Aflați Numărul Dvs. De Înger
A se stapani
Tot ce trebuie este o singură ruptură proastă (a mâinii, nu a spatei, varietate) pentru a experimenta durerea-în-tâmpenie, care este o lacrimă indusă de antrenament.
& ldquo; Orice sportiv care a avut vreodată o ruptură va spune cât de mult suge dușurile și cât de greu este să-ți continui antrenamentul odată ce pielea ta trece & rdquo; spune Nate Richie, cofondator al Bear KompleX , un brand de prindere creat pentru a rezolva chiar această problemă. Nu se poate relaționa? Imaginați-vă un genunchi cu piele B-A-D & hellip; pe palma ta.
În plus, pentru a împiedica spectacolul să devină un urlet, nu „ruptura” este esențială pentru atingerea obiectivelor de fitness, potrivit terapeutului fizic Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., fondator al Seiful de mișcare , o companie de mobilitate și mișcare pentru sportivi. „Coerența este determinantul numărul unu cu privire la cât de repede îți vei atinge obiectivele de fitness”. el spune. & ldquo; Dacă vă rupeți mâinile, trebuie să încetați să vă antrenați sau să vă antrenați în jurul mâinilor până când se vindecă - ceea ce durează de obicei aproximativ o săptămână. & rdquo;LAnouvătămarea îți va antrena antrenamentul și va avea ca rezultat câștiguri mai puțin rapide, iar „o ruptură” este o vătămare, de felul acesta, & rdquo; spune Wickham.
Pull-up-uri, pull-up-uri de la piept la bar, muscle-up-uri ale barelor, degetele de la picioare-la-bar, muscle-up-uri inelare, rânduri inelare & hellip; potrivit lui Richie, orice antrenament care are o bară de tragere sau inele vă poate rupe mâinile. Dar purtarea mânerelor poate întârzia procesul și vă poate ține în joc și fără durere, & rdquo; el spune.
Când rețineți prin iad Continuați să țineți & hellip;
Pe lângă faptul că vă mențineți mâinile sănătoase, o pereche bună de mânere vă va permite, de fapt, să țineți bara mai mult decât ați putea fără ele, & rdquo; spune Richie.
El explică: mânerele bune, care sunt de obicei făcute din piele sau dintr-un material lipicios (hu) creat de om, nu vor glisa de pe o bară de tracțiune așa cum ar putea mâinile tale - în special mâinile transpirate -. Și pe barele de tracțiune mai aspre și texturate, vor furniza o barieră între bara și mâna dvs., astfel încât să puteți ține mai mult timp fără să vă faceți griji cu privire la daunele colaterale.
Urătorii spun că purtarea spune că mânerele interferează cu propriocepția - de asemenea abilitatea ta de a simți - bara. Dar Wickham spune că hodge-podge. & ldquo; Înteorieperechea greșită de mâner ar putea face puțin, dar nu suficient pentru a le împiedica să fie benefice, & rdquo; el spune. Noroc la pozitive net.
Pentru a-mi da seama care sunt cele mai bune mâini, eu (ahem) am predat-o experților. Mai jos, Expert Pull-Uppers (așa cum sunt cunoscute oficial) fel de mâncare pe cele mai bune mâneri.
Bear KompleX Carbon Comp 3 Mânerele pentru degete
Legătură: https://www.bearkomplex.com/collections/hand-grips/products/new-bear-komplex-carbon-comp-grips
Acestea sunt pe partea subțire, sunt construite pentru sportivi competitivi și acceptă mai puține spargeri decât mânerele din piele, & rdquo; spune Tony Milgram CF-L1, antrenor la ICE NYC în New York. Mânerele din piele, potrivit lui Richie (care, din nou, lucrează pentru Bear KompleX), necesită de obicei cinci îmbrăcăminte pentru a intra, în timp ce acestea din carbon sunt gata de purtat imediat.
Sfat pentru profesioniști: alegeți culoarea cafenie sau gri peste negru sau violet. Potrivit lui Milgram, culorile mai întunecate lasă un inel de culoare în jurul încheieturii mâinii după un antrenament transpirat care este greu de coborât.
Mânerele Bear KompleX cu 3 găuri
Legătură: https://www.bearkomplex.com/collections/hand-grips/products/bear-komplex-3-hole-hand-grips
Nu vegan? Vă recomandăm mânerele clasice din piele Bear KompleX. (ICYWW, am și credite! Am antrenat CrossFit pe lângă faptul că am scris despre asta!). În timp ce această pereche vine cu opțiunea de găurire cu două sau trei degete, prefer trei, deoarece sunt, de obicei, calusele de sub inelul meu și degetul roz care îmi provoacă probleme.
& ldquo; Trei găuri pentru degete sunt o necesitate pentru persoanele care își sfâșie partea exterioară a palmei & rdquo; confirmă Richie. Deși spune că majoritatea CrossFitters spun că le place modul în care se simt cele trei găuri, în timp ce gimnastele tind să opteze pentru perechea cu două găuri. Cu cat stii mai mult!
