Aflați Numărul Dvs. De Înger
Creatina nu provoacă în mod direct căderea părului, dar poate stimula DHT, un hormon asociat cu chelie masculină.
Ah, creatina! Este un supliment popular care promite câștiguri musculare și performanță îmbunătățită. Dar pe măsură ce mergi mai greu la sală și vezi rezultate, există câteva efecte secundare potențiale de care trebuie să fii conștient. Iată dezavantajul.
Ce este creatina?
Creatina monohidratul este o substanță naturală care se găsește în celule musculare . Ajută la producerea de adenozin trifosfat (ATP) - combustibilul de bază al mușchilor tăi atunci când lucrezi din greu.
Deși poți găsi creatina în alimente precum carnea roșie și fructele de mare, mulți pasionați de sală și sportivi își sporesc magazinele cu suplimente. De ce? Pentru că mai multă creatină înseamnă mai mult ATP, ceea ce înseamnă mai multă energie pentru activități de mare intensitate. Mai mult combustibil înseamnă mai mult kilometraj!
Acum, aici lucrurile devin păroase. Ați putea crește producția de DHT (dihidrotestosteron) a corpului dvs. atunci când creșteți creatina. DHT este un derivat al testosteronului și joacă un rol important în dezvoltarea caracteristicilor masculine. Dar iată și problema: în timp ce DHT-ul îți poate întări vibrația alfa, este, de asemenea, notoriu pentru subțierea firelor de păr în peep-uri predispuse la chelie masculină.
Deci, fă creatina suplimentele provoacă chelie? Pot fi! Buzz-ul provine în principal dintr-un mic studiu 2009 unde jucătorii de rugby de vârstă universitară s-au încărcat cu creatină și și-au văzut nivelurile de DHT crescând semnificativ.
Pentru că DHT poate micșora foliculii de păr și scurtează ciclul de creștere a părului, poate părea logic să fie vinovat creatina pentru a contribui la rărirea părului. Cu toate acestea, este important să ne amintim că aceste descoperiri sunt o minune cu o singură lovitură - nu au fost văzute din nou în alte studii. În plus, să nu uităm că doar antrenamentele intense pot pompa și acești hormoni.
Drept urmare, juriul nu este încă, făcând din saga creatină și chelie un subiect fierbinte atât pentru bârfele din sală, cât și pentru oamenii de știință.
centru de joacă pentru balene intex
Cât de mult crește creatina nivelurile de DHT?
Aceeași studiu 2009 a constatat că, după o săptămână de administrare de doze mari de creatinină la 25 de grame pe zi, nivelurile de DHT au crescut cu 56%. Când cercetătorii au scăzut doza la 5 g pe zi pentru încă două săptămâni, nivelurile au rămas cu 40% mai mari decât valoarea inițială. Aceste constatări au contrastat cu participanții grupului de control care au luat un placebo.
Creatina și căderea părului
Asta înseamnă că creatina ar putea fi un dezastru pentru tine? Ei bine, creatina stimulează DHT, suspectul obișnuit în chelie masculină, numită și alopecie androgenă. Cu toate acestea, dispoziția dvs. de a Pierderea parului iar efectele DHT sunt genetice, ceea ce înseamnă că este moștenit.
Unii oameni sunt mai predispus la efectele DHT-ului de păr din cauza modului în care gena receptorului de androgeni este conectată. Hormoni precum testosteronul și DHT se leagă de receptorii de androgeni, declanșând de obicei creșterea normală a părului. Cu toate acestea, variațiile genei AR fac androgenii mai eficienți, făcându-vă mai probabil să experimentați căderea părului.
Deci, deși nu există prea multe dovezi care să spună că creatina suplimente cauză Pierderea parului , conexiunea la niveluri crescute de DHT merită luată în considerare dacă reuniunile dvs. de familie arată ca o convenție pt chel vulturi.
Efectele pe termen lung ale creatinei
Dincolo de potențialul pentru un scalp aerat, creatina este de fapt solidă în departamentul de siguranță, cu studii pe termen lung dându-i degetul mare în sus. Cu toate acestea, deși creatinina nu prezintă un risc pentru persoanele sănătoase, s-ar putea să nu fie cea mai bună mișcare dacă aveți rinichi, tensiune arterială crescută sau boli hepatice.
Un alt lucru de reținut este că creatininei îi place agățați de apă , așa că așteptați-vă la o umflare suplimentară și surprize de cântărire pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează.
machiaj permanent pentru buze
Când să vezi un medic
Te gândești să începi o lovitură de creatină? Este întotdeauna înțelept să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți alte afecțiuni de sănătate sau luați medicamente. Ei vă pot sfătui și exclude orice potențiale interacțiuni.
Dacă luați creatinină și observați modificări ale părului, un control este o idee bună. Aruncarea câtorva fire este normală , dar este un steag roșu dacă începi pierderea nodurilor de păr . Căderea rapidă a părului poate indica probleme de sănătate subiacente care depășesc coafura.
În plus, consultați un medic dacă Pierderea parului îți cântărește mintea. Ei pot oferi solutii sau tratamente pentru a-ți gestiona căderea părului și stres .
La pachet
Creatina este celebrată pentru capacitatea sa de a construi mușchi, dar există zvonuri despre o legătură cu căderea părului. Vestea bună este că există puține dovezi concludente care leagă în mod direct suplimentarea cu creatină cu căderea permanentă a părului.
Cu toate acestea, încărcarea cu creatină poate crește nivelul de DHT, un hormon legat de chelie masculină, în special la persoanele predispuse genetic la rărirea părului .
Așadar, dacă sunteți îngrijorat de căderea părului, ar putea fi înțelept să discutați cu un medic înainte de a adăuga suplimente de creatină la rutina dumneavoastră de dezvoltare musculară.
