Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Ah, cuptorul cu prăjitor de pâine: un instrument perfect pentru a face ... aproape orice vă puteți gândi. Da, în timp ce acest mic cuptor face pâine prăjită, poate face mult mai mult.
cadouri aniversare de hârtie pentru el
Un cuptor cu prăjitor de pâine este mai eficient din punct de vedere energetic decât un cuptor obișnuit și poate rumeni și crocanta alimentele într-un mod în care un cuptor cu microunde nu poate.
De la ouă întregi încă în coajă (ce ?!) la pizza, pește, kebab și briose, iată cum să folosiți cuptorul dvs. pentru prăjitor de pâine pentru mai mult decât toast.
Mic dejun
1. Cârnați și smochine glazurate cu arțar
Smochinele proaspete, care sunt în sezon de la sfârșitul verii până toamna, sunt o putere nutrițională plină deOmega 3și acizi grași omega-6, potasiu și calciu. Dulceața de smochine contrastează delicios cu cârnații sărate.
Două. Omletă grecească
O frittata este o modalitate ușoară de aîncepe dimineațacu o doză sănătoasă de proteine și legume. Acesta combină spanacul, roșiile, porcii și feta. Acest mic dejun ușor de ou oferă 26 de grame de proteine pe porție.
3. Oua fierte tari
Obțineți acest lucru: aceste ouă sunt coapte, nu fierte. Ai auzit bine. Săriți apa clocotită și cojile crăpate și introduceți-le direct în cuptorul pentru prăjitor de pâine (păstrați cojile aprinse!) Pentru ouă cu albușuri fierte și gălbenușuri.
Mergeți mai departe și mâncați gălbenușul:Studiiarată că ouăle întregi pot să nu fie la fel de nesănătoase pe cât am crezut cândva.
Patru. Brioșe de grâu integral cu afine
MMM,afineși pâine de porumb. Aceste brioșe se revigorează mai sănătos cu făină de grâu integral, mere neîndulcite și o grămadă de afine proaspete. Fiecare brioșă are doar 115 calorii și 4 grame de proteine.
Mănâncă-i la micul dejun sau ca gustare.
5. Ouă la cuptor
Umpleți ramekins cu ouă, roșii,spanac, un pic de lapte și niște brânză. Doar 15 minute în cuptorul cu prăjitor de pâine și ai un mic dejun rapid și reconfortant.
6. Banane cu scorțișoară
Această rețetă necesită doar patru ingrediente: o banană, suc de lămâie, miere și scorțișoară. Și pentru un brunch leneș de duminică (sau desert), acoperiți-le cu o păpușă de câmpieiaurt grecescsi cevaciocolata neagrachipsuri.
7. Briose din nucă de banane din grâu integral
Aceste mușcături delicioase sunt mai sănătoase decât brioșele cumpărate din magazin, cu făină de grâu integral,ovăz, și nuci. Puteți omite o linguriță suplimentară de zahăr (mierea le va face mult dulci), precum și uleiul de canola (bananesunt o substituție mai sănătoasă).
Masa de pranz
8. Quesadillas de pui
Aceste dilla sunt umplute cu arome Tex-Mex de pui rotisor, brânză Jack și jalapeño murat. În loc de tortilla de făină albă, alege grâu integral. Coriandru proaspăt adaugă o notă finală de prospețime.
9. Broccoli prăjit cu prosciutto crocant
Ingredientul principal al acestei rețete este ultra-sănătosbrocoli. Devine un tovarăș gustos, sărat: șuncă , Șuncă italiană uscată, care se servește adesea feliată foarte subțire. Cuptorul pentru prăjitor de pâine face prosciutto extra-crocant.
