Aflați Numărul Dvs. De Înger
Dacă eștiÎntreg 30ingchiar acum, îți trimitem un aer mare pentru eforturile tale de a găti mai mult, de a evita alimentele procesate și de a oferi pâinii și băuturii o pauză (foarte necesară). Știm că nu este un lucru ușor de transmis în Bagel Friday, dar vă putem spune că vă săturați să spargeți ouăle în tigaie & hellip; fiecare.dimensiune singură. Știm că vă spunem întotdeauna că există o mulțime de Întreg 30 de rețete de mic dejun de ales, dar primim că uneori este mai ușor să te ții de ceea ce știi, chiar și atunci când asta înseamnă un snoozefest total pentru papilele tale gustative. Soluția pentru a readuce un pic de emoție înapoi? Întreg 30 de smoothie-uri.
Mark Ruffalo s-a căsătorit
Stai, te rog. Dacă ești un ticălos Whole30-er (sau oricine citește reguli ), atunci știți că prietenul nostru și fondatorul Whole30,Melissa HartwigNu este nebun după ideea de smoothie-uri în timp ce urmează o dietă. De fapt, ea preferă să stai departe de ei. Am tras această linie direct de pe site-ul Whole30 pentru a oferi mai multă claritate:Mâncarea pe care o bei trimite semnale de saturație diferite către creierul tăudecâtmâncare pe care o mestecați. Așadar, atunci când bei masa, creierul tău nu primește feedbackul de care are nevoie pentru a-i spune corpului că are suficient din ce are nevoie.
Deci, ia în considerare aceste smoothies Whole30ex. Vei merge ușor împotriva cărții de reguli pentru că nu vei mesteca, dar nu prea departe pentru că vei adăuga în blender doar ingrediente prietenoase cu Whole30. Nu spunem să beți un smoothie în fiecare zi, dar când este timpul pentru o masă rapidă și ușoară, care vă ajută să vă țineți de dieta Whole30, scoateți blenderele și faceți aceste rețete de smoothie Whole30.
1. Smoothie sănătos, cald, lipicios, cu scorțișoară
Nu există nicio regulă care să spună că smoothie-urile nu pot fi servite fierbinți. Făcut cu o bază de cartof dulce, câteva curmale Medjool și o mulțime de scorțișoară, acest smoothie cald cu coajă lipicioasă este atât de confortabil încât s-ar putea să nu știi dacă îl bei sau să te îmbrățișezi cu el.
2. Smoothie sănătos cu 4 ingrediente din ciocolată și zmeură
Nu vă lăsați păcăliți de ciocolată - nu veți găsi aici niciun adaos de zahăr sau lactate. Acest smoothie pentru micul dejun este încărcat cu semințe de chia, zmeură și pudră de roșcove, așa că nu va trebui să vă gândiți de două ori la consumul de desert la micul dejun.
3. Smoothie Keto Avocado cu lapte de cocos, ghimbir și turmeric
Smoothies-urile de detoxifiere au o istorie cam umbroasă, dar aceasta este una pe care o putem obține în urmă. Prezentând lovitorii tăi super-alimentari preferați, acest smoothie vă oferă toate lucrurile bune și vă scutește de îndulcitorii fără zahăr. În plus, are un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut ridicat de grăsimi, ceea ce îl face un tratament dulce și pentru oricare dintre prietenii tăi keto.
4. Smoothie de afine cu ananas
Cu câteva ingrediente simple, puteți bate acest smoothie ușor și răcoritor în mai puțin de cinci minute. Ananasul și afinele sunt în mod natural dulci, bogate în antioxidanți, și exact fructele pe care ar trebui să le înghesuiți în timp ce vă întindeți pe plajă, absorbind puțină vitamină D. (Sau dacă vă aflați în mijlocul unei explozii arctice ca și noi, bea și te prefaci că ești undeva mai cald.)
5. Smoothie de banane cu unt de migdale
Poate fi greu să înțelegi să faci smoothie-uri fără PB, dar, din fericire, avem unt de migdale pentru asta. Iată un combo clasic garantat pentru a satisface toți iubitorii de unt de nuci, care necesită doar patru ingrediente (puteți sări peste vanilie).
6. Shake Date de caju
Faceți cunoștință cu verișorul mai sănătos al shake-urilor din Palm Springs. Deși veți sări peste lapte și înghețată, adăugând caju hella (și puțină cremă de nucă de cocos bătută) conferă acestui smoothie aceeași consistență groasă și cremoasă pe care o veți găsi în shake-ul clasic din California.
7. Smoothie Paleo Pumpkin Coconut
Dă-te deoparte, PSL, nu mai ești singura băutură de toamnă din oraș. Amestecați piureul de dovleac și condimentele de dovleac cu niște lapte de cocos și banane pentru un tratament înghețat de toamnă care vă va ajuta să treceți prin faptul că vara s-a sfârșit.
caracteristicile persoanelor toxice
8. Smoothie anti-inflamator de afine
Încărcat cu ingrediente antiinflamatoare, cum ar fi spanacul, fructele de pădure și cayenne, acest smoothie super alimentar vă va declanșa dimineața (cantitatea de căldură pe care o adăugați depinde de dvs.!), Așa că sunteți gata să luați ziua Dieta totală30.
9. Smoothie alb de menta
Este sezonul pentru totul de menta. Și, spre marea nefericire a tuturor celor 30 de ani, asta este „totul”. include de obicei zahăr. (RIP, scoarță de mentă.) Dar acest tratament sezonier este complet fără zahăr & hellip; ceea ce înseamnă că este un joc complet corect.
cum să scapi de umflături pe frunte
10. Smoothie de ciocolată cu cireșe
Când cireșul întâlnește ciocolata, se întâmplă ceva magic. Poate că vorbește despre toți antioxidanții, dar vom bea această combinație dulce și bogată toată ziua, dacă am putea. Oh, așteaptă, putem. Cireșele fac gustări grozave la culcare pentru a vă ajuta să vă relaxați înainte (sau uneori după) să vă loviți de fân, astfel încât să nu fie doar la micul dejun.
11. Paleo și Whole30 Mocha Latte
Nu vă faceți griji, nu am uitat ce este un smoothie. Deși acest mocha nu este unul, vrem să vă lăsăm ceva mai cald, deoarece știți că îngheață afară. Făcut cu doar patru ingrediente, acest latte este modul perfect de a-ți începe dimineața & hellip; înainte de a se aventura în tundră.
Vreau mai mult? Smoothie portocaliu și alte rețete sănătoase de citrice
