Cât de rău este să adormiți fără să vă spălați dinții, cu adevărat?

Înțelegem: ritualurile tale nocturne sunt pline de spălare a feței, regimuri de îngrijire a pielii, întindere, selecție de dulciuri ... sau, să fim reali, rulându-ne în pat după o noapte. Uneori ai putea uita să te speli pe dinți.

Pentru majoritatea oamenilor, spălarea dinților este o modalitate de a ține cavitățile la distanță - cu efectele secundare plăcute ale unui zâmbet mai luminos și respirație proaspătă. Dar cu toții am sărit ocazional actul înainte de a lovi sacul, fie din lene pură, fie din epuizare extremă. Deci, cât de rău este, într-adevăr?

Sally Anscombe / Getty Images

cum să-i spui unui tip că-l place

Ce se întâmplă în gura ta

Răspunsul scurt: Nu contează dacă te speli pe dințidreaptainainte de culcare. Cel mai important lucru este că vă spălați dinții de două ori într-o perioadă de 24 de ore, spune Kimberly Harms , DDS, medic dentist și purtător de cuvânt pentru American Dental Association (EXISTĂ).

Iată ce se întâmplă în gura ta: un film de placă se dezvoltă constant datorită bacteriile care locuiesc acolo și durează aproximativ 24 de ore până se maturizează. (Sentimentul acela neclar în gură dimineața după ce ai uitat să te speli? Este viu!)

Bacteriile produc acid pe parcursul zilei și chiar mai mult atunci când mâncați, motiv pentru care doriți să scăpați de film cel puțin de două ori pe zi - cu atât mai puțin, iar produsele secundare acide pot să vă consume în smalț și să vă provoace cavități.

Cu cât filmul se așează mai mult pe dinți și cu cât bacteriile se hrănesc cu mai multă mâncare, cu atât mai mult timp îl veți petrece în scaunul dentar mai târziu.

Apropo, stomatologii recomandă periajul când vă treziți și înainte de a vă culca - mai ales de dragul formându-se un obicei .

În plus, dimineața respiratia dragonului estereal. Periajul înainte de culcare este pur și simplu un act de bunătate față de colegul de pat, colega de cameră sau cu oricine îl întâlnești.

Factorul gustării

După cum se dovedește, perierea în spațiul dintre cină și ora de culcare este din punct de vedere tehnic și mai bună pentru dinți decât periajul chiar înainte de culcare.

kendra wilkinson wiki

Asta pentru că dă fluor în pasta de dinți mai mult timp pentru a vă întări dinții și a le construi bariera față de acid înainte de a vă culca, spune Denis Kinane , BDS, dr., Decanul Facultății de Medicină Dentară a Universității din Pennsylvania.

Dar nu vă îndreptați spre baie imediat după ce mâncați: Cina este un moment de expunere maximă la acid, care înmoaie stratul de suprafață al smalțului, spune Yanfang Ren , DDS, dr.

Dacă mergeți imediat după periuța de dinți, veți elimina smalțul înmuiat și va provoca uzura eroasă a dinților, așa că așteptați cel puțin 30 de minute după cină înainte de a vă spăla.

Și evitați gustările după aceea - bacteriile se hrănesc cu carbohidrați (nu vorbim doar despre pâine, ci sunt aproape în toate alimentele). Dacă doriți să scăpați de acid suplimentar și zahăr imediat după ce mâncați, clătiți-vă gura cu puțină apă.

Absența salivei noastre antibacteriene noaptea în timp ce dormim înseamnă că suntem extrem de vulnerabili cauzatoare de cavitate agenți și boli ale gingiilor, spune Harms, dar nu vă stresați dacă uitați să vă periați din când în când.

o iubesc mult

Ren spune că durează mult timp pentru calcifiere (o modalitate fantezistă de a spune „devine periculos”) și perierea suficientă ar trebui să îndepărteze placa veche de o zi - creșteți timpul de periere de la 2 minute la 4 și ar trebui să fiți bine. Și nu uitați să folosiți ata dentară.

Ingerarea carbohidrați pe tot parcursul zilei, de asemenea, lasă oamenii mai predispuși la cavități. „Dacă gustezi toată ziua, bacteriile se trezesc și încep să producă acid de fiecare dată când ingeri orice tip de carbohidrat”, spune Harms.

În timpul unei mese tipice, nivelul de salivă este mai mare, acționând pentru a vă proteja dinții și pentru a ajuta la digestie. Dar pe măsură ce pășuneți pe tot parcursul zilei (sau chiar beți încet o ceașcă de cafea), acele „expuneri” repetate la alimente dau bacteriilor o masă de fiecare dată, ducând la mai mult acid pe dinții strălucitori.

Sfaturi pentru periajul dinților

• Periați de două ori în 24 de ore. ADA recomandă spălându-vă dinții de două ori pe zi timp de 2 minute de fiecare dată. (2 minute este mai lung decât crezi!)
• Folosiți o pastă de dinți cu fluor. Fluor se îmbunătățește semnificativ sănătate dentară pentru a menține acești chomperi puternici.
• Folosește o periuță de dinți care funcționează pentru tine. Dacă aveți probleme de mobilitate sau aveți probleme cu o perie manuală, încercați o versiune electrică .
• Înlocuiți periuța de dinți. La fiecare 3 până la 4 luni este un interval de timp bun, cu excepția cazului în care părul este îndoit sau tu aruncă-l în toaletă .
• Nu frecati prea tare. Dacă aplatizați perii obișnuiți, luați o atingere mai ușoară pentru a preveni deteriorarea smalțului și a gingiilor.
• Ata dentară cel puțin o dată pe zi. Dacă nu faci asta, îți lipsește o grămadă de lucruri brute între dinți, făcând ravagii și putându-ți respirația.
• Clătiți cu apă. Clătirea gurii cu apă după ce ați mâncat, în loc de periere, permite ca acizii din alimente să dispară înainte de periaj.

De luat masa

Cel mai important lucru de reținut: nu conteazăexactcând vă spălați dinții, atâta timp cât vă îndreptați spre noapte fără bacterii (și mâncarea din care se hrănesc) în gură.

Doar asigurați-vă că le periațialbi sidefiide două ori pe zi și ață dentară pentru a scoate bacteriile din dinți și pentru a preveni problemele gingivale, cariile dentare și sensibilitate . Și încercați să reduceți pășunatul toată ziua - și poate cea de-a doua ceașcă de cafea - pentru a evita hrănirea monștrilor gurii din interior.