Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Dacă ați aruncat o privire asupra acestui articol și ați urmărit imediat „Ce este dieta ceto?”, Nu sunteți singur. Acest program cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi este la modă, fiind în concordanță cu modificări similare ale stilului de viață conștient de sănătate, cum ar fi Paleo și Whole30.
Ca și ceilalți tipi, dieta keto are reguli stricte pentru ceea ce poți și ce nu poți mânca, sugerându-ți să-ți limitezi carbohidrații la doar 5-10 procente din aportul tău de calorii.
De asemenea, veți crește aportul de grăsime într-un mod mare - până la 65 până la 90% din calorii. Restul de 10 până la 35 la sută din calorii se pot îndrepta spre proteine.Shilpa J și colab. (2018). Dietele ketogenice: Boon sau bane? DOI: 10.4103 / ijmr.IJMR_1666_18
Dacă totul merge bine, corpul tău nu va mai obține toată energia din glucoză și va începe să scoată cetonele pentru a descompune și arde grăsimile stocate. Oh R, și colab. (2020). Dieta saraca in carbohidrati. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/ Suna bine? Bineînțeles că da.
Singura problemă este că, deși este ușor de încărcat să încărcați legume, carne, lactate și multă grăsime la masa, poate fi destul de negativ să vă simțiți înfometați la 16:00. fără o gustare adecvată.
Nu te teme, keto crusader , pentru că există mai multă viață decât chipsuri de tortilla și cookie-uri cu ciocolată. Aceste gustări keto sunt la doar câteva clicuri distanță.
Gustări keto din carne
1. Ayoba-Yo Biltong picant
Dacă nu ați auzit de biltong, acestea sunt acele fâșii groase și aromate de carne uscată la aer, care fac să fie rușine carnea de vită șireturoasă, mestecată, cu aditivi.
Aceste plăci mici de piper sunt fabricate din carne de vită hrănită cu iarbă, uscate la aer timp de 14 zile și condimentate cu un amestec de cayenne și pulbere de chili pentru a adăuga puțină căldură fără a vă copleși palatul.
look-uri de machiaj hippie
Aceste gustări sunt, de asemenea, fără zahăr, pline de proteine și foarte simple de aruncat în geantă pentru ziua plină.
Două. EPIC Coji de porc de sare marină din Himalaya
Gustul singur este suficient de epic (vezi ce am făcut acolo?), Dar poți gusta ușor știind că acestea sunt făcute dintr-un amestec de carne de porc organică, păscută, fără antibiotice. Putem urca la bord cu asta.
3. Bulion cu oală de pui la ceainic și foc
Gândiți-vă la aceasta ca la o încrucișare între o gustare consistentă și o ceașcă liniștitoare de ceai. S-ar putea să nu pară foarte apetisant, dar așteptați până când luați prima înghițitură de bulion încălzit. Lovitura de sodiu te va face să cânți „aleluia”.
Patru. Safe Catch Elite Cea mai scăzută friptură de ton sălbatic cu mercur
Este posibil să nu deveniți cel mai popular la birou cu această sărbătoare de pește la birou, dar aceste pachete conțin proteine rapide, zero carbohidrați și grămezi de omega-3 pentru a vă umple.
În plus, Safe Catch este un partener al Monterey Bay Aquarium’s Seafood Watch, ceea ce înseamnă că acest ton este capturat în mod durabil.
Gustări keto brânzeturi
5. Brânză de Lună
Nu lăsați esteticul cutiei de prânz pentru copii să vă păcălească - aceste pepite mici deshidratate ar putea părea că provin dintr-o carte pentru copii, dar nu există nimic inventat în magia lor.
Indiferent dacă preferați piperul, gouda sau cheddar, toate sunt stabile la raft, cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în proteine și calciu, încântătoare, fără gluten în mod natural și foarte distractive de mâncat. De ce? Sunt doar brânză!
6. Whisps Bacon Biscuiți de brânză BBQ
Ne-au avut la „slănină”, dar știu doar că există o mulțime de alte arome delicioase de încercat într-un pachet de varietăți, inclusiv busuioc de roșii, parmezan, Asiago și piper, și altele.
fierbinte jennifer lawrence
Aceste mușcături aerisite de lactate sunt minunate pentru gustări în mișcare, pentru a adăuga un pic de crocant la o salată sau pentru a se strecura într-un cinematograf (shhh, nu spune).
7. Babybel Mini Brânzeturi Semisoft Originale
Când erați copil, era ceva mai bun decât să vă deschideți cutia de prânz pentru a găsi acea roată roșie glorioasă de brânză? În afară de identificarea unui GoGurt de căpșuni-banane pentru desert, probabil nu.
