Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Greutatea cu ghiulea cu mâner pe care ați văzut-o în jurul sălii de gimnastică este un kettlebell - și este una dintre cele mai inteligente investiții pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți fitnessulșifundul tău.
De fapt, se zvonește că Beyoncé vorbește de fapt despre clopote atunci când spune „obrazul stâng, obrazul drept, lasă-l jos și apoi leagă” în noul Remix „Savage” . (Ei bine, poate că nu, dar eaeste un fan legitim de clopote.)
Deci, ce greutate la kettlebell ar trebui să cumpărați?
Răspuns scurt: Totul depinde.
„Greutatea inițială este relativă la individ și la istoricul antrenamentelor în general și depinde și de exercițiile pe care le faceți”, spune Kanski. „Pentru mișcările corpului inferior și ale șoldului dominant ( curăță , leagăn etc.), doriți încărcături mai grele, astfel încât să puteți „simți” de fapt mișcarea. Pentru mișcări aeriene ( smulgând , presare , etc.), doriți ceva mai ușor până la sarcină medie până când vă obișnuiți cu el. ”
În general, un bine punctul de plecare pentru începători (mai ales dacă intenționați să utilizați kettlebell pentru leagăne) este de aproximativ 18 kilograme pentru femei și 35 de kilograme pentru bărbați. Dacă nu sunteți sigur, alegeți doar un kettlebell cu o politică bună de returnare!
Cele 12 cele mai bune kettlebells de utilizat acasă
Acum, să ne scufundăm în anumite mărci și modele specifice kettlebell care sunt foarte apreciate sau au caracteristici și beneficii unice.
Rețineți: există unele deficiențe grave de echipamente de gimnastică chiar acum din cauza COVID-19. Deci, unele dintre aceste opțiuni pot fi epuizate temporar. De obicei, vă puteți înscrie la alerte prin e-mail pentru a vă anunța când sunt repopulate.
Ghid de stabilire a prețurilor
- $ = sub 50 USD
- $$ = 50 $ - 100 $
- $$$ = peste 100 USD
Ceainicele de fier clasice, la prețuri accesibile
Marcy Hammertone Kettlebells
Chemând toți minimalistii! Acest kettlebell de bază, fără bibelouri, este fabricat din fontă cu o acoperire antirugină, deci este construit pentru a rezista. Disponibil într-o gamă largă de lire sterline (între 10 și 55 de lire sterline), este foarte apreciat și face aproape tot ceea ce ar trebui să facă un kettlebell.
„Îl poți leagăna, smulge, apăsa, practic orice tip de antrenament pe care îl faci cu un kettlebell”, scrie un recenzor de 5 stele pe Amazon. 'Recomand, și un preț excelent, de asemenea.'
Preț: $ (aproximativ 25 USD în sus)
Vândut ca: Singur
Obțineți-l prin: Amazon.com
Yes4All Kettlebell acoperit cu pulbere
Ai mâini transpirate? Similar cu Marcy Hammertone de mai sus, acest model Yes4All din fontă completă oferă tot ce aveți nevoie într-un kettlebell clasic - plus un pic de prindere suplimentară! Finisajul său acoperit cu pulbere oferă o textură suplimentară pentru o menținere sigură în timpul leagănelor cu kettlebell.
Benzile codificate în culori de la baza mânerului corespund greutății kettlebell (variind de la 9 la 88 de lire sterline) și ajută la identificarea ușoară a greutății corespunzătoare dacă alegeți să cumpărați câteva.
Preț: $ (aproximativ 22 USD în sus)
Vândut ca: Singur
Obțineți-l prin: Walmart.com sau Amazon.com
Amazon Basics Kettlebell din fontă acoperită cu vinil
Această frumusețe are toate beneficiile unui clopot solid din fontă, plus un strat de vinil colorat, care vă protejează podelele (și brațele și încheieturile în timpul anumitor mișcări). Mânerul texturat oferă, de asemenea, o prindere sigură. În prezent, 10 lire sterline și 15 lire sterline Sunt disponibile clopotele și vor fi disponibile mai multe opțiuni pe măsură ce cererea scade.
Feriți-vă de alte clopote acoperite cu vinil care sunt de fapt făcute dintr-un mâner de fier îmbinat cu o bază de beton - acești impostori facnurezista bine in timp.
