Modul în care terapia te ajută să lucrezi prin traume din copilărie - chiar și după ce ai ajuns la vârsta adultă
Aflați Numărul Dvs. De Înger
Oricine a experimentat copilăria trauma știe că nu 'treci peste asta' în mod magic când vei crește. Problemele din trecut vă pot afecta bunăstarea la vârsta adultă și chiar se pot revărsa în relațiile voastre.
Cu toate acestea, există modalități eficiente de a face față traumelor vechi - și una mare este terapie . În ciuda unora dintre stigmele atașate, obținerea ajutorului de la un terapeut este o mișcare câștigătoare, nu un eșec.
Studio Firma / Stocksy
Terapie pentru copii și adulți
Răspunsurile la traume variază de la persoană la persoană. Indiferent dacă simțiți că ați răspuns cu atenție la un eveniment traumatic așa cum se întâmplă sau nu până la mult timp după ce se termină, cel mai probabil va fi un proces pentru a vă deplina experiența.
Copiii care au suferit traume pot beneficia și de terapie. Cu toate acestea, terapia va arăta diferit pentru copii, adolescenți și adulți.
Adulții sunt tratați în primul rând cu terapie de vorbire.
dean stuart wetter
Terapia pentru copiii mai mici este mai mult despre observarea terapeutului în timp ce copilul se implică în joc terapeutic și inițierea conversației pe măsură ce copilul devine mai confortabil.
Adolescenții pot avea sesiuni de terapie individual cu un terapeut, într-un grup de alți adolescenți sau cu membrii familiei prezenți.
Indiferent de vârstă, discuția cu un terapeut vă poate ajuta să identificați sursa problemelor dvs. și să vă ajutați să vă dezvoltați abilități de coping.
Ce condiții vă poate ajuta terapia să vă gestionați?
Experiențele care pot provoca traume în copilărie includ:
- neglijare
- abuz fizic, sexual sau psihologic
- dezastre naturale
- violența comunitară
- violență domestică
- accidente, boli sau moarte
- experiențe legate de război sau serviciu militar
A avea legături cu oricare dintre aceste evenimente poate duce la condiții precum depresie , anxietate, obsesii sau constrângeri în copilărie sau mai târziu la maturitate.
Academia Americană a Medicilor de Familie recomandă terapie (cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, aka CBT și terapia interpersonală) pentru copii și adolescenți cu depresie ușoară și o combinație de terapie și medicamente pentru adolescenții cu depresie moderată până la severă.
Dovezi indică, de asemenea, terapia cognitiv-comportamentală și alte psihoterapii sunt eficiente pentru tratarea anxietății la copii și adolescenți.
Într-una studiu , copiii care au primit terapie prin joc în timp ce au fost spitalizați (o experiență care poate fi traumatică) au avut niveluri mai scăzute de anxietate. Sa demonstrat, de asemenea, că terapia comportamentală cognitivă cu prevenirea expunerii și a răspunsului este un tratament eficient pentru tulburarea obsesiv-compulsivă pediatrică.
Crește dovezi că un tip de terapie numită desensibilizare și reprocesare a mișcării ochilor (EMDR) este un tratament eficient atât pentru copii, cât și pentru adulți care au suferit traume complexe din copilărie (evenimente traumatice repetate de-a lungul timpului).
se întâlnește cu o fată hippie
Cum să găsiți opțiuni utile de terapie
In conformitate cu Asociația psihologica americană , două întrebări simple vă pot ajuta să decideți dacă aveți nevoie de terapie:
- Problema provoacă suferință? Îți petreci timpul în fiecare săptămână gândindu-te la incident, ești jenat de asta, calitatea vieții tale este mai mică din cauza acestuia.
- Se interferează cu orice parte a vieții tale? A avut impact asupra obiectivelor dvs. profesionale sau educaționale? Trebuie să schimbați modul în care faceți lucrurile din cauza acestei probleme?
Pentru a găsi un terapeut pentru dvs., adresați-vă medicului primar, prietenilor și familiei recomandări. Dacă aveți un copil care are nevoie de terapie pentru traume, discutați cu medicul copilului dvs., consilierul școlar sau liderul spiritual pentru recomandări terapeutice.
În timp ce distanțarea socială este încurajată, s-ar putea să vă întrebați dacă este sigur să vizitați cabinetul unui terapeut. Este foarte probabil că nu va trebui. Mulți terapeuți oferăsesiuni virtuale, iar asigurarea dvs. o poate acoperi.
Există, de asemenea o mulțime de aplicații pentru a vă conecta la un terapeut autorizat pentru terapie virtuală. Într-o revizuire din 25 de studii publicate între 2000 și 2017, cercetătorii au ajuns la concluzia că terapia pe internet sau prin telefon este comparabilă cu terapia convențională în persoană.
Terapia prin internet este, de obicei, mai puțin costisitoare și mai disponibilă pentru oamenii din comunitățile fără terapeut la fiecare colț de stradă.
Măsurarea așteptărilor
Consultați site-urile potențialilor terapeuți pentru a vedea dacă sunt specializați în tratarea traumei din copilărie. Apoi programați o consultație pentru a vedea dacă sunt potrivite pentru dvs. sau pentru copilul dumneavoastră.
pete și crampe cu o săptămână înainte de menstruație
Când „intervievezi” potențiali terapeuți, împărtășește la fel de mult despre experiența și luptele tale emoționale cu cât te simți confortabil.
Pentru a stabili o legătură cu un terapeut este nevoie de timp și este perfect acceptabil să mergi într-un ritm care se simte potrivit pentru tine, pe măsură ce terapeutul își face o idee mai bună despre modul în care ar putea să te ajute.
Întrebați despre tarife, dacă se asigură și despre cântare glisante dacă plătiți din buzunar. Întrebați terapeutul ce fel de tehnici de terapie intenționează să utilizeze, astfel încât să puteți decide dacă este potrivit pentru dvs.
Poate fi dificil să se prevadă durata tratamentului. Terapia poate fi eficientă după 3 luni sau poate dura până la 18 luni. Pentru afecțiuni cronice sau severe de sănătate mintală, terapia ar putea fi un angajament pe termen lung.
Totul depinde de situația dvs., de obiectivele dvs. și de tipul de tratament pe care îl oferă terapeutul dumneavoastră.