Aflați Numărul Dvs. De Înger
Băutura cu bulbi de culoare maro închis care face semn din panouri publicitare are originea într-o nucă din vestul Africii din arborele kola (Cola acuminatașiCola limpede). În timp ce Coca-Cola și Pepsi folosesc acum arome sintetice în băuturile lor, nuca de kola este încă consumată pe scară largă pentru conținutul său de cofeină.
Se spune că nucile de Kola ar avea beneficii pentru sănătate, dar cercetările sunt foarte limitate. Iată cum se descompune.
Uscați-l, beți-l, mestecați-l
Pentru poporul igbo din Nigeria, nucile de kola sunt apreciate în practicile culturale, cum ar fi întâlnirile comunității, riturile de trecere și ceremoniile.
În lumea occidentală, termenul „cola” este cel mai cunoscut ca aromă de sodă carbogazoasă. Atât Coca-Cola, cât și Pepsi-Cola s-au născut ca tonice pentru sănătate în secolul al XIX-lea - cu nuci de kola în rețeta originală. Deși mai puțin obișnuit astăzi, este încă folosit ca ingredient în unele mărci mai mici de sifon.
Nucile de Kola sunt mestecate în mod tradițional pentru a reduce foamea și oboseala, pentru a ajuta digestia și remedia mahmureala . De asemenea, pot fi uscate și fierte pentru a face un ceai.
Deși nucile de kola proaspete sunt disponibile pe scară largă spre vânzare în Africa de Vest, în SUA este mai probabil să le întâlniți sub forma unui extract.
Aprovizionare și siguranță
In conformitate cu Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente , extractul de nucă de kola este sigur pentru consumul uman. Asociația Americană a Produselor pe bază de plante (AHPA) necesită etichete de avertizare pentru cofeină pe produsele care conțin mai mult de 5 miligrame de cofeină pe porție.
Fructele Kola, cafeaua, ceaiul, fructele de guarana, frunza de yerba mate și semințele de cacao necesită o etichetă de cofeină. Doar AHPA respectă aceste linii directoare de etichetare, deci este posibil să trebuiască să faceți anumite teme atunci când vă aprovizionați cu kola.
Ar trebui să evitați produsele care conțin cofeină dacă sunteți gravidă sau alăptați sau aveți vârsta sub 18 ani.
La ce e bine? Totul ... și un bob de sare
Cu secole de istorie ca remediu tradițional în Africa de Vest, nuca de kola a adunat o lungă listă de utilizări. Cele mai multe dintre beneficii zvonite de nuci de kola ar trebui considerate folclor. Astfel de afirmații sugerează nuci de kola:
sens de îmbrățișare strânsă
- „Îndulcește apa stătută”
- tratează oboseala
- amorțește durerile de foame
- vindecă infecțiile
- tratează diferite boli de piele și ulcere
- ameliorează durerile de dinți și gingiile dureroase
- tratează durerile de cap
- ameliorează boala de dimineață
- ajută travaliul dificil
- reglează ciclurile menstruale
- îmbunătățește sănătatea gastro-intestinală
- crește sănătatea mintală
- tratează problemele respiratorii
Unele dintre aceste beneficii pentru sănătate se datorează cel mai probabil conținutului de cofeină, care stimulează energia și combate foamea.
Ce spune știința
În timp ce majoritatea afirmațiilor enumerate mai sus nu sunt dovedite, câteva studii au investigat impactul asupra sănătății nuci de kola.
Iată cele mai importante aspecte ale cercetărilor recente privind nucile de kola:
Diabetul de tip 2
Într-o Studiu 2019 , șobolanilor cu diabet de tip 2 li s-a administrat un extract cu apă fierbinte din nucă de kola timp de 6 săptămâni. După tratament, șobolanii au avut glicemie mai mică, trigliceride și colesterol LDL. Nivelul insulinei și al colesterolului „bun” a fost crescut.
Sănătate bucală îmbunătățită
Deoarece nucile de kola sunt de obicei mestecate, oamenii de știință au analizat eficacitatea lor în prevenirea cariilor și tratarea infecțiilor orale . Cercetările arată că au proprietăți antimicrobiene care combat agenții patogeni dentari și, eventual, alte infecții.
Antiinflamator
Un studiu din 2019 a evaluat efectele antiinflamatorii și analgezice pe care extractul de nucă de cola le-a avut asupra rozătoarelor. Extractul de nucă de cola a fost asociat cu umflarea redusă și a avut efecte de ameliorare a durerii.
Tensiune arteriala
Un alt studiu de șobolani au investigat efectul diuretic al nucilor de kola. Diureticele ajută la tratarea insuficienței cardiace congestive, a nefritelor, a hipertensiunii și a toxemiei în timpul sarcinii.
Cercetătorii au descoperit că nuca de cola era un diuretic eficient. Crește cantitatea de urină fără a provoca dezechilibru electrolitic sau deteriorarea ficatului și a rinichilor.
Un pic este grozav, multe nu
Principalul compus activ din nucile de kola este cofeina, ar trebui să fie limitată în același mod în care sunt băuturile cofeinizate precum cafeaua, ceaiul și sifonul.
Cofeina este un stimulent al sistemului nervos și un diuretic. De asemenea, crește producția de acid stomacal, ducând la arsuri la stomac și la stomac, dacă este consumat în cantități mari.
Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate Biroul de suplimente alimentare , consumul de cofeină mai mic de 400 până la 500 de miligrame pe zi este sigur pentru adulți. Este echivalentul a aproximativ 2 până la 4 căni de cafea pe zi.
Aveți grijă la băuturile energizante cu ingrediente pe bază de plante - acestea nu sunt obligate să își enumere conținutul de cofeină și pot conține mai mult decât vă așteptați.
Efectele secundare ale consumului de cofeină includ:
- insomnie
- anxietate
- nervozitate
- draci
- vărsături
- ritm cardiac rapid
- creșterea tensiunii arteriale
- dureri de cap
- ameţeală
- deshidratare
- dependenţă
- afectarea absorbției calciului
Linia de fund
Nucile de Kola au o istorie îndelungată în cultura Africii de Vest ca obiect ceremonial și produs consumat pentru beneficii stimulante și sănătoase.
Deși nu mai este utilizat în marile mărci americane de cola, puteți găsi etichete mai mici care folosesc nuca de kola ca ingredient.
Nucile de Kola sunt o sursă solidă de cofeină. Este considerat sigur, dar trebuie utilizat cu precauție un consum excesiv de alimente și băuturi cu cofeină.
Faceți întotdeauna temele înainte de a lua un supliment, cum ar fi extractul de nucă de cola, deoarece acestea nu sunt testate și reglementate de FDA.
