Cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru a mânca înainte de o întâlnire

Indiferent dacă ați planificat o seară maraton de cină, băuturi și dans, sau o noapte atât de romantică de Netflix și chill, doriți ca corpul dvs. să coopereze cu agenda dvs. de noapte de întâlniri. Nu este o surpriză faptul că ceea ce mănânci influențează modul în care te simți și, atunci când vine vorba de întâlniri strânse, este vorba despre mai mult decât să te îndepărtezi de usturoi. Am continuat și am compilat cele mai bune (și cele mai rele) alimente pentru a vă ajuta să vă pregătiți pentru marele eveniment.

Cel mai bun

1. Somon

Nu este nimic mai stânjenitor decât să te beți prea mult la o întâlnire. Dar când petreci ore întregi schimbând povești și nu mai numeri cocktail-uri, se poate întâmpla. Dacă pur și simplu ieșiți la băuturi, evitați această capcană de întâlnire mâncând o masă completă înainte de timp. Studiile au arătat că proteinele slabe cu o mulțime de grăsimi sănătoase (cum ar fi somonul) încetinesc absorbția alcoolului în fluxul sanguin. concentrația maximă de alcool din sânge după ce ați băut bere, vin sau băuturi spirtoase. Mitchell MC, Teigen EL, Ramchandani VA. Alcoolism, cercetări clinice și experimentale, 2014, martie; 38 (5): 1530-0277. ' data-widget = ”linkref

2. Ciocolata neagra

Când vă aflați cu un caz de nervozitate anterioară, ajungeți la ciocolată neagră. A fost mult timp apreciat ca o modalitate de a-ți stimula starea de spirit, iar cercetătorii au descoperit că poate reduce și nivelul de stres. Polifenolii de cacao îmbunătățesc stările de dispoziție pozitive, dar nu și performanța cognitivă: un studiu randomizat, controlat cu placebo. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Journal of psychopharmacology (Oxford, Anglia), 2013, ianuarie; 27 (5): 1461-7285. Efectele consumului de ciocolată neagră asupra răspunsului protrombotic la stresul psihosocial acut la bărbații sănătoși. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Tromboză și hemostază, 2014, septembrie; 112 (6): 0340-6245. ” data-widget = ”linkref

3. Ceai verde

Înainte de întâlnire, savurați un ceai verde. Fiecare ceașcă este ambalată cu catechine, molecule care s-au dovedit a crește energia.Efectele ceaiurilor bogate în catechine și cofeina asupra cheltuielilor de energie și oxidării grăsimilor: o meta-analiză. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Recenzii ale obezității: un jurnal oficial al Asociației Internaționale pentru Studiul Obezității, 2011, martie; 12 (7): 1467-789X. ” data-widget = ”linkref Ceaiul vă va ajuta, de asemenea, să vă mențineți respirația proaspătă până în micile ore ale dimineții. Oamenii de știință au descoperit că polifenolii - compuși chimici găsiți în ceaiul verde - pot preveni dezvoltarea bacteriilor care provoacă respirație urât mirositoare. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Journal of nutrition nutrition and vitaminology, 2008, nov.; 54 (1): 0301-4800. ' data-widget = ”linkref

4. Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt o altă modalitate excelentă de a vă lovi energia dinainte. O mână de semințe prăjite are aproape jumătate din valoarea zilnică recomandată pentru magneziu, un mineral extrem de important pentru producerea de energie. Stați departe de soiurile sărate, care vă pot face să vă simțiți umflat și lent.

Moartea prietenei lui Scott Eastwood

5. Turcia

Turcia face o gustare minunată înainte de o noapte Netflix și răcorește cu cineva tău special. Carnea slabă este o sursă excelentă de triptofan, dar nu vă faceți griji cu privire la amânarea întâlnirii la mijloc, cu excepția cazului în care asociați curcanul respectiv cu mai mulți carbohidrați decât de obicei. Cu toate acestea, triptofanul declanșează producția de serotonină, lăsându-vă calm și gata să vă îmbrățișați.

Cel mai rau

1. Salată

Verdele cu frunze sunt grozave atunci când nu ajung să te blocheze în dinți. Treceți peste salată în favoarea legumelor care sunt mai puțin predispuse să rămână după ce ați terminat masa. Ajungeți la legume apoase, cum ar fi morcovii, care de fapt vă ajută să eliminați resturile din gură și să eliminați mirosurile persistente.

2. Usturoiul

Evitarea usturoiului și respirația urât mirositoare ulterioară este evidentă înainte de o întâlnire fierbinte. Dar, pentru a rămâne fără miros, trebuie să vă îndreptați câteva ore înainte de a vă întâlni. Usturoiul nu dispare doar după un băț de gumă. Acest băiat rău cu respirație urât mirositoare este absorbit în fluxul sanguin, ceea ce înseamnă că poate apărea în plămâni și în pori pentru un al doilea val de miros.

3. Fasole

Datorită infamei rime de pepinieră, știm că fasolea nu este doar bună pentru inima ta, ci te va duce și la puterea unei camere. Un alt motiv pentru a trece peste scufundarea de fasole: zaharurile indigestive din leguminoase vă pot lăsa să vă simțiți balonați. Mesele de fasole și orez reduc răspunsul glicemic postprandial la adulții cu diabet de tip 2: un studiu încrucișat. Thompson SV, Winham DM, Hutchins AM. Jurnal de nutriție, 2012, aprilie; 11 (): 1475-2891. ' data-widget = ”linkref

4. îndulcitori artificiali

Îndepărtați-vă de orice îndulcitor artificial înainte de a vă vedea dulceața. La fel ca fasolea, îndulcitorii artificiali au zaharuri nedigerabile - o rețetă sigură pentru balonare. Aspartamul, îndulcitorul artificial găsit în Equal, a fost, de asemenea, legat de nivelurile reduse de serotonină și dopamină, care controlează nivelul libidoului și al fericirii. Efectele metaboliților aspartamului asupra astrocitelor și neuronilor. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Asociația Neuropatologilor Polonezi și Centrul de Cercetări Medicale, Academia Poloneză de Științe, 2013, decembrie; 51 (1): 1509-572X. ” data-widget = ”linkref

5. Afine

Dacă totul merge bine, gura ta va primi multă atenție de la întâlnire. Ultimul lucru pe care ți-l dorești este un set colorat de albe sidefate, iar afinele au un obicei urât să-și întoarcă dinții și limba cu o nuanță de albastru nu atât de sexy. Dar nu vrem să evităm complet superalimentul. Este plin de fibre, vitamina C și antioxidanți, deci este un supliment extraordinar la dieta ta - poate chiar nu în seara asta.