Baby Got You Wack? Iată ce se întâmplă cu schimbările de dispoziție asupra sarcinii

A fi însărcinată vine cu multe schimbări pe măsură ce corpul tău crește pentru a face loc noului tău partener de uter (țâțe, păr, caregigantburtă). Dar un lucru care se schimbă și în timpul sarcinii este starea ta de spirit.

În timpul sarcinii se pot produce schimbări de dispoziție toate trimestrele (și postpartum!). Cui îi puteți mulțumi pentru acest cadou de duș timpuriu? Hormonii fluctuați se întâmplă în corpul tău în timp ce se pregătește pentru miracolul vieții.

Ele pot fi înfricoșătoare, confuze și neliniștitoare. Dar schimbările de dispoziție în timpul sarcinii sunt, de asemenea, total normale. Iată ce trebuie să știți și cum să treceți prin ele.

Duo-ul dinamic: hormonii sarcinii și schimbări ale dispoziției

Nivelurile hormonale se schimbă în timpul sarcinii. Cand tu a rămâne însărcinată , cantitatea de estrogen și progesteron din sânge crește . În timp ce acești hormoni vă ajută să vă pregătiți corpul pentru sarcină, acesta vă poate afecta și emoțional.

martin henderson wiki

Unele femei sunt deosebit de sensibile la modificările progesteronului, care pot provoca o creștere a instabilității emoționale. Stările voastre de spirit poti schimba pe tot parcursul sarcinii și s-ar putea să vă simțiți iritant, plin de dispoziție și lacrimi.

Deci, când încep schimbările de dispoziție ale sarcinii? Și ce îi declanșează?

Schimbările de dispoziție pot începe să se întâmple destul de devreme în timpul sarcinii, dar pot fi, de asemenea, o parte normală a vieții ne-însărcinate răspuns la stres ,lipsa de somn, sau o tulburare de dispoziție.

Iată ce s-ar putea să vă declanșeze schimbările de dispoziție în timpul sarcinii (cu acei hormoni plictisitori).

• Ch-ch-ch-ch-schimbări. În timpul sarcinii, femeile pot deveni mai sensibile la schimbările din jurul lor. Acest lucru îi poate determina să reacționeze mai brusc (chiar inutil) la lucruri care nu sunt atât de mari pentru alți oameni, pur și simplu din cauza acestor hormoni reînnoiți.
• Simptomele sarcinii. Sarcina poate fi o muncă grea, mai ales dacă aveți efecte secundare, cum ar fi uitarea, greața de dimineață și oboseala. Poate fi greu să nu te superi sau să te simți iritat când ești aruncând în mod constant sau te simți super obosit.
• Grijile legate de livrare și maternitate. Îți faci griji dacă vei fi un părinte bun, copilul tău se va naște sănătos și cum vei face față nașterii? Da, asta stres și anxietate îți poate afecta starea de spirit.

Schimbările de dispoziție în timpul sarcinii

La fiecare capitol al dezvoltării bebelușului, stările voastre pot varia complet. Iată ce ați putea simți în fiecare trimestru.

Frică

Primul trimestru: În primele 12-13 săptămâni, este obișnuit să fii îngrijorat de avortul spontan. S-ar putea să descoperiți că intrați în panică mai mult cu privire la ceea ce mâncați și la ceea ce faceți corect sau greșit .

Dezvolți acest instinct imediat pentru a-ți proteja bebelușul și ai putea intra în panică văzând sânge sau având crampe în stomac, temându-vă constant de cele mai rele.

Al doilea trimestru: Poate fi o ușurare când treci prin primul trimestru. După ce ați efectuat prima scanare și ați știut că bebelușul dvs. este OK, poate, de asemenea, să atenueze o mulțime de temeri. Dar, mamele se pot teme încă de avorturile spontane târzii și de problemele de sănătate în general.

Al treilea trimestru: Al treilea trimestru aduce multe temeri noi, în special în jurul nașterii. Cât de dureros va fi? Va avea ca rezultat o secțiune C de urgență? Toate acestea sunt griji foarte frecvente, valabile. Și, este important să aveți sprijin pentru aceste frici înainte de naștere.

