Aflați Numărul Dvs. De Înger
Ați auzit-o de nenumărate ori: HDouăO este esențială. Dar ceexactrămâne hidratat? Iată 13 motive pentru care apa este vitală pentru sănătatea ta - și de ce trebuie să bei.
costume de halloween pentru femei
13 motive pentru care apa este atât de importantă
1. Apa face sânge
Corpul tău transformă apa în sânge și alte fluide vitale. Aceste fluide servesc drept sistem de transport pentru oxigen, care permite celulelor dvs. să funcționeze.
2. Funcția creierului
Creierul tău este aproape 73 la sută apă. Cercetările arată că a fi drept 2 la sută scăzut de apă poate face mai dificilă concentrarea și poate avea un efect negativ asupra dvs. dispozitie .
Deshidratarea poate duce și la dureri cerebrale. Lipsa de lichide poate declanșa dureri de cap sau le poate agrava. Din fericire, va bea un pahar înalt de apă de obicei ușurează disconfortul în câteva ore.
3. Temperatura corpului reglementată
Rămâneți hidratat, vă menține temperatura corpului sub control. Când începeți să vă încălziți fizic sau să fiți agitați emoțional, sângele circulă într-un ritm mai mare în apropierea pielii. De aceea, unii oameni se înroșesc când se ceartă.
Consumul de cantități mari de apă vă va ajuta să transpirați, ceea ce reduce căldura corporală.
4. Digestie sănătoasă
S-ar putea să fi auzit că apa potabilă cu o masă se poate încurca digestie . Dar este de fapt opusul !
Apa este o parte majoră a salivei, care ajută la descompunerea alimentelor în bucăți mai mici. Acest lucru ajută numele să ajungă mai ușor în stomac. Odată ce alimentele sunt în stomac, apa ajută enzimele digestive să le descompună și mai mult.
5. Energie și performanță
In conformitate cu ' Waterboy , ”Apa te poate transforma într-o mașină sportivă reglată fin. Există un adevăr în acest sens, deoarece oboseala este un simptom comun al deshidratării.
Deshidratarea poate reduce volumul total de sânge și poate reduce cantitatea de sânge care ajunge în creier. De aceea s-ar putea să te simți neclar, ceață , sau bolnav dacă uitați să vă aduceți sticla de apă la sală.
Apa este, de asemenea, esențială pentru a vă menține mușchii în funcțiune. Cercetarile arata că chiar și o ușoară deshidratare vă poate distruge forța musculară, rezistența și puterea anaerobă. Pentru a profita la maximum de antrenament, chug-a-lug.
6. Omoară acel somn
HDouăO împiedică uscarea țesuturilor din gură, nas și gât. Trezirea cu mâncărime în gât pe tot parcursul nopții este un AF enervant. Deshidratarea poate duce și la noapte crampe la picioare acea mizerie cu programul tău de somn.
Gângurirea de tone de apă chiar înainte de culcare poate duce la apeluri de trezire nedorite din vezica dumneavoastră. Pentru a profita de beneficiile de amânare, răspândiți aportul de apă în mod egal pe parcursul zilei, în loc să vă gâfâiți înainte de culcare.
7. Păstrează respirația proaspătă
Scuipatul joacă un rol important în starea generală de sănătate. Îndepărtează resturile din alimente și neutralizează acizii din placă.
Saliva este mai ales din apă , împreună cu alte componente cum ar fi enzimele, electroliți și mucus. Fără aceasta, bacteriile alimentare se vor acumula pe tot parcursul zilei și ar începe să vă facă să respirați mirosul mai puțin decât proaspăt.
Nu este de mirare că unul dintre simptomele comune ale uscăciunii gurii este respiratie urat mirositoare . Da.
sexualitatea ezra miller
8. Articulații sănătoase
La fel cum corpul tău are nevoie de apă pentru a produce sânge și salivă, are nevoie de apă pentru a produce lichid sinovial . Acest fluid asemănător albușului de ou stă în jurul articulațiilor, menținându-le lubrifiate și evitând fricțiunile dureroase atunci când vă deplasați.
9. Sănătos
Apa menține alimentele în mișcare prin tractul digestiv la un clip constant și face caca mai moale. Acest lucru te poate ajuta, um,mergepuțin mai ușor. Consumul de apă în mod regulat vă poate reduce și riscul de balonare și constipație .
10. Rinichi de culoare
Una dintre principalele slujbe ale rinichilor dvs. este de a filtra deșeurile din fluxul sanguin și de a le transforma în urină. Apa este vitală pentru a menține acest proces de filtrare fără probleme.
Scăderea constantă de apă poate face ca urina să devină mai concentrată (și mirositoare). De asemenea, poate duce la durere pietre la rinichi .
11. Managementul greutății
HDouăO joacă un rol cheie în menținerea metabolismului. De fapt, conform unui studiu realizat în 2003, înghițirea unui pahar mare (în special 16 uncii) poate crește rata metabolică 30 la sută . De asemenea, poate crește arderea caloriilor până la 40 de minute.
Dacă încercați să tăiați câteva kilograme, beți apă înainte de mese. Apa îți umple stomacul, lăsând mai puțin spațiu pentru hrană. Acest lucru ar putea explica de ce într-un studiu din 2010, adulții cu supraponderalitate sau obezitate care au băut 16 uncii de apă înainte de mese au pierdut 44 la sută mai mult decât cei care nu.
12. Tensiunea arterială
Persoanele care sunt deshidratate cronic tind să aibă tensiune arterială mai mare. Funcția scăzută de substanțe umede vă determină creierul să semnaleze eliberarea hormonului vasopresină.
Vasopresina este un antidiuretic , adică încearcă să-ți facă corpul să țină cât mai mult lichid prețios. Dar, de asemenea, vă determină restrângerea vaselor de sânge, ceea ce vă poate trimite TA.
13. Stai umed, stai frumos
Vorbește despre fantana tineretii ! Pielea ta este formată din aproximativ 30 la sută apă. Acest lucru vă ajută pielea să-și mențină plinătatea și elasticitatea. Rămâneți hidratat vă poate îmbunătăți, de asemenea, grosimea și textura pielii, readucând în același timp un ten plictisitor.
Câtă apă ar trebui să bei?
Probabil ați auzit că ar trebui să trageți pentru opt pahare de apă pe zi. Dar această înregistrare nu este înrădăcinată într-o mulțime de științe. Adevărul este că probabil ai nevoie de ceva mai mult - dar de cât depinde mai mult o grămadă de factori .
apoi Stevens copii
Rețineți, aceasta este doar o estimare aproximativă. Nevoile dvs. ar putea fi mai mari dacă:
- ești foarte activ
- aveți o greutate corporală mai mare
- petreci mult timp în aer liber
- locuiți într-un climat cald
- sunteți gravidă sau alăptați
La pachet
Nu trebuie să vă urmăriți obsesiv aportul de apă. Probabil că ești bine. Asigurați-vă că acordați atenție modului în care vă simțiți.
Dacă rareori îți este sete și pipiul tău este limpede sau galben pal, probabil bei suficientă apă. Dacă ți-e sete frecvent sau dacă urina ta este galben închis, este timpul să începi să sorbi.
Așa că ascultă-ți corpul și bea!
