Aflați Numărul Dvs. De Înger
V-ați întrebat vreodată de ce de fiecare dată când sunteți pe punctul de a vă apropia de cineva, vă închideți emoțional? Sau de ce gelozia ta se aprinde chiar și atunci când știi că ești irațional? Pe de altă parte, poate ești tipul de persoană care alunecă cu ușurință într-o relație și se întreabă,De ce toată drama?
Se pare că fiecare dintre noi are un stil de atașament - sau stiluri.
Atașamentul este legătura emoțională puternică pe care o formăm cu ceilalți pentru a ne îndeplini nevoile umane de bază. Când suntem copii, depindem de îngrijitori pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Și apoi, pentru tot ce avem de făcut mai târziu, ne dorim un sistem de sprijin care să imite ceea ce am avut în copilărie.
„Oamenii au nevoie de alți oameni - suntem fundamental animale sociale”, explică Gabriela martorell , profesor de psihologie a dezvoltării la Universitatea Virginia Wesleyan.
Cum se formează stilurile de atașament pentru adulți
Dar exact cum se formează stilul nostru? Cu mai bine de jumătate de secol în urmă, psihologii John Bowlby și Mary Ainsworth s-au dezvoltat teoria atașamentului : Cum părinții sau tutorii noștri au avut grijă de noi în primii 5 ani au jucat un rol esențial în dezvoltarea noastră emoțională.
Și din aceasta, am dezvoltat un stil de atașament care ne informează cum ne comportăm în relații intime, inclusiv prietenii strânse , parteneriate romantice și chiar cu familia.
Sunt împărțite în două tabere: sigure și nesigure. Iar categoria nesigură are mai multe subtipuri. Amintiți-vă, puteți avea și o combinație de stiluri.
Mai tarziu cercetare extins asupra conceptelor lui Bowlby. Stilul nostru de atașament format în primii 5 ani are de fapt un impact durabil, inclusiv asupra parteneriatelor noastre romantice.
... deci de aceea toată drama.
Poate că ți-ai scos bretele și ți-ai crescut bretonul, dar este probabil să ai aproape același stil de atașament pe care l-ai făcut în copilărie. Deși nu sunteți neapărat legat de un stil de atașament pentru viață (mai multe despre asta mai târziu), stilul nostru pentru adulți îl reflectă de obicei pe cel pe care l-am dezvoltat în copilărie.
Învățarea despre stilurile de atașament poate fi iluminantă, ar putea chiar să te facă să mormăie involuntar „Aha!” sub respirația ta. Dar încearcă să nu-ți atribui vinovăția în timp ce citești.
Amintiți-vă, niciunul dintre noi nu are control asupra modului în care am fost crescuți. Cel mai bun lucru pe care îl putem face ca adulți este să facem un efort să ne înțelegem propriile povești și să folosim acele informații pentru a crește ca parteneri și prieteni.
1. Sigur
Cum arată: Un norocos 60 la sută dintre noi avem un stil de atașament sigur. Pentru acești oameni, este o plimbare în parc pentru a arăta emoție și afecțiune într-o relație, păstrând în același timp un sentiment de autonomie și independență, adică să nu lăsați relația să devină atotcuprinzătoare.
În general, sunt capabili să treacă cu ușurință și să avanseze din conflict. Oamenii siguri nu sunt de tipul pentru a citi prin telefoanele partenerului lor sau pentru a se speria când nu primesc un text.
Cum se formează în copilărie: Un stil de atașament sigur se formează atunci când îngrijitorii oferă rapid și sensibil copilului sprijinul de care au nevoie, oferindu-le totuși spațiu pentru a-și dezvolta propria autonomie. Atunci când părinții recunosc și răspund nevoilor copilului lor în mod consecvent, copilul are încredere că sunt acolo pentru ei.
2. Anxios-preocupat
Cum arată: Cei cu un stil de atașament preocupat de anxietate pot avea îndoieli cu privire la forța relației, se pot simți gelos în mod nerezonabil sau pot avea temeri constante pe care partenerul lor va pleca.
Persoanele anxioase-preocupate tind să-și supraanalizeze relația. S-ar putea să fie obsedați de social media partenerului lor, considerând că există o semnificație ascunsă pentru o postare atunci când, de fapt, nimic nu este în neregulă. Pentru a păstra îngrijorarea la distanță, pot comunica excesiv, pot trimite mesaje text toată ziua sau trebuie să știe unde este partenerul lor în orice moment.
Cum se formează în copilărie: Este posibil să aveți un stil de atașament îngrijorat dacă îngrijitorii dvs. au fost inconsistenți și imprevizibili cu atenția lor. Cu acest stil, îngrijitorii tind să fie supraprotectori și / sau să țină și să atingă excesiv copilul.
Adesea, copiii preocupați de anxietate imită acest comportament dominator în propriile relații.