Plâns neașteptat

Toate trimestrele: Te-ai găsit plângând peste un câine drăguț în parc sau literalmente peste lapte vărsat? Da, este absolut normal.

Plânsul din primul trimestru este frecvent pe măsură ce hormonii se schimbă. Schimbările hormonale continuă în al doilea și al treilea trimestru, deci plânsul la întâmplare este un eveniment obișnuit pe tot parcursul sarcinii.

Anxietate

Primul trimestru: Anxietate este frecventă în toate trimestrele de sarcină. De fapt, 8-10 la sută dintre femei experimentați anxietate perinatală.

În primul trimestru, se poate întâmpla anxietate cu privire la avortul spontan și senzațiile corporale din uterul în creștere. Anxietatea cu privire la faptul că mănânci corect, dacă bei suficientă apă și faci exerciții fizice sunt, de asemenea, frecvente.

Al doilea trimestru: Femeile însărcinate se pot simți îngrijorate de cât de mult le crește corpul. Ești prea mare sau prea mic? Indică asta o problemă?

Puteți experimenta și primele lor lovituri în etapa ulterioară a celui de-al doilea trimestru, dar acestea pot fi afectate de faptul că aveți o placenta anterioară . Acesta din urmă face mai dificilă simțirea mișcărilor bebelușului. Acest lucru poate provoca anxietate pentru noile mame.

Al treilea trimestru: La 28 de săptămâni, femeile sunt rugate să-și monitorizeze mișcările bebelușilor. Este ușor să devii obsedant de acest lucru și să te panichezi dacă își simt suficient copilul. În plus, mă întreb dacă mișcările sunt normale și când să cer sfatul.

Alte griji obișnuite aproape de sfârșitul sarcinii se concentrează în jurul nașterii și faptul că viața va fifoartediferit cu un nou copil.

Furie

Toate trimestrele: Mânia se poate întâmpla pe parcursul fiecărui trimestru. Este posibil ca femeile să se simtă supărate în special în primul trimestru, deoarece hormonii lor încep să crească mai întâi.

Sarcina poate fi, de asemenea, frustrantă, deoarece vine cu multe efecte secundare neplăcute (și poate fi incomodă). Acest lucru poate provoca multă iritabilitate și furie pentru lucruri care nu par atât de mari pentru persoanele care nu sunt însărcinate.

Stima de sine scăzută și imaginea corpului se luptă

Primul trimestru: În primul trimestru te obișnuiești cu faptul că creezi o viață în tine. De obicei, corpul dvs. nu se schimbă mult fizic în primele 12 săptămâni. Cu toate acestea, este posibil să vă confruntați cu o anumită balonare și să vă supărați atunci când nu vă mai puteți butona blugii.

Al doilea trimestru: Multe femei încep să „arate” când sunt însărcinate în jur de 14 săptămâni. Acesta poate fi un moment foarte interesant sau dificil, mai ales dacă problemele legate de imaginea corpului erau prezente înainte de sarcină.

De asemenea, s-ar putea să te lupți să vezi alte femei însărcinate care sunt mai mari sau mai mici decât tine și te poți trezi comparându-te cu ele.

Al treilea trimestru: Al treilea trimestru este, în general, atunci când ești cel mai mare și poate deveni foarte incomod. Unele femei pot începe să se simtă conștiente de sine, ceea ce poate afecta intimitatea.

De asemenea, s-ar putea să te lupți cu comentarii precum „Ești atât de mare!” și „Uau! Te aștepți la gemeni? ” Acestea pot avea un efect negativ asupra încrederii și te pot face să te întrebi dacă ești de fapt „prea mare”. Schimbarea în greutate poate fi, de asemenea, deranjantă pentru unele femei, deși este complet normală.

Cum să gestionați schimbările de dispoziție ale sarcinii

Sarcina poate fi epuizantă din punct de vedere emoțional și fizic, deci este important să ai grijă de tine. Iată câteva sfaturi pentru a combate schimbările de dispoziție și a vă face să vă simțiți mai mult ca dvs.

