The Dirty Deets: conform a 3 (S) experți, Iată cât de des fac majoritatea cuplurilor sex

Imaginați-vă acest lucru: sunteți la brunch cu echipa dvs. după săptămâni de încercări de a reuni toți. Mimoasele încep să curgă, bârfa devine palpitantă și, inevitabil, conversația ia o întorsătură foarte personală.

kyla kenedy chirurgie plastică

Înainte să-l știți, toată lumea varsă ceaiul despre viața lor sexuală în mijlocul restaurantului, în stilul Sex and the City.

O amică încrezătoare susține că ea și prietena ei o fac „în fiecare zi, uneori de două ori”, în timp ce altul recunoaște că a avea copii a pus un amortizor în timpul orizontal alături de bărbatul ei. „Au trecut luni”, spune ea resemnată. „Dar simt că este de așteptat, nu?”

În timp ce toată lumea se învârte în jurul mesei schimbând povești, stai acolo întrebându-te,uhh, ce să spun despre mine ?!Ar trebui să umflați de câte ori îl obțineți sau să minimizați media? Ce este „normal” aici - și prietenii tăi spun chiar povestea completă a vieții lor sexuale?

De fapt, care este media?

Adevărul este că nu există o „cale corectă” de a avea o viață sexuală plăcută. Fiecare cuplu are preferințe diferite, iar cel mai important lucru este că ambii oameni se simt fericiți de intimitatea lor fizică.

Dacă doriți cu adevărat să vorbiți despre numere, cercetarea oferă o perspectivă aici. A Studiu 2017 în Arhivele Comportamentului Sexual au descoperit că adulții americani de 20 de ani întrețineau relații sexuale De 80 de ori pe an , în timp ce oamenii în vârstă de 60 de ani s-au apropiat de asta De 20 de ori pe an .

LA Studiu 2015 în științe psihologice sociale și ale personalității a constatat că a face sex mai mult de o data pe saptamana nu a dus neapărat la o creștere a fericirii și a mulțumirii generale a cuplului în viața lor sexuală (adică mai mult sex nu este întotdeauna mai bun, dar un minim de o dată pe săptămână pare a fi locul dulce).

Dar asta nu înseamnă că acest număr funcționează pentru toată lumea. „Când vine vorba de sex, există un spectru atât de mare și atât de multe variații încât nu există un„ normal ”real”, spune Andrew Aaron, LICSW, terapeut de sex și relații și consilier în căsătorie.

El explică faptul că comunicarea dintre parteneri este esențială pentru stabilirea unei frecvențe de sex care funcționează pentru ambele persoane. „Unele cupluri sunt sexuale zilnic și nici nu este în afara normelor și nici nu este nesănătos”, notează el. „Alte cupluri sunt sexuale o dată la două luni. Dacă ambii parteneri sunt mulțumiți, atunci această frecvență rară se încadrează și în normă și este sănătoasă. ”

Dar factorii de vârstă?

După cum sa menționat în cercetarea Arhivelor Comportamentului Sexual, vârsta poate juca un rol în determinarea frecvenței sexului - dar cuvântul cheie aici estepoate sa.

Un 2018 Journal of Sex Research studiu dintre participanții de vârstă mijlocie au constatat că, cu cât cineva în vârstă se simțea și cu cât considerau mai puțin pozitiv îmbătrânirea, cu atât erau mai puține șanse să se bucure de sex. O mulțime din ceea ce creează libidoul sănătos este pur și simplu modul în care te simți despre tine și partenerul tău.

Acestea fiind spuse, anumite efecte fizice ale îmbătrânirii pot afecta și dorința sexuală. „Nivelurile variate de estrogen și testosteron pot afecta libidoul”, spune Tristan Bickman, MD , OB / GYN și autor al cărții Whoa, Baby!

Ea explică faptul că bărbații și femeile ar putea vârf în diferite momente ale vieții în ceea ce privește hormonii și libidoul. „Bărbații ating vârful sexual în adolescență”, spune ea. „Femeile au vârful lor la 30 de ani.”

Pe de altă parte, cercetare sugerează, de asemenea, că bărbații și femeile își ating de fapt vârfurile sexuale atunci când se simt cel mai confortabil cu corpul și sexualitatea lor - ceea ce, teoretic, ar putea fi oricând.

