Aflați Numărul Dvs. De Înger
Stând sub limita zilnică de cinci procente de carbohidrați în dieta keto poate fi o provocare. Și, pe deasupra, adăugați concentrarea constantă asupra a ceea ce trebuie să sacrificați (pâine, fructe, legume cu amidon etc.) și poftele dvs. sunt trimise în exces. Este adevărat: întregul „tu vrei ceea ce poți să nu ai”. lucru nu se referă doar la relații. Vestea bună este că există o mulțime de înlocuitori delicioși de carbohidrațipoate saau, și da, chiar și cheesecake face tăietura.
În această săptămână este prezentat foodie, Sam Dillard de la Hei Keto Mama , crede că trăirea unei vieți fericite și sănătoase începe cu ceea ce puneți în corp. Ea face ca adaptarea la dieta keto să pară mai ușoară cu aceste delicioase rețete keto care ne fac să uităm că mâncăm cu conținut scăzut de carbohidrați.
lucruri frumoase de făcut pentru soția însărcinată
1. Tort de brânză Keto Pumpkin cu crustă de nucă
Crustele pe bază de nuci sunt o modalitate simplă de a îndeplini multe nevoi dietetice, în timp ce vă rezolvați plăcinta. Aruncați pur și simplu nuci, scorțișoară, vanilie și unt într-un robot de bucătărie; apăsați uniform într-un vas de plăcintă; și coaceți timp de 12 minute. Sapă în acest desert aprobat de ceto, cu un strat pufos de umplutură de dovleac cremos deasupra, ori de câte ori ai nevoie de ceva dulce.
2. Rulouri Keto Dinner
Unul dintre cele mai grele sacrificii keto: pâinea. Mai ales când ați ajuns la criza foametei dinaintea mesei și sunteți tentați să căutați coșul de pâine care nu este keto. Ne-ați crede dacă v-am spune că această rețetă de pâine keto este chiar mai bună decât rulourile dvs. medii? Oul, brânza și semințele de in ajută la reducerea foametei și nu vă vor strica pofta de mâncare.
3. Sandwich Keto Mic dejun
Sandvișuri pentru micul dejun: esențialul de sâmbătă dimineața. Dacă doriți să rămâneți cu conținut scăzut de carbohidrați, pur și simplu renunțați la covrig și folosiți pateurile de cârnați ca bază pentru a crește proteina. Pateurile de cârnați sau pui de cârnați și ouă amestecate fac din acesta un început de zi super-sănătos. Adăugați un pic de avocado între ele, deoarece & hellip; avocado.
4. Crustă de pizza Keto Chicken
Un cuvânt: geniu. Dacă ești pe moarte pentru acea mușcătură asemănătoare pizza (când nu suntem?), Încearcă să faci o variantă cu conținut scăzut de carbohidrați din pui. Da într-adevăr. Pur și simplu coaceți un amestec de coapse de pui măcinate, brânză și spanac timp de 20 de minute, adăugați brânză, iar visele dvs. de pizza prietenoasă cu ceto au primit răspuns.
5. Lasagna cu conopida Keto
Așa este, acum puteți adăuga lasagna înapoi în dietă cu această rețetă prietenoasă cu ceto-uri care comercializează pastele pentru orezul de conopidă. Nevândut? Dacă v-am spune că sunt trei tipuri de brânză și spanac în fiecare mușcătură? Acest fel de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi și conținut ridicat de grăsimi este, de asemenea, minunat pentru resturile de încălzit atunci când căutați o soluție rapidă mai târziu în săptămână.
6. Batoane de lămâie Keto
Ce scuză mai bună pentru a spune da dulciurilor decât atunci când desertul dvs. poate fi o sursă bogată în proteine? Cu doar cinci ingrediente, aceste batoane de lămâie oferă o mușcătură grozavă noaptea târziu, fără a-ți depune ceto-ul sau obiectivele generale de sănătate. Dacă sunteți în echipa de citrice, această rețetă este pentru dvs.
7. Buzunare Keto Pizza
Când este un fel de noapte de film pentru a vă bucura de o atmosferă plăcută, aceste buzunare pentru pizza elimină stresul de a fi de acord cu ce toppinguri de pizza doriți amândoi. Cu un interior personalizabil pentru preferințele tuturor și o crustă făcută din mozzarella, făină de migdale, brânză și ouă, veți avea o cină omologată keto (care nu are altceva decât gust) în cel mai scurt timp.
8. Cupe Taco cu brânză Keto
De două ori brânza? Da, te rog. Taco-urile sunt în meniu, dar în loc de coaja tipică de taco pe bază de porumb, avem o alternativă crocantă, cu conținut scăzut de carbohidrați. Pur și simplu coaceți brânza la alegere până la obținere, transferați-o și formați-o într-o formă de brioșă și veți avea o bază distractivă și delicioasă pentru umpluturile dvs. preferate de taco.
Vreau mai mult?
Gustări Keto: 9 gustări cu conținut scăzut de carbohidrați de cumpărat de la Amazon
Ce este gripa Keto?
Rețete de prânz Keto care vă vor ajuta să vă respectați obiectivele
Câți carbohidrați poți avea în dieta Keto?
Rețete de cină Keto pe care le puteți face în 30 de minute sau mai puțin
