12 rețete cu creveți cu conținut scăzut de carbohidrați (astfel încât să puteți da puiului o pauză)
Aflați Numărul Dvs. De Înger
Fie că urmezi dieta ceto, mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați sau te-ai săturat puțin de pâine (* gâfâit * este chiar posibil?), Este ușor să cazi în același lucru vechi din bucătărie.
Pui, curcan, somon, clătiți, repetați cu legume cu conținut scăzut de carbohidrați. OK, și poate și niște slănină. Și da, în timp ce este posibil să slăbiți, Harvey CJ și colab. (2019). Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați care diferă în ceea ce privește restricția carbohidraților îmbunătățesc markerii cardiometabolici și antropometrici la adulții sănătoși: un studiu clinic randomizat. DOI: 10.7717 / peerj.6273 poate deveni dificil să se susțină pe termen lung - mai ales în timp ce te răstoarnă cu inevitabila rutină de bucătărie.
După cum se spune, există mai mulți pești în mare ... și există și creveți! Așadar, lăsați peștele descuiat deoparte (cel puțin astăzi) și încercați una dintre aceste rețete de creveți cu conținut scăzut de carbohidrați și ceto-prietenoase.
Rețete de creveți cu conținut scăzut de carbohidrați pentru ambalaje și bărci
1. Barci de dovlecei de creveți
Foto: criticul rețetei
Această rețetă plutește într-adevăr barca noastră (dovlecei). Și, deși par demne de o bucătărie de restaurant, sunt foarte simple de făcut.
Feliați dovleceii în două și scoateți interiorul. Apoi condimentează bărcile, umplu-le cu umplutura de creveți și anghinare, acoperă-le cu brânză parmezană și introdu-le în broiler până când brânza este aurie și crocantă.
Pentru cea mai robustă barcă, optează pentru cea mai mare dovlecei pe care îl poți găsi. Ce să faci cu toată acea umplutură? Înghețați-l într-o tavă cu cuburi de gheață și introduceți-le în smoothie-uri.
Două. Înveliți salată de creveți de bivol
Picant, ușor și gata în doar 15 minute, este greu să greșești cu această rețetă bună pentru lins cu degetele.
Salata de unt ca bază păstrează această masă ceto și fără gluten, deși vă puteți aștepta ca acest fel de mâncare să devină puțin dezordonat cu o porție generoasă de sos de brânză albastră (nu că ne pasă nici măcar).
3. Salata de creveți se învelește cu sos de arahide
Foto: Natasha’s Kitchen
Secretul cupelor de salată robuste și umplute: salata Boston. Frunzele asemănătoare cupei sunt perfecte pentru umplere și chiar se asigură că nu scurg prea mult sos.
Această rețetă se lipeste de umpluturi simple, cum ar fi morcovii, castraveții și avocado, dar are gust, în afară de simplu, datorită sosului său de ghimbir și arahide. Pentru un pic mai mult soi de umplutură, încercați felii de dovlecei, dovlecei, ardei gras sau jicama.
Boluri de creveți cu conținut scăzut de carbohidrați
Patru. Boluri de fajita de creveți cu var de chili
Foto: Life Made Sweeter
Ai un pachet de condimente taco întins? Folosiți-l pentru a condimenta niște creveți și pentru a face acest bol de fajita de creveți foarte simplu.
Gata să mănânci în mai puțin de 30 de minute, această rețetă necesită doar sotarea unor legume (ardeiul gras și ceapa sunt clasice fajita), rumenirea creveților și îngrămădirea mărfurilor condimentate pe orice topping pe care îl alegi.
La mențineți-l scăzut în carbohidrați , ne place orezul de conopidă pentru înmuierea sosului sau romana tocată pentru o crocantă suplimentară.
5. Castron picant cu orez pentru creveți și conopidă
Foto: Bucătăria organică
Mic dejun, prânz, cină ... această rețetă picantă de creveți este excelentă oricând, oriunde. Făcut în mai puțin de 20 de minute, cheia acestui castron este sosul de buze.
aplicații pentru calculatoare de sarcină
Pur și simplu amestecați niște Sambal Oelek (un sos de chili asiatic) cu Dijon și miere, îmbrăcați creveții odată ce s-au rumenit, iar restul este ușor.
Se încălzește orezul conopidă (ne place congelatul), se prăjește un ou și se acoperă cu arpagic. Cui îi spui creveți ?! Această rețetă are o aromă foarte mare.
6. Creveți și sâmburii sănătoși
Foto: 40 sorturi
Keto, paleo și grâuri prietenoase pentru Whole30 ?! Da, există. Făcute cu conopidă congelată, usturoi, ghee și sare, aceste grăunțe au un gust la fel de bogat ca omologul lor umplut cu porumb, dar mențin lucrurile scăzute în carbohidrați.