3. Demisiv-evitant
Cum arată: O persoană cu un stil de atașament evitant ar putea să se vadă independentă și să se abțină de la a cere ajutor. S-ar putea să-și refuze intimitatea emoțională, deoarece nu vor să fie percepuți ca fiind nevoiași și pot respinge o astfel de deschidere de la alții.
Acesta este tipul care are un șir aparent nesfârșit de parteneri semi-serioși la care refuză să se angajeze pe deplin. Sau poate că fostul nu s-a simțit confortabil să-și exprime vulnerabilitatea cu tine.
Cum se formează în copilărie: Atunci când îngrijitorii resping nevoile emoționale ale unui copil sau le tratează într-un mod detașat, distanțat, copilul ar putea să nu mai comunice cu totul nevoile lor emoționale, deoarece consideră că nu are niciun efect. Acest lucru explică de ce stilurile care evită respingerea au deseori probleme cu exprimarea emoției și afecțiunii față de partenerii lor.
4. Evitat de frică
Cum arată: Oamenii cu un stil temător-evitant deseori doresc o relație strânsă, dar se simt nevrednici de dragoste sau se tem de pierderea intimității odată ce o au. Din cauza nesiguranței lor în jurul iubirii, ei tind să evite intimitatea și să suprime sentimentele care apar.
Evitatorul înfricoșător ar putea simți sentimente intense de dragoste pentru un nou partener, dar chiar atunci când lucrurile încep să devină serioase, încep să intre în panică și să caute motive pentru care relația nu ar putea funcționa niciodată.
Cum se formează în copilărie: Dacă îngrijitorii dvs. v-au supus abuzului, neglijării sau respingerii sau dacă au fost volatili sau imprevizibili, provocându-vă frică în copilărie, este posibil să aveți un stil de atașament care evită frica.
5. Dezorganizat
Cum arată: Asemănător cu stilul evitant înfricoșător, persoanele cu un atașament dezorganizat stilul vrea și tânjește dragostea, dar experimentează stres sever și frică în relații. Sunt adesea depășiți de o stimă de sine scăzută și își exprimă credința că nimeni nu îi va iubi.
Dacă se află într-o relație, se pot baza puternic pe partenerul lor pentru a le ușura stresul sau anxietatea. Cu toate acestea, s-ar putea să nu se simtă niciodată în largul lor într-o relație din cauza lipsei de încredere și a fricii de abandon.
Cum se formează în copilărie: Un stil de atașament dezorganizat este adesea înrădăcinat în traume nerezolvate. Aceasta poate fi o traumă pe care ați experimentat-o în copilărie sau ar putea fi moștenită de la un părinte care s-a confruntat cu dificultăți emoționale severe în propria viață.
jamie fox wiki
De asemenea, este posibil să aveți un stil de atașament dezorganizat dacă îngrijitorul dvs. a avut o tulburare de personalitate și, prin urmare, a fost imprevizibil în strategiile lor parentale.
Voi avea mereu același stil de atașament?
Deși, în general, îți poți purta stilul de atașament din copilărie până la maturitate, stilul tău poate fi influențat de persoanele cu care ai relații.
De exemplu, să presupunem că de obicei aveți un stil de atașament sigur. Dar apoi ajungi într-o relație cu un tip evitant. Deoarece nu știi niciodată ce gândește sau simte cealaltă persoană, s-ar putea să începi să devii mai nesigur, supraanalizând tot ceea ce fac sau să-ți construiești propriile ziduri pentru a te proteja.
Și invers se poate întâmpla. Timpul petrecut în parteneriat cu cineva care are un stil de atașament sigur vă poate ajuta să vă simțiți mai în siguranță - dacă nu ați fi fost deja un castravete calm.
„A fi într-o relație sănătoasă pentru o perioadă lungă de timp, unde învățăm treptat că suntem în siguranță și iubiți”, spune Martorell, „putem depăși experiențele proaste anterioare și pot modela stilul de atașament romantic într-o formă mai pozitivă”.
Un alt lucru de reținut este că stilurile de atașament sunt exacerbate în perioadele de stres. De exemplu, dacă sunteți un tip preocupat de anxietate, este posibil să nu manifestați acest comportament tot timpul. Dar apoi te certi cu partenerul tău și începi să obsedezi de ceea ce s-a întâmplat și să te simți extrem de nevoiaș pentru a-ți reasigura.
La fel, dacă de obicei aveți un stil de atașament sigur, dar vă identificați și cu unele trăsături ale unuia dintre subseturile nesigure, o schimbare bruscă a vieții sau un moment de adversitate vă poate determina să vă simțiți mai puțin în siguranță în relația voastră.
Cum să devii mai sigur
Cercetările ne spun că oamenii care au un stil de atașament sigur tind să fie mai sanatos , sunteți mai puțin probabil să fie deprimat , și au mai strâns legături cu prietenii și familia .
Care s-ar putea să te întrebi: „Cum să obțin și eu asta?”
