Cât de mult m-a făcut să mă antrenez în pat să vreau să lucrez mai mult

Nu sunt niciodată mai ambițios decât sunt cu o noapte înainte să planific să mă antrenez. Îmi scot praful de adidași; Google & ldquo; cum să puneți un sutien sport pe & rdquo ;; setează-mi alarma pentru 6 am; și adorm la viziunile despre mine făcând greutăți, alergând cu bucurie afară și pătrunzând dezinvolt într-o cutie CrossFit pentru a preda o clasă. NBD.

Dar nu sunt niciodatăMai puținambițios decât atunci când alarma mea se declanșează a doua zi dimineață. Trec de la gândire,Dacă mă trezesc în fiecare zi la 4 dimineața și mă antrenez foarte tare, aș putea scoate complet un triatlon,laA fost întotdeauna atât de greu să mă aplec și să-mi pun șosete pe picioare?

Și dintr-o dată toate planurile mele îndrăznețe ies pe fereastră și, în schimb, mă culc în pat, convingându-mă că mâine este de fapt o zi mult mai bună pentru antrenament. Da, mâine. Pentru că va fi mai rece cu un grad, sau Mercur nu va fi în retrograd sau că este mult mai bine ca aura mea să stea nemișcată o oră și să deruleze prin frenezii mei & rsquo; Povești instantanee, deoarece am avut o săptămână lungă.

părți secrete ale corpului fetelor

& ldquo; Dacă aș putea face mișcare în pat, & rdquo; Aș spune frecvent ventilatorului meu de tavan: „Aș fi cea mai potrivită persoană din lume.”

Ei bine, în urmă cu câteva săptămâni, dacă ar fi doar & hellip; & rdquo; transformat în realitate când am aflat despre Trezire —O aplicație care avea impresia că a fost concepută doar pentru mine. (Totuși, conform site-ul său , nu este cazul.) În fiecare zi, vă conduce printr-o scurtă serie de trei exerciții ușoare pe care le puteți face din pat și în pijamale. Și pe scurt, vreau să spun că efectuați fiecare mișcare (AMRAP sau cât mai multe repetări posibil) pentru mai puțin de un minut.

Am descărcat-o imediat și m-am angajat să o fac timp de cel puțin 10 zile pentru a vedea ce se va întâmpla. Nu sunt matematician, dar am presupus că 10 zile înmulțite cu antrenamente de 3 minute îmi vor oferi genul de corp care îi face pe oameni să spună „Există o persoană care nu și-a petrecut weekendurile de vară uitându-se la un spectacol ; am văzut deja înainte. & rdquo;

În noaptea dinaintea primei zile, am setat alarma în aplicație să declanșeze la 6:57 dimineața în timpul săptămânii - oferindu-mi exact suficient timp pentru a mă potrivi în această nouă rutină și a începe să lucrez la timp. Apoi m-am pregătit emoțional pentru a meaEa este toate asteatransformare.

În dimineața următoare, am fost trezit de muzica care a ieșit din telefon. Vorbesc despre o coloană sonoră de mac, cu jocuri video, care m-a făcut să simt că sunt pe punctul de a începe o cursă pe N64 în jurul anului 1998. M-am simțit atât entuziasmat, cât și intimidat și, de asemenea, treaz instantaneu.

Aș fi în stare să țin pasul cu mișcările pentru a se potrivi cu aceste melodii? Ar trebui să-mi închid centura de siguranță?

de ce-mi urasc sotul

Ambele răspunsuri au devenit rapid clare pe măsură ce antrenamentul mi-a stins temerile. Da, aș putea să țin pasul (și nu, centurile de siguranță nu erau necesare). Mișcările au fost simple - gândiți-vă: de bază ghemuituri cu greutate corporală , apăsări pe piept folosind perna sau cercurile brațului - toate cu nume inteligente, cum ar fi „Mamă, nu pot să dorm”. și & ldquo; Rise and Shine. & rdquo; Mi-am dat apoi seama că aceste exerciții nu erau menite să te pună în formă, ci mai degrabă erau literalmente menite să te pună în mișcare.

