Aflați Numărul Dvs. De Înger
Este o miercuri seara tipică. După o perioadă lungă de timp, Andrew *, care lucrează în mass-media digitală în New York, își urmează rutina standard de răcire.
La fel ca majoritatea alergătorilor, el se va întinde, bea apă , și poate apuca un gustare post-antrenament . De asemenea, el fumează o articulație înainte și după. Standard, într-adevăr.
Alergătorul și ciclistul avid, al cărui CV de curse include Umstead 100 Ultra , adesea scânteie imediat înainte de activitățile sale atletice și, de obicei, în decurs de o oră sau 2 din sesiunea de transpirație post-antrenament.
Promovează marijuana exerciții fizice eficiente? Sau te va convinge să rămâi acasă și să te apuci de o călătorie existențială într-un pachet de Oreos?
Ar trebui sportivii să fumeze buruieni?
Ultrarunners, inclusiv Avery Collins și Jen Shelton, am vorbit deschis despre alergarea sub influența marijuanei. Fostul alergător profesionist Chris Barnicle, a avocat al canabisului care locuiește în Los Angeles, se numește „ cel mai rapid stoner din lume ”Pe Twitter.
Acestea fiind spuse, puneți o pungă cu Fritos la cealaltă parte a camerei în timpul unei sesiuni de fumat pentru a vedea cât de repede se pot mișca capii. „Cel mai rapid stoner din lume” ar putea fi o afirmație destul de îndrăzneață de făcut.
Mai multe grupuri de alergare pro-canabis, cum ar fi Aleargă pe iarbă în Denver, sunt dedicați să rămână în formă și să-i educe pe alții despre canabis. În afara spațiului pentru carne, comunităților online le place Cannafit și NORML Atletism promovează, de asemenea, legătura dintre viața sănătoasă și canabis. Ia asta, kale!
Un studiu recent realizat de Universitatea din Colorado Boulder a sugerat că persoanele care consumă canabis ar putea fi mai predispuse la exerciții fizice decât cei care împing stereotipurile în stil Seth Rogen, așa v-ar face să credeți. YorkWilliams SL și colab. (2019). Noul alergător este înalt? Examinarea relațiilor dintre consumul de canabis și comportamentul de exercițiu în statele cu canabis legalizat. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099
Sportivi care fumează buruieni: Acesta este corpul tău pe Mary Jane
Andrew nu s-a aprins întotdeauna înainte de un antrenament.
„Pe măsură ce am început să ajung pe distanțe mai mari, cum ar fi maratoanele, am observat că mentalitatea mea era foarte asemănătoare atunci când alerg și când sunt sus”, spune el.
„Dacă nu fumez înainte de o alergare, mă gândesc în permanență la kilometri și la cât trebuie să merg mai degrabă decât să mă bucur de experiență”. Maratonii arată mult mai scurt atunci când sunt priviți din planul astral.
Știința susține această senzație. Cercetările au arătat niveluri ridicate de anandamidă în fluxul sanguin al oamenilor după exerciții. Acesta este un canabinoid pe care corpul îl produce în mod natural. Prabakaran S. (2015). Endocannabinoizii mediază locul al doilea. DOI: 10.1126 / scisignal.aad7694
20 de îndrăzniri bune
Ingerarea canabisului imită procesul natural de creștere a endocannabinoizilor induși de efort, spune Gregory Gerdeman , profesor asistent de biologie la Eckerd College. Cei care nu aleg să fumeze înainte de a face mișcare ar putea ajunge oricum să se alimenteze singuri (cu sânge).
„Bucuria acelui alergător - indiferent dacă este naturală sau indusă de marijuana - poate reduce la minimum distragerea atenției și poate ajuta exercițiile fizice să fie nu doar un mijloc de finalizare, ci o plăcere”, a spus Gerdeman.
Un curs de actualizare rapidă pe cum funcționează buruieni : Când ingerați flori uscate ale plantei de canabis numite marijuana - fie prin fumat, vapare sau consumul de produse alimentare - compușii săi chimici sau canabinoizi , combinați cu receptorii creierului și ai corpului pentru a regla durerea, emoțiile, apetitul și memoria.
Doi compuși principali oferă buzz pentru care Snoop Dogg pare să fi exprimat o mare bucurie:
- Canabidiol (CBD) nu este psihoactiv și se spune că aduce o senzație calmă și relaxată - un „corp ridicat”, nu un „cap ridicat”.
