Aflați Numărul Dvs. De Înger
Dacă ați trecut la clasa de gimnastică la școala elementară, este probabil să știți cum să alergați (mai ales dacă o aruncare în direcția dvs.). Dar asta nu înseamnă că alergatul este o plimbare cu tort. Aplicațiile vă pot ajuta să deveniți un alergător mai bun (sau doar un alergător în primul rând). Iată cele opt aplicații pe care ar trebui să le luați în considerare să le descărcați, defalcate pentru începători și avansați.
Începători
1. C25K
Această aplicație se numea Couch Potato to Running 5K. Este un nume potrivit, având în vedere că C25K este conceput pentru persoanele care nu aleargă - și chiar și pentru cei cărora nu le place să alerge. Aplicația alternează între alergare și mers pe jos pentru a vă ajuta să vă consolidați forța. Planul de opt săptămâni necesită trei antrenamente de 30 de minute pe săptămână. Puteți să-l încadrați în programul dvs., nu? (Gratuit cu achiziții opționale în aplicație; iOS și Android)
2. RunGo
A alerga același traseu din nou și din nou este un mod sigur de a te plictisi. Dar a veni cu noi alergări pe cont propriu nu este ușor. RunGo are o bibliotecă de peste 40.000 de rute în întreaga lume (perfectă atunci când vizitați un oraș nou) cu navigare vocală atunci când vă apropiați de fiecare viraj. Aplicația vine, de asemenea, cu opțiunea de a vă crea propriul traseu - pur și simplu folosiți degetul pentru a vă contura calea, iar aplicația va crea direcții. Puteți salva rutele pe care le creați, astfel încât să le puteți rula din nou, dacă doriți. (Gratuit cu achiziții opționale în aplicație; iOS și Android)
3. Omul
O mulțime de aplicații vă sugerează să urmăriți cel puțin 10.000 de pași pe zi, dar se pare că acest număr a fost creat de specialiști în marketing, nu de oameni de știință. Deci, Omul adoptă o abordare diferită, încurajându-vă să vă deplasați timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Aplicația vă urmărește automat activitatea fizică și include, de asemenea, Pulse, o caracteristică în care puteți vedea cum vă faceți față cu alți utilizatori umani din apropiere. (Gratuit cu achiziții opționale în aplicație; iOS și Android)
primul sărut într-o relație
4. Endomondo
La fel ca zeci de alte aplicații de fitness, Endomondo are toate funcțiile de urmărire de care aveți nevoie în timpul alergării (durata, distanța, viteza și caloriile). Dar această aplicație care rulează se remarcă într-adevăr pentru componentele sale sociale. Conectați-vă cu prietenii care aleargă și trimiteți-i o conversație audio, concurați-vă cu timpul cel mai bun sau lăsați un comentariu prin care îi felicitați pentru cea mai recentă faza lor. (Gratuit cu achiziții opționale în aplicație; iOS și Android)
5. Aaptiv
În spatele fiecărui antrenament minunat se află o listă de redare de top. Cu Aaptiv, nu trebuie să faceți nimic din picioare (bine, în afară de alergare). Aplicația include sute de cursuri de fitness audio. Antrenorii Aaptiv oferă toate indicațiile de care aveți nevoie și aleg lista de redare perfectă. Aplicația are o mulțime de antrenamente concepute special pentru alergători, inclusiv rutine eliptice și de bandă de alergat, plus programe de antrenament de 5K, 10K, semi-maraton și maraton. (9,99 USD; iOS și Android)
Alergători avansați
6. Strava alergare și ciclism
Doriți să duceți urmărirea la nivelul următor? Strava Running and Cycling ar trebui să fie următoarea dvs. descărcare. Aplicația oferă mult mai mult decât urmărirea tradițională a activității. Puteți accesa anumite segmente (cum ar fi un deal deosebit de gnarly) și puteți vedea cum s-a schimbat ritmul. În plus, dacă optezi pentru planul premium, primești suplimente, inclusiv un contor de putere și o analiză a cursei. Strava include, de asemenea, provocări lunare pentru a vă împinge să alergați mai greu și mai repede. (Gratuit cu achiziții opționale în aplicație; iOS și Android)
7. Antrenor Fitso Running și Fitness
Aceasta este aplicația pentru alergătorii experimentați care doresc să-și piardă (sau să-și mențină) greutatea. Fitso folosește datele colectate din antrenamentele dvs. (ritm, distanță, durată și calorii arse) pentru a sugera o dietă adaptată nevoilor dumneavoastră. Aplicația oferă sute de rețete sănătoase, completate cu un număr de calorii și o listă de cumpărături pentru a face fiecare masă. (Gratuit; iOS și Android)
ce să faci când cineva sabotează relația
8. Runtastic
Dacă aveți un obiectiv de funcționare, Runtastic vă va ajuta să ajungeți acolo cu antrenorul său audio încorporat. Aplicația depășește integrarea vremii locale, plus orele de apus și răsărit, astfel încât să puteți planifica cu ușurință următoarea alergare. Nu veți fi niciodată prins în mijlocul unei ploi - cu excepția cazului în care vă place să alergați în ploaie. Aplicația vine, de asemenea, cu un player de muzică care se oprește oricând vă opriți. Și dacă sunteți în căutarea unui stimulent suplimentar, aplicația poate adăuga și aplauze virtuale (gratuit cu achiziții opționale în aplicație; iOS și Android)
