De unde știi dacă colesterolul tău este prea mare?

Colesterol: evaziv dar mereu prezent - asemănător sasquatch sau Taylor Swift. Asta este pe cale să se schimbe.

Ce este, exact, colesterolul?

Toată lumea are colesterol, ca o ceară alb-gălbuie lipidelor (adică grăsime) care se află în fiecare celulă a corpului tău. Colesterolul vă menține celulele și organele funcționând corect. De asemenea, joacă un rol major în producția de hormoni, vitamine și lichide digestive.

Colesterolul provine din două surse - 80 la sută este produs în mod natural de ficat și intestine, iar dieta dumneavoastră reprezintă ultimele 20 la sută.

Semne că colesterolul este prea mare

Colesterolul ridicat este o afecțiune înfiorătoare - de obicei nu prezintă simptome. Poate rămâne nedetectat până când aveți sânge sau un eveniment grav de sănătate, cum ar fi un accident vascular cerebral sau un atac de cord.

Simptome fizice

Unii oameni pot primi depozite de colesterol sub pielea pleoapelor lor. Aceste depozite de grăsime mici, plate, gălbui - numite xantelasma - nu vă afectează de obicei vederea sau capacitatea de a clipi.

Colesterolul se poate depune și sub piele în alte zone ale corpului, cum ar fi coatele, genunchii, mâinile sau picioarele. Acestea sunt numite xantome .

Complicații: Adesea primul simptom al colesterolului ridicat

Deoarece nivelul ridicat al colesterolului rămâne nedetectat, este o idee bună să cunoașteți semnele unor complicații precum infarct și accident vascular cerebral .

Boala arterelor coronare și infarctul

Boală arterială coronariană (aka boală cardiacă) se dezvoltă atunci când colesterolul se acumulează în artere și blochează fluxul sanguin. Se prezintă de obicei sub formă de angină (durere în piept) sau infarct.

Simptomele includ:

• durere sau disconfort în piept, brațe sau umăr
• amețeli, amețeli, slăbiciune, greață sau transpirații reci
• dificultăți de respirație

Boala arterelor periferice

Boala arterelor periferice (PAD) se întâmplă atunci când acumulările de colesterol împiedică sângele să ajungă la rinichi, stomac și membre.

Unele simptome de care trebuie să fii conștient:

• oboseală în picioare
• durere, crampe sau dureri în picioare sau picioare
• modificări ale aspectului pielii sau părului de pe picioare sau picioare
• o senzație de arsură sau culoare albăstruie în degetele de la picioare
• unghiile îngroșate
• un picior sau picior se simte mai răcoros decât celălalt
• răni pe picioare sau picioare care se vindecă lent sau deloc

Accident vascular cerebral

Acumularea de colesterol care împiedică sângele să ajungă la creier poate provoca un accident vascular cerebral. Simptome de un accident vascular cerebral a venit foarte brusc.

Simptomele frecvente sunt:

• pierderea senzației sau a forței la nivelul feței, brațului sau piciorului (adesea pe o singură parte a corpului)
• dificultate de vorbire
• probleme de vedere
• dezorientare sau confuzie
• ameţeală
• dificultate la mers, echilibrare sau coordonare
• o durere de cap foarte rea

Dacă bănuiți că dvs. sau cineva cu care sunteți întâmpinați un atac de cord sau un accident vascular cerebral, sunați imediat la 911.

Aveți colesterol ridicat?

Singura modalitate de a diagnostica colesterolul ridicat este ca medicul dumneavoastră să comande un analiza de sange simpla la un fizic de rutină.

Numere zdrobitoare

Veți dori să fiți atenți aceste numere la următorul test de sânge:

• Nivel HDL: de obicei, cu cât este mai mare cu atât mai bine
• Nivel LDL: cu cât este mai jos cu atât mai bine
• trigliceride: cu cât este mai jos cu atât mai bine
• colesterol total: suma HDL, LDL și 20 la sută din trigliceride
• raport colesterol: colesterolul total împărțit la HDL

valori ideale pentru fiecare dintre acestea depinde de vârsta și sexul dumneavoastră.

În general, adulții ar trebui să urmărească:

• un HDL mai mare de 60 mg / dL
• un LDL sub 100 mg / dL
• un nivel de trigliceride sub 150
• un colesterol total de 200 sau mai puțin
• un raport de colesterol de 5 sau mai puțin

Medicul dumneavoastră vă poate sfătui cu privire la intervalele țintă care au sens pentru profilul dvs. personal de sănătate.

Dar de ce este colesterolul meu atât de ridicat?

Colesterolul ridicat se întâmplă atunci când există prea mult colesterol în sânge - termenul medical pentru acesta este hipercolesterolemia. Această afecțiune afectează aproape 1 din 3 adulți . Wow!

Deci, cum îți este sufocat sângele cu această grăsime? Multe dintre cauzele potențiale ale colesterolului ridicat sunt legate de stilul de viață - dieta, exercițiile fizice și așa mai departe. Dar istoricul familial și alte probleme medicale vă pot influența și colesterolul.

triplu piercing nara

Cele șapte păcate de moarte

Aceste vicii și obiceiuri vă pot crește riscul de colesterol ridicat:

• consumul excesiv de alcool
• fumat
• inactivitate
• insuficient dormi
• prea mult stres
• o dietă bogată în grăsimi saturate
• o dietă bogată în grăsimi trans

Poate s-a născut cu asta

Se numește colesterol ridicat datorită geneticii hipercolesterolemie familială (FH). Persoanele cu FH se nasc cu colesterol ridicat, deoarece corpul lor nu poate procesa LDL corect.

