Aflați Numărul Dvs. De Înger
Dacă James Taylor ar conduce lumea, tot ce ar trebui să facem este să sunăm și un BFF ar apărea la ușa noastră. În realitate, prietenia se numără printre cele mai dificile relații de acolo.
Oricât de greu ar figăsește dragoste romantică, este, fără îndoială, și mai dificil să alegi un nou prieten cu care să ne conectăm cu adevărat sau să ținem legătura cu prietenii din trecut.
Care-i treaba?
Douăzeci și 30 de ani se numără printre cei mai „sociali” oameni de acolo. Cu o prezență atât de activă pe rețelele de socializare, aceștia au oportunități constante de a împărtăși detaliile vieții lor de zi cu zi cu sute sau chiar mii de oameni.
Totuși, în același timp, există motive întemeiate să credem că adulții americani sunt mai singuri decât oricând. Un studiu efectuat pe mai mult de 1.700 de tineri de la 19 la 32 de ani a constatat că cei mai frecvenți utilizatori de social media aveau, de asemenea, o probabilitate de trei ori mai mare de a se simți social izolați. Primack BA, și colab. (2017). Utilizarea rețelelor sociale și izolarea socială percepută în rândul adulților tineri din DOI din SUA: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
În plus, studiile arată că acele relații virtuale nu sunt la fel de satisfăcătoare ca și cele în persoană. Helliwell JF și colab. (2013). Comparând efectele de fericire ale prietenilor reali și online. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Poate că este timpul să depuneți un efort suplimentar pentru a vă face prieteni față în față? S-ar putea să-ți găsești coeficientul de fericire alunecând în sus când o faci.
Să întărești noi prietenii sau să le întărești pe cele vechi nu este întotdeauna ușor, așa că iată câteva sfaturi care sunt mai creative și practice decât vechiul „pur și simplu pune-te acolo”.
Cum să faci noi prieteni
1. Intrați la o întâlnire cu prietenul
Cei mai mulți dintre noi am auzit cel puțin despre „întâlnirea oarbă”, ideea de a lăsa un prieten să joace matchmaker și de a ne stabili cu cineva pe care nu l-am întâlnit niciodată.
Dacă tocmai v-ați mutat într-un oraș nou, cereți unui prieten să vă organizeze o întâlnire total platonică cu unul dintre prietenii lor care locuiește în apropiere. Veți avea mai puțin de pierdut dacă potențialul meci nu funcționează.
semne de dragoste la prima vedere
Poti de asemenea descărcați BumbleBFF și mergeți la o întâlnire în orb. Veți putea vedea fotografii și elemente de bază despre cealaltă persoană înainte de a vă întâlni. Ah, în sfârșit - altcineva căruia îi place videoclipuri amuzante despre câini șipizza la micul dejun!
2. Fii autentic
Este timpul să vă clarificați ce vă place să faceți. Pentru că atunci când urmărești hobby-uri și activități de care te bucuri, ai șanse mari să întâlnești oameni cu interese similare.
Verificați acea prelegere locală despre literatura modernă sau înscrieți-vă la o fabricarea de sushi clasă. Fiecare eveniment este o șansă de a întâlni o sală întreagă de prieteni cu aceeași idee.
De asemenea, vă puteți oferi voluntar timpul și talentul cu o organizație nonprofit care rezonează cu dvs. sau puteți descărca Meetup pentru a găsi persoane din apropiere cu interese similare. Și dacă nu găsiți grupul dorit, de ce să nu începeți unul? O mică vulnerabilitate ar putea duce la conexiuni pe tot parcursul vieții.
3. Fiți aproape și personal
Crearea unei conexiuni strânse necesită timp. De fapt, două sute de ore, potrivit unui studiu din 2018. Hall JA. (2018). Câte ore durează pentru a-ți face un nou prieten? DOI: 10.1177 / 0265407518761225
Când abia începi să cunoști pe cineva, încurajează intimitatea vorbind despre ceva mai profund decât vremea sugoasă. Dezvăluie treptat ceva semnificativ despre tine și vezi dacă noul tău prieten va face la fel.
Dacă aveți nevoie de furaje, fiecare dintre voi ar putea răspunde la întrebarea „Dacă te-ai putea trezi mâine, dobândind o calitate sau abilitate, care ar fi?” Această tehnică vă va face să vă legați în cel mai scurt timp.
4. Fii persistent
Deși nu toată lumea are curajul să o facă, majoritatea dintre noi știm cum să urmărim o înfrângere.Glisați spre dreapta. Trimite flori la biroul lor. Invitați-i la un concert al unei formații pe care știți că le va plăcea. Cereți-le să bifeze „da” sau „nu” la întrebarea „Vei ieși cu mine?” pe hârtie căptușită.
Oh, așteaptă ... nu mai suntem în clasa a treia?
