Aflați Numărul Dvs. De Înger
Problemă: v-ați înscris pentru o întâlnire de gheață, dar expertiza dvs. de gătit se extinde la fierberea ouălor și la pălmuit PB & Js.
Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, dar suntem destul de încrezători că puteți face mai mult. Și este mult mai ușor și consumă mult mai puțin timp decât s-ar putea crede. Soluție: acest rezumat.
Ai putea fi un total novice în bucătărie sau un bucătar amator extraordinar. Oricum ar fi, cu aceste idei plăcute mulțimii gata, nu este nevoie să te stresezi asupra a ceea ce aduci la o adunare.
Indiferent dacă sunteți responsabil cu un aperitiv, un platou sau un desert, vă oferim acoperire. Iată 30 de rețete care durează doar 15 minute pentru a fi realizate (de la început până la sfârșit) și care au acces garantat la orice petrecere. Prietenii tăi sunt deja babe.
Idei de potluck fără gătit pentru scufundări
1. Scufundare slabă de sfeclă
Foto: Mic dejun cu spanac 4
Nimeni nu are timp să aburească sfecla crudă, dar nu lăsați asta să vă oprească să nu le consumați. Luați sfeclă prăjită super-convenabilă la magazin pentru a o bate cu tahini pentru această scufundare gata pentru a-și apropia.
Două. Curcubeu cu guacamol
Foto: Blog Vegan simplu
Guacamolul obișnuit este suficient de gustos, dar aruncați ardei grași crocanți, roșii cherry suculente și un chile roșu aprins pentru un guac bun în afara lanțului. Faceți un lot dublu din această rețetă de 10 minute - va merge repede.
3. Hummus picant mexican
Foto: Veganozitate
Lovitura inconfundabilă a jalapeño și o picătură de chimen oferă humusului regulat o aromă sudică de frontieră, iar puțină roșie ajută la calmarea lucrurilor. Serviți-l cu chipsuri de tortilla sau pâine pita - ambele merg perfect.
Patru. Usturoi feta dip
Foto: bine placat
Usturoi și brânză: chibritul făcut în cer (puturos) devine și mai bun din afara acestei lumi datorită swap-urilor precum iaurt grecesc și brânză ușoară, plus o stropire de ierburi mixte. Este ca o farfurie cu brânză sub formă de baie și, în mod serios, nu puteți greși.
5. Pesto de broccoli
Foto: O viață sănătoasă pentru mine
Pesto nu este doar pentru paste - este fantastic și ca o baie. În plus, dacă scapi de morcovi într-un castron din această versiune pe bază de broccoli, primești o porție de legume fără să încerci măcar.
6. Pui de bivol
Foto: Jurnalele cu usturoi
Iaurtul grecesc și cremă de brânză cu conținut redus de grăsimi fac jumătăți pentru a ușura acest favorit de petrecere. Ambalat cu pui mărunțit și servit cu bețe de legume, este un mod delicios, dar delicios, de a obține o doză generoasă de proteine.
întrebări pe care să i le pui unui fost iubit pentru încheiere
7. Baie ușoară de nuc și linte
Foto: Pijama The Cook’s
Este greu de crezut că o baie cu această cremoasă nu are lactate, dar combinația de nuci și linte este destul de uimitoare în acest fel.
Ambalate cu grăsimi și fibre sănătoase, câteva bucăți din acestea vă vor menține plini și fericiți - asigurați-vă că lăsați loc pentru felul principal.
Idei de ultimă oră pentru salate
8. Salată de varză și morcov cu sos de arahide cu var de chili
Foto: Chef de Home
Obosit de varză? Udați-l într-un pansament pe bază de arahide și urmăriți-vă grijile cum se estompează. Cu atât de multă aromă din untul de nuci și din uleiul de susan, nu fiți prea surprinși dacă această salată vă depășește felul principal.
9. Salată crudă de ridiche și porumb
Foto: Veggie Inspired Journey
Porumbul proaspăt funcționează cel mai bine pentru această salată simplă cu șase ingrediente. Sâmburii dulci sunt împerecheați cu chimen și tei pentru o combinație amuzantă de arome, iar ridichile feliate adaugă o crocantă suplimentară.
Fără gătit, echipament elegant sau timp de pregătire necesar, este perfect pentru următorul dvs. potluck.