10. Burgeri pesto Portobello
Acești burgeri fără carne sunt umpluți cu portobellos condimentați pesto prăjiți în cuptorul pentru prăjitor de pâine. Serviți-le pe chifle din cereale integrale. Slawul de morcov-fenicul poate fi servit pe burger sau pe lateral.
unsprezece. Pizza Paleo
Crusta pentru această pizza este făcută din făină de migdale, albușuri șiseminte de inmasa pentru opaleo- prânz sau cină prietenoasă. Completați-l cu sosul preferat, brânza, legumele și / sau carnea și coaceți până când este crocant.
12. Dulceață de dovleac cu varză
Kale, una dintre preferatele noastresuperalimente, se alătură dovleacului prăjit în această rețetă minimă condimentată doar cu ulei de măsline, sare și piper. Dovlecei ghindă și un alt verde (cum ar fispanacsau chard) ar funcționa și ele.
13. Sandwich picant de somon
Acest sandviș durează doar 10 minute. În loc de pâine simplă, feliată, acest sammy folosește naan, o pâine indiană. Somonul este condimentat cu cimbru, semințe de susan, mentă proaspătă și sumac cu gust de tartă.
Puncte bonus: Somonul conține acizi grași omega-3, care studii au arătat că pot reduce durerea cauzată de artrită.
14. Pita se topește
La fel ca și celelalte articole pizza-esque din această listă, aceste topituri sunt adaptabile oricărui ingredient pe care îl aveți la îndemână. Completați o pita cuierburi proaspete, Măsline Kalamata, ceapă roșie și brânză mozzarella și prăjite până când brânza este bine topită.
Cină
cincisprezece. Kebab marocan de porc
Îmbrăcați cozonacul de porc într-un sos dulce și acidulat din suc de portocale, pastă de roșii, usturoi, chimen șiscorţişoară. Lipiți-l pe frigarui (pe care l-ați înmuiat în apă timp de 30 de minute), apoi coaceți aceste delicii gustoase în cuptorul cu prăjitor de pâine.
Și mai bine, această rețetă include frigarui de vinete și ceapă pentru a însoți kebabii de porc.
16. Paine prajita cu lasagna
Lasagna se transformă aici în prăjitor de pâine. Ștergeți foile de paste și în schimb prăjiți felii de pâine integrală cu cereale integrale. Puneți toastele cu ricotta, mozzarella, Pecorino Romano,roșii, dovlecei și, desigur,usturoi.
Prăjește-le până când brânza devine delicioasă și delicioasă.
17. Pește și chipsuri
Fără degete grase din această rețetă de pește și chipsuri. În loc să fie prăjit și prăjit, codul se coace cu lămâie, usturoi și cimbru (și se mănâncă cu cuțitul și furculița). Dar mai întâi, prăjiți cartofii la mare până se transformă în cartofi prăjiți aurii.
18. Ciuperci umplute
Acest fel de mâncare aromat este ușor, dar satios. Umpleți fiecare capac de portobello cu un amestec despanac, ceapa, ricotta, rosii si busuioc. Se acoperă cu o pesmet panko și o crustă de brânză parmezană.
19. Somon smălțuit
Acest fel de mâncare durează doar ... numărați-le ... 5 minute pentru a găti. Sosul de inspirație asiatică umami aromele provin dintr-un amestec de miso alb (pastă de soia fermentată japoneză), sos de soia și sake.
Simțiți-vă liber să omiteți o parte (sau toate) din zahăr sau sub câteva linguri deMierein schimb.
Gustări și laterale
douăzeci. Chipsuri de usturoi
Suntem mari fani ai chips-urilor de kale și un cuptor cu prăjitor de pâine este excelent pentru loturile mai mici.Kaleeste ambalat cu antioxidanți și este unmare sursă de fibre, calciu și fier.
douăzeci și unu. Cartofi dulci la cuptor
Cartofi dulci (plin devitamina A, care sprijină creșterea celulelor), trebuie să coaceți 45 de minute dacă sunt foarte mari. Dar folosirea unui cuptor cu prăjitor de pâine înseamnă că nu este nevoie să încălziți un cuptor convențional gigant.
