Aflați Numărul Dvs. De Înger
Limitele personale suntmereuimportante, dar în timpul pandemiei coronavirusului, acestea au căpătat un nou sens și o nouă necesitate.
Dacă ați rămas în interior, încercați să vă reduceți anxietatea în jurul COVID (aka deconectarea de pe rețelele sociale ), ar putea fi un șoc să afli că oamenii pe care îi cunoști nu iau aceleași măsuri.
Acest lucru face ca comunicarea clară și directă să fie și mai importantă în acest moment - și mai ales cu familia apropiată și prietenii pe care ați fi putut să-i considerați „pe aceeași pagină” înainte de COVID-19.
Asta inseamna stabilirea limitelor și comunicând oamenilor ce ești și ce nu te simți confortabil și întrebându-i despre măsurile de precauție, astfel încât să vă aflați pe aceeași pagină.
Există o mulțime de avantaje în a purta aceste conversații, inclusiv:
- ajutându-vă să vă dați seama de ce măsuri de precauție aveți nevoie să le iei dacă le vezi
- ameliorându-ți anxietatea
- fiind capabil să planifice din timp și să evite surprizele
- reducerea vinovăției, dacă locuiți cu cineva cu risc ridicat
- reducând riscul sau șansa de răspândire virală
- practicândîngrijirea comunității
Westend61 / Getty Images
michelle pfeiffer wiki
Cum începeți o conversație despre ceea ce sunteți și nu sunteți în regulă?
Toată lumea are idei diferite despre cum înseamnă și cum arată a fi atent, ceea ce înseamnă că există multe tipuri de limite legate de socializare pe care le poți stabili. Iată cum să vă aflați limitele:
Faceți o listă cu ceea ce vă faceți confortabil și ce vă dă anxietate
Începeți prin a scrie o listă de da vs. nu de lucruri care vă fac să vă simțiți inconfortabil sau nesigur.
Este în regulă să vă informați despre ceea ce credeți că este sigur sau nesigur. Poate că sunt activități de grup, chiar dacă sunt în afară, dar ești bine să vezi oameni în afară. Această diferență este esențială în stabilirea limitelor în timpul COVID-19.
Scrierea lor poate ajuta să vă reamintesc ce funcționează și ce nu atunci când cineva vă invită la ceva!
Un alt sfat: Înainte de a spune da, efectuați propria evaluare a riscurilor și aflați cu ce niveluri de interacțiune socială vă simțiți de fapt confortabil, indiferent de ce ar putea spune alții despre cum ar trebui să vă simțiți.
Verificați datele și știrile despre cazurile din zona dvs. sau zona în care ați merge, deoarece informațiile noi vă pot schimba limitele.
Scrieți întrebări pentru a vă ajuta să planificați atunci când comunicarea este neclară
Uneori, un 'mic' hangout sau tabără este 'mic' până când apare. Pentru a evita aceste situații, puneți aceste întrebări pentru a vă ajuta să determinați următorii pași:
- Oricine va fi testat în prealabil, izolat și va veni doar dacă este negativ?
- Vom purta cu toții măști și ne vom distanța?
- Câți oameni ați văzut? Dar ceilalți oameni invitați?
- Ați fi dispus să faceți carantină timp de 2 săptămâni înainte de a ne întâlni?
- Ai fost la restaurante și baruri? Inauntru sau afara?
Spuneți oamenilor unde sau care este zona dvs. de confort
Toată lumea are situații neprevăzute care ar putea schimba modul în care se simt și, așa cum au spus mulți experți, nu este bine ca sănătatea mintală a nimănui să rămână izolată atât de mult timp.
Berbec bărbat leu femeie în pat
Pentru a vă echilibra nevoile și riscul, specificați foarte clar unde este linia. Aici sunt cateva exemple:
- Pentru întrunirile de familie în care oamenii călătoresc în toată țara: „Nu mă simt confortabil să fiu înăuntru cu atât de mulți oameni chiar acum, chiar dacă toți purtăm măști”.
- Pentru hangouturile prietenilor în parc: „Sunt bine să stau în aer liber cu numărul X de oameni, dacă toți purtăm măști”.
- Pentru conversații cu colegii de cameră: „Cazurile COVID sunt încă foarte rele acum. Ne putem asigura că nu avem oameni peste apartamentul nostru și vedem doar oameni în aer liber și în măști? ”
- Pentru relații noi: „Îmi pare rău să aud testul tău a revenit neconcludent. Este frustrant. Din păcate, locuiesc cu bunicii mei și nu pot risca să mă întâlnesc. Dacă sunteți la carantină timp de 2 săptămâni sau luați din nou testul, sunt deschis să vorbesc despre întâlnire. '
Amintiți-vă că „nu” este modul în care stabiliți limite
Nu vi se cere niciodată să dați explicații specifice și să spuneți „nu” este o propoziție completă. Este complet în regulă să spui nu și să setezi acea graniță fără a oferi mai multe detalii.
