Aflați Numărul Dvs. De Înger
Despărțirile sunt dureroase și niciodată ușoare. E ca și cum viața ta ar fi fost răsturnată cu susul în jos, asemănător cu răsturnarea unei clătite. Cântecele, amintirile, locațiile pe care le-ai iubit înainte doar te fac să plângi și să amărești acum. Cum s-ar putea schimba totul atât de drastic și rapid?
A te simți trist este normal și de așteptat după o despărțire. Oamenii care au fost părăsiți sunt îndemnați să-și dea afară sentimentele, să plângă și să cedeze acelor emoții pentru a se simți mai bine. Cu toate acestea, acest sentiment de tristețe se poate transforma rapid în depresie, care ar putea afecta sănătatea cuiva dacă nu este abordată.
Definiția depresiei de rupere
Depresia după o despărțire nu este cauzată doar de pierderea cuiva pe care l-ai iubit. Mai multe cauze se adaugă la durerea pe care o simți.
Unele dintre acestea sunt:
Viitorul
Îți faci griji pentru viitor, dacă vei putea să te ridici din nou, să rămâi singur pentru totdeauna, să nu mai fii iubit sau să nu mai zâmbești niciodată. Aceste întrebări ale viitorului se adaugă la anxietatea pe care o simți după o despărțire.
Reapariția sentimentelor
Unul dintre motivele pentru care cei care tocmai s-au despărțit sunt sfătuiți să renunțe la aceste sentimente este din cauza pericolului ca sentimentele îmbuteliate să explodeze într-un moment neașteptat. Când acele sentimente revin, orice alte probleme nelegate, cum ar fi dificultățile financiare, problemele de familie, problemele de muncă sau problemele din viața socială, vor deveni complicate unele cu altele și devin un munte intimidant de emoții.
Încrederea în sine deteriorată
„Te-a părăsit”, „Nu ești suficient de bun”, „Nu poți păstra o relație” sunt câteva dintre gândurile care îți vor trece prin minte după o despărțire. Mândria și încrederea în sine sunt rănite și ai putea începe să te îndoiești de tine însuți – dacă ești menit să iubești și să fii iubit.
Începi să te întrebi: „Dacă ar fi fost cu adevărat din cauza ta și nu a celeilalte persoane”, că te-ai despărțit.
A căzut din rutină
Weekendul se simte dintr-o dată atât de plictisitor fără planurile tale de a ieși la o întâlnire și săptămâna ta pare atât de tristă, pentru că fostul tău nu mai este acolo pentru a-ți oferi fotografii aleatorii de dulceață și fericire. Acum, nu ai planuri și simți că nu ai nimic de așteptat.
Acest sentiment de a ieși din rutina, mai ales dacă te-ai despărțit de cineva cu care ai fost de ani de zile, va fi o schimbare drastică cu care va trebui să te obișnuiești de acum înainte.
Toate aceste motive de mai sus se adună pentru a face o despărțire și mai dificil de depășit. Când te simți trist, singur, negativ și pesimist pentru perioade lungi de timp, până la punctul în care pierzi somnul și nu ai energia necesară pentru a face orice altceva, probabil că te confrunți cu depresia de despărțire.
Simptomele depresiei de rupere
În primul rând, să aruncăm o privire la sentimentele normale și sănătoase care apar după o despărțire.
1. Furie și frustrare
Ești enervat și agitat că ai pierdut pe cineva pe care l-ai iubit cândva. Te întrebi dacă ai fi putut să faci mai bine.
2. Plâns și tristețe
Alături de sentimentul de furie și frustrare este și tristețea. Ai fost rănit și a fost un fel de rănire groaznică. Simți că inima ți s-a spulberat într-un milion de bucăți, fără să știi dacă ai putea să o peticești din nou.
3. Frica
După o despărțire, te întrebi dacă ai putea găsi vreodată pe cineva din nou sau chiar să zâmbești și să fii fericit încă o dată.
4. Insomnie
Pierderea somnului este un răspuns normal la o despărțire. Mintea ta este atât de plină de amintiri și întrebări încât este greu să te odihnești bine. De asemenea, ți-e teamă că ai putea visa la fostul tău când adormi.
5. Pierderea interesului pentru activitățile zilnice
„Ce rost are să-ți treci ziua când nu ai cu cine să o împarți?” poți întreba. Nu ai energia să faci nimic și să fii sau să vorbești cu cineva.
Când aceste simptome nu se îmbunătățesc și starea ta emoțională nu se îmbunătățește sau se agravează, acesta este un semn că ai putea experimenta depresie de despărțire.
Conform Healthline , dezvoltarea a cel puțin cinci dintre următoarele simptome timp de mai mult de două săptămâni este un semn de depresie:
- Te simți trist, gol sau fără speranță de cele mai multe ori aproape în fiecare zi
- Pierderea continuă a interesului pentru activitățile pe care le-ați bucurat cândva
- Pierderea poftei de mâncare și a greutății sau creșterea ambelor
- Lipsa somnului sau prea mult somn
- O creștere a ritmului sau a mișcărilor mâinii sau experimentarea unei încetiniri semnificative a vorbirii sau a mișcării
- Neavând energie de cele mai multe ori
- Mă simt fără valoare
- Îți este greu să te concentrezi sau să ia decizii
- Având gânduri sinucigașe
Cât va dura depresia de despărțire
Dacă este lăsată netratată, depresia de despărțire poate dura mult timp și poate duce la numeroase probleme de sănătate sau se poate dezvolta dependența de alcool și substanțe interzise pentru a calma durerea.
