Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Ați mai auzit-o. A dormi suficient este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Dar nu este suficient pentru a obținesuficientdormi. Avem nevoie degooooodfel de somn - genul în care te trezești gata să cânți coloana sonoră „Sirenita” sub duș.
Dar uneori îți petreci toată noaptea flip-flopping dintr-o parte în alta. Și te trezești în imposibilitatea de a întoarce capul, pentru că gâtul tău este mâniat de tine pentru că îți strânge perna. Atunci îți doreștierauo sirenă. Cu siguranță, nu suferă niciodată de groaznicul gât al gâtului.
Ce cauzează dureri de gât plictisitoare?
Despre două treimi dintre noi, oamenii, vom experimenta dureri de gât la un moment dat în viața noastră.
Durerile de gât pot rezulta din traume, cum ar fi un sport, vătămarea muncii sau biciul de la bender. Dar cel mai frecvent rezultă din probleme posturale, cum ar fi modul în care stăm în timp ce lucrăm sau privim flixul și - ați ghicit - modul în care dormi .
Deși cu toții avem nevoie de Zzz-urile noastre, cele 40 de ochiuri pot fi cu adevărat neplăcute pentru gât, mai ales dacă nu aveți o pernă care să ofere suportul adecvat pentru obișnuitele dvs. poziția de somn . Da, de multe ori se rezumă la ceea ce ne punem capetele noastre drăguțe.
Deci, să vorbim despre o pernă. Aflați ce tip de pernă este cel mai potrivit pentru dvs., pe baza stilului dvs. de somn și de unde să o obțineți.
Cum să găsiți ameliorarea durerii de gât într-o pernă
O mulțime de factori intră în determinarea tipului de pernă care va fi un bun pentru gât și vă va permite să vă treziți senzație de durere și odihnit .
Cunoaște-ți stilul de dormit. Ești un snoozer lateral, un visător din spate sau ai tendința de a te liniști pe burtă?
Ați putea fi, de asemenea, un pic de somn combinat. Mulți dintre noi cheltuim cam jumătate noaptea în poziția de dormit lateral. Dacă ești tu, o pernă care îți ține gâtul aliniere va ajuta la prevenirea rigidității și a strâmbăturilor.
Dacă dormiți pe spate, alinierea este, de asemenea, esențială, dar este posibil să preferați o pernă care să vă leagă capul, astfel încât să nu vă poziționați nogginul într-o parte.
Somnul stomacului este poziția care îți va provoca cel mai mult ravagii pe gât, dar dacă este singurul mod în care poți dormi, optează pentru o pernă concepută ergonomic construită în acest scop. Sau încercați să puneți o pernă moale și plată sub pelvis, mai degrabă decât obrazul.
Factori de fermitate. Poziția și preferința vă vor ajuta să decideți asupra mansardei. Deși pernele mai moi, pufoase, pot părea mai confortabile, ele pot duce la mai multă durere de gât .
O pernă mai fermă oferă suport, în special pentru dormit lateral sau în spate. Totuși, dacă dormi pe burtă, s-ar putea să vrei ceva cu mai multă dăruire.
Pernele vin, de asemenea, în mediu-moale, mediu și mediu-ferm, dacă doriți să simțiți Goldilocks. Unele oferă chiar posibilitatea de a elimina sau adăuga mansardă în funcție de preferințele dumneavoastră.
Pernele sunt de toate formele și dimensiunile. Pernele dreptunghiulare standard care se potrivesc poziției dvs. de somn și preferințelor de fermitate sunt o opțiune excelentă, dar o perna ortopedica (unul în formă de anatomie) vă va sprijini curba cervicală a gâtului și vă poate oferi un somn mai bun.
Unele perne orto au un divot ergonomic în mijloc pentru a vă ține capul - perfect pentru dormitoarele din spate - în timp ce altele au un contur sau un val pentru a oferi sprijin în diferite poziții. Și suporturile cilindrice pot fi utilizate sub gât sau genunchi pentru a susține o bună aliniere.
Materialele contează. Dacă sunteți predispus la achoos, este posibil să aveți nevoie de o pernă hipoalergenică, impermeabilă la acarieni și ușor de spălat. Studiile arată că pernele umplute cu fibre de poliester sunt susceptibile acarieni și ciuperci , iar unele dintre aceste alegeri nu pot fi spălate.
Dacă aveți sensibilități chimice sau sunteți îngrijorat de impactul asupra mediului, căutați o pernă care să aibă GREENGAURD Aur certificare, asigurându-se că îndeplinește criteriile de siguranță pentru degazarea și poluarea aerului interior.
