Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ridică mâna dacă următorul scenariu se aplică vieții tale: deschizi un borcan cu sos marinara. Plasați resturile în spatele frigiderului. O lună mai târziu, redescoperiți atât borcanul, cât și micile fuzzball-uri albastre care înfloresc în interior.
Îți faci furori din sosul de paste și din prietenii săi. Trăiești coșmaruri recurente ale chiftelelor pe care tuar puteadacă ai fi amintit că borcanul a existat. Președintele Italiei vă lovește telefonul mobil pentru a vă spune că sunteți interzis.
Am luat. Intenția de a folosi resturile este acolo, totuși te regăsești față în față cu sos irosit și nu pentru prima dată.
Este timpul să ne punem din nou pe partea bună a sosului de paste.
Vă ajutăm să transformați acele borcane cu sos de paste pe jumătate folosite în câteva opțiuni foarte gustoase și mai sănătoase (deși, dacă sunt deja în creștere de organisme vii, îndepărtați-vă încet de frigider).
Am împărțit rețetele în repede și ușor (câștig-câștig), porții unice (pentru că, uneori, numai tu merită fructele geniului tău) și plăcere a mulțimii (pentru că există ocazii în care nu poți păstra totul pentru tine).
Rapid și ușor
Când faci CBA, dar borcanul cu sos rămas te privește în față, aceste rețete te-au acoperit.
1. Carne de vită cu oală și chili cu trei fasole
Foto: The Healthy Maven
Pentru o masă rapidă și consistentă, care va servi o mulțime mare (sau va face multe resturi), această carne de vită cu oală și chili cu trei fasole nu ar putea fi mai ușoară.
Tocăm ceapa, ardeiul gras și roșiile. Amestecați-le cu carne de vită măcinată, cu sosul de paste foarte important și cu orice condimente care vă gâdilă. Iar cina este pe drum!
Și pentru că îmbunătățește totul, finalizează totul cu niște avocado. De asemenea, avem un simplu chili vegetal asta face treaba.
Două. Pastă de vânător de pui cu o oală
Foto: Jessica Gavin
După cum sugerează și numele, această rețetă este ușoară, rapidă și vă va lăsa o singură tigaie de curățat (deoarece este ușor să uitați acea parte a gătitului în timpul pregătirii).
Aruncați ciuperci, ardei și dovlecei împreună cu paste, pui și acel sos de roșii suplimentar pentru un fel de mâncare colorată, ușoară, pentru paste, gata pentru interiorul feței și burții în jumătate de oră, blaturi.
Mesele cu o oală sunt atât de ușoare încât le-am compilat 53 de opțiuni AF super-sănătoase simple pentru ca tu să încerci. Totuși, acest articol se califică ca o singură masă de 53 de oale? Cui îi pasă, introduceți-vă.
3. Vegan tempeh Sloppy Joes
Foto: Dietetician Debbie
Dacă sintagma „Sloppy Joes” aduce înapoi amintiri incomode din tabăra de vară, nu vă învinovățim. Dar dă o șansă acestei versiuni vegane actualizate, mai ales în nopțile în care inima ta spune burger, dar creierul tău spune că adu legumele.
(De asemenea, da o sansa campingului . Cu siguranță nu este întotdeauna la fel de rău precum amintirile din tabăra de vară.)
Acest sandviș picant este umplut cu tempeh, un excelent substitut vegetarian pentru carnea de vită măcinată, precum și ceapă și ardei. Înlocuiți pasta de roșii pentru sosul de roșii rămase și veți simți că sunteți la un preparat pentru adulți în cel mai scurt timp.
Salvatori care servesc singuri
Alllllllllllll al tău.
nu am avut niciodata o iubita
Patru. Parmezan de vinete pentru unul
Foto: Betsy Life
Când mănânci singur, poate fi tentant să arunci doar ceva înghețat în cuptorul cu microunde.
Dar cu doar un pic de efort suplimentar, puteți avea o masă mult mai satisfăcătoare și hrănitoare. Această rețetă ușoară de vinete va permite să sperați că nu veți mai avea nevoie să gătiți pentru altcineva.
Și acel sentiment de contrabandă este darul cu o singură porție care continuă să dea. Aici sunt alte optiuni poți face și mânca singur.