Medicii sfătuiesc celor care prezintă simptomele de mai sus mai mult de două până la trei săptămâni să caute asistență medicală.
Cum să faceți față depresiei de despărțire
Există și alte modalități de a face față depresiei de despărțire în afară de asistența medicală, care ar putea fi făcută în confortul și securitatea casei tale. Acestea sunt:
1. Exercițiu
Transpirația este o modalitate excelentă de a combate lipsa de energie și motivație pe care o simți. În plus, exercițiile fizice eliberează hormonii naturali ai corpului, numiți endorfine, care sunt un excelent stimulent al dispoziției.
Dacă nu ai chef să ieși la alergare sau la sală, poți să iei un covoraș de yoga și să urmărești câteva videoclipuri simple de antrenament ușor accesibile online.
O jumătate de oră, de trei ori pe săptămână este un început excelent pentru a vă readuce pe drumul cel bun.
Articol similar: 10 melodii de despărțire pe care fetele să le cânte la duș 
Știm cu toții că băile noastre sunt special concepute pentru a susține concerte.
2. Hobby-uri
Distragerea atenției este cheia pentru a depăși depresia de despărțire. Începeți prin a face o listă cu activitățile pe care le place să le faceți sau sunteți interesat să le încercați. Nu te vei simți motivat să o faci la început, dar deschiderea acelei cărți, începerea proiectului sau înscrierea la cursul respectiv câștigă deja jumătate din bătălie.
cum să faci un jucător să se îndrăgostească
3. Remedii pe bază de plante
Pentru cei care nu doresc să ia antidepresive, există și alte opțiuni de încercat, cum ar fi acupunctura, terapia prin masaj, meditația sau aromaterapia. Toate acestea sunt modalități eficiente de a vă calma starea de spirit și de a îndepărta gândurile tulburătoare.
4. Somn
Scoateți difuzorul de ulei, turnați câteva picături de lavandă, coborâți luminile și încercați să vă odihniți. Uneori trebuie să ne forțăm să ne oprim și să ne reîncărcăm, iar acesta este ceva crucial atunci când ai pierdut atât de mult somn după despărțire.
Odihna și somnul vă îmbunătățesc sănătatea fizică și mentală și vă oferă energia de care aveți nevoie.
5. Prieteni
Nu există nimic ca o mică terapie socială pentru a vă distrage atenția și pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Ieși la cafea, vezi un film și mergi la cumpărături cu prietenii tăi. Garantat că vor fi râsete, lacrimi și tot ce se află între ele. Vei ajunge la ușa ta simțindu-te întinerit.
Citate despre depresia de rupere
Iată câteva citate pentru un pic de întărire:
Aruncarea unui diamant nu îl face mai puțin valoros, nu îl face lipsit de valoare. Totuși, te face un idiot. - necunoscut
Sursă: https://in.pinterest.comEști un diamant. Și este pierderea lui. Perioadă.
Poate că am pierdut pe cineva care nu m-a iubit, dar tu ai pierdut pe cineva care te-a iubit cu adevărat. – necunoscut
Sursă: https://www.pinterest.phSpune-ți asta atunci când te simți dezamăgit și confuz.
Când cineva pleacă, este pentru că altcineva este pe cale să sosească. - Paulo Coelho
Sursă: https://www.goodreads.comPentru acele zile, când ți-e frică să fii singur.
Am învățat că oamenii pleacă. Chiar dacă au promis de o mie de ori că nu o vor face. – necunoscut
Sursă: https://www.purelovequotes.comDacă poți învăța ceva din despărțire, acesta este. Acceptarea realității lucrurilor este primul pas pentru a merge mai departe.
De unde știi când s-a terminat? Poate atunci când te simți mai îndrăgostit de amintirile tale decât de persoana care stă în fața ta. – Gunnar Ardelius
Sursă: https://www.goodreads.comÎncă îl iubești sau ideea despre el? De cele mai multe ori, este cea din urmă. Prin urmare, de ce să-l vrei înapoi? Ce-ar fi să-ți iei ceva timp pentru a te vindeca și apoi să găsești pe cineva care să-ți dea pe amândoi.
rezumat
Nu ai de ce să-ți fie rușine dacă îți faci timp să treci peste cineva. Amintiți-vă întotdeauna că nu există o limită de timp pentru a vă simți frânt de inima și nici nu este o cursă către cine poate trece cel mai repede dintr-o despărțire.
O despărțire îi rănește pe oameni în moduri diferite și există puțin spațiu pentru a compara, deoarece răspundem diferit la durere.
Fă-ți acest timp pentru a te concentra asupra ta. Fără comparații, fără presiune, doar vindecarea ta. Nu vă opriți să priviți înapoi la trecut și, în același timp, nu fiți prea dornici să vă grăbiți spre viitor. Totul este să luați lucrurile o dată la un moment dat.
Articol înrudit: Ghid despre ce să faci după o despărțire, mai ales când te doare 
După ce te-ai despărțit de cineva pe care l-ai iubit cu adevărat, este normal să fii emoțional și nefericit ca parte a procesului de doliu.
