Când este cel mai bun moment pentru a face duș: dimineața sau noaptea?

Cu toții avem obiceiurile noastre de zi cu zi, de câte ori ne-am lovitbuton de amanaresă facem duș dimineața sau noaptea. Nu suntem aici pentru a vă spune cum să vă trăiți viața, dar există o știință surprinzătoare în spatele timpului zilei, este cel mai bine să vă spălați și să vă curățați. Verificați-l și apoi alegeți timpul care funcționează pentru dvs. - sau faceți duș de două ori, pentru că aruncați-l dacă nu putem avea totul.

Morning Glory

Dacă aveți înainte o săptămână grea la locul de muncă și doriți cu adevărat să vă jucați la maxim, creați dușul dimineața este calea de urmat, spune Shelley Carson, dr. , lector de psihologie la Universitatea Harvard. Logica se întoarce la ceva ce psihologii numesc perioadă de incubație — Timpul dintre punerea unei probleme și obținerea acelui & ldquo; aha & rdquo; moment.

Dacă ar fi să veniți cu o problemă pe care ați vrut să o rezolvați în mod creativ, și ați lucra și lucrați la ea și nu ați putea găsi o soluție, atunci ați putea să o puneți pe spatele minții și să permiteți să-l tocăni acolo în timp ce procesele inconștiente îl analizează, & rdquo; Spune Carson.

Aceste procese funcționează cel mai bine la duș, deoarece este un loc în care intrați într-un loc relaxat, dar totuși alert starea undelor cerebrale alfa , Explică Carson. Este același tip de stare în care intrați în timp ce meditați sau după o activitate aerobă. Când vă aflați în alfa (spre deosebire de beta, starea în care vă concentrați cu adevărat pe o întrebare), procesele dvs. cognitive se relaxează, se reînnoiesc și se regenerează - lăsând ideile de vârf să iasă fără efort la suprafață.

Și, la fel ca o masă cu aragaz lent, la sfârșitul zilei, aceste idei sunt adesea exact ceea ce ați așteptat. Notează-ți eureka-urile când lovesc - da, cineva a inventat de fapt blocnote impermeabile —Și intră în lucru tragând pe toți cilindrii.

Dusul dimineața are un alt beneficiu pentru zombii auto-acceptați care devin puțin stângaci cuaparat de ras: Corpurile noastre au un val de trombocite care formează cheaguri de la 6 dimineața până la amiază, ceea ce înseamnă că, dacă vă loviți singuri, sângerarea ar trebui să se oprească în curând. Creșterea concomitentă dimineața a agregabilității trombocitelor și a riscului de infarct miocardic și de moarte subită cardiacă. Tofler GH, Brezinski D, Schafer AI. Revista de medicină din New England, 1987, iunie; 316 (24): 0028-4793. Mecanisme care stau la baza creșterii matinale a agregării plachetare: un studiu de citometrie în flux. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, 1997, ianuarie; 28 (7): 0735-1097.

Suds Yourself Sleepy

Pe de altă parte, dacă te găsești mereu treaz și plin de energie după culcare, un duș pe timp de noapte este calea de urmat, spune Christopher Winter, M.D. , un membru al Academiei Americane de Medicină a Somnului și director medical la centrul de somn de la Spitalul Martha Jefferson.

Totul are legătură cu temperatura corpului, care crește odată cu apa caldă și apoi scade odată ce te-ai uscat. & ldquo; Acea răcire rapidă după ce ieși din duș sau din baie tinde să fie un inductor natural al somnului & rdquo; Winter spune. Deci, este un mod frumos de a-ți păcăli corpul să creadă că e timpul să te culci. & rdquo;

În plus, dușurile relaxante tind să reducă nivelul de cortizol (la revedere), ceea ce face mai ușor de prins unele zzzs, spune Winter.

Chiar dacă dormi ca un bebeluș, s-ar putea să vrei să optezi pentru dușuri de noapte pentru a-ți menține pielea curată, spune Bethanee Lăcătuș , MD, Ph.D, profesor asistent de dermatologie și director al Programului pentru sănătatea pielii pentru medicină din nord-vestul femeilor. Nu vorbim doar în zilele în care îl transpirați. Mizeria și uleiul care provin din poluanții din mediu (cum ar fi murdăria minunată cu care veniți în contact cu metroul) vă pot înfunda porii dacă nu faceți duș înainte de a lovi fânul.

Și din moment ce producția de ulei pentru față atinge apogeul în jurul orei 13:00, ai putea fi mai predispus la apariția acneei dacă nu te speli înainte de culcare, spune Schlosser. Producția de ulei este de obicei minimă la mijlocul nopții, cu excepția cazului în care sunteți un dormitor transpirat - caz în care, spălați sudoarea de pe față dimineața și începeți proaspăt.

Takeaway

Dacă aveți un buzunar de creier pe mâini, dușurile de dimineață sunt momentul perfect pentru a le rezolva, presupunând că puteți face spațiu suficient pentru a permite incubarea. Aveți probleme cu acneea sau în căutarea unei amânări evazive? Lăsați apa caldă să spele uleiurile iritante (cu ajutorul unui pic de săpun), să topească cortizolul și să vă pregătească pentru un somn odihnitor.

fiind numit urat

Dar, desigur, lucrurile nu sunt întotdeauna atât de tăiate și uscate (sau umede, dacă ne prindeți deriva). Dusurile oricând pot induce acea stare de incubație defocalizată, spune Carson, astfel că dușurile de noapte (sau chiar cele de prânz, dacă biroul dvs. este cu adevărat New Age) vă pot atrage și cele mai bune idei. Nu aveți timp să faceți un duș în pauza de prânz pentru a face ca ideile să curgă?Faceți o plimbare în schimb.