Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ce au în comun macul și brânza, teancurile de clătite și bolurile de paste? Dacă ați răspuns, „Umm, sunt delicioase”. ai avea dreptate. Dar sunt, de asemenea, abundente în carbohidrați și vă pot lăsa să vă simțiți obosit și enervat . Și în timp ce o dietă bogată în carbohidrați sănătoși este bună pentru noimoderare, după o iarnă lungă și rece, s-ar putea să fiți mâncărime să încercați ceva proaspăt pentru primăvară. Nu-ți face griji, noi te-am acoperit. Am adunat unele dintre cele mai notorii alimente bogate în carbohidrați și am găsit o alternativă delicioasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, pentru a satisface orice poftă.
cum să fii dominant sexual
1. Cilantro-Lime Turcia Taco Salata Wraps
Deoarece puteți transforma aproape orice sandviș într-o folie de salată, suntem parțiali la această versiune care înlocuiește cochilii de taco cu salată iceberg și o umple cu curcan suculent, o delicioasă salsa de casă și toate preparatele dvs. de taco preferate. Creșteți și mai mult nutrienții înlocuind salata verde cu frunze de spanac.
Două. Turcii Cacciatore Burgers pe Portobello & ldquo; chifle & rdquo;
O întorsătură elegantă în medieCurcanburger, această rețetă hrănitoare se reunește repede - ciupercile se prăjesc la cuptor timp de 12 minute în timp ce curcanul gătește pe plită - arată complicat (citiți: serviți când aveți prieteni care vin) și are un gust delicios. Ambalat cu proteine, datorită curcanului, din abundență potasiu prin amabilitatea ciupercilor și nebun gustos. De ce mai ai nevoie?
3. Vinete prăjite cu roșii și mentă
Nu chiar un sandwich, ci o rotire elegantă pe bruschetta, această rețetă renunță la pâinea pentru vinete, pentru o versiune mai sănătoasă a clasicului italian. În timp ce vinetele se prăjesc în cuptor, amestecați restul de ingrediente (ceapă, roșii, capere) pentru a le pregăti pentru a fi aruncate pe vinete și ați terminat!
Patru. Cartofi prăjiți de dovlecei
Când aveți nevoie de o prăjitură crocantă, aceste sulițe de dovleac crocante se potrivesc cu factura. Tehnic un fruct, dovleac butternut este plin de substanțe nutritive precum potasiul și carotenoizii (care vă ajută să vă protejați inima). Accelerați lucrurile sărind peste etapa de peeling - cartofii prăjiți vor fi în continuare delicioși.
5. Napi prăjiți cu parmezan
Nu ai mâncat vreodată napi cu adevărat? Este timpul să le aruncăm o a doua privire. Ei sunt ieftini și ai lor dulceata naturala le face să pară un adevărat delicat. Lăsați cojile pe nap înainte de a le prăji pentru a face această rețetă deja foarte ușoară și mai rapidă. Încercați-le alături de rețeta preferată de burger sau sandwich pentru o prăjitură care este o legumă deghizată.
6. Cartofi prajiti sanatosi cu morcovi
Iată un secret din bucătărie: atunci când morcovii sunt coapte, au un gust surprinzător de similar cu cartofii dulci. Asta le face pe acestea beta caroten -prajituri de morcov ambalate cu atât mai dulci. Doar tocați, aruncați sare și piper și coaceți. Doriți să adăugați câteva zing-uri suplimentare? Utilizați condimentele preferate, cum ar fi usturoiul, Old Bay sau ardeiul roșu zdrobit, pentru a crește și mai mult aroma.
7. Delicioasă Lasagna de dovlecei
Nu veți pierde tăiței în această lasagna cărnoasă și brânză, care este ambalată cu dovlecei proaspeți. Sunt necesare doar două-trei dovlecei tăiate subțire pentru a înlocui tăiței de lasagna normale. Dă-i un vârtej vara când fermierii & rsquo; piețele și grădinile izbucnesc de legume.
8. Lasagna ușor de vinete
Dacă îți place vinetele, această rețetă este pentru tine. Dacă încă nu-ți place vinetele, după ce ai preparat acest fel de mâncare fără paste. Se reunește rapid pentru o lasagna care are toată aroma versiunii familiare fără carbohidrați. Este, de asemenea, extrem de flexibil: curățați sau nu curățați vinetele și faceți feliile cât mai groase (sau subțiri), după cum doriți. Folosiți sos de paste orezate pentru a accelera lucrurile și mai mult.
9. Conopidă în stil Mac și Brânză
O alternativă cremoasă, brânză, la macul și brânza tipice, nu este deloc ușor să considerăm că această versiune este preferabilă folosirii pastei cu cot, indiferent de relația dvs. cu carbohidrații. Se fierbe conopida, se amestecă un sos de brânză și se aruncă totul în cuptor. Pentru o întorsătură mai îndrăgostită, folosește brânzeturile preferate non-cheddar sau o combinație (mozzarella și piper jack, cineva?)
poze cu flacără dublă
10. Piure de conopidă cu usturoi și arpagic
Treceți peste, piure de cartofi încărcați cu smântână și unt - există o garnitură nouă în oraș. Această piure de conopidă capătă consistența cartofilor după ce este tăiată într-un robot de bucătărie sau blender (sau folosește un aparat de tocat cartofi pentru a obține bucăți mai groase de cartofi și lucrați la rezistența brațului!), Așa că pregătiți-vă să vă bucurați de un favorit alimente confort minus grămezi de carbohidrați. Usturoiul și arpagicul adaugă o dimensiune suplimentară de aromă, care va fi cu siguranță un succes.
