De ce stomacul tău devine nebun în timpul perioadei tale

Ugh. Ca și cum crampele și modificările imprevizibile ale dispoziției nu ar fi fost destul de rele, perioadele pot provoca și balonare șiprobleme intestinale, variind de la constipație la diaree (da, asta este AF sexy, știm).

Când încep, perioadele sunt naturale, sănătoase și adesea extrem de iritante.

În acest articol, ne ocupăm de unul dintre efectele secundare ale menstruației: wibblies stomacale. Când ciclul dvs. pedalează încă o dată, s-ar putea să vă fie mai greu să cacați din cauza crampelor.

Cu toate acestea, odată ce începeți să faceți caca, s-ar putea să simțiți că nu veți opri niciodată. Un fel de Pringles, dar în direcția greșită. Acest dans nu atât de vesel de diaree și constipație poate face ca perioadele să fie și mai incomode și mai dureroase.

Să aruncăm o privire de ce se întâmplă acest lucru și ce să facem - astfel încât să puteți reveni la îngrijorarea cu privire la faptul că salariul dvs. se va întinde pentru a acoperi cantitatea de pizza pe care o aveți în minte, în loc să o puteți digera sau nu.

S-ar putea sa-ti placa

Ce trebuie să știți despre înghețarea ouălor

Caca dreaptă pe perioade: durerile intestinale au dispărut

Deci, de ce sistemul tău digestiv înnebunește în acea perioadă a lunii? Am bătut Rachel Dardik , MD, profesor asociat clinic de ginecologie la NYU Langone Medical Center, pentru a obține câteva răspunsuri.

Chris Robinson și soția

Nu vă imaginați lucruri dacă aveți tendința de a vă simți umflat și constipat chiar înainte de a vă menstruația. „În a doua jumătate a ciclului menstrual, corpul tău produce mai mult progesteron, ceea ce se întâmplă după ce eliberezi un ou”, spune Dardik.

Acesta este un lucru bun, dar vine cu un efect secundar frustrant: „Progesteronul încetinește contracțiile intestinului, deci încetinește cât de repede trec alimentele și gazele. Totul încetinește și dă înapoi, astfel încât să te simți umflat și constipat. ”

Pentru a adăuga insulta la rănire, odată cu începerea perioadei, unele femei se confruntă cu problema opusă pentru prima zi sau 2: diaree. „Diareea și crampele sunt o dublă nenorocire”, spune Dardik.

Două lucruri sunt probabil în joc:

• Nivelurile de progesteron scad, ceea ce face să revină contracțiile intestinului, astfel încât alimentele să treacă mai repede decât înainte.
• Prostaglandine , substanțe asemănătoare hormonilor eliberați de uter, declanșează crampe incomode.

Unele crampe provoacă durere și pot provoca, de asemenea, diaree. Pentru că singurul lucru de care aveți nevoie în timpul crampelor menstruale esteaceasă-ți înveselească ziua.

Menstruația este un semn că organele tale sexuale se comportă singure și hormonii tăi sunt sub control.

Vestea bună este că nu sunteți la mila acestui roller coaster hormonal lunar. Puteți lua măsuri pentru a lupta balonare , diaree și constipație .

Medicamentele fără prescripție medicală (OTC) sunt o opțiune pentru gestionarea problemelor digestive. Unele medicamente și suplimente vă pot ajuta ușor să vă împingeți scaunul prin colon.

Acestea includ:

• psyllium (Metamucil)
• metilceluloză (Citrucel)
• osmotice precum hidroxid de magneziu (Lapte de magnezie Phillips) și polietilen glicol (Miralax)

Sau, puteți merge pe traseul natural. Mănâncă mai mult alimente bogate în fibre , bea mai mult lichide , și exercițiu.

Aceste acțiuni vă vor ajuta să vă mențineți popii sub control, reducându-le volumul și le înmoaie, astfel încât să fie mai ușor de trecut, notează Dardik. „Nu contracarează progesteronul, dar scade simptomele”, spune ea.

Majoritatea fructelor și legumelor vă vor așeza stomacul, dar mango, prune uscate și kiwi sunt deosebit de bune pentru a vă menține cacașul liniștit. Un studiu din 2018 a constatat că consumul de mango timp de 4 săptămâni a îmbunătățit constipația mai bine decât o cantitate echivalentă de fibre.Venancio VP și colab. (2018.) Mango bogat în polifenoli (Mangifera indica L.) ameliorează simptomele de constipație funcțională la om dincolo de o cantitate echivalentă de fibre. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiotice: luptători mici de partea ta

În loc să luați un laxativ aspru care vă va lăsa înghesuit și alergat la toaletă, încercați probioticele pentru ameliorarea constipației. Aceste bacterii utile nu cauzează boli precum verii lor dăunători. În schimb, acestea ajută la menținerea unui echilibru sănătos în tractul GI.

