Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
„Oh, din nou? F * ckin ’...”
Dacă sunteți unul dintre mulți, mulți oameni care au îndurat zile de muncă lungi și drenante, conversații chinuitoare cu persoane pe care nu le puteți suporta sau un proprietar care refuză să repare instalațiile sanitare pentru a treia săptămână consecutivă, sunteți probabil familiarizat cu maxilarul strâns care însoțește tensiunea ridicată.
Cu toate acestea, este posibil să nu vă dați seama că și corpul dvs. este afectat și este posibil să vă măcinați dinții în somn. Acest lucru poate duce la blocaje complete, durere și stres suplimentar pe care nu l-ați solicitat.
Măcinarea dinților, numită șibruxism, este uimitor de comun. Un studiu din 2019 efectuat pe o populație olandeză a constatat că 5% dintre persoanele din studiu și-au măcinat dinții în timp ce sunt treaz și 16,5% au făcut acest lucru în timp ce amânau. Wetselaar P și colab. (2019). Prevalența bruxismului treaz și a somnului la populația adultă olandeză. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
Cercetătorii din Polonia au pus cantitatea de persoane cu bruxism în somn mai aproape de 13% în același an. Smardz J și colab. (2019). Corelația dintre bruxismul de somn, stres și depresie: un studiu polisomnografic. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Unii oameni scrâșnesc dinții în timpul zilei, dar mulți o fac în somn, adesea fără să-și dea seama că se întâmplă. Știm că visul cu cârnații simțitori poate fi alarmant, dar nu există un singur motiv pentru care se întâmplă bruxismul în somn.
Există diferite explicații medicale cu privire la cauzele sale. Cu toate acestea, majoritatea experților urmăresc majoritatea cazurilor clienților lor fie la un dezechilibru mușcat, fie la stres.
„Strivirea dinților este un mod în care corpul tău face față stresului”, spune dr. Kruti Patel , DMD. „Eliberează o endorfină în creierul tău, ceea ce îți face creierul să se simtă bine și continuă să mori.”
Cum să oprești problema zilnică
„Mușchii maxilarului doresc să fie într-o orientare confortabilă”, spune Benjamin Lawlor , DDS, din Maine Cosmetic Dentistry. „Când acest lucru nu se întâmplă, mușchii se vor deplasa neliniștit înainte și înapoi atunci când încearcă să găsească acea poziție confortabilă.”
După cum vă puteți imagina, acest lucru duce la măcinare și durere - și nimeni nu este în legătură cu asta. Deci, dacă medicul dentist poate ajunge la rădăcina problemei, ajutându-vă să vă ajustați mușcătura, ar putea fi util.
Există alte soluții potențiale, dacă păstrați mintea deschisă. Când vine vorba de bruxism, asta este un rezultat al stresului , există tot felul de remedii pe care medicii le sugerează că se întâlnesc cu diferite niveluri de succes.
O cercetare solidă susține unele dintre aceste metode, în timp ce altele sunt chiar la începutul călătoriei lor exploratorii, deși nu există niciun motiv logic pentru a crede că pot funcționa. Totuși, s-au întâmplat lucruri mai ciudate - dar continuăm știința, aici, și nu visele de pipă (în special cele despre cârnații simțitori).
Iată o mână de soluții promițătoare pentru măcinarea dinților și câteva cercetări despre ceea ce funcționează și ce nu.
1. Botox
Da, într-adevăr! Deși Botox nu va „vindeca” măcinarea, poate reduce drastic simptomele pentru unii pacienți. Efectele fiecărui tratament durează câteva luni.Jadhao VA, și colab. (2017). Eficacitatea toxinei botulinice în tratarea durerii miofasciale și a caracteristicilor forței ocluzale ale mușchilor masticatori în bruxism. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
Nu este potrivit pentru toată lumea și poate fi puțin divizibil între experți. Cu toate acestea, unii oameni care trăiesc cu bruxism au descris Botoxul ca schimbând viața.
