Cum să scapi de a nu te spăla pe păr după sala de sport

Când decideți dacă să vă antrenați, uneori vă poate simți ca și cum ați fi la mila părului. Sigur, dacă mergi la cursul de kickboxing de la ora 7 dimineața, vei culege endorfine care stimulează starea de spirit care îți fac restul zilei suportabile, dar vei ajunge, de asemenea, probabil să aștepți într-o linie de duș de 15 minute și să-ți usuci părul cu axila altcuiva în față. Sau, mai rău, ieșind cu părul umed și dezgolit, care este și mai puțin atrăgător în timpurile reci. Deci, ce trebuie să facă o persoană?

de ce ustură după ras

Am cerut 13 dermi și experți în fitness - oameni care literalmente trebuie să se ocupe zilnic de părul transpirat - să împărtășească hacking-urile lor pre-și post-antrenament pentru a opri transpirația scalpului pe urmele sale.

Dar mai intai:De ce îmi este atât de transpirat capul?

Transpirația este o procesul necesar care răcește corpul, deci felicitări - corpul tău își face treaba! Dacă transpirați ata, cercetare sugerează că ar putea fi de fapt semnul că sunteți în formă. Asta nu înseamnă că exerciții cu intensitate mai mică și oamenii sedentari nu transpiră, desigur, și există și alți factori precum gen , masa corpului , cofeină sau consumul de alcool , și temperatura care impactează cât de mult transpiri.

Cu toate acestea, dacă transpirați excesiv (ca toate. Timpul), discutați cu medicul dumneavoastră, deoarece poate indica o afecțiune medicală numită hiperhidroză . Hiperhidroza craniofacială este o afecțiune în care transpirați excesiv de la nivelul feței și al scalpului, & rdquo; spune dermatologul certificat de bord Erum Ilyas , M.D., MBE, FAAD. & ldquo; Unii oameni au hiperhidroză primară, ceea ce înseamnă că au o concentrație genetică mai mare de glande sudoripare. Alte persoane au hiperhidroză secundară, ceea ce înseamnă că sunt excesiv de transpirate din alte cauze, cum ar fi menopauză, stres, febră, temperatură crescută, boli sau diabet. & Rdquo;

Planul dvs. de prevenire înainte de antrenament

1. Introduceți-l într-o împletitură (sau două).

Împletiturile sunt coafura rapidă, naturală, care va rămâne pe loc în timpul antrenamentului și va arăta bine și după aceea. „Îmi împletesc de multe ori părul înainte de antrenamente, pentru că, dacă nu sunt, părul meu pare că a fost scufundat în vaselină până la sfârșit”. spune K. Aleisha Fetters, CSCS, antrenor de forță și scriitor de fitness. Împletirea părului mai strâns la nivelul scalpului este cel mai bun mod de a camufla transpirația. Modul ei preferat de a împleti? Creați o parte centrală și trageți strâns părul în două cozi înalte situate la marginile exterioare stânga și dreapta ale coroanei. După ce legați fiecare coadă de cal cu un elastic, împletiți-le și fixați capetele cu un alt elastic, apoi pur și simplu răsuciți fiecare împletitură într-un coc și fixați-le cu știfturi.

2. Combateți uleiul cu un șampon sau spray cu oțet de mere.

Există ceva ce ACV nu poate face? Oțetul de cidru de mere echilibrează nivelul pH-ului pe scalp, ceea ce poate ajuta la controlul excesului de ulei & rdquo; spune Debra Jaliman, dermatolog din New York. & ldquo; În plus, scapă de grăsime, mâncărime și iritare. Vă recomand să folosiți un șampon cu oțet de cidru de mere sau să vă faceți propriul amestec de apă ACV într-o sticlă de pulverizare și să îl aplicați pe scalp când ieșiți din duș. Poate ajuta la reducerea cantității de ulei care se acumulează pe scalp în timp. & Rdquo; Combo-ul șampon și balsam ACV Wow Skin Science este deosebit de excelent.

