Antrenamentul australian care urmează să fie peste tot

Când îmi imaginez Australia, mi-l imaginez pe Steve Irwin luptând cu un crocodil la o petrecere la piscină, în timp ce oameni sexy și sărutați de soare dansează în costume de baie minuscule. Vibe-ul este rece cu un sentiment de intensitate subiacent: acești oameni pot ține cu siguranță o tarantulă fără să tremure - și pot arăta bine făcând asta.

Nu este așaîn întregimescena de la născut în Aussie F45 Instruire , dar pe baza experienței mele, antrenamentul întruchipează același hibrid de intensitate și răceală cunoscut pentru Australia. Provenind din țară cunoscută pentru abilitatea de a abrevia practic orice cuvânt , F45 înseamnă „45 funcțional” și „ldquo; referindu-se la programarea antrenamentului de 45 de minute. Mișcări funcționale imită viața de zi cu zi (gândiți-vă: ghemuit, alergare, ridicare, răsucire, tragere) și sunt utilizate în toate cele 31 de tipuri de clasă oferite la F45.

La fel ca o mulțime de antrenamente de pe piață, fiecare clasă folosește stații pentru a combina antrenamentul cardio, de interval și de forță. De asemenea, ca alte antrenamente , F45 susține că este „cea mai eficientă metodă de antrenament pentru arderea grăsimilor și construirea mușchilor slabi. & Rdquo; Nici unul dintre ei nu este neapărat greșit ... studiile sunt de acord că antrenamentul la intervale de intensitate mare este calea de urmat dacă doriți să ardeți calorii și să câștigați mușchi.

Deci, dacă antrenamentul la intervale într-un cadru de fitness de grup nu este nimic nou, care este marea afacere?

Pentru început, ei cresc într-un ritm nebunesc. În timp ce fondatorii F45 numesc Australia acasă, au apărut 350 de francize în ultimii doi ani și jumătate și acum fac furori în S.U.A., vândând 30-50 de francize.o luna. Și celebrități precum Hugh Jackman și Cardi B au ajutat deja să atragă atenția pe rețelele de socializare. Dornică să afle despre ce este tot hype-ul, această Sheila a vorbit cu fondatorul Rob Deutsch și a încercat singură antrenamentul.

cum să-i demonstrezi iubitei tale că o iubești

45 de ani

Clasa dinaintea mea era încă în sesiune când m-am înregistrat pe un iPad în fața studioului Flatiron din New York. F45 se mândrește cu tehnologia inovatoare ca bază a experienței sale și, în timp ce scanam studioul, am văzut că check-in-ul digital a fost doar începutul.

Televizoarele cu ecran plat montate în jurul camerei sunt responsabile pentru orice, de la intervale de sincronizare până la afișarea statisticilor clienților care poartă specificul F45 monitoare de ritm cardiac . Două ecrane arătau instrucțiuni pentru rotirea de la stație la stație, în timp ce alte două găzduiau pe unul dintre australienii smulși din fantezia mea - adică,viziune- în timp ce a demonstrat fiecare dintre antrenamente.

Am încercat să obțin o previzualizare a programului, dar s-au întâmplat o mulțime de mișcări simultan. Ca ota. Antrenamentul zilei a implicat 18 stații diferite pe care urma să le lovim de două ori, iar mișcările de la fiecare stație urmau să fie efectuate timp de 35 de secunde, cu 25 de secunde pentru trecerea la următoarea.

La F45, ambele antrenamente - care au nume amenințătoare, cum ar fi „Romani”, & rdquo; & ldquo; Urși & rdquo; și „Firestorm” - și listele de redare sunt programate astfel încât membrii să nu primească niciodată aceeași transpirație de două ori. Deutsch explică faptul că programele sunt create dintr-o bază de date de peste 3.650 de exerciții diferite și o enciclopedie de exerciții care crește cu aproximativ 1.000 de exerciții în fiecare an.

asiatici cu părul alb

Foto: F45 Training

Cu doi antrenori pe clasă (trei, dacă numărați televizoarele), există multe îndrumări în sală - și odată ce a început cursul, aveam nevoie de fiecare parte. Masochistul din mine s-a înscris la „Renegade” bazat pe rezistență; clasă, deoarece descrierea clasei susținea că mușchii mei ar fi țipat după ce am fost supersetați din nou și din nou. & rdquo; Acum, mă consider un om foarte potrivit și, de obicei, sunt rapid de prins, dar structura de intervale temporizate rapid mă făcea să mă uit în jurul camerei ca o veveriță prinsă în mijlocul drumului.

Mi s-a părut că tehnologia este impresionantă, dar copleșitoare. Distins între a-l privi pe noul meu iubit pe ecran pentru îndrumare și a numerelor de stație marcate pe podea, m-am zgâlțâit în timp ce îmi aleg greutățile pentru deadlift stație, știind că am doar 25 de secunde să-mi aduc aminte. Nu eram suficient de rapid pe stația respectivă (sau pe următoarea,sau următorul), așa că am sfârșit prin a pierde câteva repetări prețioase.

