WTH este Ashwagandha și de ce o iau de o lună?

Prima dată am auzit despre ashwagandha a fost când Gwyneth Paltrow s smoothie zilnic a spart internetul. Cheltuieli aproape de 200 USD pentru ingrediente m-a făcut să mă înfior, dar gândul de a obține strălucirea lui Gwyneth mi-a stârnit interesul, la fel ca și ideea că acest smoothie magic ar putea să mă ajute să-i fac și corpul ei tonifiat. (Nu a făcut-o).

Am parcurs lista de ingrediente și aproape că am plecat cu ochii încrucișați. Ulei de cocos si unt de migdale Știam, dar prafurile și tincturile exotice nu le știam - și nu eram sigur că aș vrea. Ca cineva căruia îi place să bea wellness Kool-Aid ...lapte auriu, substanțe tonice probiotice, agenți de creștere a colagenului, cafele cu unt, chiar așa - am fost surprins să mă găsesc sceptic și neutilizat. Poate că a fost reacția mass-media de la lansarea rețetei (urăștii care o să urască) sau poate că m-am săturat să investesc în ingrediente curative, care nu făceau nimic aparent în afară de a-mi mânca contul de economii și pentru a-mi stimula momentan sentimentul de auto-valoare .

În câteva minute, am renunțat la viața Goop și am uitat totul despre ashwagandha. Dar apoi a început să mă bântuie.

Mai întâi a apărut la o cină cu prieteni sănătoși, apoi la un atelier de yoga, apoi în feedul meu de pe Instagram și apoi am primit acest text: „Îți place ashwagandha? Este atât de dezgustător, dar sunt obsedat de asta. & Rdquo; Când l-am citit, fața mea s-a încrețit în părți egale de îngrijorare și alarmă - și, sincer să fiu, și un pic de dezgust. Ce naiba a fost despre acest ashwa-ce?

WTH este Ashwagandha?

Cineva înțelept a spus odată: „Nu-l bate până nu-l încercați. & Rdquo; Așa că am decis să dau ashwagandha o șansă și să facă niște săpături (de asemenea, cercetări). Aici trebuie să știm:

• Ashwaghanda este o plantă despre care se crede că oferă proprietăți de întinerire care promovează bunăstarea fizică și emoțională și longevitatea (poate de ce este denumit în mod obișnuit „ginseng indian”).
• Înseamnă „miros de cal” - literalmente. Este o combinație a cuvintelor sanscriteashva(însemnând „ldquo; cal”) șigandha(care înseamnă „miros”). Deci da, este numit după mirosul său de cal (delicios), dar și pentru puterea plantei, care este asemănătoare unui armăsar.
• Nu vă faceți griji: în ciuda numelui, nu trebuie să înghițiți pastile de cal. În schimb, este adesea luată sub formă de pulbere, care arată ca scorțișoară. Dacă numai astagustatprecum scorțișoară și hellip;
• Este un adaptogen. O ce? Dacă ar fi trebuit să ghiciți, probabil că ați presupune că este legat de cuvântadapta. Bingo. Se crede că un adaptogen ajută corpul să se adapteze la stres și să exercite un efect normalizator asupra proceselor corporale. Pentru a spune mai simplu: dacă ceva se simte în afara bătăii, adaptogenii ar putea ajuta. Eficacitatea bazată pe dovezi a adaptogenilor în oboseală și mecanismele moleculare legate de activitatea lor de protecție la stres. Panossian A, Wikman G. Farmacologie clinică curentă, 2009, septembrie; 4 (3): 2212-3938.
• În timp ce, da, este foarte la modă, nu prea este nou. Planta a fost folosită de mii de ani pentru tratarea stresului, creșterea energiei și îmbunătățirea concentrării. Lactone steroidale din Withania somnifera, o plantă veche pentru medicină nouă. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Basel, Elveția), 2009, iulie; 14 (7): 1420-3049.

De ce o iau oamenii?

Când l-am întrebat pe prietenul meu de ce i-a plăcut ashwagandha, ea nu a răspuns. Câteva ore mai târziu, ea mi-a trimis un link care susține că este un tonic excelent pentru sănătatea imună, vitalitatea sexuală și starea de spirit armonizată. & Rdquo; Când am întrebat dacă funcționează, ea a spus da. Când am întrebat de cât timp o ia, mi-a spus că a încercat-o o singură dată. Hrmph.