Unele perne vin cu CertiPUR-SUA sigiliu pentru a indica spuma netoxică. Și dacă doriți o pernă din fibre naturale, fără substanțe chimice, căutați una care este certificată organică de către Standardul global pentru textile organice (GOTS) sau Global Organic Latex Standard (GOLS) .
Cele mai bune 10 perne pentru a preveni durerile de gât
Cum am ales
După cercetări sârguincioase, am completat o selecție de perne care oferă suport pentru diferite poziții de somn și preferința la mansardă. Am luat în considerare importanța materialelor, dacă o pernă era lavabilă și prețul pernei - oferind o gamă largă de opțiuni.
În plus, ne-am bazat pe numărul de recenzii pozitive ale utilizatorilor, împreună cu ceea ce trebuie să raporteze orice nayayers despre o anumită pernă.
Ghid de stabilire a prețurilor
Prețurile sunt pentru o dimensiune standard sau cea mai apropiată de cea standard.
- $ = sub 40 $
- $$ = 40 până la 70 USD
- $$$ = peste 70 $
Cea mai bună pernă pentru suport moale
Dacă pur și simplu căutați un confort asemănător norilor într-o pernă standard, Beckham Hotel Collection Gel Pillow își face treaba.
Are mai mult de 17.000 de recenzii pe Amazon, în mare parte evaluări de 4 și 5 stele pentru versatilitatea sa. Un utilizator scrie: „Noaptea, mă învârt la fel de mult ca un porc în noroi și această pernă funcționează în orice poziție”.
Pro: Umplutura din fibre de poli gel fără schimbare este suficient de moale pentru acea senzație de pluș, dar nu se prăbușește sub greutatea capului.
Oricine dormi fierbinte îi va plăcea proprietățile de răcire ale fibrei de gel, iar persoanele care suferă de alergii vor aprecia că perna este hipoalergenică, se poate spăla la mașină și Certificat OEKO-TEX a fi lipsit de substanțe nocive.
În plus, primești un pachet de două la achiziție pentru a-l împărtăși cu prietenul tău de pat, dacă dorești.
Contra: Unii utilizatori raportează că perna este prea mare. Deci, dacă ești mic în umeri, este posibil să nu fie favoritul gâtului tău.
Preț: $
Cumpărați online perna de gel Beckham Hotel Collection.
Cea mai bună pernă pentru suport mediu
Producătorii de saltele populare din spumă Casper au arătat, de asemenea, lumea cu sfântul graal de perne . Pentru cei cărora le place firma lor amestecată cu o cantitate bună de pardoseală, perna originală Casper este într-adevăr una de susținere înglobată într-un număr mai moale pentru acea senzație corectă.
Pro: O șanț în jurul marginilor pernei ține umplutura din microfibră de poliester fără să se aglomereze și vă ajută să vă goliți gâtul în orice poziție. Puteți scoate perna din interiorul unei perne și puteți folosi una singură în capacul de bumbac percal.
Contra: Unii utilizatori declară că originalul Casper este puțin mai înalt decât preferă, așa că, dacă te apleci cu adevărat către partea mai moale a lucrurilor, optează pentru perna Casper Down.
Preț: $$
coafuri nebunești pentru fete
Cumpărați online perna originală Casper.
Cea mai bună pernă pentru sprijin ferm
Problema cu pernele ferme este că există o linie fină între susținere și prea rigidă, iar găsirea acelui punct dulce pentru gât poate fi dificil - ca să nu mai vorbim de scump. Coop Home Goods a recunoscut acest punct de durere și a oferit iubitorilor de perne ferme o opțiune reglabilă.
Practic, veți decide cât de fermă și de înaltă doriți perna dvs. adăugând sau îndepărtând câtă spumă de densitate medie și umplutură din microfibră doriți. Perna se livrează cu o jumătate de kilogram în plus de lucruri.
Pro: Această pernă lavabilă cu mașina este excelentă atât pentru traverse laterale, cât și pentru spate și poate fi modificată dacă obiceiurile de somn se schimbă. Și este plăcut să știi că dormi pe ceva care este fără cruzime.
Contra: Deși umplutura este certificată de CertiPUR-US și GREENGUARD Gold pentru a asigura emisii reduse, unii utilizatori raportează un miros chimic care durează ceva timp să se disipeze după primire.