3. Dacă aveți o țesătură, lipiți-o.

& ldquo; Nimeni nu ar trebui să aleagă între părul bun și un antrenament bun & rdquor; spune Nadica Tara, culturist IFBB. Din păcate se întâmplă - un studiu a constatat că 40% dintre femeile negre au omis un antrenament din cauza problemelor legate de păr. Tara, care are un front din dantelă, își amintește prima oară când a lucrat cu țesătura ei. & ldquo; A fost una dintre cele mai jenante zile din viața mea, & rdquo; ea spune. Țesătura a început să se ridice în timpul antrenamentului și eram ca și cum!! Tara nu ar fi trebuit să se oprească, așa că a găsit produse care îi împiedică țesătura să facă mișcări proprii. & ldquo; Înainte de a mă antrena, îmi pun două lipici frontale: Diagrama părului Bold Hold Extreme Glue și Got2b Water Resistant Spiking Glue, & rdquo; ea spune. & ldquo; După ce am lipit frontalul în jos, arunc o bandă de sudoare drăguță în jurul liniei părului pentru antrenament. După antrenament, folosesc un uscător pentru a usca linia părului deasupra benzii de sudoare. Odată ce banda de sudură este uscată, o îndepărtez și voilà - linia părului este intactă! & Rdquo;

4. Dacă aveți părul scurt, ciudat, creț, lăsați-l să fie!

Uneori cel mai bun lucru de făcut nu este nimic. Antrenorul CrossFit L1, Adele Jackson-Gibson, spune că, în calitate de persoană cu bucle scurte și perverse, cel mai bun mod de a face față unui scalp transpirat este să-l lase să fie. „Lui părul Kinkier nu-i place să fie agitat prea mult când vine vorba de spălare și pieptănare”. ea spune. „Nu doriți să vă uscați părul sau să provocați rupturi inutile”. & ldquo; Port articole de răsucire care mă țin câteva zile, așa că mi-am lăsat pielea capului să iasă după antrenamente, & rdquo; Spune Jackson-Gibson. „Lăsați răsucirile în timp ce mă antrenez este grozav și pentru că scalpul meu are mult mai mult acces la oxigen. & rdquo; Produse precum Crema de definire a răsucirii As I Am pot ajuta la menținerea acelor răsuciri mai puternice pentru mai mult timp.

5. Dacă ești un super-pulover, încearcă un antiperspirant al scalpului.

OK, deci acest antiperspirant al scalpului a fost conceput pentru a vă ține sudoarea capului sub control în timp ce aplicați adeziv perucă, dar Dempsey Marks, creatorul programului de fitness PreGame Fit, îl folosește ca antiperspirant pentru părul ei. & ldquo; Laboratoarele profesionale pentru păr, scalpul antiperspirant este cu adevărat eficient în reducerea uleiurilor și transpirației și este ușor de utilizat, & rdquo; ea spune. Nu conține substanțe chimice dure și latex, dar nu trebuie să-l pulverizați direct în păr - în schimb, pulverizați câteva pe un prosop de hârtie și tamponați-l în linia părului.

Pentru pregătirea după antrenament

1. Dacă aveți cinci minute, mergeți la o mini-spălare.

& ldquo; Dacă pielea capului este sensibilă la uber, încercați să spălați doar rădăcinile pentru o retușare între spălări sau după un antrenament transpirat & rdquo; sugerează dermatologul Shari Hicks-Graham, MD, fondator al LivSo. Sarea din transpirație poate duce la iritarea scalpului la unele persoane dacă nu este curățată corespunzător. Pentru a vă salva de o spălare completă, încercați metoda antrenorului cu oglindă Julie Sanchez: legați lungimea părului într-un coc slăbit sau coadă de cal și acoperă cea mai mare parte cu un capac de duș. & ldquo; Apoi, fie la chiuvetă, fie la duș, udați rădăcinile și folosiți o cantitate mică de șampon pentru a vă spăla în jurul liniei părului și clătiți-l fără a uda piesa din elasticul & rdquo; Spune Sanchez. Când ieșiți din duș, uscați părțile umede. Bada bing, bada boom.

2. Ajungeți la ol & rsquo; credincios.

Se pare că drumul către părul fără grăsime ar putea fi deja în dulapul de baie - pudra pentru bebeluși a lui Johnson va funcționa foarte bine pentru a absorbi acea umiditate suplimentară. Vă recomandăm să puneți o cantitate mică în palma mâinii și să o frecați între palmele tale, & rdquo; Spune Jaliman. & ldquo; Introduceți-vă mâinile în scalp și piepteneți după. Dar nu folosiți prea multă pulbere sau veți avea reziduuri albe vizibile. & Rdquo; Dacă sunteți cineva cu un scalp sensibil, optați pentru opțiunea hipoalergenică, care este mai puțin probabil să vă irite pielea.