Retrăiește-ți gloria din copilărie cu aceste îndrăgite clasice de brânză, disponibile acum într-un pachet de 32 online.
Gustări keto savuroase
8. Unt de nuci performant
Există o mulțime de unturi de nuci acolo, dar am constatat că acest băiețel este unul dintre cele mai bune gustări și cele mai pline de pe piață (adică nu vei rămâne visând jeleu de struguri și pâine albă).
Densitatea grăsimilor sănătoase are grijă de mormăitul stomacului, iar cele patru ingrediente simple - nuci de macadamia, nucă de cocos, caju și sare de mare din Himalaya - au grijă de papilele gustative și alimentează corpul.
9. OLOVES Măsline verzi întregi cu busuioc și usturoi
Uneori cele mai bune lucruri din viață sunt cele simple, iar această gustare este o dovadă a acestui adevăr. Vorbim despre măsline întregi și condimente. Asta este. Și este genial. Pentru o mică lovitură suplimentară, încercați soiul de chili și usturoi.
Gustări keto crocante
10. Dang chipsuri de nucă de cocos ușor sărate
Nucile de nucă de cocos thailandeze întregi, feliate subțiri, prăjite și presărate cu o notă de sare, fac din această gustare gustoasă un ceto fără probleme.
Pe lângă bunătatea uleiului de cocos, acestea sunt, de asemenea, fără gluten, fără lactate, vegane, fără soia, încărcate cu fibre și cu conținut scăzut de zahăr (doar 1 gram pe porție). Ia asta, dle Potato.
unsprezece. Eden Organic Dry - Semințe de dovleac prăjite
Fiecare devotat de ceto știe că semințele de dovleac sunt acolo. Ambalate cu grăsimi și proteine, aceste bucăți prăjite uscate au mai puține carbohidrați decât alte semințe și nuci, dar aceeași cantitate de criză satisfăcătoare.
ce s-a întâmplat când am încetat să beau
Aceste pachete de semințe în formă de buzunar sunt ideale pentru a îmbrăca salate, pentru a cădea în amestec de trasee sau pentru a vă răsturna așa cum este.
12. Élan Paleo Mix Granola Shot
Eticheta ar putea spune Paleo, dar cu doar 2 grame de zahăr și 7 grame de carbohidrați pe porție, aceste clustere crocante sunt cât mai prietenoase cu ceto-urile.
În fiecare pungă, veți găsi ingrediente fără cereale, cum ar fi nuci de macadamia prăjite lent, nuci de Brazilia, caju, semințe de in măcinate la rece și o picătură de sirop de arțar. Imagini de mic dejun, cineva?
Gustări keto dulci
13. Zenwise Health Keto-Crave Bars
Uleiul MCT de nucă de cocos, untul de cacao, proteina din zer hrănită cu iarbă, untul de migdale organice și alte ingrediente aprobate de ceto se combină pentru această bombă proteică a unei bare energizante.
Este conceput special pentru a susține producția de cetone și pentru a vă menține concentrat ore în șir. Este practic ca niște cabluri jumper pentru metabolismul tău ... dacă cablurile jumper au gust de ciocolată netedă și migdale.
14. Mini cookie-uri HighKey Keto
Acestea sunt cu siguranță un favorit al fanilor keto. Până în prezent, aceste mici mușcături au acumulat peste 7.100 de recenzii pe Amazon, cu un rating solid de 4,5 stele.
Bătute cu toate ingredientele naturale, cum ar fi făina de migdale, uleiul de cocos și colagen și coapte fără conservanți, acestea vă vor face să uitați de cookie-urile pline de zahăr de odinioară.
cincisprezece. ChocZero Milk Chocolate Chond migdale Keto Bark
Cine spune că desertul nu poate fi ceto-friendly? Acest tratament fără zahăr și fără alcool este fabricat din boabe de cacao sud-americane măcinate cu piatră 100%.
Este îndulcit cu fruct de călugăr și conține fibre vegetale solubile, deci are atât un conținut scăzut de carbohidrați (doar 3 grame nete pe uncie), cât și unt în gură.
Aruncați o mână de migdale de pământ, cu unt pentru o măsură bună și aveți ceva care vă va potoli dinții dulci fără a vă strica dieta.
Linia de fund
În timp ce vă obișnuiți cu un stil de viață precum keto, probabil veți face față unei perioade de ajustare în bucătărie ca dvs. bătea mâncăruri noi și asigurați-vă că procente macro sunt la îndemână.
În cele din urmă, totul va deveni a doua natură. Dar până atunci, aceste mușcături delicioase de ceto sunt exact ceea ce a comandat atacul dvs. de gustare. Oricare ar fi pofta - cărnoasă sau brânză, sărată sau dulce - aceste delicii te-au acoperit.