Aflați Numărul Dvs. De Înger
O petrecere din Super Bowl înseamnă mai mult decât jocul. Există, bineînțeles, reclame epice, împreună cu performanța la pauză și bere bună.
Dar cel mai important lucru este mâncarea. Am adunat 32 versiuni mai sănătoase dintre toate preferatele, inclusiv scufundări, aripi, chili și brownies (cu o mulțime de opțiuni vegane).
În ceea ce privește spuma, susPetrecere Super Bowljoc servind bere artizanală făcută în orașul pentru care înrădăcinați.
Rețete super-bol cu pui și curcan
1. Frigarui de pui marinate cu ierburi cu harissa
Aceste frigarui ușor de asamblat sunt fabricate din oase, fără piele piept de pui tăiat în cuburi și marinat în rozmarin proaspăt, cimbru și oregano.
Scufundați-le într-un sos harissa roșu intens făcut din ardei roșii prăjiți, chile thailandez fierbinte, condimente, lămâie și ulei de măsline.
Două. Aripi sănătoase simple
O adunare sportivă televizată fără aripi este o nebunie. Da, am spus-o. Aceste super aripi simple sunt coapte la o temperatură ridicată pentru a le face crocante.
Acest blogger îi servește cu un sos Paleo Buffalo de casă. Adăugăm morcovi, bețișoare de țelină și sos extra fierbinte.
3. Pesto și castraveți de curcan
Castravetele este învelișul acestor rulouri ușoare de preparat cu ardei roșu proaspăt, spanac, curcan și pesto. Pentru a obține subțire hârtia cukes, puteți folosi o mandolină (cu atenție) sau un cojitor de legume cu o lamă largă.
Patru. Chipotle chili cu ciocolată de pui
Încearcă să spui asta de trei ori mai repede!
Acest chili afumat își obține adâncimea bogată din pudra de cacao neîndulcită. Pe lângă aromă, cacao are un pumn nutrițional: o lingură are 7 la sută din valoarea zilnică a fibrelor și 8% din valoarea zilnică a fierului.
De asemenea, este bogat în polifenoli, iar studiile sugerează că ar putea avea beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale.De Araujo și colab. (2016). Cacao și sănătatea umană: de la cap până la picioare - o recenzie. DOI: 10.1080 / 10408398.2012.657921
5. Piei de cartofi dulci de pui Chipotle
Această rețetă abordează o gustativă notorie carby și transformă jocul (vezi ce am făcut acolo?).
Înlocuiți cartofii dulci pentru omologii lor albi și adăugați-i cu pui picant chipotle și naut. Puneți spanacul și brânza rasă, apoi coaceți până se topește. Salvează-ți unul înainte să dispară cu toții.
6. Porci Paleo de casă într-o pătură
Acestea sunt întotdeauna preferate de fani. Asigurați-vă că utilizați hot dog de pui, carne de porc sau carne de vită fără nitrați de bună calitate și înfășurați-i în triunghiuri dintr-un aluat de casă fără gluten, care coace moale și fulgi.
7. Mușcături de pizza de conopidă
Am apelat din nou la mini cutie de briose pentru a ne face viața Instagrammable. Și prietenul nostru conopidă intră în crusta de pizza din aceste bunătăți paleo.
Puteți folosi cârnați de pui sau de porc în acestea. Serviți-le calde, cu un castron de sos de pizza pentru scufundare. Atenție: vor merge repede.
Rețete super-castron cu brânză
8. Bruschetta de dovlecei și ricotta tzatziki
Prietenii tăi iubitori de legume vor săpa această neobișnuită bruschetta de dovlecei. Ricotta amestecată cu castraveți mărunțiți creează o versiune mai groasă și mai puțin agitată a tzatziki de care nu ne putem sătura.
9. Nachos individual
Scufundarea de fasole de casă, salsa, guacul și brânza mărunțită creează cuiburi individuale de nacho. Sunt mai ușor de servit decât o farfurie de nachos topiți, lipiți și o grămadă de mâini nu vor atinge fiecare cip (până la urmă este sezonul gripal).
poze fierbinți cu Alicia Silverstone
Nu uitați să ridicați pungi cu cereale integrale sau altfel chipsuri mai sănătoase .
