Aflați Numărul Dvs. De Înger
Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea, dar nu puteți să înțelegeți restricțiileDieta totală30, Iată câteva diete alternative similare care ar putea funcționa mai bine pentru dvs.
holly hunter fierbinte
Paleo
Ca Whole30,dietă Paleoelimină cerealele, lactatele, zahărul rafinat, leguminoasele, alimentele procesate și uleiurile rafinate și se concentrează în schimb pe carnea, ouăle, nucile și uleiurile sănătoase de înaltă calitate. Sună similar nu? Ei bine, există unele diferențe care fac ca planul Paleo să fie puțin mai îngăduitor.
Una dintre cele mai mari diferențe este că dieta Paleo permite zahărul nerafinat, cum ar fi siropul de arțar, mierea și zahărul de cocos, în timp ce Whole 30 le exclude complet. Există, de asemenea, unii paleo dietetici care se bucură din când în când de un pahar de vin roșu sau de băuturi spirtoase fără cereale, cum ar fi tequila (un mareiadnu pe întreg30).
Există, de asemenea, o mulțime de rețete Paleo care utilizează ingrediente aprobate Paleo pentru a vă recrea alimentele de confort preferate (gândiți-vă: clătite, fursecuri, pâine, oh, oh), în timp ce Whole30 recomandă strict să nu mâncați deloc orice fel de delicatese. Paleo poate fi o alegere bună dacă vă simțiți confortabil să eliminați alimentele procesate pe termen lung, dar totuși aveți nevoie de puțină dulceață și curaj lichid în viața voastră.
aceste
dieta keto este ca Whole30, deoarece mâncați în principal proteine și legume animale, dar iubitorii de brânză, ridicați mâna, deoarece produsele lactate sunt permise în acest plan. Keto elimină zaharurile, cerealele și chiar limitează leguminoasele, dar vă permite să mâncați cât mai mult unt, grăsime, brânză și iaurt cu conținut ridicat de grăsimi. De asemenea, pledează doar pentru cantități mici (deși nu elimină complet) fructe de pădure, astfel încât să trăiești cu adevărat doar din carne, lactate și legume fără amidon, într-un efort de a te menține în cetoză. Dieta ceto poate fi o soluție bună pe termen lung pentru cei dintre voi care pot face fără carbohidrați, dar au nevoie de cremă în joe-ul lor de dimineață.
Atkins
Luați în considerare dieta Atkins ca fiind versiunea mai puțin sexy și la modă a Keto. În timp ce nu tăiați neapărat toate cerealele, leguminoasele sau zahărul așa cum ați face cu Whole30, cu siguranță ajungeți să mâncați mai puțin din ele, deoarece sunteți limitat la aproximativ 50 de grame de carbohidrați în fiecare zi. Această dietă poate atrage cei care doresc să se bucure de cantități mici de cereale sau leguminoase, în timp ce văd încă unele dintre beneficiile potențiale ale reducerii.
Dukan
Dieta Dukan începe chiar mai restrictivă decât Whole30, cu un atac „ldquo”; fază constând numai din proteine naturale. Apoi introduce legume pentru faza 2, înainte de a adăuga încet în porții mici de fructe, cereale integrale, amidon, brânză și da, chiar și o masă de sărbătoare în fiecare săptămână! Dieta Dukan poate ajuta pe cei care se luptă cu restricții pe termen lung și care ar dori să dezvolte o înțelegere adecvată pe termen lung a dimensiunilor porțiunilor și a echilibrului peste 30 de zile.
Încă te gândești că Whole30 ar putea merita o lovitură? Acest Ghid pentru începători Whole30 o descompune pentru tine, astfel încât să te simți mai puțin copleșit și gata să mănânci toaterețete nebunește de bunedieta are de oferit.
lizzy caplan pic