Singurele alte suplimente sunt creveții condimentați Cajun și pătrunjelul tocat. Rapid, ușor și aromat, acest fel de mâncare face bolul perfect pentru cină în ultimul moment sau chiar un prânz rapid (dacă aveți acces la o bucătărie).
Pastele cu creveți cu conținut scăzut de carbohidrați
7. Unt de usturoi cremos creveți toscani
Foto: Cafe Delites
Unul dintre lucrurile noastre preferate consumul de carbohidrați sărac : Nu trebuie să sacrificați sosurile cremoase - în special cele cu brânză.
Făcut cu jumătate și jumătate, parmezan, vin alb și unt, acest sos este la fel de savuros pe cât devine (și este vehiculul perfect pentru o mulțime de spanac ofilit).
Turnați peste tăiței de dovlecei, completați o jumătate de dovleac spaghetti sau, dacă doriți niște surf și gazon, deasupra fripturii. Deși multe rețete se potrivesc cu creveții congelați, spunem că devin proaspete, deoarece absorb mai mult din aroma de usturoi.
8. Scampi sănătoși de creveți cu tăiței de dovlecei
Foto: bine placat
Nu ar fi o listă adecvată de creveți dacă nu ar exista cel puțin o rețetă pentru scampi de creveți. Deși ne place să ne răsfățăm cu felul de mâncare decadent cu fructe de mare așa cum este (îngrămădit pe paste), ne place că această rețetă mai ușoară înseamnă că ne putem bucura și mai mult.
Taitei de dovlecei adăugați doar cantitatea potrivită de crocantă, în timp ce șalotii, usturoiul, vinul alb, untul, fulgii de chili roșu și lămâia conferă vasului acea aromă de scampi pe care o cunoaștem și ne place.
Și am menționat că durează mai puțin de 30 de minute? Bine ați venit în cer (plin de creveți).
9. Scampi de creveți cu spaghete de dovleac cu conținut scăzut de carbohidrați
Iată o altă abordare a scampilor de creveți, de data aceasta cu dovlecei spaghetti ca „paste” în loc de tăiței.
Cheia acestei rețete este usturoiul. (Niciodată suficient usturoi,am dreptate?) Lăsați-l să se prăjească în unt până devine maro deschis înainte de a adăuga creveții.
De asemenea, asigurați-vă că salvați spaghetele de dovleac pentru a găti până la sfârșit. Nu durează mult timp pentru a găti, dar veți primi totuși combinația perfectă de arome.
Tigaie cu creveți cu conținut scăzut de carbohidrați
10. Coacere ușoară cu legume de creveți jalapeño
Foto: Cotter Crunch
Creveți coapte în ouă? La început, am fost sceptici. Dar, după o mușcătură de bunătate ambalată cu legume, condimentată cu jalapeño, abia așteptam să mâncăm mai mult. Eram atât de dornici, de fapt, am demolat întotdeauna toate resturile noastre.
Super personalizabilă și ușor de făcut, această coacere de creveți este un fel de mâncare minunat de savurat zile întregi - dacă o face atât de lungă.
Pro tip: Călește legumele înainte de a le pune în vasul de copt. Veți avea mult mai multă aromă.
unsprezece. Creveți cu unt de usturoi
Totul este în numele acestuia. Usturoi, unt - ce mai are de iubit? Această cină vă va lua 20 de minute, vârfuri și gust ca și cum ați fi luat-o de undeva de top.
Creveții Jumbo sunt cei mai buni pentru această masă. Un pic de bulion de pui, o stoarcere de suc proaspăt de lămâie și o lovitură de cayenne aduc totul împreună. Nu uitați să adăugați pătrunjel pentru acest plusunclef.
12. Tigaie de legume pentru creveți Cajun și cârnați
Foto: criticul rețetei
Un alt motiv pentru care iubim acești mici crustacei este că au un gust excelent servit alături de alte proteine. Luați această tigaie de cârnați și creveți, care este plină de aromă și o mulțime de legume.
Textura moale și aroma creveților se împerechează perfect cu cârnații cărnoși, iar combinația asigură că există o mulțime de proteine în fiecare mușcătură. Alte legume grozave de adăugat sunt ceapa, mazărea și roșiile înjumătățite.
Idei de pregătire a mesei pentru micul dejun pentru pierderea în greutate
Linia de fund
Există ceva despre rețetele de creveți care măresc factorul fantezie, totuși nu le ia aproape deloc să se pregătească. Proaspăt, congelat, jumbo sau obișnuit, există o mulțime de modalități de a face creveții noua dvs. proteină de bază.