3. Începeți să purtați acest capse de geantă de gimnastică.

Dacă este popular pe Amazon, probabil că este destul de bun, nu? Variațiile produsului original Batiste ocupă 29 de locuri din primele 100 de cele mai bine vândute șampoane uscate. Instructorul de yoga și sportiva naturală de bikini Giovanna Abraham jură pe asta. & ldquo; Am părul drept, lung și brun, & rdquo; Spune Abraham. După antrenamentele mele, am nevoie doar de cinci spray-uri totale de Batiste pe părul meu: pulverizez coroana, partea de sus a gâtului, părțile laterale și un spray rapid pe toată suprafața. & rdquo; Perk adăugat: parfumul original este un amestec subtil de lavandă și mosc, care nu va învinge nările.

4. Dacă doriți să ieșiți, mergeți după aur.

Gold Lust-ul lui Oribe are acea atmosferă care te va costa. Dar dacă doriți să vă tratați de sine, Angela Lamb, MD, director de dermatologie și profesor asistent la Mount Sinai Health System din New York, o recomandă cu tărie. Este un șampon uscat de înaltă calitate, lipsit de culoare, care miroase grozav, & rdquo; ea spune. Și da, pe lângă faptul că este foarte eficient, încorporează și mirosul consumului de pepene verde proaspăt într-un câmp de flori, așa că & hellip; da.

5. Când te grăbești, dar vrei și să salvezi planeta & hellip;

Hair Dance nu numai că creează produse organice netoxice folosind ingrediente vegane, fără cruzime și ecologice, dar dezvoltă și produse care funcționează efectiv. & ldquo; Am părul lung, drept, deschis la culoare, & rdquo; spune Heather Peterson, ofițer șef yoga la CorePower Yoga. & ldquo; Acest produs organic îmi face ușor să predau sau să fac câteva antrenamente transpirate fără o spălare completă, deci este un economisitor de timp serios. & rdquo; Șamponul uscat este, de asemenea, fără parabeni, fără ftalat și fără aerosoli și, în timp ce prețul nu este gratuit, nu este gratuit. dar îl puteți cumpăra cu doar 11 USD pe Amazon.

6. Când nu vrei să te încurci cu tratamentul cu keratină & hellip;

Când vrea să-și facă părul fără, știi, de fapt, își face părul, Anneke Marvin, fondatoarea PowerDot, folosește șamponul uscat Keratin Complex, care este făcut special pentru părul tratat cu keratină. & ldquo; Îmi place să ofer un anumit volum părului meu superfin, care tinde să devină șiros și plat atunci când este murdar sau transpirat, & rdquo; Spune Marvin. Un alt avantaj este că vine în blondă, brunetă și neutră, așa că nu vei arăta ca și cum ai fi aruncat capul în găleată.

7. Dețineți aspectul spate.

În loc să pierdeți timpul coralând părul transpirat într-un pufos elegant, angajați-vă într-o coadă de cal cu spate. & ldquo; Coada de cal, onorată de timp, este un clasic: este ușor și o poți lega ca sport-chic sau business casual, & rdquo; Spune Marvin. & ldquo; Folosesc o picătură sau două de Unite Smooth & Shine în dimineața mea agitată, care netezește zborurile neregulate, astfel încât poneiul meu să arate îngrijit, dar nu gras. & rdquo;

8. Dacă sunteți interesat de grăsimi și doriți doar un păr sănătos, folosiți ulei de cocos.

Uleiul de nucă de cocos nu este nou în lume prin nici un fel, dar în ultimul deceniu, a câștigat popularitate, deoarece este atât de versatil. Instructorul de yoga Molly Rose Hoffman de la Lyons Den Power Yoga îl folosește în păr. „Ca blondă înălbitoare, care iubește yoga fierbinte, îngrijirea bună a părului meu a fost o sarcină care necesită o oarecare creativitate”. ea spune. Dacă nu am timp să mă spăl și să-mi usuc părul, arunc pur și simplu niște ulei de cocos și îmi arunc părul într-o coadă înaltă. Uleiul de cocos este un truc grozav, deoarece miroase uimitor și este o sursă complet naturală de hidratare pentru încuietorile mele. & Rdquo;