Aflați Numărul Dvs. De Înger
Fie că este înainte de un mare interviu, fie că vă așezați lângă pasiunea dvs., întrebându-vă ce să spuneți, oamenii vor fi prea familiarizați cu flutterul, senzație aproape gâdilă care se dezvoltă în mijlocul lor atunci când sunt entuziasmați sau nervoși. Dar de ce se întâmplă?
Creșterea unui pixie cut etape poze
Cei mai mulți dintre noi știm acest sentiment sub numele neștiințific „fluturi”, deoarece s-ar putea simți că câțiva flutură în stomac. Cu toate acestea, există o explicație mai științifică pentru aceasta.
Oricine a urmărit B Rabbit (cunoscut și ca Eminem) prezintă spaghetele mamei sale într-un vas de toaletă (și partea din față a puloverului) înainte de lupta sa epică din8 Milenu va fi surprins să afle că sistemul digestiv are legături strânse cu gândurile și emoțiile.
De aceea, aceste nervozități de pre-prezentare se pot transforma rapid în acrobații stomacale. În acest articol, vă explicăm modul în care corpul transformă excitația într-un pumn intestinal sau frecare pe burtă.
Fluturi în stomacul meu: conexiunea intestin-creier
Sănătatea creierului și sănătatea intestinelor sunt veri apropiați - și nu doar pentru că s-ar putea să aveți burgerul de aseară în continuare împingând pe părțile laterale ale tractului digestiv în timp ce vă gândiți la următoarea porție. Unii cercetători se referă la tractul gastrointestinal ca „al doilea creier”.
Cercetările sugerează că intestinul și creierul în mod regulat alunecați în DM-urile celorlalți , probabil că nu schimbă altceva decât emoji de caca. Oamenii de știință numesc acest chat de grup „axa creier-intestin”.
Stresul cronic poate schimba efectiv ce bacterii trăiesc în intestin. Această mică civilizație a microbilor se numește microbiota. Househam AM,și colab.(2017). Efectele stresului și meditației asupra sistemului imunitar, microbiotei umane și epigenetică. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29306937
Cercetările au legat, de asemenea, modificările microbiotei intestinale atât de tulburările gastrointestinale (GI), cât și de problemele de sănătate mintală, inclusiv depresia și anxietatea.și colab.(2015). Psihiotice și axa intestin-creier: în căutarea fericirii. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4370913/pdf/ndt-11-715.pdf
Când te simți nervos înainte de un debut de scenă sau o întâlnire mare, creierul îți comunică acea anxietate în intestin. Acest lucru lasă să scape un roi de fluturi.
Pentru a înțelege pe deplin de ce simt fluturii cum se simt, este posibil să trebuiască să ne uităm în urmă cu sute de mii de ani. (Pentru a fi sincer, este mult timp. Stomacul nostru face salturi doar gândindu-ne la asta.)
„Voi fi lovit cu pumnul în timpul acestui interviu?”
Fluturii din stomac sunt BFF cu răspunsul de luptă sau fugă al corpului, care are originea în modul în care oamenii au evoluat.
Înainte ca oamenii să trebuiască să fie pregătiți pentru finalul emisiunii lor preferate sau să-și urmeze Uber-ul până la ultimul metru al călătoriei sale în aplicație, ei au trebuit să se pregătească să fugă de atacul leilor (sau altor fiare preistorice).
Având în vedere fereastra tipic îngustă dintre un leu care decide să comande un filet uman și care ajungeți pe farfurie, ritmul cardiac crescut și mușchii tensionați ar putea fi arma secretă de care aveți nevoie pentru a scăpa rapid.
Când creierul percepe o amenințare potențială pentru supraviețuire, crește vigilența crescând ritmul cardiac, tensiunea arterială și ritmul respirației.
În același timp, sistemul nervos vă trezește glandele suprarenale, care eliberează hormoni precum adrenalină și cortizol care vă pregătesc corpul pentru a scăpa dracului de acel leu (sau ce aveți).
Sângele părăsește locuri în care nu este necesar, cum ar fi stomacul - nu este ca și cum ai fi pe punctul de a mânca leul. Nu sunt deosebit de ușor de negociat.
În schimb, sângele curge către părțile corpului unde ar putea fi necesar, cum ar fi mușchii. De aceea, picioarele oamenilor din cavernă ar putea începe să acționeze atunci când au nevoie să alerge pentru viața lor și, de asemenea, de ce nu ar trebui să săriți niciodată ziua picioarelor la sala de sport. Fiecare zi este ziua picioarelor când urșii își doresc fața pe un băț.
Mușchii netezi ai stomacului sunt foarte sensibili în timpul răspunsului la luptă sau fugă, ceea ce poate explica senzația unui milion de insecte zburătoare în burtă.
De asemenea, digestia încetinește. Așadar, senzația de parcă vrei să renunți la un interviu mare este perfect firească.Mertz H. (n.d.). Stresul și intestinul. https://www.med.unc.edu/ibs/files/2017/10/Stress-and-the-Gut.pdf
Un interviu de angajare nu este neapărat o situație care pune viața în pericol. Cu toate acestea, corpurile noastre se confruntă cu stresul în același mod în care se ocupau de scene furate direct din „Regele Leu” în epocile trecute.
Și oricine se află la a patra etapă a unui interviu de angajare în cinci etape poate mărturisi că s-ar putea să vă confruntați cu o turmă de gnu, în ceea ce privește corpul dumneavoastră.