Acest lucru merge întotdeauna în ambele sensuri, BTW! Dacă cineva adaugă condiții de răzbunare la nu, nu există obligația de a vă schimba brusc răspunsul la da. Puteți să îi informați doar despre propriile voastre și să le acceptați deciziile și să alegeți să faceți ce este mai bine pentru dvs.
Nu trebuie să purtați emoțiile altora
Oamenii ar putea să o ia personal, dar amintiți-vă, în timpul COVID-19, limitele sunt pentru siguranța dvs., precum și pentru alții. Dacă sunteți plăcut oamenilor, s-ar putea să vă simțiți obligați să remediați furia sau orice vinovăție pe care o simțiți. Dar o graniță nu este o negociere sau o situație quid pro quo.
Nu faceți nimic greșit acordându-vă prioritate siguranței, chiar dacă aceasta înseamnă să alegeți să purtați o mască, să nu mergeți la evenimente intime sau alte activități care vă pot compromite bunăstarea.
Cum să respecti și să răspunzi la granițele altor persoane
Pandemia nu este chiar momentul să joci avocatul diavolului . Dacă cineva stabilește o graniță în timpul COVID-19, cel mai bine este să o respecte. La urma urmei, nu căutați să distrugeți relațiile aici! De fapt, limitele sunt de fapt aici pentru a le consolida.
idee de afaceri de acasă pentru mame
Nu am fost niciodată minți cititori înainte de COVID-19 și cu siguranță nu este timpul să începem acum!
În funcție de evoluția conversației dvs., iată câteva exemple despre cum să răspundeți și să navigați în aceste conversații:
- Dacă cineva este preocupat de siguranță într-o mică adunare: „Avem doar X număr de persoane, tuturor li se va cere să poarte măști și să se distanțeze. Se va întâmpla afară și vom cere oamenilor să nu se adune în spații interioare! De asemenea, cerem oamenilor să fie testați dacă este posibil și să se izoleze înainte de a veni. ”
- Dacă cineva pune o întrebare generală despre limite: „Am fost în jurul valorii de X de oameni doar recent și doar în aer liber, altfel m-am izolat și m-am distanțat social. Sunt confortabil doar cu __________. Este similar cu limitele tale? ”
- Dacă cineva cere să stea într-un loc în care nu vă simțiți confortabil: „Nu merg la restaurante sau baruri, așa că mi-ar plăcea să mă întâlnesc și să stau la distanță într-un parc.”
- Dacă cineva nou vă întreabă la o dată: „Nu mă simt deloc confortabil să mă întâlnesc chiar acum, deoarece cazurile de COVID sunt rele. Nu vă deranjează dacă, deocamdată, noi doar chat video și text? ”
- Dacă cineva respinge prima dvs. invitație și doriți să găzduiți: „Înțeleg preocupările tale. Sunt în regulă să mă întâlnesc undeva afară și să ne vedem distanțați, dacă asta funcționează pentru dvs. '
De asemenea, este bine să vă resetați limitele
Dacă nu aveți încredere în cealaltă persoană sau ați afișat acțiuni care vă îngrijorează, este bine să începeți cu limite mai strânse înainte de a le schimba. Spre deosebire de șireturile de siguranță, limitele sunt mai ușor de slăbit decât de strâns.
Și nu spunem că nimic din toate acestea este ușor.
Pentru oamenii care se luptă cu anxietatea atunci când cineva nu este de acord cu ei sau arată dezaprobare, practica inițială de a purta aceste conversații de stabilire a limitelor va fi dificilă. Dar, în cele din urmă, trebuie să acceptăm că nu putem controla acțiunile altor persoane - doar ale noastre.
Nu poți stabili o graniță pe care să o urmeze altcineva, dar poți să le spui oamenilor cu ce te simți confortabil și să le ceri să respecte acest lucru. Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla despre propriul comportament și acțiuni și încercați să cereți oamenilor să vă respecte limitele.
La sfârșitul zilei, dacă nu, veți avea o idee mai bună cu cine doriți să vă petreceți timpul și cu ideile de distanțare și siguranță care nu se potrivesc cu ale voastre. Și sunt informații valoroase în sine.