Preț: $$
Cumpărați articole de casă Coop Original Pillow online.
Cel mai bun suport cervical
Un suport cilindric ascuns sub gât vă ajută să susțineți curba C naturală și chiar oferă o tracțiune ușoară pentru ameliorarea „ gât tehnic . ” Sau puteți glisa un suport sub genunchi pentru a dormi în spate sau între genunchi, dacă vă ondulați în poziția fetală.
K Ka Ua Neck Roll Pillow este una dintre cele mai captivante opțiuni de spumă cu memorie. Un comentator scrie: „După ce am cumpărat această pernă, mă trezesc trezit complet împrospătat”.
Pro: K Ka Ua are un diametru de 4 inci și vine cu o husă de bambus detașabilă și lavabilă. Suportul este suficient de mic pentru a fi bagat în geanta de noapte, în cazul în care nu sunteți un fan al pernelor hotelului sau al celor nebuni, pe care prietenii și familia dvs. i-ar fi putut retrograda în camerele lor de oaspeți.
Contra: Un suport cilindric nu are amortizare pentru cap, deci este posibil să preferați să-l utilizați la baza unei perne standard moi, plate.
Preț: $
Cumpărați online perna K Ka Ua Neck Roll Roll .
Cea mai bună pernă pentru ameliorarea durerilor de cap
Rigiditatea, stresul și somnul slab pot declanșa atât migrenă, fie tensiune dureri de cap . Dacă luptați împotriva oricăreia dintre aceste condiții, perna din spumă cu memorie EPABO Contour vă poate ajuta să relaxați mușchii gâtului oferind suport ergonomic.
Această pernă are mai mult de 4.000 de recenzii pe Amazon, cu un utilizator numindu-l „VIS pentru oricine are dureri cronice de gât”.
Pro: Baza conturată a pernei oferă spațiu pentru umerii tăi și un divot pentru a-ți lega gâtul în orice poziție.
dezactivează băieții prin mesaje
Contra: Deși învelișul exterior este lavabil, spuma cu memorie nu este. Unii utilizatori raportează că EPABO este prea ferm pentru confort, dar puteți elimina o secțiune de spumă de memorie pentru o senzație mai moale.
Preț: $$
Cumpărați online perna EPABO Contour Memory Foam Pillow.
Cea mai bună pernă pentru traverse laterale
Dacă ați râvnit vreodată o saltea Tempur-Pedic, dar ați găsit prețul la îndemâna dvs., răsfățați-vă cu perna cu gât TEMPUR. Designul valului vă întărește gâtul în orice poziție, oferind în același timp un loc confortabil pentru cap.
Deși perna este ferm fermă, traversele laterale vor aprecia darul de spumă de memorie care nu va pune presiune pe maxilar.
Pro: Perna vine în trei dimensiuni pentru a se potrivi anatomiei dvs. unice și are o acoperire hipoalergenică detașabilă și lavabilă. Utilizatorii citează greutatea mai mare a pernei ca un plus, deoarece rămâne în poziție dacă schimbați frecvent poziția.
Contra: Unii utilizatori raportează că versiunile de dimensiuni mici și mijlocii sunt mai înguste decât și-ar dori. Și fii pregătit pentru un miros din geantă.
Preț: $$$
Cumpărați online perna cu gât TEMPUR.
Cea mai bună pernă pentru traverse
Dacă sunteți un convertit în spate, aveți nevoie de sprijin cervical, dar aveți nevoie și de o pernă care să vă țină capul în poziție. Diviziunea triunghiului de pe perna de susținere a colului uterin pentru produsele de bază leagă partea din spate a craniului, astfel încât să nu flopeze într-o parte, tensionând mușchii gâtului deja impozitați.
Pro: Perna, care vine în trei dimensiuni, are două suporturi pentru gât, una mai groasă decât cealaltă, permițându-vă să alegeți cât suport doriți în funcție de corp.
Contra: Dacă dormiți și lateral, această pernă poate fi prea fermă împotriva urechilor sensibile sau a oaselor maxilarului.
Preț: $
Cumpărați online produsele de bază Tri-Core Cervical Support Pillow.
Cea mai bună pernă pentru somnul stomacului
Somnul stomacului prezintă mai multe provocări, inclusiv plasarea brațelor. Dacă le băgați sub pernă, greutatea capului vă poate face să adoarmă membrele și să vă exercite o presiune inutilă pe încheieturi.