10. Prajitura de porumb si branza prajita
Această baie caldă și gooey primește un impuls sănătos din iaurtul și legumele grecești - porumb, ardei gras roșu, ceapă și jalapeño.
unsprezece. Bastoane de mozzarella la cuptor
Prăjirea la domiciliu nu este ceva ce majoritatea dintre noi dorim să facem. Aceste bețișoare de mozzarella sunt coapte până când crusta lor de ierburi panko devine maro auriu și brânza atinge o consistență perfectă, dar totuși scufundabilă.
Se servește cu sos marinara sau sriracha pentru o lovitură picantă.
12. Quesadillas cu mere și brie
Quesadillas sunt câștigători la orice adunare și sunt ușor de făcut. Am căutat pe web un amestec distractiv de umpluturi de dilla și ne-am îndrăgostit de acest combo verde și fructat.
Feliile de mere și rucola se alătură brânzei gooey între tortilla crocantă, aurie (folosim grâu integral). Puneți acest lucru în categoria „sănătos”.
13. Crostini cu „brânză” din ierburi
Aceste bile de iaurt răspândibile își obțin aroma din usturoi, ierburi proaspete și coajă de lămâie. Partea consumatoare de timp a acestei rețete așteaptă ca iaurtul să se strecoare.
Răspândiți brânza de iaurt iute pe felii de baghetă prăjită din cereale integrale sau serviți cu crudités. Ne place iaurtul datorită profilului său nutritiv. Doar 1 cană conține 8,5 grame de proteine.
Rețete super-bol cu creveți
14. Creveți cu ghimbir și usturoi
Toată lumea se adună întotdeauna în jurul creveților la o petrecere din Super Bowl, așa că de ce să nu-i facem jazz? Acești creveți la grătar se marinează în ierburi, ghimbir și usturoi.
Durează doar 5 minute până la grătar și puteți face acest lucru înainte de timp. Se servește la temperatura camerei cu chutney-ul de lămâie-roșie.
cincisprezece. Creveți de nucă de cocos la cuptor
Creveții sunt un favorit al Super Bowlului. Acești creveți la cuptor au o crustă de nucă de cocos neindulcită și sunt mai sănătoși decât versiunile prăjite la restaurantele din lanț.
nume de flori de dragoste
Gemul de caise este baza sosului de scufundare dulce și picant - căutați un gem care să enumere fructele ca prim ingredient și zahărul ca al doilea.
Bonus: o porție de 3 uncii de creveți jumbo (patru sau cinci creveți) are aproximativ 7 grame de proteine. Rețineți că creveții au un conținut ridicat de sodiu în mod natural.
Rețete vegane super-castron
16. Popcorn picant
Floricele de porumb primește un upgrade picant aici, cu cayenne, chimen și boia aromatizând untul topit care devine stropit peste castron.
17. Popperii jalapeño vegani
Aduceți un platou din acestea la o petrecere din Super Bowl și cu siguranță veți fi din nou pe lista de invitații anul viitor, chiar dacă ați striga tare tare despre acea interceptare.
Crema de brânză vegană aromată cu chile fumat chipotle umple fiecare jumătate de jalapeño. Pesmetul face o topping prăjit în timp ce se coace.
18. Orezuri mai sănătoase Krispies tratează
Aceste delicii vegane nu au marshmallows, care conține în mod normal gelatină (făcută din oase de animale). În schimb, rețeta schimbă în sirop de orez brun și unt de arahide.
Aceste delicatese conțin o cantitate echitabilă de îndulcitor, așa că veți dori să urmăriți câte luați la petrecere.
19. Ciuperci umplute cu 7 ingrediente vegane
Aceste bule pentru bebeluși sunt umplute cu nutrienți orez negru și nuci și acoperite cu Parm vegan. În plus, arată adorabil împreună pe o farfurie, ceea ce este întotdeauna un bonus în cartea noastră.
douăzeci. Porci vegani într-o pătură
Înlocuiți morcovii pentru mini-hot dog și înfășurați-i în aluat foietaj. Acum aveți cea mai drăguță și mai gustoasă gustare pe masă - mai ales dacă le numiți „iepurași confortabili”.
Rețete vegetariene Super Bowl
douăzeci și unu. Cupe mini tortilla taco
Toată lumea este de partea acestei echipe de taco-uri vegetariene drăguțe. Cu avocado, porumb, ardei roșu și iaurt grecesc, această gustare ușoară, plină de legume, arată și are un gust uimitor.
22. Năut prăjit picant
Bolurile de ciugulite sunt o parte importantă a oricărei petreceri din Super Bowl. În loc de chipsuri prăjite, scoateți un castron cu acești câștigători. Sunt ușor de făcut, iar ardeiul Cayenne oferă exact cantitatea potrivită de lovitură.