Încercați și: Clatite de faina de migdale sau fulgi de ovaz si branza de vaci
unsprezece. Clătite pufoase de făină de migdale
Utilizarea migdalei în loc de făină pe bază de grâu menține aceste frumuseți la micul dejun mai scăzute în carbohidrați fără a sacrifica cel mai mic gust. Bateți aluatul cu un blender pentru un mic dejun mai rapid sau folosiți un castron și bateți - oricare dintre opțiuni oferă rezultate delicioase. Adăugați fructe de pădure pentru o anumită culoare și un zing fructat. Oh, și încredeți-ne în acesta - faceți un lot suplimentar pentru a îngheța pentru o dimineață aglomerată.
12. Clătite de banane cu fulgi de ovăz și brânză de vaci pentru unul
Este un lucru norocos că această rețetă este una, pentru că nu vrei să împărtășești. Ovăzul și brânza de vaci se reunesc ca aluat de clătite, în timp ce banana adaugă un indiciu de dulceață naturală. Amestecați doar 30 de secunde și aruncați aluatul pe o tigaie încălzită pentru clătite perfecte. Nu uitați de programe de completare precum chipsuri de ciocolată!
13. Pizza Ciuperci Portabello
O vei crede când o vei gusta - ciupercile fac o crustă de pizza incredibil de gustoasă. Prânzul sau cina nu devin mai simple decât acestea: stropiți capace de ciuperci cu ulei de măsline, încărcați toppingurile preferate, cum ar fi brânza sau legumele și coaceți. Presărați puțin busuioc proaspăt pentru a-l aduce deasupra.
14. Crusta de pizza de conopida cu legume prajite si branza de capra
Există ceva conopidă care să nu se deghizeze în? Nu vă lăsați amândoi făcându-vă propriul aluat. & Rdquo; Gustul merită foarte mult și durează mai puțin timp decât aluatul tradițional (fără creștere, da!). Legumele prăjite și brânza de capră sunt un topping gustos, dar dacă preferați o pizza mai convențională, încărcați-o cu marinara și mozz.
cincisprezece. Pur și simplu orez de conopidă
Încercați această rețetă de bază atunci când doriți doar un ol & rsquo mare; bol de orez. Dacă sunteți în căutarea pentru ceva mai sofisticat, suplimentele sugerate, cum ar fi lămâie și sare de mare sau curry, ghimbir și ardei iute roșii, vă vor arunca conopida în cel mai scurt timp (ne uităm mai ales la versiunea spaniolă de orez conopidă, care include salsa și jalapenos!).
Încercați și: Spaghete de fasole neagră, varză mărunțită, dovlecei spaghete sau tăiței de cartofi dulci
16. Spaghete mexicane din fasole neagră
Spaghete făcute din & hellip; fasole neagra?! Cu 25 de grame de proteine și 12 de grame de fibre pe porție, această alternativă vă va face să vă simțiți plini și mulțumiți mult mai mult decât tăiței de spaghete din grâu integral. Dă-i un vârtej în acest preparat de inspirație mexicană.
17. Creveți cu tăiței Bok Choy, Sriracha și Shirataki
Sriracha, usturoiul și legumele sunt un trio epic, iar această alternativă este la fel de încântătoare. Această versiune ușurează sarcina folosind fidea japoneză shirataki (făcută din igname și gătită deja!), Care au zero carbohidrați, pentru a crea un fel de mâncare demnă de restaurant - dar totuși sănătos.
18. Spaghete slabe
Varză mascată ca spaghete? Ai încredere în noi, funcționează. Varza & taitei & rdquo; pierdeți aroma de varză și deveniți vehiculul perfect pentru acest chili aromat care folosește ingrediente de bază, cum ar fi usturoiul și roșiile tocate. Bonus: Utilizați chili-ul rămas într-un burrito, taco sau chiar mâncați-l singur.
coroană împletitură olandeză păr scurt
19. Spaghetti Squash cu Marinara
Folosind doar patru ingrediente, această rețetă de bază este o bază excelentă pentru a construi un fel de mâncare simplu de spaghete. Adăugarea de legume precum ciupercile sau spanacul mărește bunătatea sănătoasă, în timp ce aruncați niște pui sau creveți fierți îi va oferi un plusproteinăimpuls. Dar dacă doriți să o mâncați așa cum este, folosind dovlecei în loc de paste tipice, vă veți menține fără vină.
douăzeci. Japchae (Fidea coreeană cu cartofi dulci)
Respectând vegetarienii, aruncați rapid acest amestec pentru o cină ușoară după muncă. Pregătirea și timpul de gătit sunt la fel de minime, iar felul de mâncare are un gust excelent servit cald sau la temperatura camerei (și da, chiar rece și direct din frigider!).
Vreau mai mult?
Gustări Keto: 9 gustări cu conținut scăzut de carbohidrați de cumpărat de la Amazon
Rețete de cină Keto pe care le puteți face în 30 de minute sau mai puțin
Idei de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați pentru dimineți fără cereale
