Aflați Numărul Dvs. De Înger
BZZZT BZZZT. Alarma telefonului dvs. se declanșează într-un moment în care nu vă bucurați, întrerupând grosolan al treilea vis al lui Jeff Goldblum pe care l-ați avut săptămâna aceasta.
Ajungi târziu, părul tău este peste tot și știi că micul dejun, cea mai importantă masă a zilei, va dura mult prea mult pentru a fi pus la punct. Și viața, uh, nu găsește întotdeauna o cale. Îmi pare rău.
Deci, pur și simplu iei o ceașcă de cafea și dai drumul. Sigur, veți obține potențialul de cofeină de care aveți nevoie pentru a lăsa primele câteva întâlniri, dar aceleadureri de cuiersunt practic garantate pentru a da lovitura cât mai repede.
Și cafeaua pe stomacul gol? Nu este o idee bună pentru astaoricine.
Soluție: un shake proteic de cafea. Este nevoie doar de unputinimai multe minute de făcut decât prepararea medie de cofeină. Și conținutul său ridicat de proteine vă va aveasimțindu-se mai plinpe tot parcursul zilei (și completat după antrenament).
Dacă sunteți obișnuiți să faceți ouă tot timpul pentru a obține acele grame, încercați să schimbați dublul fiert tare pentru unul dintre aceste smoothie bogate în proteine. Faptul că smoothie-urile au gust de milkshakes este doar un bonus.
Mocha ziua mea, punk
Pentru că, atunci când trebuie să te prefaci că nu bei un milkshake de ciocolată la prima oră dimineața.
1. Cafe shake de proteine mocha
Foto: Jennifer Meyring
Puneți o ceașcă de cafea în frigider înainte de culcare și acest mic dejun va dura aproximativ 3 minute. Aruncați cafeaua într-un blender cu gheață, lapte de migdale și pulberi de proteine de ciocolată și vanilie.
poze cu Ryan Reynolds
Combo-ul îl face să aibă un gust de malț. Da, ne-ai auzit. Milkshake-urile crescute pentru micul dejun sunt un câștig sigur. ( Smoothie de spanac sunt, de asemenea, ace, dar sunt prea puțin mari pentru această oră a dimineții.)
Două. Smoothie de mocha la rece
Foto: Mănâncând mâncare pentru păsări
Acest smoothie folosește îndulcitorul nostru nutritiv preferat: curmale! Ai nevoie doar de doi pentru a-l face foarte dulce și vor adăuga în același timp niște fibre bonus și potasiu la shake.
Și dulceața nu ar trebui să vă împiedice să stropiți niște plute de cacao deasupra - nu este niciodată prea devreme. (Sunt minunați pentru a satisface acest lucrupofta insatiabila de ciocolatacare uneori lovește.)
Mai bine latte decât niciodată
Pentru că, uneori, numai laptele spumos va face.
3. Latte proteic de cafea antiglonț
Foto: Joacă bine cu unt
Dacă nu ați sărit încă în trenul de cafea Bulletproof, luați un borcan cu ulei de cocos și faceți-l acasă.
Este atât de cremos încât nu vei crede că nu conține de fapt lactate. Cu toate acestea, nu este literalmente antiglonț, așa că evitați să îl folosiți ca armură. (Acestea fiind spuse, vă poate proteja absolut de blues-ul dimineții.)
Adăugați câteva cuburi de gheață în blender pentru a face această băutură mai groasă și mai agitată. Cu ingredientele potrivite, shake-urile pot înlocui mesele întregi .
Patru. Smoothie cu vanilie latte
Foto: Sărbătorirea dulciurilor
Acest lucru are un swag de frappe de fasole de vanilie, dar folosește cu viclenie o banană și o miere pentru dulceața distinctă. Luați cantități ridicole de zahăr!
Acest smoothie schimbă, de asemenea, o ceașcă de cafea cu iaurt grecesc cu aromă de cafea (Chobani este unul bun!) Și o linguriță de pudră de cafea instant pentru a obține gustul java.
fierbinte Gwyneth Paltrow
Dacă nu sunteți exact un maverick de cafea, dar doriți să vă intensificați jocul de preparare a casei, Nu mai căuta .
Smoothie o face
Shake-uri și smoothie-uri pentru a-l face groov.
5. Ovăz și cafea de in se agită
Foto: Dietă
Pulberea este o modalitate evidentă de a adăuga proteine la shake-uri, dar nu este singura modalitate.
Acest smoothie își mărește numărul de proteine cu ovăz laminat și semințe de in. Dacă doriți, puteți adăuga o stropire de semințe chia sau semințe de cânepă pentru chiar mai multe grame de bunătate proteică.
6. Wake Me Up smoothie de cafea
Foto: Live Eat Learn
Această cafea nu te va trezi - te vei trezi în așteptarea ei!
Boostul din această dimineață are tot ce aveți nevoie: fructe (o banană congelată), cereale integrale, proteine și grăsimi sănătoase (din untul de nuci).
Practic este al tău fulgi de ovăz de dimineață iar cafeaua s-a rostogolit într-una. Suntem foarte buni. Este gustos și la fel de hrănitor.
soția mongolică steven seagal
7. Smoothy cremos cu cafea și iaurt
Foto: Se ornează cu lămâie
Dacă mănânci lactate, iaurtul grecesc este cu adevărat șeicul de îngroșare a shake-ului tău de dimineață. Iaurtul conferă acestui shake un pic de gust picant, în timp ce siropul de agave îl menține în domeniul extrem de satisfăcător al dulceaței.
Alegeți praful de proteine preferat pentru a vă amesteca. Ne acoperim pariurile cu ciocolată, vanilie sau pudră cu aromă de cafea, dar lumea este stridia dvs. dacă aveți o altă preferință.
Iaurtul grecesc este o fiară versatilă. Noi avem multe alte rețete de iaurt grecesc de unde a venit acest lucru.
tl; dr
Diminețile nu mai trebuie să fie ouuuuuuuuughmoment. În schimb, combinați-vă drumul cu unooooooohsau poate owheeeeeeeeeeee! Un mic dejun din mers nu trebuie să se simtă pe jumătate sau lipsit de substanță.
Dacă vă simțiți mai degrabă ca un mic dejun complet pe care îl puteți consuma rapid, aruncați o privire asupra acestor nutrienți, rețete cu foc rapid pentru diminețile aglomerate .