• Să ai timp de „eu”. Faceți pui de somn atunci când aveți nevoie, spuneți nu planurilor pentru care nu aveți energie și profitați la maximum de lucruri precum băile (nu prea fierbinți).
• Vorbește-l. Permiteți-le celorlalți să vă sprijine și să discute despre grijile dvs. cu oameni pe care îi iubiți și pe care îi aveți încredere.
• Evitați cărțile și blogurile înfricoșătoare despre sarcină. Întotdeauna vor exista povești de groază acolo. Evitați lucrurile care vă sperie să credeți că se va întâmpla ceva rău.
• Nu Google fiecare simptom. Internetul este plin de dezinformări care vă pot face să intrați în panică. Dacă întâmpinați ceva care nu pare normal, sunați-o pe moașă sau pe medic.
• Alăturați-vă unor grupuri de mame online pentru asistență. A vorbi cu oamenii care trec exact prin ceea ce sunteți poate fi de ajutor în perioadele dificile de sarcină.
• Permiteți-vă delicii fără să vă simțiți vinovați. Nu vă simțiți vinovați că v-ați lăsat pofta (în mod rezonabil). Uneori este nevoie de corpul tău.
• Mănâncă sănătos când greva foamei. Alimentele zaharoase te pot face să te prăbușești și, în general, te pot face să te simți nu atât de grozav. Încercați să gustați alimente nutritive care vă vor face să vă simțiți bine.
• Luați un curs de naștere pentru a ajuta la îndepărtarea înfricoșărilor de muncă. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători în ceea ce privește travaliul și vă poate ajuta să vă pregătiți pentru ceea ce urmează.
• Relaxați-vă și puneți-vă în mișcare. Încercați niște meditații sau yoga pentru a vă menține mintea în pace. Exercitiile fizice sunt bune pentru tine in timpul sarcinii si îți poate ajuta starea de spirit .
• Consultați un profesionist în sănătate mintală. Dacă vă aflați în lupta cu emoțiile, există profesioniști care vă pot ajuta să vă gestionați emoțiile și anxietățile legate de sarcină, naștere și maternitate.

Ar putea de fapt schimbările tale de dispoziție să fie depresie?

Cel mai probabil ați auzit de depresia postpartum (aliasă după naștere), dar puteți avea depresie și în timpul sarcinii. Un studiu a găsit aproape 20 la sută depresiei postpartum începe de fapt în timpul sarcinii.

Depresia nediagnosticată și netratată în timpul sarcinii nu este bună pentru mama sau bebeluș și nu este la fel ca schimbările de dispoziție hormonale.

Simptomele depresiei în timpul sarcinii includ :

• simțindu-mă în jos de cele mai multe ori
• nefiind deranjat de nimic
• fiind incapabil să se concentreze sau să ia decizii
• simțindu-mă plângător de multe ori
• senzație de neliniște și agitație
• pierzându-ți încrederea în sine
• simțindu-se lipsit de valoare sau vinovat
• având gânduri suicidare

Dacă vă simțiți tulburat sau deprimat, este important să vă contactați moașa sau medicul cât mai curând posibil, astfel încât să vă poată îndruma către un profesionist din domeniul sănătății mintale.

Probabil veți fi direcționat către un specialist perinatal în sănătate mintală și veți fi monitorizat mai atent în timpul și după sarcină.

La pachet

Rețineți că schimbările de dispoziție sunt o parte complet normală a sarcinii (chiar dacă pot fi AF supărătoare).

Asigurați-vă că partenerul și familia sunt conștienți de sentimentele dvs., astfel încât să vă poată ajuta. Dar, dacă simțiți că schimbările de dispoziție se înrăutățesc sau credeți că este posibil să aveți simptome de depresie sau anxietate, discutați cu furnizorul dvs. de sănătate cât mai curând posibil.

Nu suferi în tăcere doar pentru că schimbările de dispoziție sunt „normale”. Căutarea de ajutor vă poate ajuta să treceți prin el. Găsirea modalităților de a vă ajuta să vă schimbați dispoziția mai devreme decât mai târziu vă va ajuta, de asemenea, să aveți cea mai bună experiență de a deveni o mamă nouă.