11 sandvișuri vegetariene pentru micul dejun atunci când ești bolnav de pâine prăjită cu avocado

Unii oameni vor încerca să vă spună că toate sandvișurile de la micul dejun implică slănină, ou și brânză. Vă oferim permisiunea de a arunca cel mai ferm produs din soia pe care îl puteți găsi la astfel de oameni. Sigur, dacă vrei să aduci acasă slănina, iubitul B.E.C. este convenabil, plin și de-a dreptul delicios. Dar pentru noi, veganii, respectarea acestui standard ar însemna să mâncăm pâine.

sotul ma ignora

Nu renunțați încă la speranță! În ciuda a ceea ce puriștii de sandviș pentru micul dejun v-ar dori să credeți, există o mulțime de opțiuni pe bază de plante atunci când doriți un sammie la răsăritul soarelui. Pline cu proteine ​​și aromă, aceste sandvișuri vegane pentru micul dejun sunt la îndemână, așa că nu trebuie să recurgeți la prepararea prăjitului de avocadofiecaredimineaţă.

1. Sandwich picant de năut înnegrit

Dacă aveți nevoie de ceva dincolo de ceas cu alarmă pentru a vă trezi dimineața, acest sandviș de mic dejun prăjit cu naut ar putea face truc. Aruncat în boia de ardei, coriandru, chimen și, bineînțeles, caienă, acest amestec de naut aduce căldura. Puneți-l în adăugare de sos de harissa sau ușurați lucrurile cu o păpușă de hummus sau cremă de caju. Vrei ceva mai multă proteină? Aruncați niște tofu sau seitan la sol.

2. Sandwich de mic dejun Tempeh savuros

S-ar putea să-l cunoașteți pe tempeh ca verișor mai tumpu, dar plin de mai multe proteine ​​și fibre, este probabil o opțiune și mai sănătoasă și mai puternică. Marinat în arțar, usturoi și boia afumată, tempehul prăjit în tigaie absoarbe aceste arome sărate ca un burete, dar rămâne ferm și mestecat ca ceva puțin mai carnos. Cu doar 15 minute de pregătire necesare, aceasta este o opțiune excelentă pentru diminețile aglomerate.

3. Brânză la grătar vegan cu fructe de padure balsamice

Este posibil să faceți brânză la grătar vegană. Și este posibil să-l mănânci și la micul dejun. Acest sandviș demonstrează că - cu un pic de balsamic pentru a face săruri și dulci - mozzarella vegană, spanacul mătăsos și fructele de pădure proaspete au fost făcute unul pentru celălalt.

4. Bagel Vegan și Lox

Somonul și crema de brânză sunt cu siguranță interzise. Dar, cu un pic de sos Worcestershire, sos de soia și fum lichid, morcovii prăjiți mărunțiți iau aroma și forma peștelui nostru (fost) preferat. Garniți-vă bagelul cu mărar, capere și cremă de brânză vegană și prefaceți-vă că vă întoarceți în delicatese preferate.

5. Sandwich Caprese Vegan Pesto

Acest sandviș pentru micul dejun vă va satisface pe cei dintre voi care nu doresc să aștepte până la prânz să se îngrămădească pe pesto. Ștergeți brânza pentru un caju cremos și amidon de tapioca & ldquo; moxarella și & rdquor; și încărcați-le cu roșii rome dulci, busuioc proaspăt și puțină lămâie. Deși ne place acest combo pe o rolă moale de ciabatta, îl puteți arunca oricând pe un covrig pentru a se potrivi stării dvs. de dimineață.

exerciții simple de făcut acasă

6. Sandwich de mic dejun cu vafe vegane

Este posibil să aveți ouă de leggo, dar nu credeți că zilele dvs. de vafe s-au terminat încă. Această rețetă este încărcată cu carne (fără carne), cum ar fi slănina vegană, maronii vegetarieni și tofu sărat. Deci, îndepărtați fierul de călcat, luați câteva legume și brânză vegană și obțineți vafe!

7. Jamaican Jerk Jackfruit Caribbean Bean Black Mango Wrap

Sunteți probabil destul de familiarizat cu ideea de fructe ca parte a unui mic dejun sănătos, dar ce zici de înlocuitor al cărnii? Dacă nu ați întâlnit jackfruit (cunoscut și sub denumirea de carne de porc), ați pierdut. Această rețetă combină mango dulce, fasole neagră picantă și jackfruit mărunțit, pentru a oferi un burrito de mic dejun intens și aromat. Rulați totul împreună într-o tortilă, garnisiți cu coriandru și este o înveliș!

8. Sandwich de Bagel cu Mic dejun Vegan

OK, dacă îți lipsește cu adevărat bunul ol & rsquo; ou de slănină și brânză, nu vom judeca. Acest sandviș de mic dejun la bagel se găsește în slănină de cartofi crocantă, brânză vegană și o omletă de făină de tofu și naut care ne aduce înapoi în zilele noastre mai carnivore.

9. Unt de arahide, gem și sandviș de pâine prăjită cu banane

Acest sandviș cu pâine prăjită franceză aduce la viață toate visele noastre de mic dejun din copilărie. Tăiați o banană; deschideți untul de arahide și gemul preferat; și stropiți peste pâine prăjită caldă, vegană, de casă. Acest PB&J glorificat este o opțiune excelentă de brunch pentru tine și pentru dulceața ta.

10. Tacos de mic dejun Vegan Condimentat

Credem că tofu-ul devine cel mai bun sine al său atunci când este amestecat, înăbușit și condimentat. Aceste tacos pentru micul dejun sunt ambalate cu acest amestec savuros, dar cea mai bună parte ar putea fi doar piureul de casă de avocado cu sare de mare. Serviți-le pe tortilla caldă de porumb cu coriandru, salsa și puțină Sriracha.

brianna hildebrand wiki

11. Sandwich-ul Ultimate Vegan pentru micul dejun

Ferește-te: Vei avea nevoie fie de o gură mai mare, fie de o mulțime de șervețele pentru a-l cuceri pe acest tip. Încărcat cu tofu gros, marinat, piure de avocado și sos inspirat de gălbenuș de ou, acest sandviș serios este excelent pentru dimineți, când nu vă deranjează să vă faceți un pic dezordonat.