Ai darul lui Gab noaptea? Iată ce se întâmplă cu somnul vorbind

Somnul este diferit pentru toată lumea. Unii dintre noi dormim liniștiți. Unii dintre noi sforăit (și forțați partenerii noștri să poarte dopuri pentru urechi). Și, unii dintre noi suntem vorbăreți în somn (familiarizați și cu dopurile pentru urechi).

Dacă sunteți un vorbitor de somn, este posibil să fie total normal. Dar vorbitul despre somn poate fi extrem de perturbator obținând niște Zzz’s și fii destul de uimitor în general.

Deci, de ce vorbești exact în somn? Iată tot ce trebuie să știți despre somn vorbind.

Cu ce ​​vorbesc în somn?

Vorbirea somnului este o tulburare de somn cunoscută sub numele de somniloqu. Nu există prea multe cercetări în spatele motivului pentru care oamenii dorm vorbesc sau ce se întâmplă în creierul unei persoane în timpul somnului vorbind.

javier bardem și soție

Singurul simptom aparent este, bine, să vorbești în timp ce amâni. De obicei nu știi că vorbești chiar și în somn, cu excepția cazului în care ți-o spune cineva. De asemenea, în mod normal nu vă amintiți ce ați spus.

Vorbirea în somn poate suna ca o gâlceavă completă, dar vorbitorii în somn pot vorbi și în propoziții complete sau într-o altă voce sau limbă decât vor vorbi în timp ce sunt treaz.

Vorbirea despre somn se poate întâmpla în orice etapă a somnului NREM sau a somnului REM. Și încă nu știm dacă este legat de acesta visând . Alte simptome pot include somnambulismul, tulburările de comportament al somnului REM sau teroarea nocturnă.

Vestea bună este că vorbirea despre somn pare complet inofensivă.

Faceți cunoștință cu etapele de somn vorbind

Vorbirea despre somn poate apărea atât în ​​somnul non-REM (NREM), cât și în somnul REM.

• NREM: Aceasta are 3 etape: N1, N2 și N3. Somnul este cel mai frecvent în timpul N3, care este cea mai profundă etapă a somnului. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut sub numele de somn cu undă lentă sau somn cu undă delta.
  
  Vorbirea în somn se poate întâmpla și în timpul unei „excitări confuzionale”. Acesta este momentul în care un somn devine pe jumătate treaz în timp ce trece de la o etapă a NREM la alta. A vorbi în timpul somnului NREM sună ca un tâmpit cu gâfâi și gemete.

• REM: Aceasta este etapa în care avem vise vii. Vorbirea despre somn se întâmplă printr-o descoperire motorie a vorbirii de vis, deoarece gura și corzile vocale sunt de obicei paralizate și inactive în timpul somnului REM. Cuvintele rostite în visele tale sunt rostite cu voce tare și de obicei sunt de înțeles.

Vorbirea în somn variază, de asemenea, în funcție de gradul de frecvență.

• Blând: Mai puțin de o dată pe lună.
• Moderat: Cam o dată pe săptămână și, de obicei, nu se trezește și nu deranjează pe nimeni altcineva.
• Sever: În fiecare noapte și se poate trezi sau deranja pe ceilalți.

Deci, ce face ca somnul să vorbească?

Oricine poate dormi vorbind, dar studiile au arătat-o ar putea fi genetic și tinde să apară mai mult la copii (aproximativ 50 la sută !). Deci, dacă oamenii tăi vorbesc noaptea, s-ar putea să și tu. Dar, majoritatea copiilor cresc din ea și doar o estimare 5% dintre adulți vorbesc în somn .

paul banks norman reedus

Câteva lucruri care pot spori discuțiile despre somn includ:

• privarea de somn
• consumul de alcool înainte de culcare
• luarea anumitor medicamente
• fiind stresat
• anxietate
• depresie

De obicei, a vorbi despre somn nu este ceva de îngrijorat sau ceva care necesită tratament. Dar poate fi enervant dacă este deranjând partenerul tău sau colegii de cameră.

De asemenea, poate apărea mai des cu alte tulburari de somn ca:

• teroari nocturne sau cosmaruri
• somnambulism
• Tulburarea de comportament a somnului REM
• apnee de somn

În cazuri rare vorbirea în somn poate fi asociată cu o tulburare de sănătate mintală sau convulsii nocturne.

Cum să nu mai vorbim de somn (măcar ... măcar încearcă să te oprești)

Din păcate, nu există un tratament încercat și adevărat pentru a vorbi în somn. Însă, obținerea unui studiu privind somnul sau programarea unei întâlniri cu un expert în somn vă poate ajuta să ajungeți la cauza principală a discuțiilor pe timp de noapte.

Dar dacă nu credeți că este timpul (sau necesar) să vizitați un doctor, există câteva metode de auto-ajutor care vă pot ajuta să vă reduceți somnul vorbind.

• Faceți o rutină de noapte stabilită. Fiți sârguincioși în ceea ce privește pregătirea pentru acele Zzz pentru a vă ajuta creierul pregătește-te de culcare .
• Deconectați-vă înainte de culcare. Încercați să ascultați o muzică liniștitoare sau încercați o aplicația de atenție sau meditație pentru a ajuta la trecerea în „modul oprit”. De asemenea, încercați să lucrați la gestionarea nivelurilor de stres dimineața.
• Du-te la culcare mai devreme. Permitându-vă dormi mai mult vă poate ajuta să evitați privarea de somn, ceea ce vă poate face să dormiți mai prost. Ia-le 7-8 ore în fiecare noapte.
• Evitați sau reduceți consumul de alcool. Este de preferat să eviți să bei complet, dar să te ajute să te ții departe de băutură înainte de culcare.
• Evitați mesele grele seara. Mâncând chiar înainte de culcare controversat , dar unii experți cred că se poate încurca cu somnul tău.

Este timpul să văd un medic?

De obicei, a dormi vorbind nu este mare lucru. Într-adevăr, trebuie să consultați un medic numai dacă vorbim despre somn atât de sever, încât vă afectează negativ somnul (și viața). Dacă tocmai ai început să dormi vorbind din senin, este posibil să ai și o afecțiune care necesită asistență medicală.

Medicul dumneavoastră vă poate îndruma pentru un studiu de somn pentru a vedea dacă aveți o problemă care provoacă somnul să vorbească. Un studiu al somnului permite medicilor să vă monitorizeze în timp ce dormiți pentru a vedea ce se întâmplă în creier și corp în timp ce amânați. De obicei, acest lucru se întâmplă într-un laborator de somn la un spital sau un centru de somn.

De acolo, medicul dumneavoastră vă poate diagnostica potențialul care vă poate cauza somnul vorbind sau poate veni cu unele tratamente alternative, cum ar fi medicamente sau terapie pentru a vă ajuta.

vrăji de vindecare emoțională pentru alții

Ia niște Zzz’s

Nu este nevoie să te stresezi. Vorbirea în somn nu este de obicei dăunătoare sănătății dvs. și este doar ceva destul de enervant (în special pentru partenerul dvs. de somn). În ceea ce privește tratamentul, este în principal un caz de a încerca să practici auto-îngrijirea și de a gestiona principalii factori de stres din viața ta.

Dacă p.m. chat-ul pare a fi o problemă și vă dăunează somnului sau bunăstării, consultați medicul. Este posibil să constate că aveți o afecțiune care poate fi tratată.