2. 3. Hummus de roșii uscate la soare
Hummuseste o gustare clasică de petrecere, dar este timpul să eliminați lucrurile cumpărate de la magazin. Această versiune colorată este realizată din capse de cămară.
femele care piercing mamelonul
În această rețetă, conservele de naut se învârt cu un borcan de roșii uscate la soare și puțină pastă de roșii. Serviți cu chips-uri de cereale integrale, pita sau bastoane de legume preferate.
Ne înveselim pentru naut pentru că 200 de grame (1/2 cană) conține 8,2 grame de proteine și 7,3 grame de fibre.
24. Cartofi prajiti
Știm, știm - cartofii prăjiți ar trebui să fie făcuți din cartofi. Dar promitem că crusta parmezană face o treabă excelentă de a ascunde verdele dovlecei. Ne place să le scufundăm în sos de roșii proaspete.
25. Cipsuri și broccomole
Guacamole este o victorie instantanee, dar acest brocco-mole schimbă jocul. Nu există avocado în rețetă; în schimb, este broccoli bogat în vitamina C. O amestecăm cu cremă de brânză plină de grăsime, nu cu substanțe cu conținut scăzut de grăsimi.
De parcă deliciul acestei scufundări nu ar fi fost suficient pentru a te convinge, FDA spune că doar 1 cană de broccoli are peste 200 la sută din valoarea zilnică recomandată a vitaminei C.
26. Mușcăturile Cezarului
Salata poate suna ca o petrecere din Super Bowl, dar vă vom lăsa să ascundeți un secret: puteți mânca această salată cu mâinile.
Transformați un Cezar clasic în mâncare cu degetele, punându-l în sulițe de andive. Completați-l cu Parmigiano-Reggiano proaspăt ras și crutoane de grâu integral.
27. Canapele de mazăre dulce
Aduceți ceva puțin diferit la petrecere cu această gustare asamblată rapid. Condimentați mazărea albă (cele congelate sunt fine) cu suc de lămâie, usturoi, ulei de măsline, chimen, sare, piper și coriandru proaspăt. Apoi, amestecați-le cu o textură a cursului.
Se întinde pe felii de baghetă integrală de grâu și se presară cu semințe de chia prăjite și Pecorino mărunțit. Erau indragostiti.
28. Scufundare individuală în 7 straturi
Cât de minunate sunt aceste scufundări pentru unul? Aceasta este șansa dvs. de a deveni cu adevărat creativ cu ingrediente stratificate în pahare sau borcane transparente (în prezent nu folosim plastic).
Asociați cu chipsuri de tortilla din cereale integrale și iaurt grecesc simplu pentru smântână. Mergeți mai departe, înotați-vă dublu.
29. Cartofi dulci toți parmezan
Acești copii folosesc cartofi dulci în locul celor obișnuiți. Au o crustă panko crocantă la exterior și o delicioasă brânză, dulce în interior. Pentru a încălzi lucrurile, această rețetă include și un ketchup sriracha ușor de casă.
Rețete super-castron pentru desert
30. Fotbaluri cu căpșuni
Vorbește despre un desert care marchează. Acestea sunt atât de drăguțe încât s-ar putea să nu doriți să le mâncați. Stai ... pe cine glumim? Adaptăm această rețetă folosind întuneric ciocolată cu cel puțin 70% cacao.
31. Frigarui de fructe curcubeu cu sos de iaurt
Nu devine mult mai simplu decât asta, oameni buni. Aceste frigarui de culoare curcubeu sunt complet personalizabile, sănătoase, proaspete și rapid de asamblat.
Alegeți-vă fructele preferate, apoi înmuiați-le într-un amestec de miere și iaurt simplu. Adăugați o picătură de scorțișoară dacă vă simțiți picant.
32. Brownies fără coacere
Vegan, fără gluten și fără coacere? Numărați-ne! Nucile, curmalele și pulberea de cacao se transformă în pătrate de dulceață dulce. În plus, fără coacere înseamnă că este un lucru mai puțin la care să te gândești în ziua jocului.
Linia de fund
O petrecere din Super Bowl are nevoie de gustări, iar aceste versiuni crocante, gooey, sărate și dulci ale preferințelor noastre îi vor face pe fanii de fotbal să se bucure de ingrediente sănătoase. În ziua jocului, oaspeții tăi te vor considera adevăratul all-star.
