Acesta este frecvența cu care ar trebui să înlocuiți perna

Este timpul să vorbim despre perne. Și nu, nu vorbim despre conversații la culcare cu cineva special. Sunt pernele reale care ne interesează. Când ați înlocuit-o ultima dată pe a voastră? Dacă nu-ți poți aminti, nu ești singur; pernele sunt un gând ulterior pentru majoritatea dintre noi. „Fac medicamente pentru somn de 22 de ani și nimeni nu mi-a pus vreodată o întrebare despre perne înainte”. spune Rafael Pelayo , M.D., specialist în somn la Centrul pentru Științe și Medicină a Somnului din Stanford.

Chiar și pernele care trec testul de pliere și cele care par a fi în formă bună (fără pete galbene de transpirație) ascund probabil acumularea de uleiuri corporale, piele moartă și acarieni de praf. Și după ce ne-am petrecut aproape o treime din fiecare zi așezându-ne pe pernă (o parte din asta aruncând și întorcând), umplutura din interior se va sparge în timp. Deci, este înțelept să vă înlocuiți pernele cu o anumită regularitate.

& ldquo; Dacă aveți o pernă din poliester simplă și ieftină, ar trebui să o înlocuiți la fiecare șase luni & rdquo; spune Michael Breus , Ph.D., psiholog clinic și autor al cărții Noapte bună . „Dar dacă aveți o pernă cu spumă de memorie sau oricare dintre acestea cu integritate structurală, vă va rezista oriunde între 18 și 36 de luni. & rdquo;

Și, în timp ce sunteți la magazin, Breus spune că ar trebui să ne gândim să cumpărăm două perne diferite: una de pluș și una fermă. La începutul săptămânii, corpul nostru tinde să fie relaxat, ceea ce înseamnă că capul și gâtul nostru au nevoie de cel mai mic sprijin. Dar după zile de stres legat de muncă (și toate astea uitându-ne la smartphone-urile noastre și computerele), mușchii gâtului nostru tind să fie mai tensionați și au nevoie de sprijin. Așadar, Breus recomandă trecerea la o pernă mai fermă joi și vineri seara.