Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Vom fi sinceri - suntem serios sceptic dintre marile afirmații pe care le-am auzit despre fotografiile de wellness (gândiți-vă: curățați, detoxificați, regenerați).
Așa că vom elimina acest lucru: aceste fotografii nu sunt remedii miraculoase. Transformarea fructelor și legumelor în suc nu le îmbibă în mod magic cu proprietăți pe care nu le aveau înainte.
Dar le oferim aceste șanse pentru că nu putem rezista unui proiect bun de bricolaj. Mai ales un proiect DIY delicios.
Cel mai bun lucru despre a face fotografii de wellness acasă - pe lângă faptul că este mai puțin costisitor - este că este ușor să vă asigurați că au un gust minunat. Pentru a începe, am adunat 12 rețete grozave de pe web. Și vă vom da seama de câteva comenzi rapide pe parcurs.
OG wellness shot: oțet de mere
Să începem lucrurile cu oțet de mere, cea mai bună lovitură ușoară de wellness. ACV a fost folosit pentru totdeauna ca tonic de wellness, iar cercetarea susține unele dintre beneficiile sale posibile.
LA Studiu din 2007 a constatat că o doză zilnică de cel puțin 2 linguri de ACV ar putea reduce glicemia persoanelor cu diabet zaharat. Și conform unui Studiu din 2009 , scăderea puțină oțet în fiecare zi poate ajuta la scăderea în greutate și la scăderea nivelului de trigliceride.
semne că vrea doar să intre în pantaloni
Vă recomandăm să folosiți mărci nepasteurizate, nefiltrate, cum ar fi Braggs, care includ „mama”. Da, aceste fire înfiorătoare din partea de jos a sticlei sunt de fapt proteine, enzime și bacterii bune.
Acum, sorbiți-o - * vă rog * nu o împușcați. Aroma poate părea ciudată la început, dar aroma acidulată, sărată, ușor dulce crește pe oameni. Și îi face pe burtă să se simtă bine.
Dar fiți prudenți cu cantitatea de ACV pe care o beți simultan și nu beți mai mult de 1-2 linguri pe zi. Se poate bea prea mult ACV drept efecte secundare inclusiv supărarea arsurilor la stomac și gât (mișcări!).
Puteți utiliza, de asemenea, ACV pentru a calma efectele norocoase ale unei răceli
Adăugați usturoi, miere și lămâie la ACV și aveți un elixir perfect pentru calmarea durerii în gât și ruperea mucusului provocat de o răceală. Doar amestecați un lot și turnați o poză zilnic pentru a vă simți mai bine.
Pur și simplu nu avem cercetări pentru a spune că aceste ingrediente pottrataun virus de răceală (nu există încă nici un remediu pentru răceala obișnuită, oameni buni!). Dar acest tonic poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptome. Miere, de exemplu, s-a demonstrat că diminuați tusea , iar usturoiul poate reduce severitatea de o răceală.
Berry-ți poza de wellness
Sirop de soc de casă: un balsam antic pentru zilele moderne
La cel mai mic indiciu de răceală, luăm o lovitură de sirop de soc de casă. Deși cercetările sunt rare, socul a fost folosit în medicina populară de secole. A mic studiu în 2004 a arătat că este eficient în tratarea gripei.
Ținem întotdeauna o sticlă în frigider. O uncie și jumătate (sorbită dintr-un pahar mic, doar pentru a fi rece) este perfectă pentru calmarea unei zgârieturi, dureri în gât.
Puteți cumpăra sâmburi uscate sau congelate pe net . Arbustul este originar din America de Nord, deci de ce să nu plantezi și câteva?
Coacăze negre
Bogat în antioxidanți și vitamina C, coacăze negre sunt o putere nutritivă care poate fi excelentă pentru stimularea sistemului imunitar. Ne place această rețetă pentru un concentrat de coacăz negru îndulcit care poate fi folosit ca o fotografie de wellness.
Cumva bloggerul a pus mâna pe coacăze negre proaspete, dar pentru majoritatea dintre noi este mai ușor de găsit îngheţat sau curenți negri uscați.
Pro tip: Îndulciți fructele tarte cu miere în loc de zahăr.
Folosiți o bază de sfeclă
De ce iubim sfecla, oricum? Există dovezi ajută la combaterea inflamației și o sfeclă vă oferă mai mult decât 20 la sută de dumneavoastră aportul zilnic recomandat a folatului de vitamina B.
De asemenea, ne place cam pipiul de sfeclă roz.
Suc de sfeclă
Începeți ziua cu 1 1/2 uncii din acest frumos suc de sfeclă. Este ridicol de delicios, plin de bunătatea dulce naturală a sfeclei, mere, morcovi și țelină.
Adăugați lămâie și ghimbir în amestec
Această rețetă ușurează sucul de sfeclă cu castraveți și lămâie în timp ce îl condimentează cu ghimbir. Sfecla este singurul îndulcitor necesar în această lovitură pământească, tartă.
