Aflați Numărul Dvs. De Înger
Cauti o piele frumoasa si sanatoasa? S-ar putea să doriți să mâncați mai mult sos marinara.
Pare a fi o glumă, dar se pare că combinația clasică de ulei de măsline și roșii este plină de bunătăți care pot da pielii un stimulant antioxidant pentru a calma inflamația, a reduce daunele provocate de soare și a lupta împotriva liniilor fine.
cum să scapi de o burtă de bere
Din păcate, acest lucru nu înseamnă că ajungem la pizza sau penne în numele pielii strălucitoare. În acest moment, oamenii de știință nu au găsit niciun beneficiu dovedit pentru piele al brânzei de mozzarella și al făinii de grâu (da, și eu mă întristează). Dar din ce în ce mai mulți dermatologi le spun oamenilor să urce în trenul de roșii din cauza numeroaselor beneficii ale unui lucru numit licopen - nutrientul pe care pielea dvs. nici măcar nu a știut că este necesar.
Pentru a afla mai multe despre legătura dintre roșiile gustoase și super piele, am vorbit cu dermatologii pentru a obține lingura directă pe licopen.
Lyco-ce?
Licopenul este un nutrient roșu din familia carotenoizilor, care conferă roșiilor, pepenilor verzi și guavei nuanța lor de semnătură. Deși se găsește în mod natural în câteva fructe și legume roșii și roz, roșiile au cel mai mult licopen. Pe măsură ce roșiile se coacă, este conținutul de licopen devine din ce în ce mai mare .
Deci, de ce sunt atât de bune pentru noi aceste roșii coapte, roșii? 'Licopenul este un antioxidant excelent derivat din alimente, cu multe beneficii ale pielii care acoperă întregul spectru de sănătate a pielii', spune Karin Hermoni, dr. Șef știință și nutriție la Lycored . „Nutrientul nu numai că stinge radicalii liberi, dar induce și mecanismul propriu de protecție al organismului împotriva stresului oxidativ și a inflamațiilor, îmbunătățind rezistența pielii și permițând celulelor pielii să facă față mai bine mediului.”
În termeni mai simpli: atunci când aveți prea mulți radicali liberi, acesta stresează corpul. Antioxidanții fac radicalii liberi inofensivi, contribuind la reducerea stresului, inflamației și a semnelor de îmbătrânire.
Licopenul este un antioxidant deosebit de puternic, astfel încât vă poate ajuta sănătatea generală, împreună cu aspectul pielii. În plus, antioxidanții ajută la inversarea semnelor de îmbătrânire, ceea ce înseamnă o piele mai plină și reducerea liniilor fine. Una peste alta, roșiile te ajută să arăți puțin mai tânăr și să te simți puțin mai bine.
Ce face exact licopenul pentru piele?
„Antioxidanții ajută la prevenirea și anularea deteriorării colagenului din piele. Licopenul ajută în mod special la prevenirea decolorării pielii, a modificărilor texturii și a liniilor fine și a ridurilor ”, spune dermatologul Tsippora Shainhouse de Păstrați pielea în siguranță .
Licopenul nu poate întoarce ceasul, dar prin creșterea aportului de licopen, puteți spori sănătatea colagenului din piele și puteți opri unele dintre liniile fine înainte de a începe.
Licopenul poate beneficia de orice tip de piele, dar funcționează în special pentru pielea sensibilă și îmbătrânită. „Roșiile acționează ca un astringent și pot reduce aspectul porilor mari”, spune Shainhouse. De asemenea, antioxidantul calmează procesul inflamator al organismului, reducând roșeața și iritarea, potrivit Hermoni. Adăugați proprietăți anti-îmbătrânire, iar licopenul are ceva de oferit pentru toate tipurile de piele.
Dar ceea ce diferențiază într-adevăr licopenul de toți ceilalți antioxidanți este efectul său potențial asupra daunelor provocate de soare. Un studiu din British Journal of Dermatology a constatat că suplimentele de licopen a ajutat la protejarea pielii din razele UV.
Micul studiu a constatat că participanții care au luat suplimentar licopen au avut semnificativ mai puține daune la soare în comparație cu grupul placebo. Asta nu înseamnă că puteți cumpăra o roșie și puteți renunța la protecția solară. „Utilizarea protecției solare și a carotenoidelor din roșii poate crește rezistența pielii și poate susține o relație sănătoasă cu soarele”, spune Hermoni.
Cele mai bune modalități de a obține mai mult licopen
Deși puteți obține mai mult licopen prin dieta dvs., asta vă va ajuta cu adevărat pielea? Hermoni spune da! Pentru cele mai bune rezultate, ea sugerează utilizarea tratamentelor topice și dietetice. Asta ar putea însemna adăugarea unui ser bogat în licopen sau o mască pentru rutina de îngrijire a pielii. Dar piesa dietetică a puzzle-ului este încă cea mai importantă.
„S-a arătat că carotenoizii din produsele ingerabile contribuie mai mult la acumularea de carotenoizi în piele, în comparație cu actualitatea”, spune Hermoni. „Așadar, dacă veți alege doar una, alegeți o dietă sănătoasă peste o mască carotenoidă.”
Acestea fiind spuse, un tratament topic cu licopen nu va strica, așa că, dacă aveți chef să încercați un alt ingredient din seruri sau tonere, încercați un produs pe bază de roșii.
„Este important să rețineți că licopenul funcționează cel mai bine pentru piele atunci când se poate asocia cu alți fitonutrienți de roșii. Consumul întregii roșii sau suplimentarea cu produse pe bază de roșii va oferi o hrană mai bună corpului și pielii noastre în comparație cu suplimentarea cu licopen în monoterapie ”, spune Hermoni. Deoarece licopenul este solubil în ulei, ea sugerează prepararea roșiilor în ulei de măsline pentru o absorbție optimă. Deci da, sos marinaraestebun pentru pielea ta.
Licopen: Îl iubești sau îl lași?
Există o mulțime de antioxidanți și vitamine care vă pot ajuta pielea, dar licopenul este un ingredient excepțional de ușor de adăugat în dieta dvs. și în rutina de îngrijire a pielii. Câteva boluri suplimentare de supă de roșii nu vă vor transforma pielea, dar licopenul adăugat în mod regulat pare să arate o promisiune reală pentru prevenirea deteriorării și protejarea pielii de soare.
Dincolo de a-ți ajuta pielea, licopenul ajută la reducerea stresului și inflamației din întregul corp și poți obține beneficiile doar cu costul suplimentar al câtorva roșii coapte. „Licopenul pune bazele pentru ca diferite sisteme din corpul nostru să funcționeze într-un mod optim. Aceasta include fluxul sanguin sănătos, metabolismul și multe altele ”, spune Hermoni. „Astăzi știm că sănătatea este fundamentul pe care frumusețea poate prospera. Când întregul nostru corp este echilibrat și bine, acest lucru se reflectă în exterior. ”
Cu câteva roșii în plus pe săptămână, puteți obține beneficii duble: un pic mai mult echilibru în interiorul pielii, plus o strălucire.