Roogrips Pebble Grain
Legătură: https://www.roguefitness.com/roogrips-2-hole-kangaroo-pebble-grain-hand-grip
ce este gazul într-o relație
Kara Saunders, Tia-Claire Toomey, Pebble Grain Roogrips & hellip; Da, toți marii CrossFit ies din Australia.
Fabricate din cangur texturat, aceste mânere au două găuri pentru degete și un design subțire. Cel mai bine descris ca fiind „granulat”, sau chiar „ldquo; curs” Sunt minunate dacă bara de tracțiune de la sala de sport este plină.
Taylor B, 22 de ani, un atlet CrossFit din Florida, care le folosește, spune: „Am găsit că unele dintre celelalte mâneri sunt atât de groase încât transformă fiecare bară într-o bară extra-largă, dar acestea sunt destul de subțiri și ușoare. & Rdquo; Ea adaugă că atașamentul cu velcroed de la încheietura mâinii este mai puțin atrăgător decât unele dintre celelalte gripuri pe care le-a încercat. Remarcat.
Bandă de capră
Pentru persoanele cărora le place să meargă câinele crud, dar * știu * un antrenament deosebit de ridicat sau de la picioare la bar (cum ar fi CrossFit Open Workouts 17.2 și 19.5, de exemplu) își vor face mâna, Wickham sugerează să-ți faci propriile mâini de bandă de capră. Sună complicat, dar întreaga sesiune de artă și meserii durează mai puțin de 90 de secunde. Acest video te va învăța cum.
caracteristicile relațiilor nesănătoase
„Sunt foarte subțiri, în timp ce îți protejează încă mâna”. el spune. & ldquo; Îmi plac pentru că, spre deosebire de mânerele pre-cumpărate, care uneori se înghesuie, acestea stau plate pe mâna ta pe bară. & rdquo;
Discuție adevărată: la 9 dolari pe rolă, Goat Tape nu este ieftin. Dar funcționează mai bine decât banda atletică ole? Mult. După cum spune Wickham, „casetele obișnuite de sportivi sunt bune pentru o pereche completă, dar de obicei pot obține mânerele de bandă de capră pentru a-mi rezista câteva antrenamente. & Rdquo;
WOD și Gata
Legătură: https://wodndone.com/product/wod-done-athletic-grips-low-1-20pc/
Dacă celelalte mâini de pe această listă sunt cupe menstruale, acești băieți răi sunt tampoane. Înțeles, folosiți-le apoi aruncați-le (deși în mod idealnuîn crapper).
Confecționat dintr-un material autoadeziv asemănător unei benzi kinesiologice, fiecare ambalaj are două foi cilindrice lungi cu trei găuri (unde se duc degetele) și o fantă în partea inferioară (astfel încât să puteți înfășura banda în jurul încheieturii mâinii).
„Îmi ajută cu adevărat să-mi protejez mâna, nu am rupt niciodată în timp ce le purtam”. spune atleta CrossFit din New York, Amy Winn, de 33 de ani. Îi port pentru antrenamente cu trageți, de la picioare la bar și chiar cu WOD-uri cu o mulțime de ciclism cu bile. & rdquo;
Ea remarcă faptul că are o înălțime mai mică de cinci picioare, are mâini foarte mici și că unii dintre prietenii ei de antrenament cu picioare mai mari au descoperit că au alunecat. Totuși, asta ar putea fi din cauză că prietenii ei au palma mai transpirată. Totuși, pentru WOD-urile aglomerate merită să încercați.
Mânerele de mână AEOLOS din piele pentru gimnastică
Acestea sunt costumele de baie dintr-o singură piesă:Fullllacoperire. Acești bebeluși vă vor acoperi întreaga palmă, oferind protecție locului dintre arătător și degetul mare, unde mulți sportivi rup.
Există un pic de țesătură suplimentară pe partea laterală, care oferă protecție atunci când utilizați mânerele false, cum ar fi în timpul musculaturii inelului, & rdquo; spune Allison B. Warner, MD, Ph.D., an ICE NYC Antrenor CrossFit, care jură pe Victory Grips.
Notă: În timp ce perechea prezentată este din piele. Mâinile victoriei fac o pereche prietenoasă cu veganii dintr-un material sintetic de înaltă performanță din microfibră, care este de fapt mai ușor decât acestea.
Victoria câștigă libertatea
Legătură: https://victorygrips.com/pages/find-your-grips#freedom
Bridget Sloane, o gimnastă olimpică de medalie de argint transformată în CrossFitter, este un mare fan al acestor mâneri fără degete. & ldquo; Degetele mele tind să se rupă în timpul pieptului la bară și de la picioare la bară, iar aceste prinderi îmi permit de fapt să pliez materialul peste bară, protejându-mi degetele & rdquo; îmi spune ea la Tabăra Power Monkey .
Mânerele fără găuri sunt o opțiune excelentă pentru sportivii competitivi CrossFit. Milgram explică: „În loc să pierdeți timpul punându-vă degetele și în afară și în găuri, puteți să treceți fără probleme de la bara la vâslitor la bara de tracțiune prin simpla schimbare a locului unde este clapeta. & Rdquo; Într-un sport în care doar câteva secunde determină cine este cel mai potrivit pe Pământ și cine nu, tranzițiile rapide contează.