Stresul, hormonii și stilul de viață pot juca un rol în determinarea frecvenței cu care cineva dorește sex, iar acești factori pot scădea și curge de-a lungul vieții tale.

„Anxietatea, depresia, stima de sine scăzută, problemele legate de performanța sexuală, problemele legate de imaginea corpului și problemele de sănătate mintală pot elimina toate dorințele sexuale”, spune Aaron. Când vă aflați într-o perioadă de viață cu stres scăzut, s-ar putea să vă treziți dorința de a face sex mai des.

Ce este normal pentru cuplurile în relații pe termen lung?

Cu toții am auzit de „ etapa de luna de miere ”În primii 2 ani ai unei relații în care ambii parteneri își doresc sexul tot timpul înfricoșător. Dar odată ce s-a terminat, ce se schimbă?

„Când cuplurile sunt împreună mult timp și dacă au stresori precum copiii sau locuri de muncă cu adevărat stresante, le este foarte ușor să cadă”, explică Mary Jo Rapini , un psihoterapeut autorizat specializat în intimitate și sex.

„Vor merge o lună fără să se gândească nici măcar la sex, pentru că sunt atât de obosiți, sunt atât de stresați, încât au multe alte lucruri care se întâmplă”.

Ea spune că a avea copii poate schimba cu adevărat cantitatea de cupluri care fac sex - în principal pentru că a deveni părinte îți schimbă total viața și rutina.

Bickman este de acord că timpul poate schimba viața sexuală a unui cuplu. „S-a stabilit că odată cu creșterea duratei căsătoriei, dorința sexuală și frecvența sexului scad”, explică ea.

„De asemenea, s-a stabilit că această scădere are loc în primii 2 ani de căsătorie.” Dar asta nu înseamnă că nu poți depăși șansele! Dacă viața ta sexuală este încă bangin ’după 2 decenii, continuă să faci treaba ta.

Și dacă relația dvs. nu este la fel de ușoară ca înainte, nu vă îngrijorați - acest lucru poate fi de fapt un lucru pozitiv. Aaron remarcă faptul că evenimentele mari precum căsătoria și copiii pot provoca un cuplu și îi pot forța să crească împreună.

quentin tarantino wiki

„Aceste evenimente de referință accelerează mișcarea către faza de lucru a relației, care este cea mai mare parte a duratei relației în care partenerii experimentează intenționat sau nu și abordează problemele și limitările de personalitate”, spune el.

„Faza de lucru nu este sexy. Poate fi contestat cu tensiune, conflict și adversitate, toate acestea având un impact puternic și negativ asupra nivelului de dorință sexuală. ”

Dar acesta poate fi și momentul în care înveți să lucrezi prin diferențele tale ca echipă. Este posibil ca intimitatea fizică să nu fie întotdeauna în partea de sus a listei de priorități, dar asta se poate schimba dacă vă angajați amândoi să lucrați la viața sexuală împreună.

Mituri sexuale foarte enervante pe care le putem lovi cu piciorul până la bordură

• Cantitatea este totul. Acest lucru ar trebui să fie de la sine înțeles, dar calitatea sexului contează mult mai mult decât frecvența cu care îl aveți. Dacă prietenul tău, care spune că face sex zilnic, îl tratează ca pe o listă de sarcini, are o viață sexuală „mai bună” decât tine? Noi credem că nu.

• Masturbarea scade dorința sexuală. Acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr - de fapt, regulat masturbarea poate crește dorința sexuală și să te învețe ceea ce se simte bine pentru corpul tău, ceea ce face și o experiență sexuală mai bună în parteneriat.

• O vrăjeală uscată înseamnă că ești condamnat. Toată lumea trece prin perioade în care își dorește sexul mai rar. Aceasta nu înseamnă că ești rupt sau că nimic nu se va schimba vreodată. Dacă vă preocupă libidoul scăzut, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla ce s-ar putea întâmpla și cum să îl schimbați.

• Anumite preferințe sexuale sunt „rele” sau inacceptabile. Îți place sexul mai ciudat? Bine pentru tine! Atâta timp cât experimentați într-un mediu sigur și practicați consimțământul entuziast alături de partenerul dvs., ar trebui să aveți orice tip de sex pe care, la naiba, vă rog.

Relația mea are probleme?

Scăderea dorinței sexuale nu condamnă neapărat o relație. Totul se referă la faptul dacă ambii parteneri comunică despre nevoile lor și lucrează prin atârnările lor emoționale, precum și pe cele fizice.