Soluția poate paraliza sau încetini activitatea unor mușchi din jurul maxilarului. Acest lucru poate însemna că vă confruntați cu mai puțină durere din strângere sau măcinare.
„Pentru măcinarea dinților nocturnă, injectez o cantitate mică de Botox în mușchiul maseter. Acesta este mușchiul mare, rotund, sub urechi, care se află la unghiul maxilarului. O poți simți când muști cu gura închisă ”, explică Charles Crutchfield , MD, profesor clinic de dermatologie și director medical la Crutchfield Dermatology.
wiki john boyega
„Injecția nu funcționează pentru toată lumea”, spune el. „Dar, din experiența mea, poate oferi o ușurare semnificativă pentru aproximativ trei sferturi dintre cei care suferă de zdrobire a dinților în timpul somnului și se trezesc cu maxilarele dureroase și durerile de cap.”
O mulțime de profesioniști recomandă Botox în aceste zile, dar alții nu sunt convinși. Un dentist chiar a râs când a fost întrebat dacă ar recomanda vreodată tratamentul.
Cercetările timpurii nu sunt încă substanțiale pe ambele părți ale dezbaterii încă, dar merită menționat faptul că două mici studii au indicat Botoxul ca o opțiune utilă. Jadhao VA, și colab. (2017). Eficacitatea toxinei botulinice în tratarea durerii miofasciale și a caracteristicilor forței ocluzale ale mușchilor masticatori în bruxism. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ Unul dintre aceștia menționând că Botox „a îmbunătățit în mod eficient și în condiții de siguranță bruxismul în somn”. Ondo WG, și colab. (2018). Injecții cu toxină onabotulinică-A pentru bruxism în somn: un studiu dublu-orb, controlat cu placebo. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
Pe de altă parte, un alt studiu mic a constatat că Botoxul a dus la pierderea densității osoase la iepuri. Navarette AL și colab. (2013). Neurotoxina botulinică de tip A în mușchiul maseter: Efecte asupra erupției incisive la iepuri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Memento: Nu sunteți iepure, iar studiile non-umane ar trebui luate cu o găleată mică de sare) (cu excepția cazului în caresuntețiun iepure, caz în care, fii prietenul nostru și, de asemenea, nu-ți face botox în față).
Una peste alta, asigurați-vă că solicitați consultarea unui medic dentist sau a unui profesionist medical înainte de a încerca botox .
2. Terapia comportamentală cognitivă
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o formă de terapie de vorbire pe termen scurt care explorează gândurile din spatele comportamentelor și sentimentelor tale. Este un tip de terapie care se referă mai puțin la dezgroparea copilăriei și mai mult la învățarea modului în care funcționează creierul dvs. pentru a vă ajuta să vă rețineți modelele de gândire distructive.
Procesul vă ajută să construiți obiceiuri mai sănătoase și asociații de gândire. Procedând astfel, vă împuterniciți să renunțați la modele și comportamente negative în viața voastră.
Cercetările inițiale au sugerat că TCC ar putea ajuta oamenii să-și calmeze bruxismul, dar este necesară o conexiune concludentă și clară între TCC și simptomele îmbunătățite înainte de a putea arunca acest lucru ca o soluție de bună-credință. Trindade M, și colab. (2015). Tratamentul interdisciplinar al bruxismului cu o atelă ocluzală și terapie cognitiv-comportamentală. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Dacă vă simțiți anxios, în general sau în jurul unor factori declanșatori specifici, ar putea merita să încercați. Nu poate face rău.
„TCC poate ajuta la tratarea anxietății care poate provoca bruxism, dar un paznic de noapte ajută cu siguranță la protejarea împotriva consecințelor”, spune psihiatrul Sandip Buch, MD, CBT, fondatorul Skypiatrist .
