Sindromul de viziune computerizată: Ochii pătrate Nana te-a avertizat

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.

Te-au avertizat nana, bunica, mee-maw sau un adult uman mai în vârstă similar ochii tăi pătrund de la a sta prea aproape de ecran?

Ei bine, asta e o prostie. Dar nu este 100% bullsh * t. Nu știm despre ochii pătrați, dar știm asta sindromul vederii computerizate este un lucru.

Ochii tăi o facnuca și cum ai petrece prea mult în fața computerului. Vom prezenta de ce este acest lucru, care sunt simptomele și cum puteți să vă descuarificați peepers atunci când atingeți ecranele puțin prea tare.

wiki ariel iarna

Ilustrație de Wenzdai Figueroa

Ce este sindromul de vedere computerizată?

Se numește multe: sindromul de vedere computerizată, tulpina digitală a ochilor, tulpina ochilor computerizată și ochiul cibernetic (cu excepția ultimei, am inventat asta).

Universitatea din Iowa spune că 75 la sută dintre oamenii care folosesc computerul din Statele Unite și care experimentează sindromul de vedere computerizată se referă la acesta ca „Oh, Doamne dang it, am încă o durere de cap! Are cineva aspirină? ” Universitatea spune, de asemenea, că sindromul de vedere computerizată este comun în Statele Unite, în special în rândul persoanelor care sunt mai mult decât 40 de ani .

Deci, cât timp * ar trebui să * petrec uitându-mă la computer?

Mai puțin timp decât ești.

Nu suntem tâmpiți aici. Din punct de vedere statistic, avem șanse bune că sunteți unul dintre 90 la sută dintre rezidenții SUA care utilizează un dispozitiv digital timp de 2 sau mai multe ore pe zi.

Dacă ne simțim deosebit de picante, vom pune un alt Benjamin sau doi pe tine, fiind unul dintre 60 la sută de oameni din Statele Unite care urmăresc peste 5 ore de ecran zilnic.

Punctul de tăiere dur pentru utilizarea sănătoasă a ecranului este 2 ore . După aceea, jucați ruleta rusească care încordează ochii.

Simptomele sindromului de vedere computerizată

Este aproape imposibil să scapi de ecrane în aceste zile.

Sunt șanse să experimentați sindromul de vedere computerizată la un moment dat, mai ales dacă aveți lucrează într-un loc de muncă asta te face să te uiți la un ecran toată ziua.

Aici sunt simptomele de care trebuie să fii atent dacă sunteți îngrijorat de obținerea temutelor ochi pătrate:

• Încordarea ochilor. Acest lucru se prezintă ca durere, disconfort și durere sau o senzație de furnicături, arsură. Poate deveni destul de incomod, dar de obicei nu este chinuitor.
• Dureri de cap. Încordarea ochilor dureri de cap sunt o experiență comună a sindromului de vedere computerizată. Veți ști că durerea de cap este aromată de tulpina ochilor dacă este concentrată în jurul ochilor.
• Vedere neclara. Când vă încordați ochii, nu funcționează la fel de bine. Ta viziunea devine neclară , și ai putea chiar să obții pete negre, flotoare (nu, nu caca, scoate-ți mintea din jgheab), sau viziune dubla .
• Ochi uscați. Privirea la ecrane vă face să clipiți mai puțin. Acest lucru vă poate face să vă uscați ochii ca ai lui Joe Rogan pe 4/20.
• Dureri de gât, spate și umeri. Mușchii care vă mișcă și vă concentrează ochii sunt conectați la mușchii și nervii din spate, gât și umerii . Când părțile ochiului se aprind, restul pot deveni rigide, dureroase și dureroase.

Ce cauzează sindromul de vedere computerizată?

Toate acestea sună incomod ca naiba.