Rapini spune că, de obicei, ia în considerare un an întreg, fără a face sex, ca motive de îngrijorare într-o relație. „Dacă a trecut un an, se poate diagnostica că nu este sănătos”, explică ea. „Mai ales dacă unul dintre ei își dorește cu adevărat sexul mai mult.”

Dacă se întâmplă acest lucru, un profesionist medical sau un terapeut sexual poate lucra cu un cuplu pentru a înțelege rădăcinile acestei libidouri scăzute și pentru a găsi un plan pentru creșterea dorinței sexuale și a frecvenței.

Cum să vă ardeți dorința sexuală

Din fericire, există o mulțime de modalități de a începe să faci sex mai satisfăcător, într-un ritm care îi face pe ambii parteneri fericiți. Iată câteva strategii concrete pentru a realiza acest lucru.

• Incorporează de-stresori în viața ta. „Exercițiile fizice, yoga, distracția și relaxarea pot contribui la creșterea dorinței sexuale”, explică Aaron. El sugerează „evadarea rutinelor stresante făcând ceva spontan și diferit, mai ales cu partenerul sexual”. Ai auzit zicala că sexul în vacanță este unul dintre cele mai bune sexe o sa ai? Asta pentru că te scoate din mediul tău obișnuit, care se poate simți sexy și incitant. Încercați să adăugați ceva spontaneitate și distracție în viața dvs. pentru a vă elibera de stres și pentru a vă ajuta să vă simțiți conectat la partenerul dvs.
• Conectează-te emoțional cu partenerul tău. Sexul este mult mai mult decât un lucru fizic. „Sexul este cu adevărat integral,” explică Aaron. „Fiecare parte a ființei și experiența noastră contribuie și ne influențează sexualitatea. Sexul este ales pentru a construi o conexiune și pentru a exprima o legătură iubitoare deja construită, din plăcere, divertisment, ameliorarea stresului și din nenumărate alte motive. ” Cu cât jivezi mai mult în toate domeniile vieții, cu atât este mai probabil să vrei să faci sex cu partenerul tău.
• Consumați media erotice împreună. Indiferent dacă este vorba de citirea unei cărți aburitoare sau de vizionarea de porno în cuplu, acest lucru vă poate inspira să scuturați lucrurile în dormitor. Rapini sugerează să facă acest lucru împreună și să vorbească despre asta (mai degrabă decât un partener care urmărește porno în secret, ceea ce uneori poate crea rușine în jurul problemei și sentimente de trădare).
• Verificați hormonii. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că hormonii nu mai sunt în funcțiune, sunați medicul dumneavoastră. „Evitați unele medicamente care pot reduce libidoul, dacă este posibil”, sugerează Bickman. „Verificați hormonii pentru a confirma nivelurile normale dacă constatați că există o scădere semnificativă a libidoului.” S-ar putea ca prin modificarea medicamentelor obișnuite, libidoul să crească semnificativ.
• Lovi rușinea de bordură. Nu există nimic care să omoare dorința sexuală, ca și cum ai fi rușinat sau jenat de corpul tău sau de dorințele tale. „Simțul nostru față de noi înșine, inclusiv sentimentele noastre față de corpurile noastre, au un impact uriaș”, spune Aaron. „Stima de sine este importantă. Impresiile sexuale din trecut pot juca un rol. ” El explică faptul că, atunci când ne simțim încrezători și controlăm sexualitatea, suntem mult mai predispuși să poftim de sex. „Să te simți puternic este un afrodiziac”, observă el, descriind puterea ca „abilitatea de a ne face viața așa cum dorim să fie [ei]”. Când te simți demn de un sex extraordinar, este mai probabil să îl cauți mai des.

Dacă încă te străduiești să-ți aduci viața sexuală într-un loc care te face fericit, ia în considerare să lucrezi cu un terapeut de cupluri specializat în sex și intimitate fizică. Un profesionist vă poate ajuta să înțelegeți rădăcina preocupărilor dvs. și să regândiți cum arată o viață sexuală „normală”.

Uitați ce spun prietenii dvs. - este vorba despre ceea ce vă face pe voi și pe bae să vă simțiți mulțumiți și fericiți. Când subiectul apare la brunch, puteți doar să faceți cu ochiul și să aruncați un zâmbet plictisitor. Vor primi poza.