FH este una dintre cele mai frecvente boli moștenite, care afectează 1 din 220 de adulți . Persoanele cu FH au De 13 ori mai mare riscul de boli de inima. FH netratat poate duce la niveluri cronice crescute de colesterol și boli de inimă.

Vine asta cu o parte a colesterolului?

Mai multe afecțiuni medicale vin, de asemenea, cu un risc crescut de colesterol LDL ridicat:

• Diabet
• eczemă
• tensiune arterială crescută
• HIV
• tiroida subactivă
• boli inflamatorii
• boală de rinichi
• obezitate
• PCOS

Alți factori de risc

Vârsta, sexul și etnia fac parte, de asemenea, în profilul dvs. de risc.

Colesterolul ridicat crește odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că biochimia dvs. se schimbă și corpul dvs. funcționează mai puțin eficient.

Unele grupuri demografice - precum femei albe neispanice - au rate de colesterol total mai mari.

Deci ... ce poți face pentru a-ți gestiona nivelul colesterolului?

Prevenirea pentru câștig

Nu vă puteți elimina total riscul, dar unele modificări ale stilului de viață pot ajuta la reducerea factorilor de risc.

Mănâncă asta…

Prevenirea colesterolului ridicat este un efort plăcut! Iată câteva idei pentru a începe:

• Consumați alimente bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, fasole și leguminoase.
• Spuneți „da” grăsimilor nesaturate, cum ar fi avocado și uleiurile din legume și majoritatea nucilor.
• Umpleți farfuria cu un curcubeu de fructe și legume.

O căutare rapidă pe internet vă va conduce la mai multe rețete sănătoase decât ai putea găti într-o viață.

Nu aia

Reduceți alcoolul și alimentele bogate în zahăr, sare, grăsimi trans și grăsimi saturate. Grăsimile trans sunt adăugate producătorilor la alimentele procesate, iar grăsimile saturate se găsesc în produsele de origine animală.

Este o idee bună să vă limitați consumul de:

• produse de patiserie
• fast food
• mancare prajita
• lactate pline de grăsimi
• uleiuri hidrogenate
• margarină
• carne rosie
• zaharuri rafinate
• cereale rafinate

Aceste alimente sunt bine ocazional și în cantități mici, dar reducerea sau eliminarea lor poate ajuta scade în mod natural LDL și nivelul colesterolului total .

Greutate, greutate - nu-mi spuneți

Cheia este să mențineți o greutate sănătoasă pentru dvs. . Corpul tău funcționează cel mai bine atunci când este latagreutate optimă. Alimentația sănătoasă și obiceiurile de exerciții fizice sunt elemente esențiale pe tot parcursul vieții pentru controlul greutății.

Fără funduri

Fumatul scade colesterolul HDL și vă deteriorează vasele de sânge, crescând riscul de ateroscleroză, care poate duce la accident vascular cerebral sau infarct.

Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la cigs, consultați-le pe multe resurse la îndemână și contactați medicul dumneavoastră.

Tratarea colesterolului ridicat

În funcție de circumstanțele dvs. specifice, medicul dumneavoastră vă poate recomanda unul sau mai multe dintre aceste tratamente inițiale:

Trebuie să-l mutați, mutați-l

Cercetarile au demonstrat acest exercițiu poate crește nivelul HDL și reduce trigliceridele.

Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din S.U.A. recomandă adulților să primească 150 până la 300 de minute de activitate fizică de intensitate moderată sau 75 până la 150 de minute de activitate fizică viguroasă pe săptămână. Și copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 17 ani ar trebui să beneficieze de o oră sau mai mult de activitate moderată până la viguroasă pe zi.

Terapia de scădere a lipidelor

Multe medicamente pot reduce colesterolul LDL. Să o descompunem:

Statine

Ați văzut anunțurile TV pentru statisticile de marcă. Acești băieți dau o lovitură de unu-doi, ajutându-vă corpul să restricționeze producția de colesterol și să elimine mai mulți LDL din sânge.

Alte medicamente

• Sechestranții cu acid biliar vă folosesc bila pentru a elimina LDL din sânge.
• Niacina , un tip de vitamină B, elimină grăsimea proastă din sânge, în timp ce amplifică simultan lucrurile bune (HDL).
• Fibrele reduc consumul de LDL al ficatului și accelerează eliminarea LDL din corp.
• Injectabilele sunt un tip mai nou de medicamente utilizate în cea mai mare parte de persoanele cu FH.

Terapii naturale

Cabinetul de medicamente al Mamei Pământ include câteva remedii potențiale care nu sunt încă susținute de cercetările științifice. Suplimente naturale cum ar fi Hawthorne, astragalus, semințe de in și usturoi sunt considerate a contribui la îmbunătățirea colesterolului, dar este nevoie de mai multe cercetări.

Ca și în cazul oricărui supliment sau tratament complementar, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca acestea.

Miezul problemei

Colesterolul afectează fiecare celulă, organ și proces biologic care te determină. Toată lumea o are și toată lumea are nevoie de ea - dar scopul este de a avea mai mult de tipul bun și mai puțin de tipul mai puțin bun.

Colesterolul ridicat apare de obicei fără avertisment - nu există cu adevărat simptome fizice pe care să vă bazați. Dacă nu este tratat, colesterolul LDL ridicat poate duce la boli de inimă, accident vascular cerebral și boli ale arterelor periferice.

Faceți un test fizic și de sânge regulat! Este singura metodă de detectare fiabilă.

Colesterolul ridicat este tratabil. De obicei, este gestionat cu medicamente și modificări ale stilului de viață. Puteți face multe pentru a preveni (și a inversa!) Colesterolul ridicat:

• Respectați o dietă sănătoasă.
• Fă mișcare regulată.
• Nu beți prea mult alcool.
• Evita fumat .
• Ia un câine (evident pentru ameliorarea stresului).