Principala cauză a sindromului de vedere computerizată este prea multe ore de ecran. Există însă și alți factori. Iată de ce ar trebui să fii conștient dacă vrei să-ți păstrezi ochii confortabili, umezi și fără pătrat:

• Iluminare slabă. Prea lumină, prea întunecată, nu contează, trebuie să fii ca Goldilocks cu acel sh * t. Găsiți un nivel de iluminare pe care ochii dvs. îl consideră confortabil.
• Strălucire și reflecție. Strălucirea ecranului este oimensdeclanșatorul sindromului de vedere computerizată. La fel și reflexele de la lumini. Din fericire, monitoarele CRT cu ecrane de sticlă fac parte din trecut. Strălucirea cu reflexie a luminii a fost o problemă uriașă în anii 90, la fel ca și coafurile teribile.
• Probleme secrete de vedere. Problemele de vedere necorectate cauzează tulburări oculare. Cu toate acestea, dacă tugândiochii dvs. sunt sănătoși, dar experimentați o mulțime de tulburări digitale ale ochilor, este posibil ca medicul dumneavoastră de ochi să aibă nevoie să vă vorbească despre ochelari sau lentile.
• Poziționare. Dacă distanța și unghiul ecranului față de globii oculari nu sunt lovite, poate fi o durere a feței. Păstrați ecranul la distanță de braț și în fața dvs. (rotirea gâtului tot timpul este rea, da).
• Postură proastă. Vă amintiți cum muschii spatelui și gâtului au legături cu mușchii ochilor? Aceasta este o stradă cu două sensuri. În cazul în care postura ta pune tensiune pe spate, gât sau umeri, ochii tăi o vor simți mai devreme sau mai târziu.

Tratarea și prevenirea sindromului de vedere computerizată

Puteți ușura oboseala digitală a ochilor fără a vorbi cu doc. Tratarea și prevenirea marele cibernetic este destul de simplu.

În afară de o posibilă ameliorare a durerii fără prescripție medicală (OTC), care arată sindromul de vedere computerizată, ușa necesită doar câteva ajustări ale modului în care utilizați computerul.

Luați pauze regulate

Aceasta este regula de aur. Asigurați-vă că faceți pauze regulate. Celelalte sfaturi nu vor funcționa aproape la fel de bine dacă petreceți încă prea mult timp în fața unui ecran.

Dacă slujba ta îți dictează astaaveapentru a utiliza computerul mai mult decât sugerează tocilarii oculari, iată câteva modalități prin care vă puteți asigura că durata ecranului nu este continuă:

• Regula 20/20/20. Regula 20/20/20 este ușor de reținut. Uită-te la ceva de 20 ft distanță timp de 20 de secunde la fiecare 20 de minute. Aceasta este o adevărată lovitură de viață simplă, care face minuni absolute pentru ochii tăi.
• O pauză de 15 minute la fiecare două ore. Pentru fiecare 2 ore de ecran, faceți o pauză de 15 minute. Este o pauză de 15 minute la fiecare două ore. Asigurați-vă că umpleți aceste 15 minute cu o activitate nedigitală. Amintiți-vă, este o pauză de la ecrane, nu doar o pauză de la lucrul la ele.

Repoziționați ecranul

Stând prea aproape de ecran este rău pentru tine. Asigurați-vă că este la aproximativ 20 până la 28 de centimetri de ochi (lungimea brațelor, în funcție de dimensiunea brațelor).

lazaro garcía fonzi

De asemenea, păstrați-l la aproximativ 4-5 inci sub nivelul ochilor și într-o poziție care nu înseamnă că trebuie să vă înclinați gâtul pentru a-l privi.

Clipește frecvent

Clipește îți hidratează ochii. Dacă nu clipiți, ochii vă sunt uscați, mâncărimi și dureri.

Știți când nu clipiți mult? Când vă concentrați pe un ecran ( Cu 66 la sută mai puțin , de fapt).

Asigurați-vă că vă amintiți foarte mult un clipit pentru a vă oferi ochilor acea umiditate dulce și dulce. Setați o alarmă „BLINK ACUM” pentru a declanșa la fiecare 5 secunde, dacă aveți nevoie (OK, poate nu mergeți atât de departe, dar nu vă feriți să clipiți).

