Aflați Numărul Dvs. De Înger
Esti aici! Asta înseamnă că este luni sau se simte ca unul. Nu vă faceți griji - Greatist vă are spatele. Abonați-vă la newsletter-ul nostru pentru acces direct la luni cu Minaa, o rubrică de sănătate mintală a expertului nostru rezident în îngrijire personală, Minaa.
Proiectat de Alexis Lira
Bună și luni fericită!
Sper că ați reușit să găsiți modalități de a vă stimula sănătatea mintală în ultima vreme. Lucrul bun este că nu trebuie să faceți întotdeauna schimbări mari de viață pentru a face acest lucru - s-ar putea ajunge doar la resetarea câtorva dintre obiceiurile dvs. Pe asta ne concentrăm săptămâna aceasta.
Obișnuiește-te să resetezi obiceiurile
Cu toții avem obiceiuri - ritualuri zilnice care ne ajută să navigăm și să facem față prin numeroasele fațete ale vieții. Ne putem obișnui repede cu ele, dar după prea mult timp, unele obiceiuri se pot acri și pot începe să se simtă ca niște poveri.
Făcând un pas înapoi pentru a face o verificare a obiceiurilor personale - reducerea celor care nu ajută și resetarea celor care o fac - poate merge mult spre îmbunătățirea sănătății mintale.
Iată două resetări ale obiceiurilor de luat în considerare:
- Dacă aveți obiceiul de a spune „da” la toate, încercați să amestecați uneori „nu”. Setare limite este vital pentru sănătatea mintală și bunăstarea ta. Dacă faceți acest lucru, vă puteți ajuta să păstrați energia și să determinați cum să obțineți cel mai bine folosește-l pentru a fi productiv . Începeți să stabiliți limite săptămâna aceasta descărcând unele lucruri care nu sunt prioritare, dar care creează prea multă greutate.
- Dacă ai obiceiul de a fi perfecționist, practică o oarecare compasiune de sine. Nimeni nu e perfect , și să te forțezi să fii poate deveni o formă de auto-opresiune . Luați în considerare modalitățile prin care vă puteți onora imperfecțiunile în această săptămână, spontan și ajustând unele dintre standardele pe care le-ați stabilit în viața voastră. Încălcarea câtorva reguli și oferindu-ți ceva har atunci când urmați alte reguli vă va ajuta în cele din urmă să vă simțiți mai împuterniciți.
Pe măsură ce lucrați la resetarea obiceiurilor, nu uitați să vă ritmați și acordați-i timp. Puteți face oricâte ajustări aveți nevoie. Reglați-vă săptămâna viitoare în timp ce vă împărtășesc mai multe sfaturi despre cum să vă onorați fiecare pas din călătoria dvs. de sănătate mintală.
Cu dragoste,
Minaa
materiale pentru colier choker diy
