Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Niacinamida este „în” amidă. Ca ingredient pentru îngrijirea pielii, câștigă popularitate foarte repede datorită unei liste lungi de beneficii raportate. Este posibil să aveți deja unele produse în arsenalul de îngrijire a pielii care îl conțin.
Așadar, iată ce este exact ceea ce este, ce poate face pentru pielea dvs. și câteva modalități de ao adăuga la rutina zilnică, împreună cu câteva dintre alegerile noastre de top pentru suplimentele cu niacinamidă și produsele de îngrijire a pielii.
Ce este mai exact niacinamida?
Niacinamida, uneori numită nicotinamidă (nicio relație cu substanța dependentă găsită în tutun), este forma activă a niacinei ( vitamina B-3 ). Este forma cea mai frecvent întâlnită în suplimentele de niacină sau produse de îngrijire a pielii .
Niacina este o vitamină pentru care fiecare țesut din corpul dvs. are nevoie de o cantitate constantă de energie pentru a continua să producă energie pentru a vă alimenta celulele. Vă ajută corpul să valorifice energia din alimentele pe care le consumați și să o transforme în ceva pe care îl puteți folosi. (Citește: este destul de al naibii de important.)
În plus, niacina are o serie de efecte pozitive asupra pielii. Și mai bine, puteți obține multe dintre aceste beneficii consumând niacină pe cale orală SAU folosind produse de îngrijire a pielii care conțin niacinamidă.
Și hei, de ce nu amândouă?
Beneficii pentru stimularea pielii asupra niacinamidei
Dacă aveți nevoie de dovezi că niacinamida este un aliment pur pentru piele, iată-l.
Multe dintre aceste beneficii sunt rezultatele potențialelor efecte antiinflamatoare și antioxidante ale niacinamidei asupra pielii, care îi permit să vă protejeze celulele de daune.
Protejează împotriva deteriorării solare și a anumitor tipuri de cancer de piele
O calitate superioară Studiu 2015 din mai mult de 300 de persoane au descoperit că suplimentarea cu doze mari de niacinamidă a dus la o scădere de 23% a dezvoltării de noi tipuri de cancer de piele nonmelanom comparativ cu un placebo.
În timp ce protejează celulele pielii de deteriorările cauzate de razele UV, niacinamida ajută, de asemenea, la reconstrucția celulelor sănătoase ale pielii.
Are proprietăți antibacteriene
unu studiu pe animale în 2017, s-a constatat că o formulare de niacinamidă care nu a permis să stimuleze activitatea peptidei antimicrobiene (AMP) pe piele, oferind o protecție mai mare împotriva bacteriilor potențial dăunătoare.
Reduce hiperpigmentarea
Unul dintre principalele beneficii ale niacinamidei topice este acela că ajută la prevenirea hiperpigmentării, a dezvoltării petelor decolorate de pe piele.
Într-o 2010 studiu din 101 femei, cei care au folosit creme hidratante care conțin niacinamidă timp de 10 săptămâni au avut reduceri mai mari ale hiperpigmentării decât cei care au folosit produse fără niacinamidă.
Potrivit unui Studiu din 2011 , niacinamida pare să promoveze un ton mai uniform al pielii prin scăderea ușoară a producției de melanină fără a compromite sănătatea melanocitelor, celulele care produc melanină.
Sporește integritatea pielii
Niacinamida topică poate crește, de asemenea, grosimea stratului cornos, stratul superior al pielii.
Acest lucru vă poate ajuta pielea mai bine tine-te de umezeala și îmbunătăți-ți funcția de barieră a pielii , care joacă un rol imens în sănătatea imună. (Amintiți-vă: pielea dvs. este cel mai mare organ imunitar al corpului!)
Reduce acneea
Potrivit unui Studiu 2018 , niacinamida topică poate reduce numărul de pete de acnee pe piele cu 40 până la 60%, așa că ummmm ... înscrie-ne!
Chiar și pentru acnee severă, cercetările indică faptul că niacinamida poate fi de ajutor .
Reduce aspectul ridurilor
O altă victorie: A 2010 studiu a constatat că cremele fără prescripție medicală care conțin niacinamidă și propionat de retinil au efecte de reducere a ridurilor comparabile cu cremele cu tretinoină prescrise, cu mai puține efecte secundare.
Îmbunătățește textura pielii
Doriți să combateți roșeața sau petele? Niacinamida la salvare! A fost demonstrat reduce inflamația , care la rândul său poate ajuta la ameliorarea roșeață acnee , eczemă și alte nenorociri ale pielii. Niacinamida poate ajuta, de asemenea reduce dimensiunea porilor în timp - bonus!
Hidratează
În mod surprinzător, aportul oral de niacinamidă poate ajuta la protejarea împotriva pierderilor de apă prin piele, lăsând pielea mai hidratată.
În știință vorbiți: niacinamida vă ajută pielea să dezvolte o barieră ceramidică (lipidică) care, la rândul său, ajută la păstrarea umezelii . Bună, strălucire imposibil de rouă!
Cum să adăugați niacinamidă la rutina dvs.
După cum puteți vedea, pielea dvs. poate beneficia serios de niacinamidă orală sau topică. Iată cum să-l adăugați la rutina zilnică.