10. Salată tropicală de naut
Foto: Veggies Save the Day
Această salată primește răsucirea tropicală din mango cubulat, care merge surprinzător de bine cu aromele sărate de avocado, naut și chimen. O rețetă cu un singur pas, care face un lot mare și se păstrează bine zile întregi, această salată este ideală pentru potlucks.
unsprezece. Salată de ton de mărar avocado
Foto: Micuți bucăți de mâncare adevărată
Urații Mayo, uniți-vă! Avocado, schimbul de încredere pentru maioneză, oferă acestei salate de ton un upgrade sănătos pentru inimă, fără a sacrifica gustul. Cu castraveți și murături aruncați în amestec, a mânca „verde” nu a fost niciodată atât de ușor.
12. Prajitura de pui de susan crocanta
Foto: Sistemul de onoare
Luați o pungă de varză mărunțită pentru a face această salată de pui mai ușor de asamblat. Îmbrăcat cu ulei de măsline, oțet, zahăr de nucă de cocos și o mână de fărâmă de migdale, este posibil să nu fie slava ta încărcată cu mayoșe obișnuită, dar ar putea deveni doar preferata ta.
13. Salată de ouă diavolată
Foto: Rețete Pur și simplu
Uneori ai nevoie doar de un clasic bun, iar acesta este sigur.
Are toate ingredientele tradiționale, de la țelină la muștarul Dijon și chiar maiaua - deși puțin mai puțin decât ați găsi în rețetele convenționale. Luați în considerare pofta satisfăcută.
14. Salată fierbinte de creveți, porumb și busuioc
Foto: Heather Christo
O salată simplă de busuioc, porumb și roșii primește un pumn suplimentar de proteine de la creveții arși. Cu atât de multe culori, substanțe nutritive și texturi într-o singură porție, poate fi servit ca fel principal de mâncare la fel de ușor pe cât poate fi o laterală.
cincisprezece. Salată sănătoasă de edamame
Foto: Stuck on Sweet
Chiar dacă numărați timpul de gătit pentru edamame, această rețetă se reuneste în 5 minute plat!
Dacă nu este un motiv suficient pentru a face această salată, puteți fi încântați de faptul că între fasole, afine suculente și mușcătura sărată de feta, este un amestec fantastic de arome.
Idei de potluck pentru paste și cereale
16. Salată de panzanella de piersici la grătar
Foto: O cămară simplă
Nu este salata dvs. obișnuită de pâine, aceasta adaugă o notă fructată cu piersici mărunțite care sunt încălzite pe grătar (astfel încât să fie și mai dulci).
Castronul cu bucăți de baghetă este apoi acoperit cu migdale și brânză de capră. Este ca un panini deconstruit, jazz-up.
17. Salată de vară orzo cu sparanghel, roșii cherry și feta
Foto: Rețetă sănătoasă Extaz
Datorită formei sale asemănătoare orezului, ușor orz scoopabil face o opțiune perfectă pentru paste pentru adunări mari, mai ales în această rețetă vegetariană.
Orzo-ul este alăturat de feta sfărâmate, roșii și sparanghel, iar amestecul este ușor îmbrăcat în ulei de măsline și lămâie pentru un fel de mâncare principal, fără probleme.
18. Salată thailandeză de quinoa de arahide
Foto: Pur și simplu Quinoa
Arată ca o simplă salată de quinoa, dar o privire mai atentă asupra ingredientelor dezvăluie un fel de mâncare mult mai interesant, datorită pansamentului dulce și acru de unt de arahide care acoperă legumele și boabele.
Gata în doar 10 minute, este un mod rapid de a pune laolaltă ceva special.
19. Iaurt grecesc BBQ salată de paste de pui
Foto: Once Upon a Cutting Board
Cu doar o lingură de zahăr brun și o fracțiune din sosul de grătar din rețetele tipice, acesta este exemplul perfect de a face un fel de mâncare mai sănătos, fără a sacrifica aroma.
Rețineți că, deși durează 15 minute, poate fi necesar să acordați ceva timp suplimentar pentru a ajunge la temperatura camerei pentru servire.
douăzeci. Salată de pepene verde mentă cu bulgur
Foto: Foolproof Living
Nu sunteți familiarizați cu bulgurul? Iată un loc bun pentru a începe. În această salată, bobul de gătit rapid, ambalat cu fibre, devine un însoțitor puțin probabil, dar delicios în pepene verde.
De asemenea, este stropit cu un pansament cu ulei de măsline sărutat cu miere pentru a evidenția în continuare acea combinație dulce și sărată.
cum să curățați porii nasului remedii acasă
douăzeci și unu. Salată de quinoa „caprese”
Foto: Pur și simplu Quinoa
Aperitivul tipic de mozzarella și roșii devine veganizat aici, cu naut în picioare pentru bilele de brânză.