5. Shakshuka cu o singură porție
Foto: Căutați sățierea
Nu vă lăsați păcăliți: acest fel de mâncare este mult mai ușor de făcut decât pare - și poate fi făcut folosind o singură tigaie pentru o curățare minimă (nici nu vom judeca dacă mâncați direct din tigaia aburitoare, 2020 este pentru mavericks ).
Shakshuka este un clasic din Orientul Mijlociu bogat în proteine, încărcat de condimente. Puteți să vă porniți la micul dejun, prânz sau cină. De asemenea, este o gustare extraordinară după gimnastică atunci când este preparată deasupra biscuiților bogați în fibre sau a pâinii Ezekiel.
Ne place un bun pre-sau post-antrenament - aici sunt 50 de opțiuni pentru a începe să utilizați nutriția post-sală .
6. Lasagna într-o cană
Foto: coacere mai mare cu îndrăznețe
'CE! Cănile sunt doar pentru cafea și ține pixuri ”, a spusnimeni niciodata.
Deci, vrei lasagna, dar nu îți vine să treci prin procesul de ore de gătire a unei tigaie întregi, mai ales când ești doar tu în seara asta.
Am fost acolo. Și nimic nu te ține companie ca o lasagne cu bombă, oricare ar fi recipientul.
Cu această rețetă de cană, sunteți la doar 10 minute distanță de mâncarea confortabilă caldă și sălbatică dintr-o ceașcă. Dacă doriți o versiune puțin mai ușoară, înlocuiți ricotta cu brânză de vaci. (Suntem masivi în brânza de vaci, puteți pune-l în toate ).
Hrănirea unei mulțimi
Căci atunci când masele se adună, plângând pentru gătitul tău.
7. Hummus pentru pizza
Cine nu iubește pizza? Persoana care se bucură de mulțime poate deveni un pic dezordonată (și costisitoare și competitivă) atunci când este servită întreagă, așa că salutăm o soluție ușor de scăpat: Pizza hummus.
Da. Ai citit bine. Pizza. Hummus.
Acest fel de mâncare este completarea perfectă în ultimul moment la o petrecere - amestecați doar naut, sos de roșii și condimente. Completați cu roșii tăiate cubulețe și serviți-le compașterilor recunoscători (și dați afară cei nerecunoscători).
Asociați-l cu legume, pâine proaspătă sau chipsuri de pita. Și poate faceți un al doilea lot pentru când se termină cu siguranță.
Stai ce? Ați făcut prea mult hummus și acum ați făcut-ochiar mai multe resturi? Acesta este uncoșmar. Nu vă panicați - există o mulțime de moduri de a le folosi , de asemenea.
8. Chiftelute de pui cu miere BBQ
Foto: Vasul sănătos
Chiar și oaspeții cei mai pretențioși vor aprecia ingredientele simple care intră în aceste chiftele.
Oul, puiul măcinat, mierea și roșiile sunt fundamentul acestui fel de mâncare. Lucrează alături de ardei iute, sos și condimente, care oferă lovitura reală în bile.
christine taylor poze fierbinți
Dacă doriți să luați factorul de sănătate până la o crestătură, introduceți în ovăz laminat sau in zdrobit pentru pesmet și adăugați avocado.
Dacă sunteți vegetarieni, de ce să nu încercați să folosiți sosul de paste în nostru rețete vegball in schimb? (Uite, încercăm să le facem un lucru, bine?)
9. Mușcături de pizza cu quinoa
Foto: Jessica în bucătărie
Quasi-pizza s-a întors. Este sos marinara. La ce te așteptai?
Această rețetă combină două dintre alimentele noastre preferate cu degetele: pizza și briose. Și, deși mușcăturile au un gust indulgent, acestea sunt ambalate cu proteine din quinoa, făcându-le o alternativă sănătoasă pe care oaspeții o vor adora în zilele de joc.
Sănătos ... pizza ... briose? Este posibil să aveți nevoie de un loc mai mare pentru ziua jocului - veți avea mult prea mulți prieteni în acest ritm. Cum veți pierde zilele de porții unice.
Tocă câteva dintre toppingurile tale preferate (măslinele, broccoli sau ciupercile ne sună bine) și aruncă-le în formele de brioșe pentru o gustare și mai plină.
Quinoa poate salva ziua de nouă ori din zece, chiar la micul dejun .
tl; dr
Vedea! Sosul ăla de paste nu este nici pe departe un goner. În plus, acum ai voie să te întorci în Italia, ceea ce reprezintă un bonus masiv.
Nu ești niciodată un punct de paste fără întoarcere.