Alimente
Niacina se găsește mai ales în alimente de origine animală, cum ar fi carnea de vită, puiul și peștele, dar o puteți obține și din nuci, semințe și fasole. Majoritatea produselor din cereale sunt îmbogățite și cu niacină. (Deci, nu vă faceți griji, mâncători pe bază de plante!)
Niacina găsită în alimente este de obicei doar niacină simplă, dar se transformă rapid în niacinamidă după ce o digerați. Corpul dvs. poate converti de fapt triptofanul (un aminoacid folosit pentru a construi proteine) și în niacinamidă.
Majoritatea adulților au nevoie de cel puțin 14 miligrame de niacină sau echivalenți niacinici (NE) ca triptofan zilnic, dar bărbații și persoanele însărcinate sau care alăptează au nevoi ușor mai mari.
Deficitul de niacină poate duce la o boală numită pelagra, care a fost cam eradicată în majoritatea țărilor dezvoltate.
Poate doriți să luați în considerare suplimentarea dacă aveți leziuni hepatice sau o tulburare de alimentație sau dacă aveți în prezent sau ați avut anterior o tulburare de consum de alcool. Totuși, aceasta este o conversație cu furnizorul dvs. de asistență medicală.
Suplimente
Cele mai multe dintre beneficiile aportului oral de niacină constatate în studii s-au bazat pe suplimente de niacinamidă, mai degrabă decât pe aportul de alimente care conțin niacină. Dar administrarea de doze mari ca cele utilizate în unele studii poate duce la efecte secundare mai puțin plăcute.
A lua prea multă niacină poate provoca ceva numit niacină, care include roșeață și iritații inconfortabile ale pielii și unele complicații potențial mai grave, cum ar fi temperatura corpului ridicată sau modificări ale tensiunii arteriale.
partenerul tău este oglinda ta
Niacinamida este în mod natural „ fără culoare ”, Astfel încât să puteți lua în siguranță doze mai mari fără aceste efecte secundare plictisitoare. Un alt motiv pentru care niacinamida este ab-fab (absolut fabulos).
Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate ajuta să navigați în suplimentarea cu doze mari de niacină. De exemplu, poate doriți să luați o doză mai mare dacă aveți un risc crescut de cancer de piele. Cu toate acestea, consultați cu siguranță un profesionist înainte de a începe să luați o doză mare, tot vrând-nevrând.
Produse topice
În cele din urmă, am ajuns la niacinamidă topică. Majoritatea produselor niacinamide independente sunt formulate ca seruri ușoare. Niacinamida se adaugă și altor produse de îngrijire a pielii, cum ar fi cremele, care pot conține și alte ingrediente active.
Produsele topice cu niacinamidă pot provoca o iritație ușoară atunci când începeți să le utilizați. Nu vă faceți griji, totuși - acest efect va dispărea în timp.
Produsele noastre preferate niacinamide
Iată alegerile noastre de top pentru suplimentele de niacinamidă și produsele de actualitate.
Produse de îngrijire a pielii
Niacinamida obișnuită 10% + Zinc 1% Ser
Cu aproape 4.000 de recenzii strălucitoare pe Amazon, acest ser niacinamidic este cu siguranță un favorit. Are un plus de zinc și este vegan și fără cruzime.
Paula’s Choice BOOST 10% niacinamidă Booster
Paula’s Choice este un favorit de cult pentru pasionații de îngrijire a pielii de pretutindeni, iar acest ser de niacinamidă nu dezamăgește. Are antioxidanți și extract de lemn dulce adăugați pentru a-i spori activitatea liniștitoare, hrănitoare a pielii.
Ser niacinamidic InstaNatural
Acest ser de la InstaNatural este făcut cu ingrediente curate, cum ar fi extract de rozmarin și ulei de avocado, dar steaua (desigur) este niacinamida hidratantă, care minimizează porii.
Suplimente orale
Thorne Research Niacinamide
Acest supliment provine de la un brand în care profesioniștii din domeniul sănătății au încredere și este complet lipsit de ingrediente inutile. Oferă 500 de miligrame de niacinamidă cu eliberare prelungită, fără flush, pe porție.
Nature’s Way Niacinamidă
Acest supliment natural de înaltă calitate, niacinamidă, este neinflamabil și conține 500 de miligrame pe porție. Este, de asemenea, vegan și fără gluten.
Jarrow Formulas Niacinamide
Jarrow Formulas este un alt brand preferat în rândul furnizorilor de servicii medicale. Acest supliment de niacinamidă este fără flush și oferă 250 de miligrame pe porție.
Puncte cheie despre niacinamidă
- Niacinamida este forma activă a niacinei, o vitamină de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a produce energie.
- Are unele efecte antioxidante și antiinflamatoare, ceea ce înseamnă că are TONE de beneficii pentru piele atunci când este administrat oral SAU aplicat direct pe piele.
- Puteți obține niacină din alimente, puteți lua suplimente de niacină sau puteți utiliza produse topice care conțin niacinamidă.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea de suplimente cu doze mari de niacină, deoarece acestea pot provoca înroșirea feței. (Suplimentele de niacinamidă nu conțin flush!)