Preț: $ (aproximativ 18 USD sau mai mult)
Vândut ca: Singur
Obțineți-l prin: Amazon.com
Kettlebells reglabile
Bowflex SelectTech 840 Kettlebell
Apartament mic, obiective mari de fitness? Un kettlebell reglabil vă asigură că aveți greutatea adecvată pentru a face o varietate de exerciții kettlebell fără a ocupa o mulțime de spațiu. Bonus: nu îl veți „depăși” la fel de ușor ca opțiunile cu o singură greutate, pe măsură ce vă întăriți.
părți secrete ale corpului fetelor
Acest model de la Bowflex este considerat pe scară largă standardul de aur, ajustându-se cu ușurință la șase setări între 8 și 40 de lire sterline. Doar rotiți cadranul deasupra pentru a adăuga sau a scăpa o placă de greutate.
Preț: $$$ (aproximativ 300 $)
Vândut ca: Singur
Obțineți-l prin: Amazon.com sau Walmart.com
Apex Reglabil Kettlebell Heavy Duty
Acest kettlebell reglabil de la Apex este minunat (și mai ieftin decât Bowflex), dar numai dacă aveți deja plăci de greutate acasă.
Include un mâner ponderat de 15 kilograme realizat din fier acoperit cu pulbere (pentru o mai bună prindere), o placă de jos de 5 kilograme și patru discuri distanțabile detașabile neponderate pe care le puteți înlocui cu greutatea standard de 2,5, 5 sau 10 kilograme farfurii. Asta înseamnă că poate merge de la o greutate minimă de 20 de lire sterline la o maximă de 50 de lire sterline.
Preț: $$ (aproximativ 65 $ până la 140 $)
Vândut ca: Singur
este el sufletul meu pereche
Obțineți-l prin: Amazon.com
Kettlebells pentru călătorii
Gripa de fierbător
Când accesați o sală de gimnastică a hotelului, veți fi greu de găsit un kettlebell - dar ganterele sunt în cantitate mare. De aceea, acest adaptor ușor de la gantere la kettlebell este atât de minunat pentru călătorii. Se potrivește cu multe greutăți, în funcție de dimensiunea mânerului, până la 55 de lire sterline.
„O duc oriunde călătoresc. Deși nu se potrivește cu toate ganterele, se potrivește cu aproape toate cele pe care le-am întâlnit în sălile de gimnastică ale hotelurilor ', scrie un recenzor.
Preț: $ (aproximativ 35 $)
Vândut ca: Singur
Obțineți-l prin: KettleGryp.com
Kettlebell cu greutate reglabilă umplută cu apă Kamagon
Mai mult netradiționalist? Acest kettlebell are unele libertăți cu designul clasic și nu îl urâm! Fabricat din plastic durabil, acest kettlebell poate fi umplut cu apă pentru a atinge greutatea dorită. Versiunea mică de 9 inci deține până la 13 lire sterline, iar versiunea mare de 14 inci deține până la 45 de lire sterline.
Designul său cu două mâner oferă o manevrabilitate mai ușoară în timpul anumitor exerciții (cum ar fi presa cu doua maini ), iar majorității utilizatorilor le place că apa adaugă un element unic antrenamentelor. „Deoarece apa se strecoară în interiorul mingii, creează o greutate instabilă, creând astfel o provocare mai mare pentru mușchii tăi în timp ce lucrezi”, scrie un recenzor de 5 stele pe Amazon.
În plus, puteți scurge apa și transporta cu ușurință acest kettlebell în bagaje - nu se prăbușește, dar este foarte ușor când este gol.
Preț: $$ (aproximativ 50 $ până la 88 $)
Vândut ca: Singur
Obțineți-l prin: Amazon.com
Kettlebells prietenoase cu începătorii
CAP Barbell Soft Kettlebell
În timp ce majoritatea kettlebell-urilor de pe această listă sunt perfect fine pentru toate nivelurile de fitness, „un începător care face antrenamente acasă poate dori mai multă umplere în jurul clopotului decât cineva cu mai multă experiență aruncând clopotul în jurul sălii de sport”, spune Kanski.
