Poate sexul să te ajute în mod legitim să dormi mai bine?

Când vine vorba de sănătatea ta, există anumite lucruri care cam prea multtoata lumeaiubește să audă.Consumul de alcool poate fi bun pentru tine?Inscrie-ma.Pauze de cafeasă te facă mai productiv în loc de mai puțin? Da, ciudat, te rog.

Când vine vorba de sex, știm deja că beneficiile pentru sănătate sunt abundente - aceastaarde calorii, reduce stresul , și vă crește puterea creierului —Dar sexul te poate ajuta să dormi mai bine? Din fericire, știința ne are din nou spatele, cu un răsunător iad, da.

Sexul te ajută să eliberezi substanțe chimice grozave.

Se pare că sexul nu numai că vă poate ajuta să adormiți mai repede, ci vă poate îmbunătăți și calitatea generală a somnului. Oamenii de știință cred că eliberarea de hormoni în timpul sexului - inclusiv oxitocină, dopamină și vasopresină, printre alte substanțe chimice care se simt bine - toate duc la această strălucire post-climax un singur studiu chiar asemănat cu „graba injecției cu heroină”.

Da, este așa.

vrăji de vindecare emoțională pentru alții

Oxitocina ajută la reducerea stresului, în timp ce dopamina joacă un rol în creier „răsplătește”; centru, ceea ce cu siguranță te face să te simți al naibii de bine. Și, deși acești hormoni s-ar putea să nu vă facă să vă simțiți somnoros singuri, doar să vă simțiți mai relaxați și puțin mai fericiți vă poate face cu siguranță mai ușor să adormiți.

& ldquo; Studiile la animale au legat vasopresina de somnolență & rdquo; spune dr. Nicole Prause și CEO la laborator gratuit . Oamenii au aceeași creștere a vasopresinei în timpul excitării sexuale și, de asemenea, la orgasm. & rdquo;

Aceasta înseamnă vasopresina (care joacă un rol major în medierea stresului în corpul vostru) ar putea, de asemenea, să vă ajute să vă simțiți puțin somnolenți. Adăugați la faptul că eliberarea serotoninei și a prolactinei face ca ambele să fie mai puțin probabil să fie gata pentru a doua rundă, mai ales dacă ești un tip și are total sens de ce ai putea fi tentat să faci un pui de somn după sex.

Potrivit unui studiu recent despre sex ca terapie a somnului de Michele Lastella, Ph.D., de la Institutul Appleton pentru Știința Comportamentului de la Universitatea Central Queensland, mai mult de 60% dintre persoanele care au culminat în timpul sexului înainte de culcare au raportat o calitate a somnului generală mai bună - totuși, acestea sunt date preliminare , așa că mergeți mai departe și luați aceste informații cu un bob de sare.

Chiar mai bine?

Relația dintre somn și sex funcționează în ambele sensuri.

Nu numai că îl pornești te ajută să adormi mai repede, dar și să dormi o noapte bună îți poate crește în mod major libidoul. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Medicină Sexuală , femeile care au reușit să adoarmă o oră suplimentară pe noapte au văzut o creștere de 14% a probabilității lor de a se angaja în activități sexuale.

Și dacă încerci să rămâi însărcinată, relația dintre sex și somn este mult mai importantă decât ai putea crede.

& ldquo; Menținerea unui nivel sănătos de testosteron prin somn suficient poate îmbunătăți producția de spermă și șansele de concepție. & rdquo; spune Greg Sommer, dr., director științific șef la Sandstone Diagnostics și creatorul Sistemul de testare a fertilității masculine Trak .

Studii de conectare tulburări de somn și calitatea materialului seminal sunt preliminare, dar dovezi timpurii sugerează că un somn slab poate avea un impact negativ asupra sănătății spermei.

Actele solo funcționează și ele.

Și nu aveți nevoie de fapt de un partener pentru a profita de beneficiile sexului în ciclul dvs. de somn (și invers). Potrivit studiului lui Lastella, cheia pentru un somn mai bun nu este doar sexul - este orgasmul. Asta înseamnă că masturbarea îți poate oferi multe dintre aceleași beneficii de ameliorare a stresului și de stimulare a somnului, așa că, din fericire, un pic de iubire de sine poate parcurge un drum lung.

& ldquo; Orgasmul este un comportament atât de sănătos, endogen, sigur, încât merită încercat ca ajutor de somn dacă te lupți cu somnul & rdquo; Prause spune, ceea ce înseamnă că dacă te simți bine și te ajută să dormi în plus, cu siguranță nu este un lucru rău.

(Dar este și mai bine cu altcineva.)

Dar, dacă doriți să obțineți cel mai mare, erm, bang pentru dolarul dvs., cercetările arată că orgasmul cu un partener eliberează cu 400% mai multă prolactină decât masturbarea. Și, deși acest lucru ar putea părea un lucru rău, înseamnă doar că corpul tău este adesea mai mulțumit în timpul actului sexual decât masturbarea .

Indiferent, asta este încă o veste bună pentru noi toți & hellip; nu că noi neapăratNecesarun alt motiv pentru a deveni un pic mai activ în dormitor. Indiferent dacă vă ocupați cu un partener sau faceți o mică cercetare solo (de dragul sănătății somnului, desigur), important este să vă amintiți că este cu siguranță bun pentru dvs. Amintiți-văstai in sigurantași se bucură de relația foarte benefică reciprocă dintre somn și sex.

Jandra Sutton este autor, istoric și vorbitor public. După ce a absolvit Universitatea Huntington cu un B.A. în istorie, a continuat să primească o diplomă de master în istoria britanică modernă de la Universitatea din East Anglia. În timpul liber, Sutton se bucură de fangirling, alergare și orice are legătură cu înghețata. Pluto este încă o planetă în inima ei. Locuiește în Nashville cu soțul ei și cei doi câini ai lor. O poți urmări mai departe Stare de nervozitate și Instagram .