Rinichii nu se așează automat și scriu un CV șef. Corpul tău reacționează la stres la fel ca și strămoșii tăi. Numai lucrurile care ne pot stresa sau ne pot răni s-au schimbat în mare măsură.
Cum să gestionezi acea senzație de fluture
Fluturii sunt de obicei inofensivi și uneori se pot simți destul de grozav. Dacă sunteți pe punctul de a vă apropia de un partener pentru prima dată, este posibil ca burta să fie plină de ei. Este un semn de atracție mai sigur decât chiar de a lua în pat împreună.
Cu toate acestea, dacă aceste sentimente de luptă sau fugă interferează cu viața ta de zi cu zi sau se întâmplă cu avertismente sau stimulente aparent puține, ar putea fi timpul să vezi un medic.
Dacă stomacul tău se simte în mod regulat așa cum se întâmplă înainte de un interviu de angajare, ar putea fi un semn al unui tulburare de anxietate sau chiar o problemă gastro-intestinală .
Anxietatea este un răspuns natural și sănătos la lucrurile îngrijorătoare pe care viața ți le poate arunca, legate de timpul petrecut ca vânător-culegător, care ar putea fi ceva de menționat în următorul tău interviu de angajare care provoacă fluturi. (Abilitățile nebune la colectarea fructelor de pădure ar putea funcționa în favoarea ta.)
O tulburare de anxietate se poate dezvolta atunci când mecanismul care declanșează aceste sentimente este ruginit sau suprasensibil.
iubitul mă acuză mereu că înșel
Știți când ecranul telefonului dvs. este înghețat și scrie orice literă pe care o împingeți de 10.000 de ori? Tulburarea de anxietate face un lucru similar cu widget-urile dvs. interne de luptă sau fugă.
O modalitate de a face față fluturilor este sărespirați profund și relaxați-vă. Meditația poate ajuta, de asemenea, la gestionarea stresului care vă face să vă agitați stomacul, dacă intrați într-o rutină zilnică a acestuia. Tehnici precum tapping (aka EFT ) poate ajuta, de asemenea.
Pentru a încerca o meditație simplă: Închideți ochii, respirați din diafragmă și repetați un cuvânt sau o mantră din nou și din nou până când vi se calmează burta. „Și asta va trece” este o alegere excelentă, dar vă poate ajuta să alegeți o mantră care vă liniștește în mod special sau înseamnă ceva special.
Alte modalități de a vă calma stomacul țipăt ar putea include:
- Dă palmă unui pupper din apropiere : Cercetări recente au arătat că acest lucru reduce semnificativ anxietatea la persoanele care participă la o cameră de urgență pentru tratament. Kline JA,și colab.(2019). Studiu clinic controlat de terapie canină versus îngrijirea obișnuită pentru a reduce anxietatea pacientului în secția de urgență.DOI 10.1371 / journal.pone.0209232
- A se misca prin imprejur: efectuarea de salturi, flotări sau alt exercițiu rapid poate elibera o oarecare tensiune.
- Încercați CBD : Câteva picături de ulei de canabidiol (CBD) pot ajuta la calmarea corpului fără a-ți face capul să dispară o gaură de vierme de buruieni .
- Strângeți o minge de stres: Acest lucru funcționează excelent atunci când este asociat cu respirația profundă.
- Faceți o inversare: Așezați-vă pe spate în fața unui perete, cu picioarele ridicate pe perete, ceea ce poate ajuta la corectarea fluxului de sânge către stomac.
- Luați niște căști: Asculta acest cantec , pe care oamenii de știință l-au dovedit că reduce anxietatea. Graff V și colab. (2019). Muzică versus midazolam în timpul plasamentelor preoperatorii ale blocului nervos: un studiu controlat randomizat prospectiv. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31320504
De asemenea, ați putea încerca să luați un supliment probiotic. Acestea conțin bacterii care stimulează sănătatea intestinului pot ajuta la restabilirea unui echilibru sănătos al bacteriilor din intestin. Nu toți microbii sunt lei care așteaptă să te alunge.
O cantitate limitată de studii investighează dacă aceste suplimente ar putea ameliora anxietatea. Până în prezent, există unele dovezi că ar putea ajuta la rozătoare, dar oamenii de știință nu au confirmat încă acest efect la oameni.și colab.(2019.) Probiotice în bolile extraintestinale: tendințe actuale și noi direcții. DOI: https://doi.org/10.3390/nu11040788
Deși există multe lucruri pe care le puteți încerca atunci când îndepărtați fluturii, este foarte important să vă dați seama că ceea ce este mai bine este ceea ce funcționează pentru dvs.
Cu excepția cazului în care fluturii devin un model repetat, neplăcut, care sugerează că este în curs ceva mai complicat, lasă-i să fie. Experimentați-le și învățați să le apreciați.
Ele sunt modalitatea corpului tău de a-ți spune că ceea ce urmează să se întâmple înseamnă atât pentru tine, cât și să nu fii mâncat de lei.
Fluturii nu s-ar topi în gură
Pentru a rezuma: Când înveți să te relaxezi șigestionează-ți anxietatea, vă veți ajuta să vă convingeți corpul că nu este în pericol fizic.
Acest lucru vă poate ajuta să preluați controlul situației și vă poate sprijini să nu vomitați cuvinte la un posibil manager nedumerit în timpul unui interviu.
Acestea fiind spuse, fluturii vor continua să vină la tine tot timpul vieții. Ar putea fi cel mai bine să îi vedeți ca pe un prieten care vă anunță ce este important.