Această formă de terapie poate fi o armă puternică în cruciada ta de o persoană împotriva sentimentului de sh * t și a tuturor obiceiurilor nedorite care pot însoți acest lucru. Așa cum vă puteți imagina, are potențialul de a se potrivi bine persoanelor cu bruxism alimentat de stres.
Meditație Mindfulness vă poate ajuta, de asemenea, să contracarați stresul din viața dvs. și să însoțiți adesea TCC - de ce să nu încercați?
3. Hipnoza
Uită-te în ochii noștri ...
Studiile de caz au arătat că hipnoterapia poate rezolva complet bruxismul. (2013). Bruxism nocturn și hipnoterapie: un studiu de caz. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Studii puțin mai largi (deși mult mai vechi și care implică doar opt participanți) au constatat că hipnoza sugestivă poate ajuta la reducerea cantității de măcinare cu o marjă semnificativă și la reducerea durerii, de asemenea. Clarke JH și colab. (1991). Hipnoterapie sugestivă pentru bruxism nocturn: un studiu pilot. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
La fel ca alte tratamente, hipnoza ar putea să nu funcționeze pentru toată lumea. Dar, dacă sunteți în somn (foarte somnoros), ar putea justifica o lovitură.
Puteți suferi hipnoză personal. Cu toate acestea, dacă căutați ceva puțin mai discret, puteți descărca sau cumpăra înregistrări de hipnoză creat special pentru bruxism.
Am aruncat o privire asupra științei din spatele hipnozei și alte tratamente alternative .
4. Atingere
Tappingul, cunoscut și sub denumirea de tehnica libertății emoționale (EFT), este o metodă terapeutică de „ presopunctură psihologică ”Care își ia reperul de la anumite elemente ale acupuncturii.
În loc de ace de acupunctură, totuși, tratamentul implică atingerea cu degetele pe punctele de presiune desemnate de pe corp. Mulți oameni cu bruxism au spus că face minuni, dar nu există prea multe cercetări pe această temă.
Cercetarearea constatat, totuși, că EFT poate oferi beneficii pentru a ajuta oamenii să gestioneze PTSD.Sebastian B și colab. Eficacitatea tehnicilor de libertate emoțională în tratamentul tulburării de stres posttraumatic: o meta-analiză. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
Există posibilitatea ca, de asemenea, să vă ajuteobiceiuri legate de stres.
50 și excitat
5. De-stresare generală
Recomandăm acest lucru oricum, oricât ai măcina dinții.
Deoarece stresul poate fi un factor cheie al măcinării dinților, atât medicii, cât și practicienii mai holistici sunt de acord că relaxarea pe timp de noapte poate ajuta foarte mult. Demjaha G, și colab. (2019). Bruxismul obicei inconștient oral în viața de zi cu zi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
„Găsiți modalități de arelaxați-vă și deconectați-vă înainte de culcare, cum ar fi efectuarea unui masaj, utilizarea unei comprese calde șievitând alcoolul și cofeina”, Spune antrenorul personal certificat Caleb Backe din Holistică de arțar .
Yoga , întinderea, meditația sau orice fel de rutină de auto-îngrijire pe care ați folosi-o de obicei pentru a vă detensiona este un bun pariu.
Cât de rău este să te strâmbați dinții, într-adevăr?
Deoarece măcinarea dinților este atât de obișnuită, este ușor să presupunem că nu este altceva decât o supărare minoră.
Sigur, există acele cazuri sălbatice de oameni forțați la protezare la 50 de ani,s-ar putea să-ți spui,dar pentru majoritatea oamenilor, nu contează cu adevărat, nu?
Great Wall film wiki
Ceva de genul. Cazurile extremesuntețirare, dar, potrivit experților, măcinarea regulată nu este cu siguranță ideală. Ori de câte ori observați uzura pe dinți, verificați-i medicul dentist. Aceștia pot monitoriza cantitatea de uzură și pot sfătui când trebuie abordată.