Deci, dacă sunteți puțin ezitant să aruncați o bucată solidă de fier (sau doriți să vă introduceți copiii în lumea minunată a clopotelor fără să vă faceți griji că vor pierde un deget de la picioare sau vă vor arde podelele), luați în considerare acest Kettlebell CAP din material neoprenic și umplut cu nisip de fier, disponibil între 5 și 20 de lire sterline.
Preț: $ (aproximativ 20 $ până la 75 $)
Vândut ca: Singur
Obțineți-l prin: Walmart.com
Set de 3 piese Kettlebell Best Products
Până când îți dai seama că tuîntr-adevărla fel ca antrenamentele cu kettlebell, s-ar putea să ezitați să scoateți banii mari, mai ales pentru un set complet. De aceea, acest set de trei - cu greutăți pentru începători de 5, 10 și 15 lire sterline - este un pachet de începători atât de grozav.
Fabricate din plastic durabil și umplute cu ciment, acestea sunt puțin mai mari decât ceainicele de fier standard și nu vor rezista utilizării greledestul dela fel, dar cu siguranță vor face treaba până când veți decide să absolviți un clopot de calitate superioară.
Preț: $$ (aproximativ 60 $ până la 84 $)
Vândut ca: Set din 3 piese
Obțineți-l prin: Amazon.com sau BestChoiceProducts.com
TKO Kettlebell cu Shell din plastic
Iată un alt kettlebell care nu vă va rupe banca sau nu vă va arunca podelele atunci când lăsați accidental să plece în mișcare! Această opțiune TKO la prețuri reduse este fabricată din ciment acoperit cu plastic rezistent la zgârieturi, deci este puțin mai mare, dar funcționează în continuare ca un farmec. Este disponibil în versiunile de 8, 10 și 15 lire.
Recenzorii adoră mânerul mai larg și ergonomic al acestui kettlebell, care permite o mai bună aderență și manevrabilitate atunci când schimbați poziția.
Preț: $ (aproximativ 29 $ până la 49 $)
Vândut ca: Singur
Obțineți-l prin: Amazon.com
Pentru schimbătorul serios (kettlebell)
Metrixx Elite Precision E-Coat Kettlebell
Se pot obține kettlebells bunePAH-RICEY! Dar dacă sunteți într-adevăr antrenamente cu kettlebell sau faceți o mulțime de CrossFit, acestea pot merita.
„Foarte frumoase clopote de fier vă vor supraviețui dacă veți avea grijă de ele, așa că nu vă fie frică să investiți!” spune Kanski. De fapt, majoritatea kettlebell-urilor de înaltă calitate vin cu o garanție pe viață.
La prima vedere, acest kettlebell de fier arată destul de simplu, dar unele elemente cheie îl fac o alegere remarcabilă. În primul rând, are un mâner tot mai ușor, astfel încât să nu vă strângă degetele în timp ce apucați cu două mâini. Mânerul este, de asemenea, proiectat astfel încât greutăți diferite să cadă pe aceeași parte a antebrațului în timpul mișcărilor, cum ar fi apăsările și smulgerile.
Metrixx Elite are, de asemenea, un finisaj foarte frumos, care nu vă va irita mâinile - nu prea alunecos, nici prea aspru. Aceasta are o acoperire electronică , care se presupune că este mai netedă, are o textură mai uniformă și este mai puțin probabil să se cioplească decât o acoperire cu pulbere și fiecare kettlebell este fabricat din propria matriță.
Preț: $$ la $$$ (aproximativ 65 $ până la 330 $)
Vândut ca: Singur
Obțineți-l prin: KettleBellUSA.com
Concursul Kettlebell Kings
Kettlebell Kings face o varietate de stiluri de kettlebell și toate sunt destul de grozave (Kanski este un mare fan). Concurența lor Kettlebell nu este o excepție și se întâmplă să fie și un look!
Dar ce anumeesteun kettlebell de competiție? Este posibil să observați că acesta arată puțin diferit de celelalte din această listă. Acest lucru se datorează faptului că clopotele de competiție sunt fabricate din oțel (nu din fontă) și au întotdeauna aceeași dimensiune exactă (inclusiv mânerele), indiferent de greutate.