Adevărul adevărului este că stilurile de atașament tind să rămână relativ stagnante de-a lungul vieții unei persoane, dar au existat unele cercetări despre schimbarea stilurilor.
Într-una studiu , cuplurile pe termen lung au făcut exerciții de consolidare a intimității, cum ar fi răspunsul la întrebări reciproce și practicarea yoga partenerului. Cercetătorii au descoperit că exercițiile au ajutat partenerii care evită să se alinieze mai aproape de un stil de atașament sigur.
Un alt studiu au arătat că stilurile de atașament nesigure tind să devină mai puțin nesigure, în diferite grade, pe măsură ce îmbătrânim. Autorii au observat că persoanele în vârstă devin, cu atât au mai puțin timp pentru relații care nu le servesc fericirea. Rezultatul investiției mai mari în relații pozitive a fost un grad mai mare de securitate.
costume de Halloween
Iată câteva modalități prin care puteți începe să lucrați către un stil de atașament mai sigur.
Identificați stilul de atașament
Acesta este un punct de plecare excelent pentru a lucra către un stil mai sigur. „Dacă cineva cu un atașament nesigur nici măcar nu știe că are o problemă sau de unde provine problema”, spune Dr. Sophia Reed , consilier certificat la nivel național și blogger în relații, „atunci le poate fi dificil să lucreze la asta”.
Aflați de la prietenii dvs. siguri
„Ca rezultat al interconectării și conectării conștiente cu indivizi care sunt capabili să se conecteze într-un mod sigur și de încredere”, explică psihologul clinic Carla Marie Manly, dr , „Individul cu stilul de atașament nesigur poate învăța încet, dar sigur, că este sigur să se atașeze unei alte persoane”.
Desigur, nu trebuie să renunțați la relația dvs. actuală în căutarea unei persoane cu un stil de atașament sigur. Dacă doresc, ambii oameni pot lucra împreună pentru a stabili limite, pentru a deschide liniile de comunicare și pentru a se ajuta reciproc să se simtă mai în siguranță, indiferent de stilul lor de atașament.
Comunică cu partenerul tău
Cuplurile se pot ajuta reciproc menținând o comunicare sigură, deschisă și regulată. „Prin stabilirea și menținerea în mod constant a unor acorduri de relații, partenerul sigur modelează chiar tipul de comportament și securitatea interioară de care persoana nesigură nu are nevoie și pe care o dorește”, spune Manly.
„Când persoana sigură„ apare ”în mod constant în relație într-un mod onest, direct, creierul partenerului nesigur are ocazia să se reconecteze cu noi gânduri și modele care spun:„ Sunt în siguranță ”. Sunt iubit. Sunt în siguranță. ’”
Dacă sunteți persoana sigură în relație, Manly spune că este important să stabiliți clar și rațional limite , chiar dacă uneori acestea pot supăra persoana nesigură.
„Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poate face o persoană sigură”, adaugă Manly, „este să cedeze dependenței excesive sau comportamentului înfricoșător al unei persoane nesigure”.
Mergi la terapie
Pentru a ajunge la cauza principală și a identifica factorii declanșatori, Reed sugerează să vedeți un profesionist. Un terapeut poate preda, de asemenea, tehnici de comunicare și strategii de coping pentru a face față emoțiilor dificile.
De asemenea, ea recomandă consilierea cuplurilor ca modalitate de a învăța cum să comunici mai bine cu partenerul tău.
Care este stilul meu de atașament?
Există o mulțime de teste cu stil de atașament pentru a alege online, dar ne place Aceasta deoarece este gratuit, scurt, nu are reclame enervante și îți trasează stilul de atașament pe un cadran. Acest lucru oferă dimensiune stilului dvs. specific. De exemplu, dacă vă încadrați în cadranul sigur, veți afla dacă vă îndreptați mai mult spre un stil de anxietate sau de evitare.
Rețineți că oferă două opțiuni: o versiune mai lungă și una mai scurtă. Ne place versiunea scurtă, deoarece nu necesită înregistrarea prin e-mail.
De asemenea, puteți citi cartea Atașat: Noua știință a atașamentului pentru adulți și modul în care vă poate ajuta să găsiți - și să păstrați - iubirea , pentru a afla mai multe despre teoria atașamentului în general.
Nu putem schimba modul în care am fost crescuți
Explorarea teoriei atașamentului poate fi dificilă, mai ales dacă înseamnă despachetarea amintirilor dureroase din copilărie sau din relațiile din trecut. Dar conștientizarea stilului nostru de atașament ne poate face mai conștienți de sine.
Când ne cunoaștem factorii declanșatori, putem găsi modalități de a trece prin emoțiile noastre, de a comunica mai bine și de a naviga sau stabili granițe.
Pe scurt, a face munca poate face ca relația dvs. actuală - sau viitoarele - să se simtă mai sigură și mai satisfăcătoare.