Aflați Numărul Dvs. De Înger
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision.Iată procesul nostru.
Dacă LaCroix sau Perrier sunt în esență tipul tău de sânge, probabil te-ai întrebat dacă apa spumantă îți hidratează ca vechi apă .
Scurtul: Pariați că vă hidratează. De fapt, te poate ajuta să le întâlnești pe cele aparent imposibile zilnic aportul de apă standarde.
Iată cum contează apa scânteietoare pentru dvs. apă zilnică degajă și te menține hidratat cu puțină sclipire.
Thomas Winz / Getty Images
Apă sclipitoare față de apă obișnuită
Apă carbogazoasă , cunoscut și sub numele de seltzer sau apă carbogazoasă , combină două ingrediente simple: apă și dioxid de carbon.
Când dioxidul de carbon se dizolvă, creându-ne vâlvă care ne place, pH-ul apei scade (ceea ce înseamnă că apa devine mai acidă).
Unele ape strălucitoare au adăugat și fructe arome și minerale precum bicarbonatul de sodiu, sulfatul de potasiu și clorura de sodiu. Acestea sunt ingredientele care schimbă cu adevărat gustul și îți fac să vrei să cazi trei cutii într-o singură ședință (te privim, fiecare aromă AHA).
linia de preluare a asistentei
Cele mai comune soiuri sunt:
- Apă spumantă, seltzer sau apă carbogazoasă. Acest tip de apă cu bule este filtrat și carbonatat artificial.
- Apă minerală. Gazul din apa minerală apare în mod natural, dar dioxid de carbon suplimentar poate fi adăugat fie artificial, fie din aceeași sursă ca apa.
- Apa minerala. Această apă gazoasă conține atât dioxid de carbon, cât și bicarbonat de sodiu. Poate conține și alți compuși pentru a-i regla aciditatea.
- Club sifon. Această apă carbogazoasă poate include componente de sodiu, cum ar fi bicarbonatul de sodiu sau bicarbonatul de potasiu. Este adesea amestecat cu băuturi alcoolice.
- Apa tonica. Această apă carbogazoasă și mineralizată conține și chinină, ceea ce îi conferă un gust amar. Este adesea combinat cu îndulcitori sau arome.
Deci, cum te hidratează apa carbogazoasă?
Numiți-l seltzer, numiți-o apă spumantă ... apele carbogazoase se hidratează mai ales pentru că conțin apă (duh). Este o veste bună, deoarece chiar și cei mai mari devotați de apă se pot sătura de lucrurile plate.
În 2016, cercetătorii au examinat 13 băuturi și le-au dat o indicele de hidratare a băuturilor (BHI) în comparație cu apa obișnuită. Echipa a descoperit că apa spumantă era la fel de bună hidratând ca apă plată .
De asemenea, au observat că băuturile cu un conținut mai mare de minerale tindeau să fie și mai hidratante. O mică studiază în 2000 au găsit rezultate similare cu apa simplă și carbogazoasă.
Dar unele ape spumante pot avea mai mult sodiu decât apa obișnuită, ceea ce le-ar putea face mai puțin hidratante. Când alegeți o apă spumantă, acordați atenție cât de mult sodiu înghițiți.
Poate apa spumante să conteze ca apă?
Deci, câtă apă ar trebui să bei pe zi acum, că știi că apa spumantă contează?
Institutul de Medicină spune că bărbații ar trebui să bea aproximativ 101 uncii (aproximativ 13 căni) pe zi, iar femeile ar trebui să bea 74 uncii (aproximativ 9 căni) pe zi. Aceasta poate include un amestec de apă, apă spumantă și alte băuturi hidratante.
Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) chiar susține apa spumantă pentru cei cărora nu le place să bea apă simplă. Efectul cu bule face apa mai potabilă pentru unii oameni și i-ar putea încuraja să bea mai mult. Dar aceasta nu este permisiunea de a da jos un întreg pachet de Waterloo într-o zi.
Vaporul din apele carbogazoase te poate face simți-te mai umflat și plin, ceea ce te-ar putea determina bea mai puțină apă per total. niste cercetare sugerează, de asemenea, că apele carbogazoase ar putea agrava simptomele sindromului intestinului iritabil.
cablu josh brolin imagini
Deci, dacă sunteți predispus la balonare, poate fi o idee bună să vă moderați consumul de apă spumantă.
Faceți-vă propria apă spumantă
Vrei bunătatea frizantă fără toate aromele și ingredientele adăugate? Sau doar sătul de a cheltui $ $ $ majori pentru cazuri și cazuri de Bubly?
Poti fă-ți propriul băuturi carbogazoase cu o mașină ca o Acid de suc care vă ajută să transformați apa de la robinet în seltzer cu dioxid de carbon.
Apoi adăugați fructe sau legume cum ar fi castraveții, lămâia, căpșunile sau murele pentru un plus de aromă.
Nu vrei să mergi pe traseul fizzy, dar totuși vrei să rămâi hidratat? Puteți oricând să infuzați apă veche simplă cu aceleași arome și să vedeți dacă asta vă atrage să beți cantitatea zilnică recomandată.
Linia de fund
Apă carbogazoasă vă va hidrata la fel de bine ca apa obișnuită, dar nu ar trebui să înlocuiască în totalitate apa. Unii oameni consideră că fizz-ul îi ajută să bea suficientă apă pe zi. Alții beau mai puțin, deoarece carbonatarea poate duce la balonare.
Dacă doriți să beți apă spumantă, acordați atenție oricăror aditivi precum zahărul, alți îndulcitori sau excesul de sodiu.