Aplicați tactici similare (dar mai puțin romantice) atunci când urmăriți un potențial prieten. De exemplu, trimiteți persoanei un e-mail cerându-i să ia masa la prânz sau cafea săptămâna viitoare și urmați apoi pentru a spune că v-ați distrat bine și a menționa ceva anume care a fost amuzant sau memorabil.
5. Stabiliți un obiectiv
S-ar putea să pară superficial, dar data viitoare când mergi la o petrecere, spune-ți că vrei să pleci cu trei noi prieteni (sau poate doar unul).
În acest fel, veți fi mai deschiși să întâlniți oameni și să începeți conversații aprofundate în loc să-i zâmbești doar persoanei din fața ta, la coadă pentru baie.
6. Spune brânză
Serios. Includem zâmbetul pe această listă, deoarece este mult mai puternictactică pentru realizarea conexiunilordecât ai crede. În primul rând, zâmbetul te scoate din propriul cap și te face să te gândești mai mult la imaginea pe care o proiectezi.
- În plus, un studiu din 2015 a constatat că atunci când creează noi relații, oamenii sunt mai receptivi la emoțiile pozitive decât la emoții precum furia și tristețea. Adică, este mai probabil să vă conectați cu cineva atunci când împărtășiți un moment zâmbitor decât unul morocănos. Campos B și colab. (2015). Sunteți în acord cu pozitivul? Conștientizare și reacție la experiența și afișarea emoțiilor pozitive ale altora. DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x
Deci, continuați, arătați-i pe acei albi sidefați.
7. Nu o luați personal
Știm destul de mult ce înseamnă atunci când un partener romantic ne spune: „Nu ești tu, sunt eu”. Dar dacă inviți un nou prieten la cafea sau la un film și te refuză, nu te speria.
Poate chiar sunt ocupați cu munca. Poate că relațiile lor de familie ocupă deja prea mult timp. Luați în considerare că până la urmă nu sunteți dvs. Poate puteți face un control al ploii și puteți încerca din nou în viitor.
8. Gândește-te în afara cutiei
Este posibil ca până acum toți prietenii tăi să fi fost 20 de femei care lucrează la modă. Dar de ce să te limitezi? Varietatea este condimentul vieții și toate acestea.
Ai putea la fel de ușor să-l dai cu cineva cu 20 de ani mai în vârstă decât tine care lucrează în finanțe. Fii deschis laformând noi relațiicu colegii de muncă, vecinii și colegii de clasă, oricât de diferiți de ei par să fie.
Cum să păstrezi vechii prieteni
Ne-au văzut plângând de moartea peștelui nostru de aur și râzând atât de tare încât abdominalele noastre sunt dureroase a doua zi. Dar acum, că suntem cu toții „profesioniști”, este ușor să ne lăsăm captivați de entuziasmul cercurilor sociale noi și să uităm de vechii noștri prieteni.
Sfaturile de mai jos vă vor ajuta să păstrați aceste legături puternice, fiind onest, iertător și susținător.
1. Slăbiți
Așadar, Sara a uitat ultima ta aniversare și Mark nu a ajuns niciodată la petrecerea ta de vacanță. Oricât de dureros ar fi lipsa lor de interes aparent, încercați să vă tăiați vechii prieteni.
În loc să presupunem că au devenit răi sau nu le mai pasă de relația ta, consideră că ar putea fi copleșit de muncă sau responsabilități familiale (și amintiți-vă că probabil ați fost uneori în aceeași barcă).
2. Spune adevărul
Nu există nimic ca un prieten care să ți-l poată spune direct. Când un prieten îți pune o întrebare despre un nou loc de muncă sau relație, încearcă să fii cât mai deschis posibil. Veți construi un sentiment de încredere, iar prietenul dvs. va răspunde probabil cu onestitate cu privire la viața lor.
3. Fii practic prezent
Chiar dacă rețelele de socializare nu pot înlocui prietenii reale, Facebook poate fi o modalitate excelentă de a găsi prieteni vechi și de a întări legăturile vechi dacă vă angajați cu grijă.McEwan B și colab. (2017). Efectele întreținerii relaționale Facebook asupra calității prieteniei: o investigație a măsurii de întreținere a relației Facebook. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393
Postarea actualizărilor de stare generală („Doar am mâncat micul dejun! Delect”) nu face mare lucru pentru relațiile strânse. Dar postarea pe peretele cuiva pentru a-i felicita pentru că a intrat la școala absolventă poate fi cu adevărat semnificativă.
4. Păstrați-l scurt
Mulți dintre noi ne-am aflat în această situație: primim un e-mail de la un bătrân prieten și amânăm să răspundem la acesta până când avem timpul și atenția necesară pentru a scrie un răspuns de lungă durată (adică niciodată).
