Aflați Numărul Dvs. De Înger
Beneficiile vitaminelor DHA pentru sarcină
DHA este listat ca unul dintre primii 5 nutrienți importanți dintr-un supliment pe care trebuie să-l consumi atunci când ești însărcinată. Deci, ce este DHA? DHA este acid docosahexaenoic și se găsește de obicei în suplimentele de vitamine prenatale. Acidul docosahexaenoic este un tip de grăsime (acid gras omega-3) care ajută la dezvoltare și creștere. Poate fi găsit în suplimente de vitamine, formule pentru bebeluși și este utilizat pentru tratarea diabetului de tip 2. Acizii grași Omega-3 oferă numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea nivelului de colesterol și impactul riscului de boli de inimă.
În timpul sarcinii, acizii grași omega-3 vă vor afecta cel mai bine în al treilea trimestru, când creșterea creierului bebelușului este la apogeu. DHA este cheia dezvoltării țesutului pentru ochi și nervi, dar este considerat nutriția pentru creier.
Studii au demonstrat că la copiii a căror mamă a luat doza recomandată de suplimente de DHA au avut o mai bună coordonare ochi-mână. Si altul studiu a arătat că, dacă mama și-a continuat vitaminele DHA după sarcină și în timpul alăptării, copiii de patru ani au obținut rezultate mai bune la testele de IQ. De asemenea, s-a gândit că luarea de omega-3 ajută la creșterea greutății la naștere a bebelușului.
DHA Vitamina C
După cum știm cu toții, vitamina C este bună pentru toată lumea, nu doar pentru femeile însărcinate. Vitamina C este cunoscută ca acid ascorbic și acid L-ascorbic. Vitamina C a fost folosită pentru tratarea scorbutului și este încă considerată un mijloc excelent de prevenire a răcelii comune. Este o vitamină solubilă în apă care este sigură, deoarece o cantitate în exces nu este absorbită și este excretată în urină.
Vitaminele prenatale sunt special concepute pentru femeile însărcinate pentru a satisface nevoile corpului lor, precum și pe cele ale bebelușului nenăscut. Practic, aceste vitamine ajută la umplerea decalajului dintre nevoile tale zilnice și nevoile de sarcină. Mâncarea sănătoasă va ajuta și la acest decalaj, nu doar vitaminele.
Există sute de vitamine prenatale pe piață astăzi și fiecare varietate are propria sa formulă cu niveluri diferite pentru vitamine, așa că confirmați că citiți etichetele. Vitamina C este un ingredient inclus în majoritatea vitaminelor prenatale, deoarece ajută la absorbția fierului și ajută la sistemul imunitar.
Vitamina C este un antioxidant, așa că poate ajuta la descompunerea radicalilor liberi dăunători care sunt produși de organism pentru a descompune alimentele sau atunci când fumul de tutun este inhalat. Cu greu puteți supradoza luând prea multă vitamina C, dar există unele efecte secundare dacă o faceți cu adevărat. Aceste efecte secundare sunt greață, diaree și crampe abdominale.
Mai jos sunt 2 suplimente recomandate de DHA cu vitamina C:
1. Perfect Prenatal Multivitamin
Perfect Prenatal Multivitamin | Capitol nou Sursa: Perfect Prenatal Multivitamin | Capitol nou2. PreNatal | vitafusion
PreNatal | vitafusion Sursa: vitafusion: tm:DHA Vitamina D.
Vitamina D este responsabilă pentru absorbția calciului, magneziului și fosfatului. Nu este ușor de achiziționat și, din păcate, mulți oameni cred că putem absorbi cantitățile corecte de vitamina D din lumina soarelui, atunci când de fapt nu puteți absorbi suficientă vitamină de la soare. Vitamina D este esențială deoarece ajută la reglarea echilibrului nivelurilor de calciu și fosfor din organism, care ne afectează oasele.
Se știe că vitamina D ajută la absorbția calciului în oase. Prin urmare, este esențial pentru o creștere adecvată a oaselor atât pentru tine, cât și pentru copilul tău. Vitamina D este, de asemenea, cunoscută că îmbunătățește sănătatea inimii, contribuind în același timp la prevenirea atacurilor de cord.
Suplimentul real de vitamina D poate veni sub două forme. Cele două tipuri de vitamina D sunt D2 și D3. D2 este forma făcută de animale și D3 este forma făcută de animale. D2 este Ergocalciferol, care este forma vegetariană, în timp ce colecalciferolul este forma animală (ulei de ficat de pește) a vitaminei. D3 este Colecalciferolul este forma care este cel mai ușor absorbită de organism.
