Aflați Numărul Dvs. De Înger
Proiectat de Alexis Lira
aplicații de chat de flirt
Lângă panică, anxietate și singurătate, plictiseala ar putea părea destul de inofensivă chiar acum. Dar iată: depresia poate apărea adesea ca plictiseală.
Când eram în cele mai grave probleme cu sănătatea mea mintală, m-aș fi descris ca fiind „plictisit” - plictisit de diploma, plictisit de hobby-urile mele, plictisit de munca mea. Ceea ce trăiam de fapt era bucuria de a fi aspirată din tot ceea ce iubeam de obicei. (Depresia face asta uneori.)
Chiar dacă nu ar fi depresie, plictiseala poate fi totuși dăunătoare pentru sănătatea ta mintală. Monotonia și lipsa de stimulare te pot face să te simți letargic, inutil și mizerabil. Plictiseala își poate schimba masca pentru a apărea ca iritație sau chiar furie, care poate fi greu de gestionat în timp ce ești blocat în casă.
Pentru a menține plictiseala la distanță, două lucruri m-au ajutat: productivitatea și varietatea. Simțind că lucrez către un obiectiv îmi dă sensul de direcție, iar schimbarea rutinei mele zilnice mă ajută să disting o zi de următoarea.
Deoarece plictiseala duce adesea la letargie și te face să te simți nemotivat, majoritatea acestor sugestii necesită foarte puțină energie. Dar simți-te liber să devii mai ambițios și mai aventuros cu rutina ta.
1. Ia micul dejun într-un loc diferit în fiecare dimineață
Pentru a preveni ca fiecare zi să se simtă la fel, ar trebui să încercați să preveniți fiecaredimineaţăde la a simți la fel. Ca cineva care este am lucrat de acasă vreo 4 ani , Cred cu tărie că simplul act de a-ți schimba mediul îți poate schimba total starea de spirit.
Este ușor să stați la birou pentru fiecare masă, dar pur și simplu să stați într-o altă cameră poate rupe monotonia rutinei. Dacă aveți norocul să aveți un balcon sau o grădină, mâncați acolo. Dacă nu, luați micul dejun în pat într-o zi, mutați-vă pe canapea în altă zi și stați la masa sau biroul dvs. în ziua următoare.
2. Încearcă să faci niște exerciții
Începând ziua cu un mic exercițiu, puteți combate sentimentul „ugh” și vă puteți scăpa corpul de tensiunea crescândă. A antrenament complet este minunat, dar dacă nu sunteți pregătit pentru asta, o sesh de dans sau câteva jacks-uri vor fi suficiente.
Vă luptați pentru a vă motiva? Amintiți-vă: dacă nu vă răniți sau vă împingeți prea tare, este puțin probabil să vă simțițimai readupă exercițiu.
3. Ridică-ți dușul de dimineață
Trăim într-o perioadă în care mulți dintre noi se fixează în igienă - dar simplul fapt că dușul este o corvoadă esențială nu înseamnă că nu poate fi și înălțător. Când sunt prost dispus, constat că folosirea unui gel de duș diferit îmi ridică spiritul.
Aceasta este metoda mea de consum redus de energie pentru a-mi curăța mintea, deoarece schimbarea parfumului sau a texturii mă ajută să combat ceața creierului. Vă recomand parfumuri răcoritoare, cum ar fi citricele, eucaliptul sau menta, toate acestea mă fac să mă simt energizat și concentrat. Acum este momentul să dezgropăm acele săpunuri fanteziste pe care le ai pentru ziua ta!
4. Puneți muzică în timp ce vă faceți treburile de seară
Muzica optimistă vă poate scutura de o dispoziție proastă, iar o listă de redare excelentă poate transforma monotonia curățării în ceva puțin mai interesant. Este greu să urăști să speli vasele atunci când asculti melodii de karaoke brânzeturi.
Pentru puncte bonus, încercați muzică care vă evocă amintiri speciale, pozitive. Mi-am retrăit anii de emoție angoasă jucând o listă de redare pop-punk din anii '00.
5. Fă ceva creativ
Netflix este minunat, dar dacă te-ai săturat să te uiți la un ecran în fiecare seară, încearcă o activitate diferită. O ambarcațiune repetitivă, cum ar fi tricotatul sau coloratul, vă poate ajuta să vă reparați și să vă decomprimați, în timp ce pictarea sau schițarea pot fi o modalitate excelentă de a vă exprima.
Amintiți-vă că orice creați nu trebuie să fie frumos sau perfect - este vorba doar de distracție.
6. Mănâncă ceva fantastic
De luat masa și livrarea de alimente sunt interzise în prezent în țara mea - și, ca mâncărur, îmi este dor de restaurantele alot. În ceea ce privește aspectul luminos, acest lucru mi-a dat posibilitatea să încerc câteva rețete noi. Mâncarea, găsesc, adaugă varietate vieții mele și îmi poate oferi ceva de așteptat la sfârșitul zilei.
Dacă nu aveți energia sau voința de a face o masă la nivel „MasterChef”, este bine! Faceți doar ceva gustos, fie că este o supă divină, cremoasă, fie că preferatele dvs. din copilărie sunt fasolea coaptă pe pâine prăjită.
7. Jurnal
Probabil ați auzit că practicarea recunoștinței este minunată pentru sănătatea mintală - și da, unii cercetare pare să sprijine acest lucru. Jurnalizarea este o modalitate excelentă de a face acest lucru.
Nu trebuie să scrieți o intrare completă în jurnal. Notează doar trei lucruri bune care s-au întâmplat în fiecare zi. Acest lucru nu numai că vă ajută să apreciați momentele vesele, ci vă ajută să distingeți evenimentele de o zi de cele de a doua zi, astfel încât să evitați să simțiți că fiecare zi este aceeași.
Rutină în fiecare zi sau în weekend
Încercați un proiect mai mare
Acest lucru nu trebuie să fie la fel de mare ca scrierea unei cărți sau lansarea unei noi afaceri. Aveți o listă de lucruri pe care trebuie să le reparați în casă? O listă de filme pe care ai vrut întotdeauna să le vizionezi? O carte în care ai vrut să te blochezi? O rețetă pe care ai vrut să o încerci?
Este o idee bună să lucrezi pentru un anumit scop, oricât de mic ar fi acesta. Puteți lucra în mod treptat la aceasta - de exemplu, dacă parcurgeți o listă de filme de vizionat, puteți prelungi distracția urmărind unul câte unul, mai degrabă decât urmărind mai multe.
Aceste activități pot fi plăcute și veți simți un sentiment de realizare după ce ați terminat întreaga listă.
Aruncă o petrecere virtuală
Conexiunile sociale pot fi extrem de importante în acest moment, mai ales dacă vă simțiți singur. Un apel video obișnuit este minunat, dar pot deveni un pic monotoni în câteva săptămâni de izolare.
Pentru a-l amesteca puțin, încercați să organizați o petrecere virtuală - sau o întâlnire virtuală, dacă asta este treaba dvs. Dar păstrează-l super creativ. Găzduiește un Petrecere Powerpoint . Joacă șarade prin Zoom. Organizați un club de carte virtual. Aveți un club de cină bazat pe Skype în care creați feluri de mâncare interesante și le arătați prietenilor dvs. în timp ce vă puneți din urmă.
Conversația informală poate fi distractivă, dar ceva mai structurat și mai unic ar putea fi ceea ce aveți nevoie pentru a opri plictiseala de a vă instala.