- Tetrahidrocanabinol (THC) este o substanță chimică psihoactivă care generează sentimente de euforie, inhibiții relaxate și somnolență.
Cu alte cuvinte, THC este ingredientul care vă va face „ridicat”, în timp ce CBD calmează corpul.
Consumul de uleiuri, pastile și băuturi CBD este unul dintre cele mai tari noi tendințe pe piața sănătății și sănătății, în ciuda cercetărilor limitate în ceea ce privește eficacitatea acesteia și lipsa unei îndrumări clare din partea autorităților federale.
Sportivi profesioniști de renume precum Rob Gronkowski din New England Patriots și Megan Rapinoe din echipa de fotbal feminin din SUA au semnat acorduri de aprobare cu companiile din CBD.
Beneficiile buruienilor pentru sportivi
Într-o lume competitivă, nu este neobișnuit ca alergătorii să meargă dincolo de elementele de bază pentru a-și îmbunătăți performanța, indiferent dacă asta înseamnă purtarea echipamentului de compresie, scufundarea în băile de gheață sau chiar scăderea sucului de murături în timpul unei curse (serios, este un lucru . Nu, într-adevăr, cum a devenit acest lucru un lucru?).
Unii sportivi chiar poartă Holograme 3D pe încheietura mâinii lor cred că deblochează energia spirituală pentru a-i ajuta să câștige. Este atât de descurajat faptul că canabisul îi poate ajuta să atingă un ... scor mai mare? (Voi închide ușa la ieșire).
Sunt disponibile foarte puține studii cu privire la modul în care canabisul poate ajuta sau împiedica sportivii. Studiile aflate în circulație în prezent tind să se concentreze asupra efectelor adverse, spune Amanda Feilding, directorul Fundația Beckley , o organizație nonprofit din Marea Britanie care dedică timpul pentru conștientizarea cercetării politicii de droguri.
Cu toate acestea, o mulțime de susținători pro-canabis, precum și unele studii, subliniază potențialele beneficii ale asocierii potului și alergării. (În ciuda acestui fapt, nu s-au pronunțat în favoarea traficului de droguri. Acest lucru este cu totul altceva.)
În general, aceste efecte pozitive se referă indirect la sportul în sine, spune Feilding - cum ar fi ajutarea oamenilor să se relaxeze înainte sau după o competiție. Sportivii pot simți nevoia de a folosi canabis datorită efectelor sale asupra anxietății și bunăstării și promovării unui somn mai bun înainte de cursă. Ware MA, și colab. (2018.) Canabisul și sănătatea și performanța atletului de elită. DOI: 10.1097 / JSM.000000000000000650
„Amâne, pierzi” aparent nu are loc aici.
Un studiu din 2011 a sugerat, de asemenea, că canabisul poate avea următoarele efecte pozitive asupra sportivilor: Huestis MA și colab. (2011). Canabisul în sport. DOI: 10.2165 / 11591430-000000000-00000
- crește cât oxigen ajunge la țesuturi
- îmbunătăți vederea și concentrarea
- ajută sportivii să uite experiențele traumatice anterioare legate de activitate, cum ar fi căderile sau leziunile
- reduce spasmele musculare
- ajută la ameliorarea durerii
- îmbunătăți considerabil capacitatea unei persoane de a cita versurile lui Wiz Khalifa (acest lucru nu se află în studiu, dar se poate dovedi, de asemenea, avantajos în unele situații)
Cercetătorii susțin că sunt necesare mult mai multe cercetări pentru a determina efectele de îmbunătățire a performanței atât a THC, cât și a CBD.
În septembrie 2019, NIH și-a anunțat intenția de a premia 3 milioane de dolari subvenții pentru cercetare pentru a îmbunătăți înțelegerea impactului canabinoizilor asupra corpului uman. Trei milioane cumpără olotde tragere. Sperăm că ajung la laborator.
În plus, inhalarea fumului nu este tocmai o metodă de livrare ideală, explică Zonele umede Dustin , DO, medic autorizat osteopat și avocat al medicinei integrative. Și plămânii sănătoși ar trebui să-i îngrijoreze pe sportivii dedicați.