Un plan mai bun este să trimiteți e-mailuri scurte și frecvente, astfel încât să rămâneți la curent cu viața celuilalt și să nu treceți niciodată prea mult fără o actualizare.
5. Pune-l pe hârtie
Până când venim acasă dintr-o zi lungă de muncă și comisii, este posibil să ne rămână puțină energie pentru o sesiune de recuperare. Dar dacă există deja o „întâlnire” în calendar, nu putem rata asta.
Programați apeluri telefonice regulate sau întâlniri Skype la cină cu prietenii care locuiesc departe - există mari șanse să vă bucurați că nu l-ați omis!
6. Mergi cu fluxul
Atunci când un prieten se confruntă cu o mare schimbare, cum ar fi mutarea într-un oraș nou, căsătoria sau copilul, relația ta cu ei este obligată să se schimbe și ea.
În loc să ne îngrijorăm că lucrurile nu vor mai fi niciodată așa cum erau (dar de cenu potstăm treaz toată noapteabând vinși discutând sensul vieții?), concentrați-vă pe ceea ce aveți în comun acum.
Fii susținător pentru noua viață a prietenului tău. Amintiți-vă, probabil că sunt încă aceeași persoană, doar cu puțină experiență de viață.
7. Fii activ cu prietenul tău
Să presupunem că voi doi obișnuiam să faceți bowling împreună în fiecare săptămână, dar nu ați mai fost în contact de un an. În loc să stabiliți o întâlnire cu cafea potențial incomodă pentru a vă reconecta, sugerați să vă loviți de bowling ca pe vremuri.
Vă va oferi șansa de a vă reaprinde prietenia în timp ce faceți ceva ce vă place. De asemenea, va elimina o parte din presiune pentru a face discuții mici.
8. Pleacă din oraș
Cercetările sugerează că experiențele ne pot face mai fericiți decât elementele reale. Kumar A și colab. (2014). În așteptarea merlotului: consum anticipat de achiziții experiențiale și materiale. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 Și ce experiență mai bună există decât să petreci timp cu un grup de prieteni cei mai buni?
Când un prieten se mută departe, ia în considerare economisirea pentru puțin drum rutier să viziteze și să stea în noul lor teren călcat. În mod similar, anunțați-l pe prietenul dvs. că canapeaua dvs. este întotdeauna disponibilă.
9. Încercați o aplicație
Dacă v-ați îndepărtat de vechea dvs. rețea, nu vă temeți - există o aplicație pentru asta. Marco Polo este practic ca iubitul copil al lui Snapchat și Facebook Messenger.
Există chiar și un filtru vocal care vă face să sunați ca și cum ați inhala heliu, dacă vă simțiți atât de înclinați. Posibilitățile creative ale acestei aplicații fac ca conexiunile pe distanțe lungi să fie foarte distractive.
De ce avem nevoie de prieteni
Oamenii de știință au știut de mult că oamenii sunt creaturi sociale inerente, conectate pentru a beneficia de relații strânse cu familia, partenerii romantici și, desigur, prieteni.
Un studiu de referință din 1988 a constatat că persoanele cu cele mai puține conexiuni sociale aveau un risc general mai mare de a muri decât persoanele cu relații semnificative. House JS, și colab. (1988). Relațiile sociale și sănătatea. DOI: 10.1126 / science.3399889
hock tan wiki
Care-i treaba? Cercetările sugerează că izolarea socială crește nivelul de cortizol (hormonul stresului) din corpul nostru. Acest lucru poate duce la inflamații, pierderea somnului și chiar modificări genetice - toți factorii de risc pentru bolile cronice și moartea mai timpurie. Cacioppo JT, și colab. (2014). Relații sociale și sănătate: Efectele toxice ale izolării sociale percepute. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient pentru a vă convinge să mergeți să găsiți un bestie, o analiză a 19 studii a constatat că izolarea socială este asociată și cu demența. Kuiper JS, și colab. (2015). Relațiile sociale și riscul de demență: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor de cohortă longitudinale. DOI: 10.1016 / j.arr.2015.04.006
Deci, deși este perfect rezonabil să-ți dorești cevasingur timp(hai, cineva trebuie să știe că ai urmărit un sezon întregStranger Thingsîntr-un singur weekend?), nimic nu poate înlocui valoarea unei prietenii strânse.
De luat masa
Uneori se întâmplă doar - ne legăm de dragostea reciprocă față de Harry Potter sau de pisoi și următorul lucru pe care îl știm este că ne întâlnim pentru brunch-uri săptămânale.
Dar alteori este mai greu și nu ne putem abține să simțim că suntem singura persoană la petrecere fără un partener criminal.
Indiferent de circumstanțe, este important să ne menținem atenția și să nu ne descurajăm. Cu suficientă încredere în sine, flexibilitate și răbdare, puteți găsi prieteni în aproape orice situație - și păstrați-i pe viață.