Un studiu a constatat că probioticele caBifidobacterium lactismențineți scaunul în mișcare lină prin tractul digestiv. Și, deși scaunul cu mișcare lină poate părea grosolan, este o modalitate excelentă de a preveni copiile de rezervă și blocajele. Dimidi E și colab. (2014.) Efectul probioticelor asupra constipației funcționale la adulți: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Mai bine afară decât în.

Lactobacillus GG,acidofil, șibifidobacteriisunt alte tulpini de bacterii care pot da sănătatea intestinului o lovitură. Probioticele pot fi, de asemenea, utile pentru încetinirea diareei, împreună cu constipația care se înfundă.

Puteți cumpăra probiotice într-o sticlă suplimentară sau le puteți găsi în alimente fermentate ca acestea:

• varza murata
• chefir
• kombucha
• kimchi
• ghimbir murat

Iaurtul cu culturi vii adăugate va ajuta, de asemenea, la restabilirea echilibrului bacteriilor bune din intestin.

idee de sedinta foto de familie

Cu toate acestea, iaurtul congelat nu va fi niciodată înghețată, indiferent de câte bacterii bine intenționate ar conține. Da, chiar dacă crede în sine.

Du-te, Mama Pământ! Remedii naturale

Există câteva remedii naturale care pot ușura balonarea, diareea și alte probleme gastro-intestinale. Unul este menta, care a fost o bază a tratamentului GI de secole.

Uleiul de mentă ajută la menținerea deșeurilor în mișcare prin intestine și combate inflamațiile. (Nu ingerați ulei esențial pur de mentă! Luați-l ca un ceai sau o capsulă și consultați întotdeauna mai întâi furnizorul de servicii medicale).

Potrivit unui studiu din 2016,menta poate ajuta la ameliorarea durerilor de stomac, reduce balonarea și poate face o persoană să se simtă mai puțin regulat ca și cum ar fi nevoie să poopănește peste tot. Cash BD, și colab. (2016.) Un nou sistem de livrare de ulei de mentă este o terapie eficientă pentru simptomele sindromului intestinului iritabil .

Problemele digestive nu așteaptă întotdeauna ca menstruația să-și crească capul urât. Pentru simptomele monstruoase premenstruale, o ceașcă de ceai de ghimbir ar putea fi doar biletul. Potrivit unui studiu din 2014, ghimbirul poate ușura greața, ameliora durerile articulare și musculare și poate îmbunătăți starea de spirit în acea perioadă incomodă din perioada pre-perioadă. Khayat S și colab. (2014.) Efectul tratamentului cu ghimbir asupra severității simptomelor sindromului premenstrual. DOI: 10.1155 / 2014/792708

Mică pastilă zimțată: Controlul nașterii este de vină?

Dacă simptomele dvs. sunt cu adevărat de nesuportat și durează dincolo de menstruație, poate doriți să investigați dacă este de vină pilula contraceptivă.

Hormonii din pilulă ar putea face sistemul imunitar neclintit, să crească inflamația și să schimbe echilibrul bacteriilor din intestin într-un mod care pur și simplu nu este rece, stabilind scena pentru boala inflamatorie intestinală (IBD), potrivit cercetărilor din 2016. H. (2016.). Riscul de boală inflamatorie intestinală cu contraceptive orale și terapia hormonală menopauzală: dovezi actuale și direcții viitoare. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-y

Legătura dintre pilulă și simptomele IBD este deosebit de pronunțată la femeile care fumează. Deci, Google oferă câteva modalități de a renunța și de a vă întreba furnizorul de asistență medicală dacă puteți trece la un mod de protecție non-hormonal, cum ar fi prezervativele, DIU de cupru (DIU) sau ascultarea Timpul pentru unt de arahide cu jeleu la volumul de urechi într-un loc public.Khalili H, și colab. (2013.) Contraceptive orale, factori de reproducere și risc de boală inflamatorie intestinală. DOI: 10.1136 / gutjnl-2012-302362

S-ar putea să poftiți o țigară, dar dacă doriți și o perioadă care să nu vă transforme backend-ul într-un robinet de mizerie maro lichid, vă recomandăm să puneți bricheta înapoi în buzunar.

tl; dr

Hormonii care provoacă ravagii în timpul menstruației sunt, de asemenea, responsabili pentru faptul că nu pot face caca sau nu pot opri caca. Și crampele pot face ca totul să se simtă putrezit deasupra oricărei suferințe intestinale iritabile.

Dacă problemele gastrointestinale te-au condus la sfârșitul spiritului tău, există multe modalități prin care poți găsi ușurare, inclusiv suplimente de fibre și probiotice. Femeile care iau o pastilă contraceptivă ar putea constata că aceasta are legături cu haosul pe bază de stomac care se desfășoară în timpul și după menstruație.

Ia-ți inima: în câteva zile, simptomele tale ar trebui să se rezolve. Și apoi veți avea sesiunea de luna viitoare de așteptat cu nerăbdare. Dar de data asta ... vei fi gata.

philip joncas varsta