Aflați Numărul Dvs. De Înger
Deși hidradenita supurativă (HS) este o afecțiune epidermică dureroasă, efectele sunt mai mult decât adâncimea pielii.
HS creează umflături, leziuni, cicatrici și mirosuri ocazionale - toate acestea îngreunând viața „normală”. A trăi cu o boală cronică poate avea un impact emoțional.
Mulți oameni cu HS suferă de jenă ca urmare a izbucnirii lor. Simt că trebuie să-și ascundă boala. HS este cronic, ceea ce înseamnă că aceste sentimente pot continua în timp. Sănătatea ta mintală poate avea un impact ca urmare.
Simptomele pot fi frustrante, dar nu sunteți singur și există modalități de a face față, de a vă îngriji sănătatea mintală și de a primi sprijinul de care aveți nevoie pentru a trăi o viață fericită.
Gestionați simptomele fizice
Înainte de a avea grijă de aspectele legate de sănătatea mintală a lucrurilor, tratați simptome fizice cât de bine poți. Antiinflamatoarele precum ibuprofenul pot ajuta la ameliorarea durerii și a umflăturilor în timpul apariției ușoare.
Asigurați-vă că spălați zona afectată cu săpun antibacterian și aplicați o compresă caldă pentru a reduce iritarea.
Dacă aceste remedii casnice nu par să ajute, discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot prescrie un corticosteroid sau un antibiotic pentru a reduce puseele. În unele cazuri, poate fi necesar un tratament cu laser sau o intervenție chirurgicală.
Luarea de medicamente și operația s-ar putea să nu sune ca un drum spre fericire, dar dacă aceste măsuri aduc ameliorări de la apariția erupțiilor, veți observa că starea voastră de spirit se ridică și vă puteți petrece ziua mai ușor. Să te simți mai bine îți va sprijini sănătatea mintală.
S-ar putea să vă fie înfricoșător să mergeți la un medic sau să cereți ajutor, dar amintiți-vă că nu ați făcut nimic greșit. HS nu se aprinde din cauza igienei precare sau a comportamentului prost. Doar se întâmplă.
Experții nu sunt siguri de ce se dezvoltă HS și nu au găsit încă un remediu. Dar eidosă știți că boala este nu contagios și nu există nicio cauză comportamentală, chiar dacă fumatul și obezitatea au legături cu HS.Vazquez BG și colab. (2012). Incidența hidradenitei supurative și a factorilor asociați: Un studiu bazat pe populație din județul Olmsted, Minnesota. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541436/
Puteți trece prin numeroase tratamente și medici înainte de a găsi un plan de gestionare a simptomelor care să funcționeze. Dar un medic nu va fi afectat de starea dumneavoastră și vor încerca să găsească modalități de a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
Cu siguranță merită încercat, deoarece calmarea fiabilă a durerii și mai puține apariții vor face viața mult mai ușoară în general. Acest lucru vă va ajuta să începeți drumul către o sănătate mintală mai bună.
Vorbește-l
Inițial, experții credeau că HS este o boală rară (o boală care afectează mai puțin de 200.000 de oameni in Statele Unite). Dar au greșit - HS afectează 1-4 procente al populației.
lucruri pentru a menține o conversație cu un tip
Poate că nu sună prea mult, dar asta estemilioaneal oamenilor! Asta înseamnă că milioane de alte persoane înțeleg cu ce ai de-a face.
Persoanele cu HS își ascund adesea boala de rușine. Pentru a vă scuti de această povară, vorbiți despre necazurile voastre cu cineva de încredere. Spune-le că ești furios, trist sau frustrat. Împărtășirea sentimentelor dvs. poate aduce o ușurare mare, chiar dacă nu vă apar răspunsuri.
Discutați cu un profesionist
Nu toată lumea are un cerc de prieteni de susținere care sunt dispuși să-și asculte durerea emoțională. Poate că prietenii tăi pur și simplu nu-ți pot înțelege boala. Sau poate ai prefera să vorbești cu o petrecere neutră care nu îți va spune doar ce cred ei că vrei să auzi.
Atunci un profesionist în sănătate mintală poate interveni.
Deși poate fi deranjant să te deschizi unui străin, nu uitați că îi plătești pentru a te asculta. Este literalmente treaba lor! Deci, scoateți totul într-un loc sigur, fără judecată.
Un studiu din 2018 a constatat că 24 la sută dintre persoanele cu HS au avut cel puțin un diagnostic de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea. Discutând cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, puteți trata simptomele acestor afecțiuni și le puteți preveni să se înrăutățească.
Terapeutul vă poate oferi instrumente pentru a gestiona mai bine gândurile negative, pentru a vă spori încrederea și pentru a vă ajuta să învățați cum să trăiți cu boala într-un mod mai confortabil și mai durabil.