Acest lucru nu funcționează, M-am gândit în timp ce îl urmam împreună cu bărbatul din aplicație în pijamale, cu capul încă pe pernă.Nu sunt nici măcar aproape de un pachet, să nu mai vorbim de un pachet de șase.Și înainte să simt arsura, o arsură, chiar orice arsură, rutina s-a încheiat în mai puțin de trei minute.

Dar apoi, câteva secunde mai târziu, am început să simt altceva. Și nu obișnuitul 'Organele mele cedează?' senzația că de obicei mă simt atunci când fac ceva fizic mai mult de câteva minute. Mai degrabă, de fapt, m-am simțit motivat.

Am trecut de la a fi pe jumătate adormit la a fi foarte treaz și brusc m-am simțit obligat să fac mai multe. Niciodată în istoria corpului meu nu s-a întâmplat asta vreodată. De obicei, mă forțez să mă antrenez 30 de minute în fiecare miercuri, iar al doilea pe care cronometrul îl atinge la 30:00, opresc orice fac și îmi promit corpului că nu l-am mai trecut prin tortură până în săptămâna următoare.

Cu toate acestea, după această sesiune de trei minute, m-am ridicat din pat și am plâns în sufrageria mea. Doar pentru un minut, atenție. Dar totuși, am făcut-o pentru că voiam.

M-am simțit atât de entuziasmat de faptul că am fost motivat să fac mai multe, încât am început să fac flotări. Îmi pare rău, asta este o minciună - am făcut un push-up, singular. Apoi m-am oprit. O scândură și o împingere s-au simțit ca o activitate opțională mai mult decât suficientă pentru o zi.

Dar am continuat să folosesc aplicația timp de 10 zile. În fiecare dimineață, am început să ascult muzica gălăgioasă (a început să devină cam interesantă), am făcut trei exerciții ușoare în mai puțin de trei minute și am fost recompensat cu un citat motivațional - toate acestea m-au împins să fac puțin mai mult. Am constatat că mi-am rupt în cele din urmă blestemul de scuză. „& Rdquo; Nu aș putea să spun nu la trei exerciții de dimineață, deoarece aș putea literalmente să stau în pat și să le fac. Și atunci nu aș putea să nu spun că nu lucrez mai mult pentru că eram deja în modul de exercițiu.

Acum, atenție, nu m-am dus de la culegeri la fantezia mea CrossFit-guest-trainer. Însă am trecut de la paturi la scânduri (și poate la câteva cricuri sau burpee). Dacă sunteți cineva căruia îi place să vă mișcați corpul suficient pentru a merge la o sală de sport de mai multe ori pe săptămână, probabil că acest lucru se simte extrem de nesemnificativ. Cu toate acestea, pentru cineva ca mine ... cineva care tocmai a început să se antreneze anul trecut pentru prima dată —Dorirea de a face mai mult decât rutina inițială pe care am acceptat să o fac este o afacere imensă. Imens.

Cine știe ce urmează? Poate două flotări! Poate că sunt suficient de curajos să fac contact vizual cu mine în oglindă în timp ce îmi fac rutina de pat. Poate că te înscrii la un curs de exerciții de dimineață! (Ha, OK, probabil că nu asta.)

Sau poate - și sperăm - o dorință continuă de a lucra efectiv mai mult de câteva minute în fiecare zi. De când am început să fac mișcare anul trecut, am făcut pași pentru bebeluși în direcția corectă, iar acest lucru se simte ca încă unul care mă împinge spre o rutină pe care s-ar putea să nu o urăsc.

Și pentru cineva căruia i s-a spus la 29 de ani că are puterea de bază a unui bebeluș , asta e cam mare lucru.

vocea lui ted levine

Pentru mai multe sfaturi excelente de fitness, rețete sănătoase și inspirație, consultați prietenii de la Greatist.