Acest lucru vă permite să aveți o experiență de antrenament consistentă, indiferent de ce, care poate fi deosebit de benefică dacă faceți o mulțime de seturi de înaltă repriză sau o muncă de tehnică concentrată. În general, totuși, oricare dintre stilurile de kettlebell (clopotele din fontă sunt uneori denumite kettlebells hardstyle) pot fi utilizate pentru a obține un antrenament total care construiește mușchi și crește rezistența cardiovasculară.
La fel ca Metrixx Elite, fiecare clopot Kettlebell Kings este întotdeauna realizat cu propria matriță individuală pentru a asigura greutatea corectă exactă. Acest Kettlebell de competiție este disponibil în greutăți de la 18 la 106 lire sterline.
Preț: $$ la $$$
Vândut ca: Singur
Obțineți-l prin: KettlebellKings.com
Beneficiile kettlebells
Mai ai nevoie de convingere că kettlebell este pentru tine? Iată de ce kettlebells sunt MVP-ul unei săli de sport acasă.
Sunt maeștri multitasking (salut, antrenament complet!)
Datorită formei lor unice, clopotele au unele unice avantaje față de gantere și poate fi utilizat pentru o gamă de exerciții dinamice , incluzând curățări, smulgeri, mâncăruri turcești, genuflexiuni și (desigur) leagăne de kettlebell.
Acestea vă permit să experimentați un antrenament pe tot corpul cu o singură piesă de echipament. „Kettlebells pot fi folosiți pentru a antrena forța, rezistența,șiputere totul într-unul ”, spune Kanski.
De fapt, antrenorul lui Beyonce, Marco Borges, a dezvăluit că kettlebell squat-and-press este o parte importantă a rutinei de fitness a cântăreței.
Și, deși majoritatea exercițiilor de forță care implică greutăți nu te duc într-o zonă aerobă, cercetarile arata că antrenamentele în stil Tabata (20 de secunde de oscilații de intensitate maximă alternate cu 10 secunde de odihnă pentru 8 runde) te pompează suficient pentru a „obține un răspuns cardiovascular viguros” care sporește capacitatea aerobă.
Ei combate efectele urâte ale șederii toată ziua
In timpul leagăn kettlebell - probabil cea mai populară mișcare cu kettlebell de pe planetă - vă angajați în întregime lanțul posterior al mușchilor în același timp (gândiți-vă: fund, ischiori și spate),Mai multabdomenele tale!
visează despre dinți rupti
Acest lucru face minuni pentru a combate efectele negative ale șederii ore în șir pe un scaun de birou, ceea ce duce adesea la ceea ce se numește „dominație anterioară” sau la mușchii scurți și strânși din partea din față a corpului, care vă pot ajuta să vă răniți.
Sporesc puterea funcțională (tipul util de)
Datorită formei și poziționării mânerului, 'kettlebell imită lucrurile din viața de zi cu zi, cum ar fi genți, alimente și alte pârghii pe care le folosim pentru transport, aderență și mișcări de putere', spune Kanski.
Acest lucru înseamnă că multe antrenamente cu kettlebell vă pot ajuta să vă construiți forța și mușchii care sunt de fapt utili în viața reală - nu doar pentru spectacol!
De obicei sunt destul de accesibile
În marea schemă a echipamentelor de fitness, clopotele sunt destul de accesibile pentru nivelul de antrenament pe care îl oferă - de multe ori rulează între 10 și 200 USD, în funcție de greutate, calitate și materiale.
Rețineți că pandemia COVID-19 îi face pe toți să scoată echipamentele de gimnastică acasă. În timp ce stocurile încep să se completeze, unele prețuri pot fi încă umflate ca urmare a cererii ridicate.
FYI: Kettlebells sunt * uimitori *, dar nu aveți nevoie de unul pentru a vă potrivi
Da, sunetele pot fi un instrument convenabil pentru a-ți lucra tot corpul simultan, dar dacă ai un buget serios acum, știi că nu ai nevoie de unul pentru a-ți construi forța și mușchii. Puteți obține un antrenament serios cu exerciții de greutate corporală singur.
Și amintiți-vă: pentru o persoană obișnuită, oferă opțiunile la prețuri mai mici din această listăaproape toateaceleași beneficii ca și alegerile mai costisitoare. Deci, în acest timp de criză economică gravă și șomaj larg răspândit, nu rupeți banca în numele fitness-ului!