Deficitul de vitamina D este larg răspândit la mulți americani și poate provoca osteoporoză la femei dacă nu este corectat. Simptomele deficitului de vitamina D sunt depresia, oboseala constantă, tulburările de somn și posibile dureri osoase. Dacă deficiența nu este severă, poate fi ameliorată rapid cu alimente bogate în vitamina D. Din nou, verificați cu medicul dumneavoastră obstetrist/ginecologic dacă intenționați să luați acest lucru în timpul sarcinii.Mai jos sunt două recomandate DHA Vitamina D:
tipuri de săruturi pe care le plac băieților
1. SmartyPants Prenatal Complete
Așteptați-vă la mai mult de la vitaminele prenatale gumate Sursa: SmartyPants Vitamins2. NaturaMade Prenatal Multi+DHA
Vitamine prenatale cu capsule moi lichide DHA Sursa: Nature MadeDHA Vitamina E
Vitamina E este un tip de antioxidant care poate fi găsit în alimente precum nuci, broccoli și afine. Este, de asemenea, legat de pielea și ochii sănătoși, precum și de a ajuta sistemul dumneavoastră imunitar. Este, de asemenea, cunoscut pentru că ajută la sănătatea celulelor prin protejarea membranelor celulare de deteriorare. Beneficiul pentru copilul dumneavoastră nenăscut este că reduce riscul ca copilul dumneavoastră să facă astm bronșic sau alte probleme respiratorii mai târziu în viață.
În general, vitamina E este cunoscută pentru că ajută la nivelul colesterolului. Colesterolul este vital pentru funcționarea nervilor, a celulelor și a hormonilor. Veți descoperi, de asemenea, că se află în multe produse de înfrumusețare care promovează pielea sănătoasă. În timpul sarcinii, vitamina E este vitală pentru toți factorii de mai sus, dar chiar și pentru a ajuta la dezvoltarea creierului și neurologică care începe la concepția bebelușului.
Un lucru la care trebuie să fiți atenți este administrarea vitaminei E cu medicamente care scad colesterolul sau niacină. Se știe că vitamina E scade eficacitatea acestor medicamente. De asemenea, poate avea un impact asupra modului în care ciclosporina sau diluanții de sânge sunt absorbiți de organism. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră în acest sens.Există alte două aspecte esențiale ale vitaminei E. Unul este că poate fi utilizat înainte de sarcină. Vitamina E este importantă în reproducere nu doar în timpul sarcinii. Utilizarea vitaminei E poate ajuta la reglarea prolactinei, care ajută sistemul reproducător al femeii. Poate fi folosit și sub formă locală pentru a ajuta vergeturile. Vergeturile apar atunci când fibrele de colagen din pielea ta se întind, iar vitamina E poate ajuta la reducerea elasticității pielii la reducerea acelor vergeturi.
Mai jos sunt două DHA vitamina E recomandate:
1. Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Vegetarian Multivitamin Suppliment
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Vegetarian Multivitamin Suppliment cu acid folic, fier, probiotice și ghimbir Sursa: Amazon.com2. Prenatal
Prenatal One Multivitamin Sursa: Rainbow LightConcluzie
Vitaminele prenatale ar trebui să includă următoarele: acid folic, fier, calciu, vitamina E, vitamina D, vitamina K și B12. Vitaminele prenatale au niveluri diferite de ingrediente decât vitaminele zilnice și sunt vizate în mod special pentru sarcină. De exemplu, acidul folic este foarte recomandat femeilor însărcinate, deoarece ajută la protejarea împotriva malformațiilor congenitale.
Nivelurile de fier sunt, de asemenea, foarte diferite în aceste vitamine prenatale decât în vitaminele zilnice. Fierul este un ingredient cheie pentru a ajuta la susținerea dezvoltării bebelușului tău prin prevenirea unor lucruri precum anemia.
Bebelușul tău va primi toate substanțele nutritive de la tine, dar vei avea nevoie de mai mult decât aveai înainte de sarcină.
Puteți obține vitamine prenatale de pe internet sau de la magazinul alimentar local. Multe cabinete de medici vând și vitamine prenatale. Dar rețineți că nu toate vitaminele prenatale includ DHA, așa că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a discuta când ar trebui să începeți să luați vitamine prenatale (mulți spun înainte de sarcină) și care vor fi cele mai bune pentru dumneavoastră și copilul nenăscut. Și nu uitați să întrebați medicul despre continuarea vitaminelor în timpul alăptării.