Participați la un grup de sprijin
Deși HS nu este tehnic o boală rară, majoritatea oamenilor nu știu prea multe despre ea.
Dacă v-ați deschis prietenilor și ați obținut o mulțime de ochi tristi de câine de câine și răspunsuri „Îmi pare rău ... este prea rău”, vă recomandăm să găsiți niște oameni care înțeleg cu adevărat prin ce treceți.
Speranță pentru HS oferă resurse online și grupuri de sprijin pentru persoanele cu HS. Grupurile se întâlnesc în întreaga țară și online, astfel încât să vă puteți conecta imediat cu oameni care știuexactcum te simți.
Uneori, doar să ai acea conexiune umană și să îți amintești că nu experimentezi singur aceste gânduri și senzații, îți poate ajuta foarte mult starea de spirit.
Examinați-vă gândurile
HS este o boală cronică care apare în apariții, ceea ce poate fi frustrant. Știi că nu dispare niciodată și se înrăutățește la întâmplări. Nu puteți prevedea sau planifica acest lucru. Whee. Ce distracție.
Bineînțeles, aparițiile pot provoca gânduri negative, exagerate. În loc să-ți lași spirala dispoziției, ia-ți o clipă examinează-ți gândirea .
Poate te gândești: „Nu pot merge la plajă. Toată lumea îmi va vedea cicatricile și va crede că sunt dezgustător ”. În primul rând, observați gândul fără judecată. Nu ai dreptate sau greșești să gândești așa. Este doar un gând.
Apoi, examinează-l mai profund. Este cu adevărat adevărat? Aveți dovezi care să o demonstreze? Există un alt mod de a privi situația?
Este posibil să fi avut momente în viața ta când oamenii au răspuns rău la văzutul tău HS sau chiar te-au batjocorit. (Este în regulă - nimeni nu le place.)
Dar s-a întâmplat asta de fiecare dată? Nu.
Știți cu siguranță că se va întâmpla din nou? Probabil ca nu.
O altă modalitate de a privi situația este să gândești: „Majoritatea oamenilor de pe plajă sunt ocupați să se distreze și nu mă vor observa. Chiar dacă o fac, nu mă împiedică să mă distrez ”.
Examinarea gândurilor nu va aduce fericire instantanee, dar vă va ajuta să realizați ceea ce vă stresează în legătură cu boala și să evitați spiralarea în depresie. Majoritatea oamenilor sunt prea înfășurați în propria lor viață pentru a se gândi la cum arată unele părți ale pielii tale.
Gânduri precum „Nu pot face nimic” devin în cele din urmă „Viața mea este diferită acum, dar voi găsi lucruri noi pe care îmi place să le fac”.
Răsfățați-vă
Întreaga listă nu se referă doar la examinarea emoțiilor cele mai profunde și la vărsarea curajului către lume. Există și lucruri distractive! Stresul poate agrava aparițiile, deci crește relaxare o parte din viața ta este o modalitate excelentă de a trata partea mentală a HS.
Faceți o listă cu lucrurile pe care le considerați relaxante. Ar putea include vizionarea „The Great British Baking Show”, prepararea ceva al dracului de sine, citirea unei cărți sau o plimbare lungă. Apoi, încercați să vă oferiți un tratament relaxant în fiecare zi.
Ați câștigat-o doar trecând ziua.
Poate fi dificil să găsești timpul sau motivația, dar chiar și 5 minute de timp de răcire dedicat te pot ajuta. Făcând ceva plăcut și relaxant vă va ajuta starea de spirit și, eventual, vă puteți reduce simptomele.
Medita
Ce este o listă despre sănătatea mintală fără meditație? Afecțiunile pielii de toate tipurile se agravează atunci când sunteți stresat, iar HS nu face excepție.
Meditație Mindfulness reduce toate tipurile de stres - și este gratuit, ceea ce îl face și mai puțin stresant. Indiferent dacă mediați cu o aplicație, puneți muzică pașnică sau pur și simplu stați într-o cameră liniștită și vă concentrați asupra respirației, veți simți rezultatele.
Încercați acest exercițiu simplu de respirație:
- Stați confortabil sau culcați-vă și lăsați-vă corpul să se relaxeze.
- Respirați în timp ce numărați până la patru.
- Ține-ți respirația timp de patru puncte.
- Respirați timp de patru puncte.
Acest tip de exercițiu de respirație vă forțează mintea să vă concentrați asupra unei sarcini simple, iar oxigenul crescut vă va ajuta să vă relaxați fizic și mental.
Încercați yoga
O altă modalitate excelentă de a vă relaxa este prin yoga, verișoara de meditație mindfulness.
Yoga a fost descoperită ameliorează stresul la persoanele cu afecțiuni ale pielii , și mai puțin stres ar putea însemna mai puține apariții dureroase. Încerca videoclipuri despre yoga menite să reducă stresul, deoarece acestea sunt adesea blânde pentru corp și bune pentru începători.