Asigurați-vă că ați străpuns zdrobitoarele înainte de a le introduce în cuptorul de prăjitor - saukapow!Da, vor exploda. Pentru a accelera fierberea, tăiați cartofii dulci în rondele groase de ½ inci.
22. Cartofi prăjiți
Cartofii întregi pentru bebeluși durează doar aproximativ 25 de minute pentru a găti în cuptorul cu prăjitor de pâine. Tot ce ai nevoie sunt cartofi, puțină sare și piper, nișteulei de masline, și ierburi care vă plac (această rețetă sugerează rozmarin și cimbru).
2. 3. Bageluri pentru pizza
Încărcați pâine prăjită de grâu prăjită cu sos, o mulțime de legume proaspete (cum ar fi ardeii grași) și mozzarella rasă și veți avea o gustare plăcută și consistentă pentru două în câteva minute. Se acoperă cu busuioc proaspăt.
24. Pâine de porumb din mere
Sosul de mere înlocuiește grăsimea (de obiceiunt sau ulei) în această rețetă ușoară de pâine de porumb. Rețeta include și făină de ovăz. Se toarnă aluatul de pâine de porumb într-o tigaie mică înainte de al introduce în cuptorul cu prăjitor de pâine.
25. Crăciun de brânză și roșii
Nu vă faceți griji - aici nu există coacerea efectivă a biscuiților. În schimb, acoperiți biscuiții din cereale integrale cu roșii feliate și puțină brânză cheddar și fierbeți până când brânza este topită.
26. Felii de persimon prăjite
Persimmoni, cu aroma lor moale și nuanța vibrantă portocalie, pot fi o fructe confuze a mânca. Pentru a scoate la iveală zaharurile lor naturale, prăjiți felii prăfuite cu condimente la alegere: ghimbir, scorțișoară, nucșoară și boia. Puneți-le în cuburi pentru a le folosi ca topping pentruinghetata.
27. Nuci de pin prăjite
Prajituranuci de pinle face mai aromate și scoate la iveală criza lor. Pot fi scumpe, așa că amestecați-le cu alte nuci și fructe uscate pentru a le consuma ca gustare.
28. Varză de Bruxelles prăjită
Garnitură pentru doi, care vine chiar sus! Înveliți niște muguri în ulei de măsline, presărați cu sare de mare și piper și lăsați restul lucrării la cuptorul cu prăjitor de pâine. Micii muguri sunt plini de vitamine, inclusiv C, E și A.
29. Prăjit castane
Castane prăjite pe foc deschis ... um ... prăjitor de pâine. Decojirea lor este o corvoadă, dar puteți oricând să luați o comandă rapidă și să le cumpărați aburit, decojit și ambalat în vid . Au o aromă bogată, de nuci.
30. Biscuiți de făină de migdale
Acești biscuiți sărați au mai multe proteine decât omologii lor din făină albă. Rețeta face doar doi biscuiți - perfecti pentru gustări sau pentru a însoți o cină pentru doi.
31. Anghinare prăjită
Mai întâi aburiți anghinarea și apoi îndepărtați-i miezurile neclare. Se stropesc cu ulei de măsline și sare și se prăjesc în cuptorul pentru prăjitor de pâine. Se servește cu unt topit pentru scufundare. DA.
32. Sfeclă cu glazură de grapefruit
Această rețetă este despre superfoodsfeclă, care conțin vitaminele A, B și C. Odată ce au prăjit o oră întreagă în cuptorul pentru prăjitor, glazurați aceste rădăcini dulci cu pământ cu un amestec de suc de grapefruit și sirop de arțar pentru a le face și mai dulci.
Desert
33. Un singur prăjitură cu unt de arahide
Este după cină și trebuie să aveți ceva dulce, dar nu aveți posibilitatea să coborâți de pe canapea pentru a coace un întreg lot de prăjituri. Deci, treceți la această versiune cu un singur serviciu, aromată cu sirop de arțar, mere, unt de arahide și vanilie.