Cazurile extreme sunt numite „extreme” dintr-un motiv, în sensul că nu li se întâmplă tuturor. Dacă măcinați dinții doar ocazional, este posibil să nu dezvoltați niciodată probleme dentare (deși vă poate face fața să se simtă puțin incomodă și tensionată, ceea ce nu este niciodată ideal).
Chiar și măcinatoarele obișnuite nu sunt neapărat sortite protezelor timpurii, dar măcinarea constantă în timp poate duce la uzură dentară destul de intensă.
S-ar putea să vă confruntați cu crăparea dinților, pierderea osoasă în jurul rădăcinilor dinților și, uneori, chiar pierderea dinților înșiși. „Forța excesivă asupra dinților poate provoca fisuri în dinți”, spune Patel. „În funcție de fisură, este posibil să aveți nevoie de oriunde de la o umplutură la o extracție.”
Este posibil să apară și pierderea smalțului. „Odată ce smalțul este pierdut, acesta se pierde pentru totdeauna”, spune Robert C. Rawdin , DDS, coproprietar al Gallery 57 Dental din Manhattan. „Poate fi restaurat numai prin refacerea dinților.”
Restaurarea implică utilizarea unor metode precum lipirea, coroanele de porțelan sau furnirurile. Este nevoie de o mulțime de cheltuieli și eforturi, așa că abordați bruxismul prin măsuri mai puțin intensive înainte să devină prea rău.
Măcinarea dinților poate duce, de asemenea, la dureri la nivelul articulațiilor din jurul maxilarului, precum și la migrene care apar ca urmare a exagerării mușchilor maxilarului. Ron Rosenthal , DDS, un dentist pensionat și educator dentar, explică legătura migrenă-bruxism comparând experiența cu o crampă a picioarelor - cu atât mai rău.
„Mușchii de mestecat sunt cei mai puternici din corp”, spune Rosenthal. „Sunt mult mai puternici decât mușchiul gambei din picior. Dacă sunteți ca majoritatea dintre noi, ați avut o crampă la picioare la un moment dat. Mă simțeam cam ca și cum cineva te-ar fi înjunghiat în mușchiul gambei cu o picătură de gheață, nu? ”
Dreapta.
'Ei bine, amintiți-vă, mușchiul gambei nu este nici pe departe atât de puternic ca mușchii de mestecat', continuă Rosenthal. „Acum, imaginați-vă același tip de spasm în mușchii de mestecat de pe partea capului.”
Oof. Te doare maxilarul încă?
Cum tratează stomatologii bruxismul?
Când vine vorba de tratament, o mulțime de medici stomatologi recomandă gărzi de noapte personalizate pe care să le poarte atunci când dormi. Acestea vă pot tampona dinții de la deteriorarea măcinării.
De asemenea, puteți cumpăra paznicii de noapte de pe raft la un magazin sau online. dar nu au fost adaptate la mușcătura dvs. individuală, deci este posibil să nu vedeți aceleași rezultate.
Acestea fiind spuse, există unii stomatologi care consideră că rezultatele gărzilor de noapte nu merită deranjul. De asemenea, dacă o problemă a mușcăturilor vă declanșează bruxismul mai degrabă decât stresul, acestea ar putea recomanda intervenții dentare care pot corecta o mușcătură dezechilibrată.
tl; dr
Uneori, este mușcătura noastră. Uneori, este creierul nostru. Oricum ar fi, bruxismul poate fi o pacoste care vă îndepărtează de plăcerea vieții de zi cu zi. Și cine are nevoie de asta?
Găsiți modalități de a vă stresa. Dacă acest lucru nu ajută, consultați un medic dentist care vă poate oferi câteva sfaturi cu privire la vina mușcăturii dvs. Bruxismul fiecăruia este diferit și se întâmplă din diferite motive, deci este posibil să trebuiască să încercați câteva soluții diferite pentru a vedea ce se potrivește.
Dacă fălcile vor să vorbească în loc să mănânce noaptea, avem soluțiile chiar aici .