Asigurați-vă că faceți yoga care funcționează pentru dvs. Treceți peste orice poziție care provoacă durere sau devine dificilă din cauza cicatricilor. Dacă credeți că veți fi inconfortabil să mergeți la un curs de yoga, nu o faceți. Nici măcar nu trebuie să părăsiți camera de zi.
Începeți de acasă și dacă yoga nu vă place, nicio problemă! Încercați altceva care se simte bine.
Mâncați o dietă sănătoasă
Deși înghețata vă poate cânta din congelator în timpul unui episod de depresie, s-ar putea să nu vă facă să vă simțiți bine pe termen lung. O dietă sănătoasă vă poate ajuta să păstrați energia, să dormiți mai bine și poate să pierdeți puțin în greutate.
HS apare mai ales în pliurile pielii. Dacă greutatea dvs. este mai mare, corpul dumneavoastră poate avea mai multe pliuri și mai multe fricțiuni între aceste pliuri. Într-o 2014 studiu , persoanele cu obezitate și HS au raportat mai puține simptome după ce au slăbit.
Asta nu înseamnă că ar trebui să vă simțiți rău în privința greutății sau să urmați o dietă accidentală. Dar consumul de alimente sănătoase vă poate ajuta să slăbiți câteva kilograme, ceea ce ar putea face viața cu HS mai ușoară.
Ia haine confortabile
Pentru a evita iritarea zonelor afectate de HS, purtați haine largi. Alegeți țesături moi, naturale, cum ar fi bumbacul sau mătasea. Doriți să evitați fricțiunea, așa că păstrați-o liberă și confortabilă.
Distrează-te cu hainele largi. Răsfățați-vă cu o pereche minunată de PJ-uri de mătase confortabile sau găsiți o rochie pe care o adorați, slabă și frumoasă.
Găsiți haine care să vă facă să vă simțiți bine și vă veți plimba amândoi mai fericițișicu mai puțină iritare. Și nimeni nu arată sau se simte rău în pijamale de mătase.
Scufundați-l înăuntru
Un diagnostic de HS vine practic cu o rețetă pentru băi calde și luxuriante.
LAbaie caldapoate reduce foarte mult iritarea pielii, iar săpunurile antibacteriene asigură că erupțiile nu se infectează. Încercați să faceți ca o baie caldă să facă parte dintr-un ritual relaxant. Poate citiți o carte în baie sau ascultați lista de redare preferată.
O baie zilnică poate fi excelentă pentru pielea ta și excelentă pentru sănătatea ta mentală.
Renunță la fumat
Fumatul nu provoacă HS sau erupții, dar există unele dovezi că un număr mare de persoane cu HS sunt, de asemenea, fumători.
Dacă fumezi, tu știu deja că ar trebui să renunțați . pisici de „Pisici” chiar ți-am spus să renunți! Și oricine este implicat în „Pisici” cunoaște o decizie bună de viață când o vede.
HS este doar un alt motiv pentru a renunța la țigări pentru binele pielii, a sănătății mintale și a vieții.
Ia un câine
DA! DOGGOS!
Animalele de companie pot oferi incredibil suport emotional . Cu siguranță, un câine nu te va judeca pentru că ai avut o explozie. Acest tip de iubire necondiționată, necondiționată, poate fi de mare ajutor atunci când aveți de-a face cu o boală cronică.
În plus, un câine îți oferă un motiv să faci o scurtă plimbare în fiecare zi, ceea ce îți ajută și sănătatea fizică și mintală. De fapt, un studiu din 2011 a constatat că a avea un prieten cu blană îi făcea pe oameni 34 la sută sunt mai predispuși să își facă exercițiile complete de 150 de minute în fiecare săptămână.
Chiar dacă nu sunteți un câine, îngrijirea unui animal pe care îl iubiți poate aduce lumină în viața voastră. Dacă aveți mijloacele și credeți că un animal ar putea aduce bucurie, acesta ar putea fi un moment excelent pentru a obține un animal de companie.
La pachet
Nu sunteți singur în relațiile cu HS. Starea vă poate afecta sănătatea mintală, dar există modalități de a căuta ajutor și de a vă simți mai bine. Vorbește cu prietenii sau găsește un terapeut sau un grup de sprijin unde să poți vorbi despre sentimentele tale în mod liber.
Asigurați-vă că găsiți modalități de relaxare și de reducere a stresului, fie printr-o baie frumoasă, fie printr-o sesiune de yoga. Examinați-vă gândurile pentru a evita spiralele și gândirea exagerată. Și poate luați un cățeluș, pentru că sunt minunați.
Amintiți-vă: nu ați făcut nimic greșit și este complet normal să vă simțiți uneori bolnavi.
Făcând sănătatea mintală o prioritate, este posibil să vă puteți reduce disconfortul fizic și să trăiți o viață mai plină și mai fericită.