În schimb, alergătorii și persoanele active ar putea dori să folosească comestibile, tincturi sau tablete. Aceste alternative nu vă vor afecta plămânii și nu vă vor expune la substanțele toxice din fum. Cu toate acestea, pot să vă lovească sistemul mai greu și să dureze mai mult (până la 10 ore!) Decât THC fumat.
Produsele comestibile se pot strecura pe tine ca un ninja. Cel mai bine este să folosiți produsele de canabis cu moderare până când vă înțelegeți propria toleranță. Deoarece poate dura mult mai mult timp pentru a intra în vigoare decât fumatul, puteți lua prea mult.
Acordați-i câteva ore înainte de a încerca mai mult. (Simțirea că poți levita 7 picioare deasupra solului nu este cea mai utilă modalitate de a îmbunătăți timpul de tur, mai ales dacă te prinde cu fereastră.)
Dacă locuiți într-un stat cu canabis recreativ și doriți să încercați THC înainte de exerciții, aveți grijă și / sau discutați cu un profesionist medical în prealabil.
Marijuana și sportivi: ce spun profesioniștii?
Deși verdictul este încă în legătură cu beneficiile buruienii pentru alergători, există o mulțime de dovezi anecdotice din partea sportivilor pro-ganja.
Tyler Hurst , scriitor, alergător și pasionat de canabis din Portland folosește canabis regulat de aproximativ 5 ani. De obicei, el numește un mic comestibil înainte de weekend-urile lungi.
„Este destul de grozav să alergi printr-un câmp, peste un pod, într-o pădure sau pe un munte, fiind în același timp hiperaware despre mediul tău”, spune Hurst. „În ultimul an mi-am revenit mai repede decât am avut-o până acum, tot alergând mai mult și mâncând la fel.”
El spune că canabisul îi ajută să-și relaxeze mușchii odată ce sunt obosiți, ceea ce face mai ușor rostogolirea spumei și întinderea după alergare.
Fost Vedeta NFL Percy Harvin a spus recent că fumatul de marijuana înainte de jocuri a fost unul dintre singurele lucruri care l-au împiedicat să anxietate și dureri de cap debilitante.
Efectele negative ale canabisului asupra exercițiilor fizice
Este de fapt canabisul sigur de consumat înainte de antrenament? Este prea devreme pentru a spune cu siguranță. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin efectele marijuanei, atât asupra alergării, cât și în general, spune Feilding.
Utilizarea canabisului la cei cu vârsta sub 25 de ani este legată de efecte negative pe termen lung asupra memoriei și învățării. Studiile arată schimbări în structura creierului și modul în care deciziile sunt procesate pentru tinerii utilizatori cronici. Levar N, și colab. (2018). Performanța memoriei verbale și grosimea corticală redusă a regiunilor creierului de-a lungul fasciculului uncinat la consumatorii tineri de canabis. DOI: 10.1089 / can.2017.0030
De exemplu, canabisul mărește și ritmul cardiac, ceea ce înseamnă că alergătorii ar putea atinge limitele mai repede, explică ea.
Apoi, există ceea ce vom numi „lucrurile despre care ne-au avertizat părinții noștri”. O mare parte din ceea ce ați învățat în clasa DARE s-ar putea să fi fost suprasolicitat și nimeni nu a „fumat niciodată 20 de marijuane” și a început să se descompună pe loc.
Cu toate acestea, studiile de cercetare fac legătura între canabis și deficiențe pe termen scurt de vigilență și funcție executivă - deși nu este concludent dacă această deficiență este pe termen lung. Gorey C și colab. (2019.) Diferențe legate de vârstă în impactul consumului de canabis asupra creierului și a cunoașterii: o revizuire sistematică. DOI: 10.1007 / s00406-019-00981-7
În cele din urmă, suntem cu toții familiarizați cu impactul fumatului asupra corpului. Deși canabisul prezintă riscuri mai mici de boli pulmonare în comparație cu tutunul, participanții la un studiu privind impactul fumului de marijuana asupra plămânilor au prezentat probleme precum respirația șuierătoare, respirația și producția crescută de mucus. Ribeiro LI și colab. (2016). Efectul fumatului de canabis asupra funcției pulmonare și a simptomelor respiratorii: o revizuire structurată a literaturii. DOI: 10.1038/npjpcrm.2016.71 .
Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) au raportat o legătură între vapotarea THC și misterioasa boală pulmonară din 2019 care a cauzat peste 30 de decese din aproximativ 1.600 de cazuri în întreaga națiune.
Cu toate acestea, multe victime au folosit cartușe de pe piața neagră care nu provin din surse legale aprobate. Tonk vapes s-ar putea să nu fie atât de tonk pentru corpul tău.
Și, deși alimentele pot să-ți scutească plămânii, chiar și aceștia vin cu propriile riscuri.
„Consumul de canabis poate schimba calitatea efectelor, care apar mult mai încet, iar alimentele pot varia foarte mult în ceea ce privește puterea, ceea ce face dificilă măsurarea sau măsurarea cantității ar trebui să luați”, spune Feilding. „Luate în ignoranță, oamenii deseori exagerează”.
„Scăzut și lent” este sfatul obișnuit care îi întâmpină pe cei noi pentru alimentele comestibile. Alegeți comestibile cu concentrații scăzute de THC, fiind sigur că mâncați doar cantități mici odată. De asemenea, cel mai bine este să evitați alimentele dintr-o sursă care nu este un vânzător legal de produse de canabis, aprobat de stat.
Prietenul tău ar putea face cele mai bune briose spațiale cu unt de arahide. Doar puneți-i să vă facă același lucru fără THC, apoi cumpărați produse alimentare de la un dispensar. Subtil, astfel încât să nu le rănești sentimentele.
Oh, și există această mică problemă a faptului că este încă împotriva legii în toate cele 50 de state, cel puțin la nivel federal. Susținătorii reglementării canabisului au făcut progrese în acest domeniu în ultimii câțiva ani: canabisul este acum complet legal pentru utilizarea recreativă a adulților în 11 state și districtul Columbia.
Camera care a adoptat Legea bancară SAFE pentru a proteja băncile care împrumută companiilor de canabis și Legea cânepei din 2018 pentru a elimina cânepa (material de canabis fără THC) de pe lista DEA a substanțelor controlate au fost amândouă văzute ca pași legislativi de referință pentru acceptarea generală a canabisului.
Cu toate acestea, legile sunt în cea mai mare parte noroioase, deci este mai bine să abordați marijuana cu precauție chiar și în statele în care ați putea să o cumpărați în același mod în care puteți cumpăra șosete, un Butterfinger sau o pușcă de asalt.
Deocamdată, însă, orice sportiv care experimentează marijuana nu poate fi un concurent de elită, din moment ce Agenția Mondială Antidoping (WADA) a interzis canabisul. Cu toate acestea, au eliminat CBD de pe lista substanțelor interzise începând din anul competițional 2018.
Dezbaterea continuă
Unii sportivi nu sunt de acord cu clasificarea actuală a THC. „Nu cred că canabisul ar trebui considerat un medicament care îmbunătățește performanța”, spune Gerdeman. „O alimentație bună„ îmbunătățește performanța ”, dar este naturală - canabisul se apropie de acest capăt al spectrului.”
Cu toate acestea, legile stricte referitoare la canabis fac cercetarea dificilă, iar canabisul disponibil nu este reglementat sau coerent. Păcat.
„Are cantități variabile de CBD și THC, cei doi constituenți activi majori ai produsului, care pot avea efecte diferite asupra indivizilor”, explică ea.
Gerdeman, la fel ca Feilding, consideră că mai multe cercetări sunt vitale pentru a înțelege avantajele și dezavantajele canabisului.
„Cercetarea biomedicală indică o mulțime de beneficii potențiale care sunt într-adevăr prea premature pentru a fi difuzate”, spune Gerdeman. „Suntem doar la punctul de a învăța mai multe despre asta.”
Barnicle, stonerul rapid din L.A., cere doar ca toată lumea să aibă o minte deschisă, omule.
Fostul atlet de curse și-a păstrat obișnuința în timp ce concura pentru Universitatea din Arkansas, dar își dorește ca mai mulți sportivi mari să-și anunțe dragostea pentru canabis pentru a spori acceptarea la nivel mondial.
semne că îi este frică de angajament
„Din păcate, sportivii înșiși par să se afle într-o societate secretă în acest sens”, spune Barnicle. „Întregul sistem trebuie doar schimbat.”
* În timp ce canabisul a fost dezincriminat în New York, Andrew a solicitat ca numele său de familie să fie reținut din motive de confidențialitate.