Un best-seller Amazon, perna cervicală MARNUR rezolvă această problemă cu cotiere decupate plasate strategic. O ușoară cavitate în mijlocul pernei permite respirabilitate atunci când vă întoarceți fața în lateral, iar înălțimea redusă a capului evită cuplul inutil pentru coloana toracică.
Pro: Spuma este certificată CertiPUR-US. Și un capac detașabil se poate spăla la mașină.
Contra: Forma veselă nu va face din aceasta cea mai frumoasă pernă de pe pat.
Preț: $
Cumpărați perna cervicală MARNUR online .
Cea mai bună pernă organică
Dacă natural este numele jocului tău de perne, producătorii saltelei verde # 1, au și o pernă vegană, naturală și organică, pe care îți poți pune capul.
Avocado Green Pillow, realizat manual în Los Angeles, este atât certificat GOTS, cât și GOLS. Și are aprobarea GREENGUARD GOLD, făcându-l o opțiune sigură pentru cei îngrijorați de expunerea chimică sau poluarea aerului din interior.
Pro: Avocado vine cu o pungă suplimentară de latex organic și umplutură kapok, astfel încât să puteți personaliza crescătoria pe placul gâtului. O căptușeală din bumbac din jersey acoperă umplutura, iar o husă de bumbac lavabilă la mașină protejează întregul pachet prietenos cu planeta.
Apropo de ambalaje, pernele Avocado sunt comprimate pentru transportul în cutii compacte pentru mai puține deșeuri.
Contra: Prețul pentru unul dintre acești bebeluși este puțin greu.
Preț: $$$
Cumpărați online perna verde avocado.
Cea mai bună pernă de hrișcă
Unul dintre cele mai versatile stiluri de atenuare a durerilor de gât este o pernă umplută cu coji de hrișcă. Perna originală Hullo Hrișcă se mulează în mod natural la cap și gât fără a se prăbuși sub greutate. Și poți manevra corpurile în jurul tău pentru a obține conturul dorit în orice poziție.
Pro: Hullo este disponibil în trei dimensiuni și se livrează complet umplut, dar puteți elimina carenele de hrișcă dacă preferați mai multă maleabilitate sau mai puțină mansardă. Hrișca tinde să ofere mai multă respirație decât alte umpluturi, permițându-vă capului să doarmă răcoros.
Contra: A dormi pe o umplutură de hrișcă poate să te obișnuiască. Cocoșile pot suna puțin zgomotoase sub cap atunci când vă aflați. De asemenea, la mai mult de 8 kilograme pentru dimensiunea standard, Hullo este un concurent greu.
Preț: $$$
Cumpărați online perna originală Hullo Hrișcă.
Cum să ai grijă de pernă
Ne întrerupem discuțiile despre perne pentru a discuta despre ceva grosolan. După doar 2 ani de utilizare, pernele pot deveni farfurii Petri, cu o treime din greutatea lor alcătuită din bug-uri, piele moartă, acarieni și acarieni. Ew.
Deci, ce poți face? Spălați-vă cearșafurile, fețele de pernă și lenjeria de pat 7-14 zile și aruncați acoperă de pernă în spălare atunci când spălați așternutul.
Urmați instrucțiunile producătorului pentru pernele lavabile cu mașina de spălat, care trebuie aruncate la fiecare 3 până la 6 luni. Dacă aveți o pernă sintetică care nu poate fi spălată, luați în considerare înlocuirea acesteia la fiecare 2 ani.
Pernele lavabile se pot lipi mai mult timp, cu excepția cazului în care își pierd forma, ceea ce ar putea duce la creșterea durerii gâtului.
Alte modalități de a ușura durerile de gât
Dacă suferiți de dureri de gât, o pernă bună este doar o modalitate de a găsi ușurare. Alte opțiuni includ întindere , înghețarea zonei timp de 20 de minute pentru a scădea inflamația și utilizarea ibuprofenului sau a altui antiinflamator nesteroidian (AINS) în zilele în care aveți durere.
Dacă durerea de gât persistă, consultați medicul pentru a vedea dacă sunt necesare teste imagistice sau alte teste.
La pachet
Petrecem un al treilea din viața noastră în pat, fie dormind, fie încercând. Asta înseamnă că mulți dintre noi petrecem timp de calitate cu perne vechi sau perne care nu sunt potrivite doar pentru modul în care dormim.
Dacă aveți dureri de gât, luați în considerare investițiile într-o nouă pernă care vă ajută să vă îndreptați spre țara viselor și să vă treziți fără crick și gata să cântați.