Luați acea strălucire

Reducerea strălucirii ecranului ar putea fi ceea ce vă câștigă războiul împotriva prezenței diabolice a sindromului de viziune computerizată ... um ... prezență.

Puteți scăpa de orbire prin:

• închiderea perdelelor sau a jaluzelelor pentru a bloca reflexia soarelui
• folosind becuri cu putere redusă
• estompând luminile
• adăugarea unui filtru de orbire a ecranului pe computer (acestea sunt disponibil pentru cumpărare online )

Folosiți ochelari corespunzători

Dacă nu ești purtând ochelari sau contacte cu prescripția corectă, ochii nu se pot concentra corect. Acest lucru le pune sub tensiune majoră, crescând semnificativ riscul atât de disconfort ocular, cât și de dureri de cap.

Discutați cu medicul dumneavoastră de ochi și asigurați-vă că aveți lentilele potrivite pentru cei care vă privesc.

De asemenea, dacă nu aveți nevoie de lentile focale, dar aveți totuși dureri de cap atunci când utilizați un „puter”, poate căutați lentile colorate acea blocați lumina albastră dăunătoare emise de ecrane. Poti cumpărați-le online dacă ai nevoie de ele.

Fixează-ți postura

Ilustrație de Wenzdai Figueroa

Probleme de postură crește riscul de oboseală a ochilor , deci rezolvarea problemelor de postură o reduce. Dacă doriți să optimizați calitățile rezistente la sindromul ochiului computerului din poziția dvs. de ședere, iată ce trebuie să faceți:

• Stai drept, urechile aliniate peste umeri. Nu vă lăsați capul și gâtul să iasă. Puii nu au pozitie buna .
• Relaxați-vă umerii . Nu vă lăsați încordați și nu vă relaxați.
• Asigurați-vă că scaunul dvs. are înălțimea potrivită. Așezați-vă picioarele plate pe podea și mențineți-vă genunchii la nivelul șoldurilor (sau puțin mai sus decât).
• Ai un sprijin bun la spate. Ar trebui să vă puteți relaxa mușchii miezului și a spatelui fără a aluneca din scaun sau a vă apleca.

Picaturi de ochi

S-ar putea să vă surprindă să știți că picăturile pentru ochi nu au fost inventate, astfel încât adolescenții să-și poată convinge părinții că nu lapidat .

Picăturile de ochi OTC scapă de ochi roșii, deoarece vă hidratează ochii. Sunt lubrifianți solubili, special concepuți pentru a vă uda bilele fără a le răni. Acest lucru vă împiedică ochii să devină dureroși și mâncărimi. Dacă aveți nevoie de o ameliorare rapidă, cu acțiune rapidă a sindromului ocular al computerului, picăturile pentru ochi sunt doar biletul - în plus, sunt disponibil online .

Scorul final

Dacă ați reușit acest lucru fără să renunțați pentru că vă dureau prea mult ochii, felicitări.

Sindromul de vedere computerizată sau tulpina digitală a ochilor este cauzat de un timp de utilizare prea mare privind fix un ecran neîntrerupt (pe computer sau altfel). O veți experimenta ca durere și disconfort în ochii voștri. Acest lucru este adesea însoțit de dureri de cap, dureri de spate și gât și probleme de vedere, cum ar fi neclaritatea.

Există o mulțime de moduri în care puteți trata și preveni sindromul de vedere computerizată de acasă. Acestea includ repoziționarea ecranului, asigurându-vă că stați corect și clipiți mai mult.

reg e cathey valoarea netă

Oboseala computerului nu necesită de obicei o programare cu medicul dumneavoastră. Dar dacă se simte deosebit de rău, continuă să se întoarcă sau nu va dispărea, ar trebui să vă consultați cu doctori.

Acum, faceți o pauză de ecran, vă rog.