Nemulțumit, mi-am dus căutarea în altă parte. I-am întrebat pe toți cei care păreau de la distanță interesați de sănătate și chiar pe străini pe care i-am întâlnit la magazinele de smoothie. Răspunsul celor mai mulți a fost același: nu știau cu adevărat! Dar au auzit că a fost minunat.

Mi-aș dori să fiu surprins, dar cel mai adesea, tendințele de sănătate explodează, majoritatea consumatorilor știind puțin sau nimic despre ceea ce înregistrează - cu excepția faptului că este minunat. & Rdquo; Și nu sunt diferit. Dulapul meu conține mai multe superalimente neatinse și supertonici. Pot să vă spun ce sunt eugândiSunt bune pentru, dar adevărul sincer este că nu știu cu adevărat și nu îmi amintesc de ce le-am cumpărat în primul rând.

Din fericire, am un consilier de încredere care este mereu acolo pentru a ajuta când am nevoie: internetul. O căutare rapidă pentru beneficiile ashwagandha & rdquo; te va conduce într-o comoară de beneficii presupuse. Crește imunitatea, îmbunătățește rezistența, promovează claritatea mentală, previne îmbătrânirea, tratează fertilitatea, scade colesterolul și hellip; lista continuă și continuă și continuă. Sunt sincer surprins de faptul că atunci când Google „pilula miraculoasă” și „secretul păcii mondiale”, & rdquo; ashwagandha nu este primul rezultat. Pentru că, conform internetului menționat, poate chiar trata cancerul.

Dar așteaptă o secundă înainte de a arunca pudră de cal în rutina ta zilnică. Pentru că, la fel de mult cât mă iubesc pe internet, mofturile de sănătate sunt adesea doar atât:mofturi. Să vorbim despre știință.

Beneficiile, conform științei

Spre deosebire de multe plante și tincturi la modă, ashwagandha (cunoscut sub numele deWithania somniferaîn lumea științei) pare să fie de fapt la înălțimea hype-ului. Iată câteva dintre pretinsele sale puteri:

• Lăsați-l, lăsați-l: poate ajuta corpul să facă față stres , stimulează imunitate, și să îmbunătățească concentrarea și claritatea mentală.
• Pa pa pa: Studii arată ashwaghanda poate ajuta la reducerea semnelor de îmbătrânire.
• El merge la distanță: Când oamenii de știință testați performanța de înot a șobolanilor adulți, șobolanii cărora li s-a administrat ashwagandha au înotat de două ori mai mult decât cei care nu au fost, dovedind că planta poate ajuta la creșterea rezistenței.
• Ooo baby baby: Ashwagandha este obișnuit trata problemele de fertilitate la bărbați și la crește dorința sexuală la femei - și poate ajuta la echilibrarea hormonilor în general.
• Bate-l: poate ajuta la tratarea oboselii suprarenale și combate bolile precum Parkinson, Alzheimer, Huntington, artrită, diabet și hipertensiune.
• Loveste-ma cu tine cea mai bună lovitură Unii îl folosesc chiar local pentru a vindeca răni, dureri de spate și paralizie, în timp ce alții susțin că poate reduce depresia și degenerarea celulelor creierului, stabiliza zahărul din sânge, reduce inflamația, reduce colesterolul și poate ajuta la prevenirea și tratarea cancerului.

Takeaway

Nu vă voi spune cum să vă trăiți viața. Și cu siguranță nu vă voi spune să începeți să încercați tonicele calului și să aveți încredere într-o singură plantă. Dar spun că m-am înșelat: Ashwagandha este destul de drăguț - și s-ar putea să fie la înălțimea reputației sale. De când l-am luat, am dormit ca un campion (chiar și cu un cățeluș hiperactiv în pat), crampele menstruale s-au calmat (gloria aleluia) și m-am reconectat cu atmosfera relaxată din California, am venit la New York cu (atât de mult,caz de stres).

Acestea fiind spuse, se ridică și la înălțimea reputației sale de aromă - și una destul de neplăcută la asta. Pentru a-l face un pic mai gustos, încercați să adăugați o linguriță dimineațachibrituri, cafele , sau smoothie-uri sau lapte și ceaiuri aurii nocturne. Dacă vă simțiți mai îndrăzneți și sunteți deja pe oțet de mere antrenează-te, încearcă să amesteci câteva picături de ashwagandha lichid cu două linguri de ACV și 8 uncii de apă. Chug; nu sorbi. S-ar putea să nu coboare ușor la început, dar dacă este cu adevărat un miracol medicinal, așa cum susțin unele dintre aceste studii, atunci ar merita să ne adaptăm la aroma sa funky.