E timpul să aruncați curcuma
La un moment dat, curcuma a sărit de pe raft și a ajuns în coșul fiecărui cruciad de wellness din biz. Așa că am făcut o mică cercetare pentru a vedea despre ce e vorba.
Studii au arătat că curcumina, o componentă a turmericului, are proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la durerea musculară și articulară. Este de asemenea stiut să aibă efecte antioxidante și antimicrobiene.
Există totuși o avertizare: trebuie să consumi curcuma împreună cu piper negru pentru a-ți ajuta corpul să absoarbă curcumina.
Iată rețetele noastre preferate de turmeric wellness shot:
Shot portocaliu-lămâie-turmeric
O portocală adaugă dulceață naturală și vitamina C și intensifică culoareacurcumă. Da, ne plac fotografiile noastre destul de drăguțe.
Lovitură de cocos-turmeric
Această rețetă folosește apă de cocos, dar ne place și să o facem cu lapte de cocos. O puteți bea caldă sau la temperatura camerei.
Ia rețeta!
Turbă dulce-acrișor-ghimbir împușcată
Acesta nu necesită echipament electric - doar o răzătoare de mână pentru curcuma proaspătă și ghimbir, pe care apoi le veți înmoaie cu boabe de piper negru. Putin Miere îndulcește această bere. Bonus: O sticlă de ea se va păstra la frigider pentru câteva săptămâni.
Ia rețeta!
Fotografii picante de ghimbir-turmeric
Bateți acest tonic puternic într-un blender. Bloggerul oferă sfaturi despre ameliorarea gustului ghimbirului, care poate da senzația de arsură stomacului unor oameni. Acesta este un film hardcore de wellness.
Tir cu morcov-curcuma
Nu există nicio legătură cu aceasta, deoarece nu aveți nevoie de o rețetă. Iată scurtătura noastră preferată pentru wellness: Cumpărați o sticlă de suc de morcov-turmeric de bună calitate. Are cea mai atrăgătoare aromă - dulce, pământesc și picant.
Ne place sucul de morcov-turmeric al Trader Joe, dar puteți comanda și sticle pe net .
Gata pentru o doză de verdeață?
Poate fi greu să încorporezi verdele în viața ta de zi cu zi. Adăugarea lor la un elixir este o modalitate excelentă de a obține beneficiile lor fără probleme. La urma urmei, o porție pe zi de verdeață cu frunze poate ajuta declin cognitiv lent - ca să nu mai vorbim despre fibra , pe care sistemul tău digestiv îl iubește.
Spanac-măr-lămâie împușcat
Se simte atât de bine să cazi. Bunătatea verde a spanacului, îndulcită în mod natural cu măr și strălucită cu lămâie, ne face să ne simțim pregătiți să luăm lumea.
Ia rețeta!
Lovitură verde dulce și picantă
Transformă țelina, mărul și ghimbirul într-o infuzie răcoritoare și plină de viață. Spike-l în ultimul moment cu o picătură de cayenne.
Ia rețeta!
Imagini de elixir verde
Acest blogger a făcut un efort suplimentar și a comandat eprubete pentru a servi cu fantezie aceste fotografii, dar probabil că ne vom scoate din singura cană de cafea curată din dulapul nostru.
Existămultse întâmplă în această rețetă. Dacă sunteți uimit de numărul de ingrediente, asta ne face pe doi. Dar dacă puteți ajunge la magazin alimentar, acest elixir merită.
Sfatul nostru de despărțire: Savurați-l, nu-l forțați
Ne sorbem tonicele de wellness, ca și cum ne sorbim băutura și nu am regretat-o niciodată. Indiferent dacă savurați sau limace nu face o mare diferență nutrițională - totul se îndreaptă spre același loc. Dar preferăm să ne bucurăm de experiență mai degrabă decât să o tratăm ca pe un medicament norocos.
La urma urmei, nu există nimic inerent mai sănătos în ceea ce privește o lovitură care îți arde esofagul sau îți scoate smalțul din dinți. (Bliț de știri: împușcarea oțetului poate părea macho, dar nu este de fapt mai sănătoasă.) Împușcătura ta nu ar trebui să fie atât de amară sau de slabă încât să o înghiți și să alergi după un pahar cu apă.
O fotografie zilnică de wellness nu înlocuiește fructele și legumele întregi
Nu vă opriți la o fotografie zilnică de sănătate - adăugați aceste ingrediente în dieta dvs. în alte moduri. De exemplu, puteți valorifica beneficiile antiinflamatorii ale turmericului adăugându-l la curry și tocană.
Fotografiile de wellness sunt distractive de făcut, servit și sorbit. Dar rețineți că acestea sunt menite să vă completeze dieta, nu să acționeze ca un înlocuitor.
Articolele Elizabeth Keyser au apărut în GQ, The New York Times, New York Post, Hartford Courant, Connecticut Magazine, dLife, Greatist și multe alte locuri. Ea este co-autorulÎnceperea și administrarea unui restaurant.ElizabethKeyser.com