& ldquo; Tehnologia noastră ne-a permis să creștem inovația, care, la rândul său, maximizează rezultatele & rdquo; Spune Deutsch și, în timp ce sunt sigur că sună adevărat în ceea ce privește monitoarele de ritm cardiac - la cele de la Orangetheory Fitness —Nu purtam una. Nu că nu am primit o transpirație bunăfărăun monitor al ritmului cardiac, dar am simțit că pierd că nu am numele meu pe ecranul televizorului cu Kyle și Joan, care îl zdrobeau la 80% din ritmul cardiac maxim. (Am aflat mai târziu că puteți conecta o bandă de frecvență cardiacă MyZone3 la programul F45 și Lionqueart sau puteți cumpăra unul în studio - prețurile variază de la locație la locație, dar puteți să faceți una în NYC pentru 60 USD .)

Permiteți-mi să clarific că frustrarea mea nu a fost din cauza lipsei de asistență. Din fericire, a avea mai mulți antrenori în cameră nu înseamnă doar că există întotdeauna cineva în jur pentru a verifica formularul, ci și - în adevărată formă australiană - pentru a păstori oameni ca mine. Cu o manevrare ușoară, am început să-mi împărtășesc atenția între televizoare, marcajele de podea, antrenori și apoi,boom—Clasa se terminase.

Părăsind studioul, am simțit că am transpira decent, dar mușchii nu strigau la fel de mult ca mândria mea. În căutarea unei răzbunări, m-am înscris la „Urși”. urmatoarea saptamana. Îl creez până la un raport mai bun de lucru-odihnă (55 de secunde de lucru, 20 de secunde de odihnă în acest program) și o practică care se desfășoară sub centura mea, dar mi-a plăcut cu adevărat antrenamentul mai mult și am simțit că a trăit la înălțimea sa Cerere de arsură de 550 de calorii. Și cea mai bună parte? Demnitatea mi-a fost restabilită.

Comunitatea

În afară de tehnologie și programare, studioul în sine are un fel de senzație aspră și neplăcută. Nu există bar de sucuri sau iluminat slab, doar o cameră plină cu echipamente precum mașini de vâslit, saci de nisip și bile de bosu și oameni de toate formele și dimensiunile care par fericiți să fie acolo.

În clasa mea, era clar că oamenii se cunoșteau reciproc - cei cinci înalți zburau, iar un tip cu adevărat entuziast a strigat „Să mergem !!!” de câteva ori. Evident că eram noul copil din clasă, dar instructorul a fost parteneriat pentru circuit, ceea ce a eliminat acea senzație incomodă de ultimă alegere.

Foto: F45 Training

Când am întrebat-o pe partenerul meu dacă a venit frecvent la cursuri, mi-a spus că se află în mijlocul Provocarea de 8 săptămâni a lui F45 . Și nu era singură - un calendar săptămânal mare lângă vestiare era îngrămădit cu felul de autocolante pe care le ofereați unui elev de clasa întâi pentru terminarea unei cărți de capitole.

Provocarea de 8 săptămâni include, de asemenea, o aplicație pentru a conecta membrii din afara studioului. & ldquo; Este un ecosistem de sănătate complet, & rdquo; Spune Deutsch. & ldquo; Include cunoștințe de la experți din industrie, un program nutrițional, liste de cumpărături, urmărire zilnică și asistență din partea membrilor colegi de provocare din întreaga lume. & rdquo;

ian prange wiki

Rețineți: este o franciză

Pot vorbi pentruAle meleexperiență la F45, dar nu pot vorbi neapărat în locul tău. Așa cum sunt francizele deținute individual , fiecare va avea în mod inevitabil propriul stil de management și prețuri. Nu este o surpriză faptul că newyorkezii se uită la un preț de 36 USD pe clasă, comparativ cu clasele de 27 USD din Buckhead, Georgia. Și începătorii nu sunt de așteptat să cumpere orbește: am obținut o ofertă de cumpărare-unu-primire-două în NYC și acest studio din Florida oferă o săptămână de încercare gratuită. Oricare ar fi diferențele, Deutsch consideră că, ca marcă, ei umple un gol în scena de fitness lăsată de sălile de sport tradiționale.

„Este spațiul dintre locurile în care oamenii plătesc o mică taxă de membru pentru a-și exercita propriile sesiuni de antrenament personal și cu costuri ridicate”. el spune. Nici acesta nu este un concept nou, dar o altă opțiune pentru iubitorii de fitness de grup nu strică niciodată.

Fă-o așa cum fac ei în Straya

Deci, ar trebui să o încercați? Dacă sunteți în căutarea unei comunități de fitness și a unei modalități de a vă înregistra progresul, spun „sigur”, mergeți la el. & Rdquo; Cu toate acestea, v-aș sfătui serios să vă uitați la program și să alegeți o zi în care intervalele sunt mai lungi pentru a evita scenariul meu de veveriță pe drum. Sau sunați la studio și cereți o recomandare pentru prima dvs. clasă. În calitate de prieten în formă pe care nu l-ai întâlnit niciodată, ai încredere în mine: fă cum spun, nu așa cum fac.

După aspectul său, s-ar putea să aveți șansa de a încerca F45 Training în gâtul tău de pădure mai devreme decât mai târziu. & ldquo; Vom avea 700 de francize vândute în S.U.A., plus 30 de colegii cu un studio în campus până la sfârșitul anului 2018, ceea ce reprezintă un început foarte puternic pentru creșterea mărcii noastre în străinătate, & rdquo; Spune Deutsch. Um,deffo, mate.