Obține, de asemenea, niște carbohidrați din quinoa pentru a-l atinge până la starea de intrare - dar nu vă faceți griji, picătura de busuioc și ulei de măsline păstrează acea aromă inconfundabilă caprese.
22. Salată de cuscus israelian cu somon
Foto: Doi bucătari unici
Având în vedere că cuscusul durează atât timp cât prepară pastele, este la fel de rapid și convenabil o opțiune potluck.
În timpul necesar pentru a găti boabele, puteți să vă pregătiți somonul și să vă pregătiți legumele. Când cuscusul este gata, aruncați totul împreună și ați terminat.
2. 3. Salată de nectarină, pui și quinoa
Foto: Power Hungry
Veți avea nevoie de quinoa gătită și pui rămas pentru ca acest fel de mâncare să se reunească în fereastra de 15 minute, dar nu lăsați acest lucru să vă îndepărteze cât de ușor este de făcut.
Sunt atât de multe de iubit aici, de la nectarine la brânza de capră. În plus, este unfel de mâncare fără gluten.
24. Salată de paste de fasole albă de ton
Foto: Mâncare vie simplă
Această masă cu un singur fel de mâncare este reprezentarea piramidei alimentare mediteraneene, ambalată cu pește, ulei de măsline, fasole, ierburi și spanac.
Unele cercetări arată că respectarea unei diete mediteraneene timp de câteva luni poate crește fericirea și bunăstarea generală. Ferrer-Cascales R și colab. (2019). Aderarea mai mare la dieta mediteraneană este legată de o fericire mai subiectivă la adolescenți: rolul calității vieții legate de sănătate. DOI: 10.3390 / nu11030698 Sincer, ne simțim mai bucuroși doar că ne uităm la acest frumos intrat.
Idei potluck ieftine și rapide pentru deserturi
25. Biscuiți de cocos fără coacere
Foto: Baker minimalist
Untul de nuci din aceste delicatese îi face să aibă un gust cam asemănător cu unturile de unt de arahide, iar cacao și nucă de cocos le conferă vibrația Samoa. Două arome de cookie-uri Girl Scout într-o singură mușcătură? Înscrie-ne.
26. Unt de arahide banane mușcături energetice fără coacere
Foto: The Cookie Rookie
La fel de perfect pentru un gustare înainte de antrenament deoarece sunt pentru o adunare potluck, aceste mușcături versatile pe bază de ovăz sunt o abordare sănătoasă a desertului. Rețeta face două zeci în doar 10 minute - un mod atât de ușor de a satisface mulțimea.
27. Salată de fructe cu busuioc de miere
Foto: Cu sare și alb
Încheiați potluck-ul pe o notă fructată cu această salată simplă, acoperită cu un sos ușor de busuioc și miere, care îl duce dintr-un castron simplu de fructe de pădure într-un fel de mâncare demnă de desert. Este un mod perfect de a obține un final dulce după o masă îngăduitoare.
28. Snickerdoodle dip
Foto: Katie acoperită cu ciocolată
Baie pentru desert? De ce nu? Mai ales când este aromat de cookie. Această rețetă poate începe cu naut, dar odată ce adăugați unt de nuci, mere și scorțișoară, veți uita că acest amestec de tip aluat are o bază de fasole.
29. Mușcături sănătoase de brownie fără coacere
Foto: A face cimbru pentru sănătate
Dacă credeți că nicio masă nu este completă fără ciocolată, dar nu doriți să încheiați seara cu o notă super-dulce, aceasta este rețeta dvs.
Datele sunt ingredientul secret natural dulce din aceste bile de brownie fără unt și ouă, cu cacao și chipsuri de ciocolată în fiecare mușcătură.
30. Căpșuni cu brânză de nucă de cocos
Foto: Bucătăria Bewitchen
Căpșunile goale sunt vehiculele ideale pentru aceste prăjituri cu brânză. Nu numai că arată adorabil, dar boabele proaspete și suculente sunt, de asemenea, un complement perfect pentru umplutura de brânză cremă mai densă.
Linia de fund
Potlucks sunt un moment minunat, dar pot genera o mulțime de neliniște cu privire la ce să gătești, cât de mult să faci și cum să arăți frumos (citește: Instagrammable).
Cu aceste rețete simple, puteți sări peste partea în care vă ghiciți. În schimb, ia o farfurie, sapă și bucură-te de petrecere, știind că contribuția ta este plăcută mulțimii.