3. 4. Grapefruit fierte
Uneori, cântările simple cântă cu adevărat. Tăiați un grapefruit în jumătate și puneți-l sub grătarul cuptorului. Gatiti-l simplu sau acoperit cu putin zahar, miere,Sirop din esență de arțar, sauscorţişoară. Voila - un desert sănătos!
35. S’mores banana
Disclaimer: Acest desert este dezordonat. Aruncă un salopete și umple unbanană(tăiate pe lungime în centru) cu mini-gălbenușuri,ciocolata neagrajetoane și biscuiți graham zdrobiți. Înfășurați întregul shebang în folie (sau cojile de banane) și coaceți.
36. Pizza cu fructe
Întindeți o pâine plată cu ricotta dulce aromată de lămâie și acoperiți-o cu fructe de padure proaspete. Cea mai consumatoare de timp a acestei rețete este prăjirea fulgilor de nucă de cocos în cuptorul dvs. prăjitor de pâine minunat, care vă salvează viața.
37. Smochine prăjite
Acest desert este mic, dar delicios. Fiecare smochină este acoperită cu brânză mascarpone, miere și scorțișoară și coaptă (er ... prăjită?), Astfel încât brânza cremoasă se încălzește și smochinele se înmoaie. Se servește cald sau rece.
38. Mere coapte in
Pentru un desert ușor ca plăcinta, tăiați-l în miezmere, stropiți-le cu melasă și aruncați câteva nuci și semințe de in. Prajiti pana cand merele sunt fragede.
39. Biscuiți de stafide fără fulgi de ovăz fără cereale
Aceste cookie-uri nu au de fapt făină de ovăz în ele. În schimb, făină de migdale, măcinatăin, uleiul de cocos, mierea, scorțișoara și stafidele aduc aromele prăjiturilor de fulgi de ovăz. De asemenea, nu conțin lactate. Inul, amestecat cu apă, capătă consistența unui ou pentru a ține aluatul împreună.
40. Mini chipsuri de fructe de piatră
Aceste chipsuri ambalate cu fructe includ pluots - un hibrid de prune-caise -, precum șicireșeși piersici. Dar nu ezitați să utilizați orice combinație de fructe de piatră. Pentru a fi mai sănătos, schimbați zahărul cu mere și folosiți făină integrală de grâu sau migdale.
Vase de prăjit pentru cuptor
Cuptoare cu prăjitor de pâine sunt, bine, mini-cuptoare. Foaia dvs. obișnuită de cookie nu se va potrivi acolo. Așadar, înarmați-vă cu aceste instrumente potrivite pentru prăjitor de pâine.
- Foaie mică pentru biscuiți. O foaie de cookie de 8 x 11 inci se potrivește majorității cuptoarelor standard cu prăjitor de pâine, dar consultați manualul de instrucțiuni al modelului pentru instrucțiuni de dimensiune. Nu vrei să te duci la magazinul de bucătărie? Folia de aluminiu funcționează întotdeauna într-un vârf.
- Cutie de brioșă cu șase cani. Nu este o surpriză faptul că o cutie de brioșe de 12 cani nu este compatibilă cu cuptorul cu prăjitor de pâine, dar nu și unele cutii de 6 cani. Asigura-te ca cumpara unul care are mai puțin metal în jurul marginilor, astfel încât să se potrivească. (Verificați dimensiunile ambalajului.)
- Ramekins. Aceste cupele mici pentru cuptor sunt excelente pentru coacerea cu fulgi de ovăz, ouă coapte sau chipsuri individuale de fructe.
- Tigaie pentru pâine. O tigaie de dimensiuni standard este probabil puțin prea mare pentru un cuptor cu prăjitor de pâine. Căutați unul care să nu depășească 10 x 5 inci sau mergeți cu mini-tigăi.
Plănuiți să deveniți un cunoscător al prăjitorului de pâine? Investiți într-un set de copt cuptor prăjitor de pâine care include o mini foaie de copt, tablă pentru brioșe, suport de răcire și tigaie pentru tort.
